☰

Как правильно заниматься виртуальным сексом? У секс-гиганта должна быть атлетическая фигура и длинный пенис. Стоит ли симулировать оргазм

Твоя любовь уже обрела физический смысл, и у тебя началась абсолютно новая жизнь… К чему привыкать, если ты стала заниматься сексом?

1. Правила безопасности

Если ты начала заниматься сексом, в твоей жизни появились страстные чувства и все теперь по-взрослому, одна из вещей, которая тебе потребуется, это безопасность. Пусть у тебя будут презервативы везде - на прикроватной тумбочке, в рюкзаке, и парочка дома у твоего бойфренда. Носи их с собой на вечеринку, на случай, если вдруг стрела амура пронзит тебя прямо на танцполе - надо быть готовой ко всему! А еще хорошо бы натренироваться их надевать - вряд ли одной торопливой попытки будет достаточно.

2. Привет, док

Малоприятная, но необходимая часть половой жизни - это визиты к гинекологу. Даже если ты знаешь своего первого (и пока что единственного) партнера до седьмого колена, сейчас все меняется - например, твой гормональный фон. Доктор должен следить за твоим здоровьем и видеть тебя как минимум раз в полгода. Страшно? Иди с подругой или с мамой. В их присутствии, конечно, никаких «таких» вопросов доктор тебе может не задавать. Если доктор посоветует тебе перейти на оральную контрацепцию, в твоей жизни его консультация уже станет почти рутиной - каждый раз надо будет заходить за рецептом.

3. Пока, иллюзии

Одна из тех вещей, с которыми надо будет свыкнуться, когда ты начнешь половую жизнь - это тот факт, что ничего, собственно, не изменилось. Твое лицо не стало сиять по-новому, памятник тебе не поставят, место в трамвае уступать не будут. Ничего, кроме каких-то психологических самоощущений ты не испытаешь. Более того - если ты никому ничего не скажешь, о твоей новой жизни будут знать только ты и он. А то ведь некоторые девушки думают, что у людей, которые начинают заниматься сексом, начинается не половая жизнь, а загробная. Мол, то, что «там», простым неопытным смертным не понять. Очень жаль, что правда оказывается такой прозаичной - кроме сферы секса в твоей жизни ну совсем ничего не поменяется.

4. Враг хорошего

Ты думаешь, теперь тебе доступа главная человеческая страсть и все виды земных и внеземных наслаждений? Как правило, в самом начале половой жизни никто никаких небес в алмазах не видит - мешает смущение, неопытность, неумение понимать свои потребности и показывать их мальчику. Хотя, исключения из правил, конечно же, встречаются. К сожалению, после первого секса (а уж тем более - перед ним) никто не выдаст тебе брошюрку с инструкцией, поэтому пополняться знаниями придется самостоятельно. Впрочем, процесс обучения тут более, чем приятный.

5. Другие привычки

Иногда начало половой жизни совпадает с приобретением таких вещей, как эпилятор, кружевное белье, чулки в сетку и так далее. Теперь ты будешь особое внимание уделять своей внешности - и не только той ее стороне, которая видна в одежде. Здесь важно позволить новой жизни почувствовать себя красивой, а не загонять себя в комплексы, ведь для некоторых, интимная близость - это очередная головная боль, из-за неидеальных икр и «не того» размера груди. Секс - отличный повод научится любить свое тело, сосредоточившись на тех ощущениях, которых оно дает, а не на том, как оно выглядит.

6. Клубная карта

В смысле, входной билет во все эти посиделки с обсуждением самых горячих тем. Теперь ты смотришь сериалы немножко по-другому - представляешь себе, о чем именно говорят эти опытные героини. Или твои подруги, которые уже давно состоят в клубе «тех кто уже». Только учти, что здесь можно попасть в ловушку: пока ты не знаешь своих предпочтений, аппетитов, границ, тебе может захотеться взять на вооружение чужие. Впечатлительные подвиги подруги, у которой было такое, что ай-ай-ай, может заставить тебя почувствовать, что у тебя ничего интересного не происходит. И надо срочно проводить ровно такие же эксперименты с наручниками, маской зайца и латексом, хочешь ты этого, или нет. Но на самом деле многие барышни просто любят все преувеличивать, это «а». И «б» - секс - абсолютно индивидуальная штука. Не терпящая никакого подражания.

7. Новый уровень отношений

Иногда первый раз сближает пару и укрепляет отношения. Иногда - нет. Но в любом случае, секс - это не рецепт счастья, не лейкопластырь для разбитого сердца, не инструмент для манипулирования парнем. Заниматься сексом вовсе необязательно только по большой и чистой любви, но в любом случае это надо делать с человеком, с которым ты чувствуешь полную безопасность и раскрепощение. Может быть, поэтому после первого секса у многих пар отношения становятся лучше и крепче. Но это далеко не закономерность.

8. Ученая степень

С началом половой жизни хорошо бы и получить полезные знания из правильных источников. Например, о видах контрацепции, о том, что делать, если презерватив порвался, о тех вещах, которые сопутствуют сексу и так далее. Это убережет тебя не только от венерических заболеваний, незапланированной беременности и прочих прелестей половой жизни, но и от страха перед всем вышеперечисленным. В сексе работает правило - больше знаешь, лучше спишь. В противном случае, каждое несварение желудка ты будешь принимать за беременность, пугаться из-за внезапно разбухшего лимфоузла на шее, прыщики списывать на симптомы смертельной болезни и дальше в том же духе. Но учти, что подозрительные статьи в интернете - плохой источник, который может заставить тебя обнаружить у себя все и сразу, включая внематочную беременность и простатит. А вот книги, написанные врачами-гинекологами, а также консультация у доктора, даже элементарная сексуальная энциклопедия для подростков - совсем другое дело.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно заниматься сексом. Ведь секс как физическая составляющая любви и гармонии является важной частью отношений, а иногда даже определяет их течение. Неудовлетворённость в постели может привести к ухудшению, а порой даже к разрыву отношений и развалу семьи: кто-то из партнёров, вполне возможно, станет искать связи на стороне, кто-то попросту начнёт скандалить или обвинять свою вторую половинку.

И, разумеется, каждому человеку интересно, можно ли научиться заниматься любовью идеально, доставляя максимум удовольствия как партнёру, так и себе? Можно ли стать совершенным любовником? И если можно, то как это сделать?

Откуда взялись комплексы в половых отношениях

Многие люди всерьёз комплексуют по поводу своих умений в постели и придают этому вопросу огромную важность. Ещё бы, как тут не начать комплексовать, когда сегодня практически с каждого рекламного постера, билборда и телеэкрана на нас смотрят полуобнажённые красавцы и красотки с совершенными фигурами, а страницы журналов пестрят статьями о том, какими навыками должен обладать идеальный любовник.

В то время как люди, получив доступ к ранее «запретной теме», постоянно обсуждают половые отношения, выстраивая какие-то новые правила, стереотипы, рисуя в голове идеал любовника.

Отсюда половина комплексов в сексуальных отношениях и берётся, ведь подобная обстановка способствует отнюдь не сексуальному образованию и раскрепощению, а наоборот – зажатости, развитию страхов и усилению напряжения.

Голова практически каждого человека, которого заботит вопрос «как правильно заниматься сексом» занята мыслями подобного рода: «Достаточно ли хорошо я выгляжу? Хорошо ли двигаюсь? Соответствую ли образу, нарисованному миллионами книжек и статей?»

В итоге секс воспринимается людьми как некое тестирование, экзамен, где каждый должен выжать из себя максимум, чтобы, не дай Бог, не выставить себя неопытным, неискусным или некрасиво выглядящим.

Лучшее правило — это отсутствие правил

Поэтому первое, что следует сделать для улучшения качества сексуальных отношений – расслабиться. Каждый человек индивидуален, поэтому никакие правила, установленные кем-либо, не могут работать со всеми.

Секс – это не сборка некоего механизма, которую лучше проводить строго по инструкции, это – навык, данный нам самой природой. А природа не настолько глупа, чтобы не «снабдить» наш организм «встроенной инструкцией», изучить которую можно лишь интуитивно, инстинктивно.

Поэтому советую вам выбросить все журналы, видеозаписи и другие материалы, которые учат вас, «как надо делать это правильно» — они вряд ли способны дать вам что-то действительно полезное.

Они только смутят вас, ведь если вы хотите чего-то, что, по мнению какого-то там автора, правильным не является, вы будете комплексовать и зажиматься, стесняться себя и своих желаний и, как следствие, никакого удовольствия не получите.

Не стоит зацикливаться на чьих-то правилах. Вместо этого попробуйте прислушаться к себе и своим желаниям, а также к желаниям партнёра. Сделать это можно лишь интуитивно, полностью сосредоточившись на процессе, но уж точно не отвлекаясь на посторонние мысли в стиле «а вдруг я выгляжу как-то не так» или «что, если я не соответствую тому, что было написано в книге».

Ведь частенько случается так, что человек, узнав где-либо некий приём, от которого, как гарантирует источник, партнёр получит наивысшее удовольствие, стал рьяно воплощать этот приём в реальность и так зациклился на действии, что просто не заметил, как его партнёр с ужасом смотрит на него и морщится.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Сегодня секс – это в первую очередь инструмент рекламы, обращение к основному инстинкту человечества. Этот инструмент используется исключительно для того, чтобы продать товар или услугу, заработать деньги, и используется успешно.

Откажитесь от крючков, щедро разбрасываемых рекламщиками и бизнесменами. Поймите, что секс – это игра, в которой вы сами устанавливаете правила. Самое главное здесь – расслабленное состояние и сосредоточение на процессе и партнёре.

Занятие любовью должно приносить вам и вашему партнёру удовольствие, поэтому то, что происходит у вас в постели – только ваше дело. А многие сегодня ведут себя так, будто каждый их секс транслируется на всю страну, и сидящие перед экранами люди оценивают и критикуют, чтобы потом ходить и показывать пальцами на тех, кто, по их мнению, был в постели «слабоват».

А на самом деле, вы никому и никогда не обязаны отчитываться о том, как предпочитаете заниматься любовью. Не существует никаких экзаменаторов, которые поставят вам двойку или откажутся выдать аттестат!

Поэтому просто занимайтесь сексом так, чтобы получить максимальное удовольствие и счастье от этого процесса. Это и будет для вас идеальным вариантом. Пошлите «далеко и надолго» все мифы и стереотипы об этом, выбросьте на помойку большинство «обучающих» книг и журналов и постарайтесь довериться своей собственной природе.

Секс, удовольствие и йога

Кстати, неплохой способ повысить качество секса – занятия йогой. Ничего удивительного в этом нет, ведь на йоге в первую очередь учат медитации, то есть, способности сосредоточиться на текущем моменте, полностью чувствовать каждую клеточку своего организма и не отвлекаться на посторонние дела и мысли.

Именно этот навык – сознательно существовать и находиться здесь и сейчас — сможет помочь вам получить наибольшее удовольствие от половых отношений с вашим партнёром, а также доставить удовольствие ему.

Ведь в идеальных отношениях вы оба должны находиться здесь и сейчас и делать то, что нравится именно вам, а не вспоминать, как это делали актеры в соответствующих фильмах.

Как разнообразить?

Тем более если вы будете заниматься йогой, то сможете делать такое, чего этим актёрам даже и не снилось. Это поможет разнообразить ваши сексуальные отношения.

Ну и, конечно, не забывайте высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом. Ведь получить наибольшее удовольствие от секса может только здоровый человек.

Наш портал саморазвития желает каждому из вас, дорогие читатели, отказаться от стереотипов и начать жить по своим правилам, по крайней мере, в области, касающейся отношений с любимым человеком.

Поверьте, только вы знаете, как правильно заниматься любовью, ведь лишь вы сами способны понять самого себя и самого близкого вам человека . Оставайтесь с нами и ждите новых познавательных материалов на данную тему а также темы гармоничных семейных отношений, любви и брака. Например, если у вас пока нет постоянного хорошего партнера, то у нас есть целая , которую вы можете скачать бесплатно.

Также у нас есть интересная статья для мужчин, о том , а если вы уже долгое время живете со своим партнером, то советую вам прочесть и , а также читайте и как и десятки других интересных и полезных статей на тему секса и отношений.

Ведь именно из-за нее не все занимаются спортом. Отговорки о недостатке времени не пройдут, так как вы можете тренироваться и дома. Безусловно, в этом случае не имеет смысла рассчитывать на создание фигуры, напоминающей звезд культуризма, но это и не требуется. При этом важно соблюдать правильную технику выполнения всех упражнений, чтобы избежать травмы. Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься спортом в домашних условиях.

Как начать заниматься спортом в домашних условиях?

Именно первый шаг чаще всего оказывается самым сложным. Это утверждение справедливо для любого начинания. Чаще всего человек использует отговорки, типа недостатка времени или сильной усталости после трудовых будней. Однако ученые доказали, что умеренные физические нагрузки способствуют более быстрому восстановлению организма.

Хочется обратить ваше внимание на слово «умеренные». Только в этом случае вы получите возможность улучшить состояние своего здоровья. Большой спорт, к сожалению, достаточно часто расходится с понятием здоровье. Зная, как правильно заниматься спортом в домашних условиях, вам не нужно постоянно устанавливать рекорды, достаточно лишь поддерживать свою физическую форму и постепенно ее улучшать.

Вы должны сами для себя решить, что спорт вам необходим. Если вы будете заниматься через силу, то такой подход не принесет вам положительных результатов. Давайте рассмотрим последовательность ваших действий, которые помогут стать на правильный путь.

  1. Примите окончательное решение - вам этого следует именно захотеть и сделать выбор в пользу здорового образа жизни самостоятельно.
  2. Определитесь с максимально удобным для вас временем занятий. В сети можно найти большое количество рекомендаций, когда и как правильно заниматься спортом в домашних условиях. Однако время тренировок в первую очередь должно быть удобно для вас.
  3. Примите во внимание и распорядок дня других членов вашей семьи, чтобы не мешать им, заниматься своими делами.
  4. Не стоит форсировать события. Если тренировки будут правильно организованы и регулярны, то вы непременно добьетесь положительных результатов.
  5. Обязательно найдите для себя стимул к занятиям спорта, а еще лучше, если их будет несколько.
Все перечисленные выше действия универсальны и могут использоваться любым человеком, вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Основные отличия между тренингом девушки и мужчины заключаются в интенсивности занятий, а многие упражнения будут аналогичными.

Как правильно заниматься спортом дома?


Занятия спортом дома станут отличным выбором по нескольким причинам. Начнем с возможности экономии бюджета, ведь вам не потребуется постоянно приобретать абонемент на посещение зала. Если у вас весь день расписан, то вы сможет сэкономить время благодаря тренингу дома. Безусловно, вам также необходимо уметь правильно организовать тренировочный процесс и быть самодисциплинированным. С первым мы вам поможем, рассказав, как правильно заниматься спортом в домашних условиях.

Разминка


Даже если вы занимаетесь спортом дома, без разминки не обойтись. Для вас должно стать правилом, что перед каждой физической нагрузкой следует сначала подготовить организм. В состоянии покоя мускулы расслаблены и в спорте это принято называть «холодные». Они не могут резко переключиться на восприятие сильных физических нагрузок.

Если не проводить разминку, а сразу нагрузить мускулы, то это может привести к травме различной тяжести. Причем получить повреждения могут не только мускулы, но и суставно-связочный аппарат. Вам не нужно ни чего придумывать, а достаточно вспомнить школьные уроки физкультуры. Все эти занятия начинались с разминки. Длительность этого этапа тренировки, как правило, составляет от 7 до 15 минут.

Контролируйте дыхание


При физических нагрузках все ткани организма нуждаются в большом количестве кислорода. Крайне важно не допустить кислородного голодания и для этого вам следует контролировать дыхание. Вдыхайте размеренно в исходной позиции, а выдох необходимо делать во время напряжения мускулов. Исключите задержку воздуха, что крайне важно, если мы говорим о том, как правильно заниматься спортом в домашних условиях.

Дышать следует только носом, но если вам это будет сложно делать первое время, то выдыхайте ртом. Не допускается выполнения подряд двух вдохов. После вдоха, вам необходимо сначала выдохнуть воздух и только после этого можно снова наполнить легкие. Если вы не будете уделять достаточно внимания контролю дыхания, то не сможет провести эффективную тренировку.

Не используйте чрезмерные нагрузки


Большинство людей, только начавших заниматься спортом, преисполнены энтузиазма. Однако если ваши занятия будут однообразными, то вы быстро от них устанете. Также не нужно резко увеличивать нагрузки, чтобы не истощить организм. Вы должны понимать. Что профессиональные спортсмены, достигшие высоких результатов, тренировались для этого много лет, причем для них спорт - жизнь.

Они могут и посвящают все свое время тренировкам. В современной жизни у вас определенно не будет возможности затрачивать все свободное время на занятия спортом. Собственно, это вам и не требуется. Если вы ранее не занимались спортом, то первое время будет вполне достаточно тренироваться минут двадцать. Постепенно увеличивайте длительность тренинга до часа. Также помните, что нагрузка должна постепенно увеличиваться. Специалисты в области фитнеса рекомендуют повышать рабочие веса еженедельно не более. Чем на 10 процентов.

Тренируйтесь регулярно


Только благодаря регулярным занятиям вы сможете добиться поставленных целей. Если вы будете проводить выматывающие тренировки редко, то лишь навредите организму. Лучше ежедневно заниматься легкой гимнастикой, чем отдавать все силы на занятии раз в две или три недели.

Так как мы говорим о том, как правильно заниматься спортом в домашних условиях, то именно в регулярности домашних занятий и заключается основная сложность. Если вы посещаете зал, то за вами будет следить инструктор или вам просто захочется отработать деньги, потраченные на абонемент. Дома вам необходимо следить за собой самостоятельно и постоянно мотивировать.

Используйте предметы домашней обстановки


В зале можно найти большое количество спортивных снарядов и оборудования, которое позволит вам эффективно заниматься. Не у каждого человека получится разместить в квартире даже брусья с турником, не говоря уже о другом инвентаре. Вам обязательно потребуются для проведения тренировок гантели, причем разборные. Вместо скамейки для жимов можно использовать пару табуреток, расположенных рядом. Обратите внимание на свою домашнюю обстановку, вы поймете, что многие вещи можно использовать для занятий.

Приобретите минимум спортинвентаря


Этот пункт перекликается с предыдущим. Существуют упражнения, которые можно выполнять с весом собственного тела. Однако для большинства движений вам потребуются спортивные снаряды. Сейчас часто рекомендуют использовать в качестве спортивных снарядов бутылки, наполненные водой или, скажем, тяжелый рюкзак.

Однако не нужно ничего придумывать, каждый человек может купить себе разборные гантели. Также в магазинах спортивных товаров можно купить турники, которые устанавливаются в дверной проем и не мешают. Этот тот минимум спортивного инвентаря, которым необходимо обладать.

Нагрузку распределяйте равномерно


Практически каждый человек, желающий знать, как правильно заниматься спортом в домашних условиях, преследует при этом свои цели. Для кого-то важно иметь красивый пресс или мощные бицепсы. Девушки в большинстве случаев желают обладать тонкой талией и упругими ягодицами.

Это вполне естественно и понятно, но не соответствует правилам занятиям спортом. Помните, что организм не может развивать только одну или две части тела. Для получения достойных результатов вы должны нагружать все мускулы. Также наиболее эффективными являются базовые упражнения, как раз и способствующие активации большого числа мускулов. Если вы хотите знать, как правильно заниматься спортом в домашних условиях, то вам предстоит работать над всеми мускульными группами.

Растяжка


После завершения основной части тренинга в обязательном порядке необходимо качественно растянуть мускулы, которые вы тренировали на этом занятии. Вам потребуется около пяти минут, чтобы добиться этой цели. Растяжка позволит восстановить кровоток в мускульных тканях и тем самым активировать восстановительные процессы.

Не забывайте о воде


Во время физических нагрузок усиливается потоотделение и из организма быстро выводится жидкости. Вам нельзя допускать обезвоживания и поэтому стоит поставить рядом бутылку с водой. Безусловно, вы можете сходить и на кухню, чтобы утолить жажду, но это приведет к снижению интенсивности тренинга.

В заключении хочется сказать, что не стоит заниматься спортом на голодный желудок. Эта методика тренинга сейчас весьма бурно обсуждается и имеет немало поклонников. Пища поставляет в организм источники энергии и без них занятие может быть малоэффективным. Покушайте, а затем спустя полтора или два часа проведите тренировку.

О том, как накачаться в домашних условиях, смотрите здесь:

Занятия спортом дома имеют множество преимуществ. Занимаясь дома, вы не только сэкономите время, которое люди тратят на дорогу до спортзала, но и деньги за абонемент фитнес-клуба. Если вы хотите быть в хорошей форме, то сделайте несколько существенных шагов и начните курс домашних тренировок. Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.

Шаги

Подготовка к занятиям спортом в домашних условиях

    Установите график занятий. Вам будет проще придерживаться намеченной цели, если у вас будет четкий режим тренировок. Идеально, если график будет максимально устойчивый. Так, и вы, и члены вашей семьи будете воспринимать занятия серьезно.

    • Выберите для занятий спором конкретные дни и время (например: понедельник, среда, пятница с 7:00).
    • Выберите подходящее место в доме, там, где вам комфортно выполнять свои упражнения. Убедитесь в том, что у вас достаточно пространства, на котором вам ничего не будет мешать.
    • Будьте дисциплинированны. Не позволяйте себе лениться просто потому, что вы дома.

  1. Сделайте так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Попытайтесь проводить свои занятия, когда дома никого нет и так, чтобы вам не нужно было думать о других делах, например, о стирки или готовке.

    • Вам наверняка не захочется соревноваться с членами своей семьи, которым потребуется заняться бытовыми делами. А дети вообще имеют склонность садиться верхом на родителей, делающих отжимания или приседания.
    • Если у вас будут мысли о необходимости выполнения каких-то домашних дел, вы наверняка посчитаете, что это хороший повод отказаться от тренировки или просто закончить их пораньше.

  2. Играйте свою роль. Поставьте музыку и наденьте подходящую для занятий спортом одежду, прежде, чем приступите к тренировке.

    • Ритмичная музыка поможет вам настроиться на занятия спортом и поспособствует выбросу адреналина.
    • Если вы подготовитесь к занятиям в домашних условиях также тщательно, как и к походу в спортзал, вы будете более мотивированны и обязательно проведете полноценную тренировку. К тому же, вы будете чувствовать вину, если оденетесь для занятий спортом, но будете сидеть и искать поводы не упражняться.

  3. Пейте достаточно воды. Всегда держите возле себя бутылку воды во время тренировки, даже если она происходит дома. Не нужно рассчитывать на то, что вы сможете выпить стакан воды, как только почувствуете жажду, потому что вам может не хватить дисциплинированности.

    • Между тем, сохранять водный баланс во время тренировок крайне важно. Необходимо восполнять жидкость, теряемую во время тренировок, только так вы cохраните свою энергию.
    • Лучше всего пить воду в паузах между упражнениями. К примеру, если вы делаете два подхода по двадцать приседаний, то пейте воду после первого подхода и после второго.

  4. Сбалансируйте свою диету. Очень важно придерживаться здорового питания, занимаясь спортом. Перекусывайте чем-то полезным за 45 минут до начала тренировки - это придаст вам энергии и выносливости.

  5. Подумайте, нужна ли вам растяжка. Некоторые придерживаются мнения, что растяжка до начала непосредственной тренировки - это отличный способ размять мышцы тела и предотвратить получение травм. . Однако, существует и противоположное мнение, согласно которому растяжка не гарантирует защиту от травм.

    • Если вы чувствуете, что достаточно гибки и размяты для начала занятия спортом и без ненужных предварительных разминок, то преступайте без растяжки.
    • Но если вам кажется, что ваше тело «задеревенело» и мышцы не достаточно гибки, то вам стоит задумать и проведении растяжки, чтобы разогреть их.

    Используйте то, что вокруг вас

    1. Подумайте, существует ли в вашем доме что-то, что может оказаться полезным для ваших кардио тренировок. Бег – не единственный способ проведения таких спортивных упражнений и вам не нужен тренажер StairMaster, если у вас дома есть настоящая лестница.

      • Ходите или бегайте вверх и вниз по лестнице, в зависимости от методики ваших занятий. Вы можете также делать «вышагивания на платформу», используя нижнюю ступень лестницы.
      • Сделайте несколько подходов по прыжкам «ноги вместе, ноги врозь» или попрыгайте с скакалкой во дворе или в просторной комнате.

    2. Займитесь силовыми упражнениями. Вы можете придумать массу вариантов силовых упражнений с использованием того, что есть у вас дома. Даже стены, полы и мебель – отличные помощники в упражнениях развитие мускулатуры. Предметов, пригодных для использования при занятиях спортом в вашем доме очень много.

      • На полу можно отжиматься, приседать, делать стойку на локтях.
      • Если у вас не достаточно свободного места на полу, используйте стену для приседаний с нагрузкой собственного веса. Вы можете также отжиматься в положении стоя, встав напротив стены (ноги врозь на ширине плеч и на расстоянии примерно 15 см от стены), ладони положить на стену на уровне груди.

    3. Используйте для спортивных занятий, имеющуюся в вашем доме мебель. Обратите внимание на свою мебель и подумайте, какие именно предметы могут быть использованы в качестве спортивных снарядов.

      • Фитбол можно использовать для отжиманий, "скручивания" для брюшного пресса или укрепления корпуса тела.
      • Стул можно использовать для упражнений на трицепсы (отжиманий сидя).
      • Установите прочную швабру или веник между двумя прочными, одинаково высокими поверхностями, чтобы делать отжимания с позиции лежа.

    4. Займитесь йогой. Занятия йогой легко организуемы в домашних условиях, так как производятся они на полу (или на мате, если у вас таковой имеется). Йога отлично подходит для приведения в норму ритмов сердца, успокоения и растяжки после обычного курса спортивных упражнений. С помощью йоги вы также приведете в гармонию свои мысли и расслабите тело.

      • Приветствие Солнцу (форма йоги)- отличное дополнение к стандартному набору спортивных упражнений для небольшой кардионагрузки, во время гармонизации мыслей.
      • Наклонная позиция «собака» повышает гибкость и способствует укреплению мускул спины.
      • Поза «стул» способствует формированию чувства равновесия и дает нагрузку на бедра.

    Попробуйте диски с записями спортивных упражнений или игры

    • Питайтесь правильно и пейте достаточно воды, чтобы сохранять энергию.
    • Начните с малого. Не стремитесь сразу брать серьезные нагрузки.
    • Не нужно перегибать палку с тренировками, мотивируя это тем, что вы дома. Если вам кажется, что продолжительность ваших тренировок слишком велика, сократите их длительность. Главное, чтобы они оставались эффективными.
    • Всегда разминайтесь перед началом тренировок в домашних условиях, и давайте себе постепенно остыть, заканчивая их. Не стоит идти по пути наименьшего сопротивления и игнорировать общепринятые правила.

В семьях правила занятия сексом определяются в индивидуальном порядке. Но именно отсутствие рамок предоставляет людям возможность целиком отдаться удовольствию и преодолеть формирующееся со временем отчуждение и равнодушие.

Как гармонизировать сексуальные отношения

Взять на себя инициативу. Равнодушие приводит к ответному безразличию. И женщинам не нужно ждать, пока ее избранник догадается проявить к ней интерес в интимном плане.

Идти напролом и говорить о желании предаться любовным утехам дамам тоже не следует. Интимная атмосфера исключает наличие каких-либо претензий и ультиматумов. Женщины наделены прекрасным даром - способностью соблазнять.

Даже обычную смену одежды можно превратить в очень эротичное событие. Просьба принести в ванную полотенце, кокетство, «случайные» прикосновения и прочие женские хитрости являются мощным инструментом в пробуждении мужского интереса.

Внести изменения в интимную жизнь. Скучный и однообразный секс может сильно испортить отношения. Поэтому им следует заниматься как можно разнообразнее. Этот фактор является обязательным условием, подогревающим интерес друг к другу.

Необходимо фантазировать и постоянно наполнять интимную сферу разнообразными возбуждающими нюансами. Подойдет романтическая музыка, кружевное нижнее белье, свечи. Хорошим решением будет использование аксессуаров из магазина для взрослых или совместный просмотр фильма с романтическим содержанием.

Искоренить в себе комплексы. Пуританские взгляды на интимную сферу следует оставлять за дверьми спальни любящих людей. Здесь фантазии обязательны, поэтому избавление от стеснительности оказывается необходимым. О сексуальных грезах не стоит умалчивать.

Их воплощение совместно с партнером является источником наслаждения для влюбленных. Если самостоятельно придумать подходящие варианты не удается, можно позаимствовать идеи из книг и фильмов с эротическим содержанием. От стереотипов нужно отказаться, гармония в отношениях мужчины и женщины стоит того.

Правильно заниматься сексом так, как подсказывает тело и сердце. Люди имеют разные предпочтения и вкусы. Главная задача - принести как можно больше удовольствия любимому человеку.

Стоит ли симулировать оргазм

Обманывать партнера не следует. Для альтруизма в сексе нет места, получение женщиной наслаждения является обязательным условием. Отсутствие оргазма плохо отражается на ее здоровье.

После того как она его испытает, сосуды малого таза разгружаются от чрезмерного наполнения кровью. А из-за симуляции этот компонент не исчезает. В результате имеют место застойные явления, женщина начинает страдать от гинекологических проблем.