Время каникул принято проводить вместе с семьей - и лучше всего, конечно, на свежем воздухе! Выбор развлечений широкий: можно кататься с малышом , можно научить его езде , а можно - и на лыжах. Польза от такого спорта для детей огромная!
Когда и как начать обучение лыжам?
Самый первый вопрос родителей в этой ситуации: когда можно начинать? Ответ во многом аналогичный, как и в случае с коньками: ребенок готов осваивать лыжи, как только научился уверенно ходить, бегать, прыгать и приседать - то есть с 2-3 лет. Подтверждением этого выступают и специализированные секции, которые готовы дать базовые навыки беговых и горных лыж деткам от 3-4 лет. Причина столь раннего старта проста: именно в этом возрасте малышу легче всего даются новые приемы перемещения в пространстве, поскольку и обычные для него еще в новинку. Более того, занятия лыжным спортом даже в самом простом виде способствуют развитию организма: ребенок учится держать равновесие, у него улучшается координация движений, укрепляются мышечная система, сердце и дыхательные пути. Потому не бойтесь начинать в юном возрасте - главное, чтобы лыжи вызывали у малыша интерес и приносили истинное удовольствие!
Если вы показали ребенку лыжников (на улице или на видео), и он выразил желание попробовать силы, переходите к следующему этапу - подготовке. Учтите ряд факторов:
Снаряжение. Для дебютных попыток лучше обойтись без дорогостоящих покупок - возьмите лыжи с палками напрокат. Подбирать их надо по росту (лыжи чуть выше ребенка, палки до подмышек) и жесткости (детям нужны помягче, чтобы они могли их продавливать при отталкивании).
Обувь. Самый простой вариант - обычные , подобрав для них лыжи с универсальными креплениями. Но способ не самый удачный: лишь лыжные ботинки обеспечат действительно надежную фиксацию ноги.
Одежда. Спешить с приобретением специализированного костюма не стоит - лучше обойтись стандартным зимним нарядом, тем же . А если ребенок войдет во вкус и тренировки станут регулярными, тогда уже можно приобрести водо- и ветронепроницаемые штаны и курточку.
Время. Выберите ясный, безветренный и не слишком морозный день (с температурой не ниже минус 10-12 градусов), и с хорошим настроением отправляйтесь в парк всей семьей.
Чему нужно учить в первую очередь?
Впрочем, начать нужно до того, как вы выберете подходящий по погоде день. Как и в случае с коньками, проведите подготовительную работу дома. Пусть малыш наденет лыжи и попробует походить в них дома, поднимая ноги, как обычно. Сначала, разумеется, он будет путаться, лыжи будут цепляться друг за друга, но в этом нет ничего страшного. Опыт придет - и ребенок поймет, как ставить ноги, чтобы лыжи не пересекались. Также покажите ему, как надевать и снимать лыжи, как правильно стоять на них, слегка согнув ноги и наклонившись вперед, как держать лыжные палки, предложите попробовать подпрыгнуть в лыжах. Эти упражнения станут важным базисом для уверенности ребенка, когда он окажется на снегу. И если с такими тренировками проблем нет, можете смело отправляться на улицу.
Найдите ровный участок длиной метров 100-200 с укатанным снегом, в идеале с проложенной лыжней (впрочем, вы можете сделать ее и сами за 10-15 минут). Но не спешите ставить на нее ребенка! Сперва научите его падать. На лыжах это случается не реже, чем на коньках, потому от правильности падения зависит снижение риска травм. Объясните малышу, что падать не страшно и не больно, если делать это верно: заваливаясь набок (не вперед и не назад), сгруппировавшись и не выставляя рук. Пусть попробует это под вашим контролем - дети любят валяться в снегу, и такой урок будет веселым и комфортным, избавит от возможного страха. Следующее упражнение - учим разворачиваться на месте (без этого вам придется постоянно поднимать малыша и ставить в нужном направлении). Покажите, как поднимать ногу, чтобы задняя часть лыжи осталась внизу, а затем переносить в нужную сторону - и затем повторяем другой ногой. Поможет сравнение, знакомое ребенку: вспомните, как вы нарезаете пирог на ломтики ножом: он должен «разделить» снег вокруг себя лыжами на «ломтики», «дольки» или «нарисовать» солнышко.
Как скользить на лыжах?
Если малыш уже и стоит ровно, и ходит, и даже разворачивается на месте пусть медленно, но верно, можно переходить к главному - скольжению на лыжах. Сначала ребенка нужно покатать самим: пусть он стоит на лыжах в правильной стойке, ухватившись за вашу лыжную палку, а вы его тяните за собой. Не увлекайтесь, достаточно 5-10 минут, чтобы ваше чадо почувствовало скольжение и удовольствие от него. А затем предложите отталкиваться самому, чтобы скользить. Самый простой метод - так называемый попеременный ход. Из стойки надо вытянуть немного вперед одну ногу так, чтобы лыжа не отрывалась от снега, при этом вес тела переносим на эту ногу. Затем пробуем сделать аналогичное движение другой лыжей, также сместив массу уже на эту ногу (и тело не должно отклоняться назад). С первой попытки у ребенка это хорошо не выйдет, потому будьте рядом и страхуйте его. После десятка «скользящих» шагов под вашим вниманием (и демонстрации личного примера!) у него получится!
Что касается лыжных палок, особой необходимости в них в 3-4 года нет - они нужны скорее для привычки. Но если хотите, можете предложить ребенку их использовать. Покажите, зачем они нужны - чтобы отталкиваться от снега и ехать быстрее. Важно не просто упираться палкой, а делать это правильно: ее нужно ставить «под себя», забрасывание ее вперед не даст ему возможности упереться в нее и оттолкнуться, ее лапка-упор должна быть ближе к телу, чем собственно ладошка, держащая палку. Покажите, что лыжные палки можно использовать как попеременно (левая нога вперед, правая рука вперед, потом наоборот), так и одновременно (в этом случае можно вообще не отталкиваться ногами). Хотя все же бесшажный ход сложен для детей, оставьте его на «вырост». То же самое касается и конькового хода (когда лыжами отталкиваются в стороны, как при катании на коньках), только причина другая. Такой способ несет риск повредить голеностоп, его лучше пробовать после 6-7 лет.
Торможение, подъемы, спуски…
Когда ребенок уверенно скользит, важно научить его и быстро останавливаться. Способов торможения на лыжах несколько, какой выбрать - дело вкуса. Обратите внимание, что дается малышу легче - и соответственно под эти навыки покажите, как эффективно замедляться. Вариантов несколько. Так, можно начать с «плуга»: когда носки лыж сводятся вместе, но не съезжаются - этот прием подходит и для равнины, и для спуска. Есть вариант так называемого «полуплуга»: одна лыжа скользит прямо, вес тела переносится на нее, а другая становится под небольшим углом к ней. А вот эффектный разворот поперек движения для торможения с горы вряд ли будет освоен сразу - его можно показать, но рассказать, что к нему вы вернетесь позже, когда он будет уверенно тормозить другими приемами.
Про подъемы и спуски нужно сказать отдельно. Горнолыжный спорт маленьким деткам не рекомендован, но навыки для наклонной поверхности преподать стоит. Только найдите небольшой пологий холмик, чтобы и малышу не было страшно, и скорость спуска была минимальной. А далее делим занятия на два направления:
Подъем. Возможен либо «елочкой», либо «лесенкой». В первом случае лыжник стоит лицом к склону и, слегка разведя носки, шагает по очереди так, чтобы боковым ребром слегка упираться в снег - этот прием подходит для простых склонов. Крутые - требуют второго метода. Лыжник стоит уже боком и сначала переставляет повыше верхнюю ногу, переносит на нее вес, а потом подтягивает нижнюю, оставляя лыжи параллельно друг другу. И, конечно, в обоих случаях можно помогать себе палками.
Спуск. Здесь проще: занимаем правильную стойку, наклоняемся вперед, пытаемся пружинить ногами: чем круче горка и выше скорость, тем сильнее наклон и больше согнуты ноги. Конечно же, на словах это просто, но в реальности ошибок будет много. Потому первые спуски лучше находиться рядом с малышом. И хорошо, если он, допустим, будет иметь возможность держаться за выставленную прямо перед ним лыжную палку папы или мамы.
Впрочем, это, пожалуй, уже лучше доверить профессионалам. Грамотный тренер, имеющий опыт работы с маленькими детьми, быстрее найдет к ним подход и подскажет нюансы, благодаря которым ребенок станет уверенно выполнять все приемы. А для первых занятий с родителями малышу достаточно 20-30 минут, за которые он успеет пройти до 500-700 м. И лучше не растягивать удовольствие, ребенок устанет. Правильнее ограничить тренировку, но повторить ее спустя пару дней - так у него и интерес вернется, и полученные знания не успеют забыться!
А вы уже научили своего малыша кататься на лыжах - и что для этого делали?
3
62027
Оставить комментарии
5
Активный образ жизни стараются вести многие семьи. Они совершают совместные вылазки на природу, участвуют в походах, а в холодное время года популярны зимние виды спорта. Приверженцы лыжных прогулок стараются привлечь к данному занятию всех домочадцев. Но как научить детей кататься на лыжах и что для этого необходимо, интересует многих родителей.
Занятия лыжным спортом подходит для любого возраста и степени подготовки. Во время бега укрепляются мышцы ног, спины, рук. При этом укрепляется сосудистая система, улучшается дыхательная функция и развивается координация движений.
Когда учить
Ставить малыша на лыжи можно как только он освоит ходьбу. Для этого необходимо приобрести специальные ластиковые лыжи, которые имеют небольшую длину и простое крепление. При этом мама или папа просто водят ребенка за ручки. Главное, чтобы малыш получил удовольствие и захотел освоить данный вид спорта самостоятельно.
Прежде чем изучать вопрос о том, как научить детей кататься на лыжах, необходимо выяснить, какой возраст для этого актуален. Считается, что владеть телом и управлять координацией движений ребенок может лишь к пяти годам. Именно к этому времени можно приурочить обучение.
Мама - первый тренер
Конечно, как научить бчстро детей кататься на лыжах, знает тренер в спортивной секции. Однако, чтобы освоить данный навык, необязательно ее посещать. Родители могут помочь малышу научиться кататься и при этом превратив процесс в веселую игру.
В начале детей обучают классической езде по ровной лыжне. При выборе лыж, следует отдать предпочтение наиболее мягким. С таким оборудованием малышу легче управляться. Чтобы обучение проходило успешно, необходимо приобрести специальные ботинки с креплениями. Привязывание к обычным сапожкам делает походку неустойчивой.
Для самых первых занятий необходима ровная, без поворотов и спусков/подъемов лыжня. Ее можно найти в парке или проложить самостоятельно.
Первые шаги
Как научить детей кататься на лыжах первый раз? Для начала следует убрать палки. Они в первое время будут только отвлекать. Необходимо разучить с ребенком классическую стойку, показав на собственном примере. При этом локти и ноги слегка согнуты, туловище подается вперед.
Затем следует попросить ребенка проскользить одной ногой вперед, как можно дальше. Ученика при этом подстраховывают. Следует попробовать сделать несколько заходов. Ребенка также просят задней ногой слегка отталкиваться.
Небольшая хитрость
Если у ребенка простые лыжи без насечек, то для лучшего сцепления со снегом необходимо намазать место под ботинком мазью держания. Также стоит обратить внимание чада, чтобы скользил он на всей ступне, а отталкивался носком, утапливая лыжу в снег. В ином случае она начнет проскальзывать.
Осваиваем палки
Важно понимать, как научить детей кататься на лыжах. Только после освоения ходьбы без палок, можно пробовать кататься с ними. Вручите ребенку палки и покажите, как работа ног и рук чередуется. Когда происходит толчок левой ногой, задействована правая рука, когда отталкивается правая нога, в работе левая рука. Такая ходьба называется классической переменной. Необходимо показать, что палки ставят ближе к телу и параллельно друг к другу.
Дальнейшее обучение
Как научить детей кататься на лыжах, чтобы потом можно было устраивать забеги? Для этого необходимо освоить следующие навыки. Ребенок становится на лыжню и опирается на палки, находясь в лыжной стойке. Далее, необходимо попросить его оттолкнуться с помощью палок и слегка проехать вперед. Если лыжня будет с небольшим уклоном, то бесшажный ход освоить будет легче.
Необходимо обратить внимание ученика, что палки ставятся только под себя с небольшим уклоном. Если их выставить вперед, то толчок не получится. Можно порекомендовать сильнее наклоняться, подаваться всем телом вперед, буквально приседать и опираться на палки.
Вперед к успехам
Конечно, обучение не всегда идет гладко. Если у ребенка не получается, лучше не настаивать и попросить просто походить на лыжах, как он может. Постепенно он поймет принцип движения и обучение перейдет на новый уровень.
Если уже освоен бесшажный ход, пора переходить к одношажному. Для этого, как и в предыдущем упражнении, следует отталкиваться сразу двумя палками. Однако при этом задействована одна толчковая нога. Данный ход носит название классического одношажного и используется при различных соревнованиях.
Опытные лыжники также применяют коньковый способ передвижения. Дети, которые хорошо знакомы с классическим стилем, часто осваивают его самостоятельно. Однако, делать это можно лишь в школьном возрасте, потому что есть риск повреждения голеностопного сустава.
Профессиональное обучение с тренером
Задавшись вопросом о том, где и как научить детей кататься на лыжах, следует рассмотреть специальные секции. Опытные тренеры знают, что обучение можно начинать с 3-4 лет. Однако время, проведенное на лыжне, не может быть более 20 минут. Старшие дошкольники могут уделять обучению до 40 минут.
В секции не только научат базовым навыкам, но и другим важным приемам, помогающим в заездах. Это и повороты, и экстренное торможение, и восхождение на горку или спуск с небольшого холма.
Обучение в секции можно начинать с любого уровня подготовки. Главное, желание ребенка и правильная экипировка.
Заключение
Как научить детей кататься на лыжах в детском саду, интересует любителей данного вида спорта. Ведь после этого можно всей семей выходить на массовые забеги или с пользой проводить время. Это интересный досуг, который не только сплочает всех членов семьи, но и существенно укрепляет здоровье. Дети, которые таким образом проводят свои выходные дни, потом взахлеб рассказывают друзьям, как интересно он проводит время с родителями. К сожалению, сейчас мало школ и детских учреждений, где физкультура включает в себя катание на лыжах. Например, в детских садах практически нет специалистов такого профиля. Поэтому родителям можно брать все в свои руки. В их силах обеспечить ребенку увлекательное времяпрепровождение и существенно укрепить его растущий организм.
Спортивное развитие детей является одной из первоочередных задач воспитания. Множество видов спорта, разнообразие секций и кружков, развитие спортивных баз и тренировочных лагерей делают доступным практически любое занятие для подрастающего человека. Часто родители интересуются, как научить ребенка кататься на лыжах, можно ли сделать это самостоятельно, и с какого возраста начинать? Разобраться с этим поможет данная статья.
Когда начинать обучение
Прежде чем покупать все необходимое снаряжение, костюмы, лыжи и палки, стоит подумать, подходит ли этот вид спорта для ребенка.
Кроме того, раньше, чем в 4 года начинать осваивать катание на лыжах не стоит: опорно-двигательная система и позвоночник должны окрепнуть настолько, чтобы это не стало помехой для здоровья малыша.
Возраст в 5 лет является стартовым, когда родители могут задуматься о лыжном спорте. К этому времени скелет ребенка почти окреп, опорно-двигательная система продолжает развиваться и расти вместе со всем организмом. Физические нагрузки и правильная активность будут только способствовать дальнейшему укреплению здоровья. Спортивные центры, которые пестрят рекламой «Мы учим детей кататься на лыжах уже в 3 года!» не заслуживают доверия, поскольку ошибаются уже в самом подходе к детям.
Экипировка
Итак, вы решили, что ваш малыш уже готов встать на лыжи. Теперь нужно правильно подобрать спортивный инвентарь, а сделать это не так просто, как может показаться. Нужно будет учесть не только параметры ребенка, но и условия для катания на лыжах.
Зимний комбинезон
На первое время подойдет обычная зимняя одежда, например, комбинезон и куртка. Но лучше выбрать не очень теплую одежду, рассчитанную до -5 градусов, даже если на улице -15. Ведь ребенок будет двигаться, потеть и в таком разгоряченном состоянии ему будет сложно заниматься обучением.
Беговые лыжи и ботинки
Многие родители сомневаются, как выбрать лыжи для ребенка. Важной характеристикой их должно быть совпадение по размеру, ведь взять их «на вырост» нельзя, малыш не сможет кататься на слишком больших лыжах.
Беговые лыжи делают из дерева и из пластика. Есть и комбинированные модели, которые имеют деревянные и пластиковые вставки. Специалисты считают, что именно они лучше всего подходят новичкам.
Деревянные лыжи
Они больше подойдут тем, кто уже более-менее умеет кататься. Для детей, которые на начальных этапах обучения нередко будут падать, деревянные лыжи придется покупать не раз, т.к. они легко ломаются. Недостаток деревянных моделей и в том, что они не скользят по мокрому снегу, и их приходится обрабатывать специальной мазью.
Пластиковые лыжи
Они намного прочнее, но также имеют свой существенный недостаток – они очень скользкие, и устоять на них бывает сложно даже взрослому новичку. По лыжне раскатанной и широкой такие лыжи будут разъезжаться в разные стороны. Сейчас многие пластиковые изделия имеют противоскользящие насечки, именно такие лыжи вам и нужны.
Лыжи с мягким креплением
Для детей раннего возраста подойдут лыжи с мягким креплением. В 3 года дети легко могут травмироваться, не говоря уже о малышах помладше. Поэтому им пока не нужны жесткие крепления и лыжные ботинки. Но и в валенках ребенку будет неудобно кататься, лучше приобрести ему удобные ботинки. А вот детям в 6-7 лет и старше, которые уже умеют держать равновесие на лыжах, можно предложить «взрослые» лыжи со спортивными ботинками.
Обратите также внимание на пяточное крепление. Малышу, впервые вставшему на лыжи, будет комфортнее, если его ноги будут зафиксированы, и пятки не будут съезжать с планок. Позже, когда ребенок освоит азы лыжного спорта, такое крепление ему не понадобится. Школьники на физкультуре вовсе обходятся без «заднего» крепления даже не умея кататься, а вот малышам до 5 лет по-взрослому ездить на лыжах намного сложнее.
Лыжные палки
Теперь обсудим длину лыж и лыжных палок. Для детей 2-6 лет лучше выбрать лыжи короче, чем для более взрослых деток. Пусть они будут длиной, равной росту ребенка. Палки должны быть короче лыж, не выше плеча малыша. В 6 лет и старше детям можно взять лыжи чуть длиннее. Для классического хода идеальная длина – рост+20 см, для конькового – рост+10 см.
Нужно обязательно покупать лыжи и пакли ярких расцветок. Очень часто для детей продаются комплекты белых палок и белых лыж с небольшим рисунком. Такие палки очень часто теряются в снегу.
Горные лыжи и ботинки
Лыжи
Для новичков в лыжном спорте нужно вбирать короткие лыжи, чтобы ребенку не было слишком тяжело двигать ими на склоне. Для этого от роста ребенка отнимаем 20 см. Например, если рост 120 см, то лыжи нужно брать ровно 1 метр.
Горные лыжи лучше покупать с платформами для крепления лыж. В этом случае вам придется менять лишь ботинки, когда нога ребенка вырастет, а лыжи прослужат несколько сезонов.
Палки
Выбирая палку, ее нужно непременно примерить. Ребенок должен взять палку за ручку, при этом изгиб локтевого сустава должен составлять 90°.
Ботинки
Ботинки нельзя покупать «на вырост. Лучше купить подороже, но раздвижные. У таких есть специальный клапан, позволяющий изменить их длину на 3-4 размера.
Защита
Очень важно защитить голову ребенка от падений и ушибов, которые неизбежны в начале обучения. Шлем одевается на шапку, поэтому его тоже нужно мерить. Лыжники вместо шапочки используют балаклаву - шапку с вырезами для глаз и носа, которая защищает лицо от холода при спуске с горы.
Другие не менее важные элементы защиты - шорты и панцирь . Лыжники падают в основном на бок, поэтому важно защитить копчик и спину. Но для начинающих лыжников эти виды защиты пока не обязательны.
Глаза тоже нужно защищать от ветра и холода. Поэтому поверх шлема надеваются очки .
Некоторое оборудование и снаряжение можно взять напрокат, хотя бы до тех пор, пока не будет осознанного и твердого желания заниматься долго и серьезно. Потом костюм и лыжи можно будет купить.
Анастасия, 35 лет, мама двоих подростков: «Когда Егору было 8 лет, а Диме почти 12, мы с мужем решили научиться кататься на лыжах, и детей научить вместе с нами. Недалеко от нашего дома находится спортивный комплекс, в котором проходят занятия для детей и индивидуальные тренировки для взрослых. Но покупать все снаряжение для семьи сразу было дорого, поэтому мы решили взять лыжи, палки и ботинки напрокат. Детям так понравилось, что они продолжают ходить к тренеру и уже очень хорошо умеют кататься на лыжах. Теперь можно покупать им хорошее снаряжение, ведь я уверена, что они будут заниматься и дальше».
Как научить ребенка кататься на беговых лыжах
Если родители решили отдать предпочтение самостоятельному обучению, стоит учесть подготовительные моменты.
Примерить костюм и лыжи
Это нужно сделать первый раз нужно дома, все правильно застегнуть и зафиксировать на ребенке. Пусть малыш попробует пройтись в снаряжении, почувствует его тяжесть и удобство.
Найти укатанную площадку или дорогу
Убедитесь, что по выбранной площадке не ездят машины. Это может быть, к примеру, парк. Снег должен лежать ровным и чистым слоем, а поверхность под снегом должна быть безопасной и без препятствий.
Научить правильно падать
Перед началом движения важно научить ребенка падать в сторону. Если упасть правильно, это будет не больно, а лыжи останутся целыми.
Этап 1. Ступающий шаг
С самого начала лучше всего ребенка научить шагать в лыжах. То есть поднимать ноги так, чтобы лыжи полностью отрывались от снега. Палки при этом ребенку ни к чему, он и не сможет пока ими управлять. Когда малыш научится ступающему шагу, не будет путаться и падать, самое время перейти к следующему этапу обучения.
Этап 2. Скользящий шаг
Палки пока остаются в стороне, а мы учимся скользить. Главная задача ребенка – не отрывать ноги с лыжей от снега, а просто скользить ими вперед. Сначала правой ногой, перемещая вес тела на эту же сторону, потом левой. Здесь уже можно подключить палки. Не забываем: правая нога – левая палка, левая нога – правая палка.
Чтобы ребенок понял технику скольжения, можно помочь ему буксиром. Поставьте лыжную палку сначала с одной стороны, пусть малыш подтянется к ней одной ногой, потом повторите с другой стороны.
Сделайте два плотных снежных валика или шара и положите их перед каждой лыжей, и пусть ребенок толкает их поочередно.
При самостоятельном обучении нужно объяснить ребенку правила классического и конькового хода. Эти две техники являются базой для любых прогулок на беговых лыжах, поэтому начинаются занятия именно с них. В дальнейшем можно освоить с ребенком горные лыжи.
Классическое катание
Стойка
Для скольжения по лыжне классическим ходом нужно показать ребенку, как поставить лыжи параллельно друг другу, немного согнув ноги в коленях. Туловище при этом должно располагаться ровно. Подвинув одну лыжу вперед, ребенок должен перенести на нее свой вес, а затем подтягивать вторую.
Начало движения
Следующим видом обучения станет толчок-скольжение – техника, позволяющая набирать скорость во время движения. При этом нога делает упор не в сторону, а сверху вниз на снег. Первые шаги могут быть сложными для ребенка, дальше будет проще.
Разворот
После того как ребенок освоит скольжение с палками и без них, самое время учить его поворачивать на лыжах. Самый простой способ – переставлять лыжи, поворачивая ими в нужную сторону. Чтобы повернуть, нужно поднять лыжу так, чтобы ее конец (задняя часть) не отрывался от снега, иначе лыжа придавит вторую, и ребенок сразу же упадет. После поворота вторая лыжа становится параллельно первой, и так до тех пор, пока лыжник не повернет в нужном направлении. На снегу при этом остаются следы от лыж, которые напоминают расходящиеся солнечные лучи. Такая аналогия поможет ребенку с улыбкой обучиться новому навыку.
Коньковый ход
После обучения классическому методу можно попробовать научить ребенка коньковому ходу. Он сложнее и больше подходит для скоростного спортивного катания, поэтому лучше показывать его детям старшего возраста после 8-10 лет.
Основа конькового хода состоит из угловых рывковых движений, при которых отталкивание происходит внутренней частью лыжи и направлено в сторону.
Начинать практику лучше без лыжных палок, тренируя работу ног. Палки в дальнейшем лишь добавят скорость, но ребенок не должен перекладывать на них свой вес.
Шаг во время конькового бега должен быть широким, и направлен не только вперед, а по диагонали движения.
Учим ребенка кататься на горных лыжах
Многие родители задумываются об обучении катанию на лыжах, поскольку собираются провести отпуск в горах. Горные лыжи представляют собой особую разновидность катания, но если есть такая возможность, это стоит того, чтобы научиться. Для малышей эти техники могут быть сложными, но дети в 6 лет вполне способны научиться кататься на горных лыжах.
Стойка
Основная стойка горного лыжника – ноги согнуты в коленях, тело наклонено вперед. Катание в горах предполагает постоянные спуски со склонов, поэтому, чем ниже будет наклонен ребенок, тем быстрее он будет ехать вниз.
Учимся подниматься по склону
Даже на самом пологом склоне подняться ребенку будет очень нелегко, если он только недавно встал на лыжи. Поэтому необходимо научить его подъему. Для этого существует несколько способов, но ребенку будет достаточно знать два приема. Первый из них называется «полуелочка», а второй – «лесенка». «Полуелочный» способ подойдет для пологого склона, второй для более крутого.
Полуелочка
Полуелочный метод предполагает подъем на лыжах таким образом, чтобы одна лыжа лежала на снегу всей поверхностью, а вторая – ребром. Первая лыжа скользит прямо вверх, а вторая отводится носком наружу и переставляется вслед за первой. Получается, что одна лыжа рисует елочку, а вторая нет.
Лесенка
Это метод подъема по склону боковыми шагами. Лыжи становятся поперек склона ребрами. Сначала переставляется верхняя нога, за ней нижняя. Необходимо следить за тем, чтобы лыжа не становилась всей поверхностью на снег, иначе все старания будут напрасны. Чтобы этого не случилось, ребенку нужны передышки. Для более легкого подъема нужно научить малыша пользоваться палками.
Торможение
Научившись вовремя тормозить, ребенок легко освоит катание на горных лыжах, что является мечтой каждого начинающего лыжника.
Как говорил знаменитый французский спортсмен Жан-Клод Килли: «Горные лыжи сами по себе не являются счастьем, но вполне могут его заменить».
И ведь на самом деле спуск по горным склонам – один из самых захватывающих моментов лыжного катания.
Освоить торможение ребенку поможет образ «кусочка пиццы»: чтобы затормозить на лыжах, между ними нужно образовать угол, как треугольник отрезанной пиццы.
Этот способ у профессионалов называется «плуг». Его суть в том, что удерживая носки вместе, нужно развести задники лыж в стороны и встать на канты (ребра) лыж, с силой надавливая на них. Для того, чтобы поставить лыжи на канты, нужно свести вместе колени, не сближая ступней. Чем сильнее будет давление на задники лыж, стоящих на кантах, тем более резким будет торможение. Чтобы сохранить равновесие, необходимо с началом торможения отклоняться назад.
Повороты
Теперь можно научить маленького лыжника делать повороты на кантах лыж. Эта техника позволяет «вилять» по горному склону, увеличив длительность спуска и снизив скорость. При таких поворотах вес тела переносится то в одну, то в другую сторону.
До начала поворота снижаем скорость, встав в «плуг». Для того, чтобы повернуть, например, вправо, нужно левую ногу согнуть в колене, а затем начать ее разгибать. Лыжи, уже стоят на кантах, т.к. ребенок тормозил плугом. При разгибании левой ноги важно увеличивать на нее давление и переносить центр тяжести немного назад (т.е. вставать из позы лыжника с согнутыми коленями вверх). Эта техника поворота называется «резаный плуг».
Учимся спускаться
Вы уже понимаете, что научить ребенка кататься на лыжах не так-то просто? Но это еще не все. Что самое интереснее в лыжном спорте? Конечно же, спуск! Каждый ребенок, умеющий хоть немного управлять лыжами, мечтает прокатиться по склону, и уже не сидя в санках, а стоя на лыжах! Однако этому тоже нужно учиться, и вполне возможно, что с первого, второго и даже десятого раза это может не получиться.
Чтобы помочь на первых порах бороться со страхом, носки лыж ребенка можно соединить специальным креплением, а самим везти его вниз по склону буксиром. Ноги при этом не будут разъезжаться и положение будет устойчивым.
Перед спуском ребенку необходимо принять позу лыжника, ту, о которой мы уже говорили – согнуть колени и наклониться вперед. Затем ему нужно оттолкнуться одной ногой, вторую подтянуть параллельно первой и ехать, максимально согнув ноги. При спуске нужно делать пружинящие движения телом так, чтобы скорость не уменьшалась, а только увеличивалась. Для первого раза подойдет пологий склон, чтобы ребенок смог легко затормозить.
Дальнейшие навыки будут вырабатываться во время тренировок, и зависеть от опыта. Чем чаще и упорнее ребенок занимается, тем проще ему дается катание на лыжах. Но если у него не получается или пропало желание обучаться, не стоит настаивать. Возможно, его интересы будут лежать в другой области.
Итальянский политик и философ Джузеппе Мадзини так выразил эту мысль: «Воспитание – значит питание способностей ребенка, а не создание тех новых способностей, которых в нем нет».
Обучение у тренера или в спортивном центре
Учить ребенка кататься на лыжах самостоятельно можно, однако это будет лишь вид зимнего досуга, который не зайдет дальше любительского уровня. Тем более что многие родители не имеют понятия, как научить ребенка кататься на беговых лыжах.
Родители чаще всего учат детей обычному скольжению по снегу, тогда как тренер покажет ему и другие техники, например, научит кататься коньковым ходом.
Чтобы научить ребенка правильно кататься, а тем более выработать у него профессиональные навыки, лучше доверить процесс специалистам, которые знают свое дело.
Ирина, 37 лет, мама десятилетнего Данила: «Сын увлекся лыжами после просмотра олимпиады, сказал, что тоже хочет так научиться. Мы взяли напрокат экипировку, и пошли в лес. Но мы с мужем сами никогда не стояли на лыжах, хотя примерно и понимаем, в чем принцип катания. После нескольких часов и сотен попыток поехать, которые Даня так и не совершил, мы решили обратиться в спортивный центр. Всю прошлую зиму он тренировался в группе таких же ребят, а сейчас занимается индивидуально с тренером. Результаты видно после каждого занятия, и его, как и нас, это очень радует!»
Обучение в спортивном центре у профессионального тренера имеет множество преимуществ по сравнению с домашним любительским катанием:
Дисциплина
Систематичность занятий вырабатывает дисциплину, а школьникам это помогает систематизировать свое личное время.
Правильное начало
С первого занятия ребенок учится все делать правильно, ставить ноги, сгибать их, держать палки и др., что значительно влияет на легкость катания и формирование нужной техники.
Мотивация
Занятия в общей группе мотивируют ребенка, рождают дух соперничества, но одновременно с этим учат работать в команде.
Достижения
Регулярные тренировки, стремление добиться успехов могут стать настоящими спортивными достижениями подростка.
Таким образом, научить ребенка кататься на лыжах можно по-разному, важно понимать, зачем это нужно и насколько глубоким будет погружение в лыжный спорт. Тщательная подготовка и выбор правильного метода обучения дадут хорошие результаты, а главное, укрепят здоровье ребенка и его иммунитет.
Уже через месяц зима окончательно вступит в свои права, хотя снег уже появился на улицах многих городов. Скоро активно начнут появляться снежные горки
, катки, дети на санках, а в школах появится физкультура на лыжах. Расскажем о том, как выбрать лыжи для ребенка и как научить свое чадо кататься.
Прежде чем купить ребенку лыжи, решите для себя, не проще ли будет взять их напрокат. Если вы один раз за сезон устраиваете семейную прогулку на лыжах, а в школе детей кататься выводят крайне редко, то проще взять прокатный инвентарь, дабы не тратить деньги и не захламлять балкон. Если же вы настроены регулярно проводить со своими домочадцами выходные здоровья, то несомненно лыжи должны стать постоянным спутником ребенка на зимний период.
Детские лыжи в магазинах можно встретить нескольких типов, это уже не говоря о горных. Обычно продают универсальные, классические, для конькового катания.
Для начинающих спортсменов идеально подойдут классические лыжи. На их поверхность нанесены специальные насечки, которые не позволяют лыжам скатываться назад. Развить большую скорость на таком инвентаре не удастся, но это и не нужно детям, которые только начали кататься. Единственный минус таких лыж в том, что на них налипает снег во время сырой погоды.
Для возраста 3-6 лет лыжи следует выбирать длиной чуть выше роста ребенка. Лучше, если инвентарь будет достаточно широким и простым, поскольку на начальном этапе такие лыжи будут очень устойчивы и удобны. Обратите внимание на то, что у детских лыж должны быть закруглённые носы, чтобы они были безопасными при падении.
Стоит отметить, что идеальный возрастом для начала катания считается период 4-5 лет. К этому времени у ребенка уже хорошо развита координация - она сделает обучение легким и не особо мучительным.
При выборе лыж для детей постарше ориентиром служит следующий стандарт: рост ребенка + 15-20 см.
Лыжные палки для начального этапа обучения не нужны, поскольку они скорее будут только мешать, чем помогать. В целом для детей школьного возраста при обычном катании, палки должны упираться ребенку в подмышку. Для выполнения конькового стиля выберете ребенку палки чуть выше плеча.
В лыжных палках самое главное, чтобы они были легкими, с удобными рукоятками и без острых наконечников. На конце приспособления должен быть опорный элемент в виде звездочки или кольца.
Для начинающих лыжников необходимо приобретать лыжи с креплением под обычную обувь. Это и сбережет ваши деньги, и создаст комфортное катание ребенку.
Если выбираете среди мягких креплений и полужестких, берите вторые, поскольку они не так часто будут съезжать с ноги.
Если вы берете в магазине лыжи со специальными креплениями под лыжные ботинки, то обратите внимание на то, что крепления не должны быть слишком жесткими, чтобы не сдавливать ногу ребенка. Никогда не приобретайте лыжные ботинки на вырост - экономия денег можно привести к травмам ребенка. Всегда учитывайте при покупке снаряжения рост и вес ребенка на данный момент.
Для первых тренировок не стоит приобретать специальный лыжный костюм. Лучше катайтесь в обычном зимнем комбинезоне. Для обучения хорошо подойдут ясные безветренные дни, когда температура на улице не ниже -12 градусов.
Как научить ребенка кататься на лыжах?
Как и в случае с коньками обучение стоит начать с тренировок дома. Пусть ребенок попробует встать на лыжи, походить в них. Научите ребенка ходить в лыжах так, чтобы они не пересекались - тогда при тренировках на улице у него почти не будет страха упасть.
Потренируйтесь дома, как нужно снимать и надевать лыжи, как нужно носить лыжи и собирать, а также, как правильно за ними ухаживать. Разучите основную стойку лыжника: ноги слегка согнуты в коленях, тело наклонено вперед.
Прежде, чем поставить ребенка на настоящую лыжню, научите его падать. Объясните ребенку, что падать не страшно и не больно. Нужно просто сгруппироваться и падать на бок не выставляя рук. Для того, чтобы ребенок не боялся падать, вы можете поиграть с ним, несколько раз легонько без лыж уронив в снег - тогда он поймет, что падение это даже весело.
В начале обучения покатайте ребенка на лыжах самостоятельно, чтобы он почувствовал скольжение, затем предложите отталкиваться самому. Самый простой способ - попеременный ход (скольжение поочерёдно каждой ногой). Также можно попробовать скольжение одной ногой, когда одна лыжа снята и ребенок отталкивается, как на самокате.
Важно научить ребенка торможению. Самый простой способ - это сведение кончиков лыж вместе. Также можно тормозить и одной лыжей: перенос тела на одну ногу и разворот другой лыжи немного поперек.
В зимнее время лыжная прогулка всей семьей - прекрасное времяпровождение. Особенно, если удастся выбраться в заснеженный красивый лес, где можно насладиться красотой и подышать чистым, свежим воздухом.
Стараясь сделать все возможное, чтобы ребенок рос здоровым, родители пытаются воспитать у него любовь к спорту. Нередко выбор падает на лыжное катание. Но тут возникает ряд вопросов. Когда ребенка ставить на лыжи? Какой возраст самый подходящий?
С какого возраста можно учить ребенка кататься на лыжах?
Мнения специалистов в этом вопросе расходятся. Ортопеды, например, считают, что до достижения четырехлетнего возраста детям не стоит заниматься данным видом спорта. В раннем возрасте происходит активное формирование скелета и костной системы. Поэтому серьезные занятия стоит немного отложить.
Тренеры, в свою очередь, набирают в секцию малышей с двух лет, считая это самым подходящим возрастом.
Если вы не планируете делать из своего ребенка чемпиона мира, стоит придерживаться золотой середины и начинать занятия с возраста трех-четырех лет.
Выбираем лыжи
Не покупайте лыжи «с запасом». Конечно, дети растут быстро, но такая покупка будет нецелесообразной. Для пробных уроков лучше использовать лыжи длиной до 70 см, которые можно взять напрокат. Так ребенку будет проще осваивать новую науку.
Если малышу вид спорта пришелся по душе, стоит приобрести новые лыжи с учетом некоторых требований.
- Лыжи должны соответствовать максимально допустимая длина - на 5 см. выше.
- Если рост малыша достигает 120 см, покупать лыжи необходимо по «взрослым» правилам. То есть длина должна соответствовать расстоянию от пола и до ладошки руки, поднятой вверх.
- Лыжная палка должна быть такой длины, чтобы достигала подмышек ребенка.
- До 5 лет не понадобится, лучше использовать буксир.
Научить детей кататься на лыжах будет проще, если выполнить эти рекомендации.
Одеваемся на лыжную прогулку правильно
Для этого - не самый подходящий вариант, в нем будет жарко, да и просто не очень удобно. Поэтому стоит приобрести с начесом. Под него можно надеть теплый свитер, а на голову - вязаную шапочку.
Обувь так же должна быть удобной, лучше всего подойдут ботиночки с тупым носком. Крепиться обувь должна хорошо обтягивающим ремешком.
Как научить детей кататься на лыжах
Для начала необходимо освоить скольжение. Для этого нужно принять стойку лыжника: ноги надо немного согнуть и наклониться вперед. Далее делается легкое движение одной ногой, тяжесть тела переносится на нее. После этого повторяем то же самое второй ногой. Длительность скольжения зависит от силы толчка.
Научившись делать такие движения, можно продолжить с использованием палок.
Поворот и подъемы
Как научить детей кататься на лыжах и делать повороты? Для этого подходит способ переступания. Чтобы повернуть вправо, нужно переступать правой ногой без отрыва конца лыжи от снега. Точно так же переставляется левая лыжа. При правильном чередовании на снегу должны остаться следы, напоминающие расходящиеся лучи.
Для подъема можно использовать несколько способов.
- «Полуелочка». Такой прием пригодится для подъема на склон средней крутизны. Одна лыжа ставится всей плоскостью, а вторая ребром.
- «Лесенка». Нужно встать левым боком к горке. Лыжи располагаются параллельно. Первый шаг делается левой ногой, второй правой. При помощи палок легко подняться на крутой склон.
- Для пологого склона нужно использовать ступающие шаги , прихлопывая лыжами по снегу.
Если вы не знаете, как научить детей кататься на лыжах, чтобы процедура прошла без травм и разочарований, обратитесь к инструктору. Он обучит основным приемам и поможет избежать ошибок.
Спуск и торможение
Спуск - это самый захватывающий момент в катании на лыжах. Но выполнять его следует правильно. Нужно принять стойку лыжника, хорошо оттолкнуться и спускаться, выполняя пружинистые движения ногами. При спуске с крутой горки ноги должны находиться в максимально согнутом положении.
Прежде чем взбираться на склон, нужно научиться тормозить. При скольжении одной из лыж перенесите на нее тяжесть тела. В это время носок второй лыжи немного направьте в сторону первой, упираясь на внутреннее ребро.
В принципе, это все основные ответы на вопрос о том, Самое главное - проявите максимум выдержки. Не ругайте малыша, если что-то не получается. Но в то же время важно приучить его к дисциплине на лыжах. В противном случае баловство может закончиться падением и даже травмой.
Обучение детей ходьбе на лыжах лучше проводить в малолюдном месте. Это позволит не только избежать столкновений, но и сосредоточиться на занятии.
Научив ребенка кататься, вы сможете всей семьей отправляться на лыжные прогулки. Это великолепный досуг, который не только полезен для здоровья, но и поможет сделать отношения в семье теплыми и дружескими. Поверьте, ребенок оценит такой отдых по достоинству и еще долго будет рассказывать друзьям, как он съезжал с самой крутой горки.