Как не менялась мода на фигуры, от аппетитных пышек, до худышек, мода на грудь всегда оставалась неизменной, она должна быть упругой, крепкой, красивой, с гладкой нежной кожей, во все времена именно груди большое внимание уделяли художники, потом фотографы. Сегодня воплощение женственности это стройный силуэт, с пышной грудью, однако далеко не все дамы могут похвастаться таким набором достоинств.
В наше время наблюдается такая тенденция, что очень много женщин пробуют худеть и у них это получается, но как это не прискорбно, худеет и грудь.
Вернуть былые формы груди без ущерба для фигуры не так то просто, поэтому женщины в наше время все чаще прибегают к маленьким хитростям, которые визуально помогают увеличить грудь, это бюстгалтеры со специальными вставками которые поднимают грудь и добавляют ей обьем, а также различные силиконовые вставки, которые значительно увеличивают грудь. К сожалению только визуально, все эти средства лишь создают видимость большого бюста и не влияют на реальный размер груди.
Как визуально увеличить маленькую грудь
Сегодня у нас довольно интимная тема, но я уверена что каждая девушка задавалась вопросом: как же увеличить свою грудь?Я расскажу про пять способов увеличить визуально грудь, как сделать грудь более обьемной, пышной и сексапильной, я уверяю девушек которых к сожалению природа не наградила пышным бюстом, вам совершенно не стоит ложиться пож хирургический нож и делать себе пластику груди.
Как же девушке сделать грудь больше и что такое пушап?
Первое и самое важное, это лифчик, белье действительно может трансформировать ваше тело и часто я не верю, зачем нужно делать пластику груди, если вселенная наделила нас пушапом.
Моя самая любимая модель это intimisimi, симона, является просто бестселлером, я ее просто обожаю, она у меня во всех цветах и в ней есть пушап, он не очень огромный, поэтому если будите кого то обнимать не будет ощущения будто у вас подушки в груди. Это тот лифчик, который деликатно подчеркивает и увеличивает где то на размер вашу грудь.
2й способ отлично подойдет для девушек у которых совсем плоская грудь - это одеть 2 лифчика. мои подружки это практиковали. это прекрасно работает и грудь действительно появляется и становиться гораздо более обьемной.
Сейчас я расскажу как сделать грудь действительно огромной, это отличный способ для тех девушек у кого небольшая грудь, вам не нужно ничего покупать и тратить деньги, просто до максимума затянуть лямки лифчика и у вас приподнимется грудь, если вам нужно сделать очень красивый бюст.
Еще один вариант как вы можете увеличить свою грудь, для этого вам понадобиться ленточка или какой нибудь шнурок. При помощи обычной ленточки соедините лямки лифчика на спине, таким образом у вас грудь будет с передней стороны собираться, соединив лямки сзади, грудь собирается ближе к центру и таким образом становиться визуально на много больше.
Cледующий этап, только не смейтесь мы будем делать макияж нашей груди, нам понадобятся светлый и темный корректор, вы можете взять любой брондер и блестящие тени, какие у вас есть.
И так, берем темный оттенок и начинаем обводить свою грудь, одну половинку, потом 2ю как на фото, темный оттенок можно нанести на ключицы, далее растушевуем кисточкой линии которые мы нарисовали, чтобы они не были слишком очевидны, грудь после этого стала гораздо больше визуально и рельефнее.
Cледующий этап нам нужно высветлить зоны.. чтобы сделать грудь более пухлой. мы сделали рельеф теперь добавим не много бликов на грудь. Берем хайлайтер и наносим прям на половинки груди, что бы появились блики, за счет чего наша грудь выглядит более пышной.
Как накачать грудь девушкам учебное видео в домашних условиях видео
Если вы хотите накачать грудь, следовательно вы собираетесь использовать какие то физические упражнения, какие физические упражнения здесь можно использовать:
- отжимания
- разводка на тренажере или гантелей
- жим лежа штанги
Побочный эффект от накачки груди, это то что сгорает жировая ткань. На сколько реально увеличить саму мышцу, ну в 2 раза это очень оптимистический вариант.
Женская грудь состоит на 5 процентов из мышечной ткани, то еще 5 процентов вы добавите и получиться что грудь увеличиться на 5 процентов, но если убрать 30 процентов жировой ткани которая сгорит во время накачки, то по факту ваша грудь уменьшится, этот способ не рекомендуется, потому что женщина меньше станет похожа на женщину, потому что плечи у нее станут шире, будут грубее, грудная клетка будет как у бойца спецназа, посмотрите на женщин бодибилдерш.
Можно ли увеличить грудь, поправляясь?
Или как говорят набрать вес, что этот способ под собой подразумевает, это увеличить жировую прослойку, то есть если женщина увеличивает жировую прослойку соответственно ее становиться больше, но формы груди это не предаст, в лифчике грудь будет выглядеть прекрасно, но стоит снять лифчик и грудь повиснет до пояса. Опять же, если вы потолстеете, у вас увеличатся и другие части тела, там задница целлюлитная станет, бока.Силиконовые протезы
Ужасный способ увеличения груди, потому что ничего общего со здоровьем он не имеет, если у женщины когда нибудь будут дети, после вставки силиконовых протезов, то они не смогут их кормить грудью.
Плюс если вы будете прыгать в бассейн, они могут просто отвалиться, разорваться, треснуть, лопнуть и так далее. По этому не рекомендуют ставить протезы для увеличения груди.
Какие продукты помогут улучшить внешний вид груди?
Красивая и подтянутая грудь мечта каждой девушки, давайте поговорим о продуктах которые помогут улучшить внешний вид груди.Правильное и здоровое питание это первый шаг к здоровью, красоте и красоте груди в том числе.
Первая группа продуктов это оранжевые овощи и фрукты, это морковь, перцы, персики, цвет частично отражает состав, там много микроэлементов которые улучшают состав структуры кожи. Кожа становиться подтянутой, конечно же более подтянутой и эластичной становиться кожа груди, ее форма и вид.
2я группа продуктов - это каши, каши из грубых зерновых культур.
Они с одной стороны богаты медленными углеводами которые снабжают вас энергией в течении дня, а с другой стороны они богаты микроэлементами, витаминами группы Б которые не заменимы для красивой здоровой груди.
Оливковое масло
Оливковое масло ценно для нас тем что оно содержит витамин Е, витамин Е это мощный антиоксидант, который препятствует преждевременному старению кожи в целом и конечно же груди, оливковое масло мы употребляем с салатами.
Морская капуста
Морская капуста как мы все знаем богата ёдом, ёд это мощный антидот и необходимый микроэлемент для любой женщины, особенно благотворно он сказывается на женской коже, в том числе на состоянии женской груди.
Комплекс упражнений для увеличения объема женской груди
Упражнение 1. Прямые руки резко поднять вверх, немного прогнувшись назад. Далее руки резко опустить вперед и дальше – по стойке «смирно». Упражнение повторить 5 раз.Упражнение 2. Руки свести у груди ладонями вниз, далее резко двигать локтями назад–вперед 4 раза. Затем руки дугообразными движениями вверх развести в стороны ладонями вверх (повторить 2 раза). Затем руки снова возвести возле груди.
Упражнение 3. Сжать руки в кулаки, резко поднять их вверх, прогнувшись назад, и так же опустить. Упражнение повторять 5 раз.
Упражнение 4. Левую руку поднять кверху, произвести вращательные движения руками по принципу крыльев мельницы: сначала против часовой стрелки, потом – за ней. Упражнение повторить 20 раз.
Упражнение 5. Руки за спиной, пальцы переплетены, ладони книзу. Руки выпрямить и взмахнуть ими несколько раз. С каждым взмахом руки должны подниматься все выше. Отдохните – расслабьте руки за спиной. Упражнение повторить 10 раз.
Упражнение 6. Правую руку резко поднять стороной вверх и так же опустить. Левая рука внизу. Упражнение повторить 5 раз, руки постоянно напряжены. Впоследствии поднимать левую руку, а правая остается внизу.
Упражнение 7. Свести руки на груди так, чтобы они соприкасались лишь кончиками пальцев, и со всей силы прижать их друг к другу. Медленно сосчитать до 10, расслабиться. Упражнение повторять минимум 5 раз.
Упражнение 8. Руки свести и согнуть на груди. Следовательно их сильно сжать – от локтей до кончиков пальцев. Медленно сосчитать до 10, расслабиться. Упражнение выполнять тоже минимум 5 раз.
Упражнение 9. Встать возле стола на к олени, руки вытянуть перед собой, положить их на стол. Руки сильно прижать к столу, дальше – расслабиться. Повторять минимум 5 раз.
Упражнение 10. Стоять за стойкой «смирно», сильно прижать руки к туловищу. Поочередно напрягаться и расслабляться минимум 5 раз.
Упражнение 11. Руки вытянуть перед собой, ладони прижать друг к другу. Ладони прижать еще сильнее, поочередно напрягаться и не менее 5 расслабляться раз.
Упражнение 12. Руки развести в стороны, делать кругообразные движения – начинать с маленьких кругов, постепенно увеличивать их до максимальных и наоборот. Вращать сначала по часовой стрелке, затем – против.
Упражнение 13. Занять позицию «упор лежа». Руки параллельны, пальцы направлены вперед. Тело опустить как можно ближе к полу, не касаясь ее, затем снова выпрямить руки. Упражнение повторять, пока хватит сил. Помните, что в течение выполнения упражнения тело должно быть выпрямленные.
Упражнение 14. Присесть на высокий стул (лучше со спинкой), ноги выпрямить. Напрячь тело и, держась руками за стул, приподнять тело. Упражнение повторять 2-3 раза.
Упражнение 15. Тело расслабить. Дальше делать максимально большие круговые движения плечами (до талии). Обороты делать сначала по часовой стрелке, затем – против нее.
|
| Lara Mama 17.03 17:27 |
|
Пуш ап спасет ситуацию))) |
Многие женщины мечтают об увеличении груди, но не каждая из них готова отправиться к пластическому хирургу. Для тех, кто предпочитает обойтись без оперативного вмешательства, существует множество альтернативных способов.
Специальные бюстгальтеры
Корректирующее бельё известно прекрасным дамам ещё со времён Древней Греции. На протяжении столетий бюстгальтеры совершенствовались, и сегодня девушка имеет возможность за несколько секунд стать обладательницей роскошного бюста. Чтобы увеличить молочные железы без хирургического воздействия, достаточно лишь надеть бельё с поролоновыми вставками и «косточками», поддерживающими форму. Конечно, на самом деле грудь не станет больше, но визуально она будет более объёмной. Этот способ отлично подходит, если предстоит важная встреча и женщина хочет очаровать окружающих красивым декольте.
Кроме корректирующего бюстгальтера, можно воспользоваться специальными аксессуарами, призванными визуально увеличить бюст: силиконовыми накладными изделиями, подкладками. Лидер продаж - «невидимый» бюстгальтер. Это специальные наклейки, которые могут иметь разную толщину. Цвет - телесный. Благодаря такому «белью» достигается увеличение бюста на 1-3 размера, причём аксессуар абсолютно не заметен под платьем. «Невидимый» бюстгальтер гораздо удобнее, чем обычный, ведь он не имеет бретелей и может надеваться под одежду с низким декольте.
Результат подобных ухищрений - приподнятый бюст, который кажется больше, чем на самом деле. Так можно быстро и просто увеличить молочные железы без хирургического вмешательства. Главное преимущество перечисленных способов в том, что они безопасны и не таят в себе нежелательных последствий.
Устранение обвисания грудных желез без операции
Не меньше страданий, чем маленький размер, причиняет представительницам прекрасного пола обвисание молочных желез. Если грудь при этом ещё и маленькая, жизнь превращается в настоящий кошмар. Выходом для полной девушки может стать похудение: когда тело уменьшится в объёме, грудь на фоне стройной фигуры будет казаться больше. Но не факт, что это произойдёт, ведь в области молочных желез тоже есть жировые отложения, и, если они уйдут, бюст может стать меньше.
Женщинам и девушкам, недовольным состоянием груди и мечтающим её увеличить, рекомендуется начать заниматься в тренажёрном зале. Если железы и не увеличатся, то обвисание точно исчезнет, ведь за счёт развития грудных мышц бюст приподнимется и будет выглядеть более эстетично. Обвисание исчезнет, следовательно, решится главная проблема, и больше не придётся думать о том, как увеличить объём молочных желез без хирургического воздействия. Секрет в том, что приподнятая грудь всегда кажется больше. Главное, что она будет оставаться такой вне зависимости от того, надет ли на девушке бюстгальтер.
Если обвисание бюста появилось с возрастом, не стоит отчаиваться: силовые тренировки помогут и в этом случае. Те, у кого нет возможности посещать тренажёрный зал по причине его отсутствия в населённом пункте, врачи рекомендуют комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
Гимнастика для увеличения груди
Предложенные упражнения рассчитаны на ежедневное выполнение. Эффект станет заметен примерно через 25-30 дней. Грудь из обвисшей превратится в приподнятую и станет более упругой, а к первоначальному объёму прибавятся несколько сантиметров. Изменение объёма в этом случае происходит за счёт увеличения большой и малой грудных мышц.
Отжимания
Это упражнение каждая женщина и девушка делала в школьные годы на уроках физкультуры. Исходное положение - упор лёжа, корпус прямой, спина ровная, ладони плотно прижаты к полу и находятся напротив плеч. Необходимо поднимать и опускать корпус, помогая себе ритмичным счётом. За один подход нужно отжаться 20 раз или хотя бы 10. В день делается 2 подхода.
Упражнения с весом
В руки нужно взять гантели или другие вытянутые предметы, которые будут выполнять роль «грузиков». Вес одного предмета должен быть в пределах килограмма. Исходное положение - стоя прямо, ноги расставлены на ширину плеч. На счёт «раз» делается вдох, одновременно руки разводятся в стороны, на счёт «два» - поднимаются вверх, на счёт «три» и «четыре» (выдох) - опускаются вниз.
Подъём корпуса
Это упражнение универсальное: оно позволяет немного увеличить грудь и заодно проработать мышцы ягодиц, бёдер, спины, живота, рук и ног. Ежедневно выполняя его, вы заметите, что самочувствие значительно улучшилось, а бюст приобрёл красивую форму.
Исходное положение - лёжа на животе. Руки нужно согнуть в локтях и расположить так, чтобы ладони находились возле плеч. Опираясь на ладони и пальцы ног, нужно приподнять корпус, держа спину ровной, и оставаться в таком положении 10-15 секунд. Бёдра и другие части тела в это время не должны касаться пола.
Отжимание от опоры
Если мышцы настолько слабые, что отжиматься от пола не получается, можно использовать в качестве опоры табурет, край кровати или софы. Другой вариант - положить на пол две стопки крупных книг. С течением времени высота опоры должна уменьшаться. В идеале, грудные мышцы нужно натренировать до такой степени, чтобы можно было отжиматься от пола.
Движения руками с весом
Как и в одном из предыдущих упражнений, можно использовать гантели или другие предметы, подходящие по весу и форме, например, пластиковые бутыли, наполненные водой. Исходное положение - лёжа на спине, руки разведены в стороны. На счёт «раз» нужно сделать вдох и одновременно свести прямые руки над головой, на счёт «два» - прижать руки к груди, на счёт «три» и «четыре» - выдохнуть и плавно вернуть руки в исходное положение.
Это упражнение прорабатывает верхнюю часть грудных мышц и средние пучки дельтовидной мышцы. Также прорабатываются мышцы в области плечевого пояса и укрепляются плечевые суставы. Разновидность данного упражнения: исходное положение - сидя, корпус наклонен назад, руки нужно поднимать, развернув их ладонями кверху.
Дополнительные упражнения
Чтобы как можно быстрее достичь увеличения груди, рекомендуется сочетать перечисленные упражнения с любой физической активностью, направленной на укрепление сердца и сосудов, а также на сжигание жировых отложений. Полезно заниматься бегом, плаванием, ходьбой, верховой ездой. Также не помещают велокроссы и упражнения на велотренажёре.
Рассмотрим ещё несколько способов, которые, как считается, позволяют увеличить размеры груди без хирургического вмешательства.
Кремы с содержанием эстрогена
Промышленность выпускает наружные средства с содержанием фитоэстрогенов и эстрогенов. Как и таблетки, их можно употреблять, только получив одобрение врача. Кремы, гели и мази оказывают некоторый эффект, но он не так выражен, как от приёма таблетированных средств. С другой стороны, риск при использовании крема минимален, чего нельзя сказать о препаратах для внутреннего применения.
Недостаток мазей и кремов в том, что эффект от них сохраняется недолго. Максимум, на что можно рассчитывать - два-три месяца. В первые 2 недели объём груди увеличивается на 0,4-0,5 см, к концу первого месяца - на 1 см, а у кого-то и меньше. Результат будет лишь в том случае, если мазаться кремом или гелем ежедневно.
Эффективность БАДов: правда или миф?
Судя по рекламным роликам, биологически активные добавки борются со всеми недугами и неприятностями, начиная от диареи и заканчивая сединой. В том числе они помогают тем, кто хочет обладать большой грудью и обойтись при этом без хирургического вмешательства. Люди в белых халатах утверждают, что достаточно принимать одну-две капсулы или таблетки в день, чтобы грудь выросла сама собой. На практике не всё так радужно: результат и побочные проявления зависят от состава средства.
Применять БАДы можно, но с осторожностью. Во-первых, их нужно приобретать в проверенных магазинах и аптеках. Во-вторых, перед покупкой (либо перед употреблением) следует прочитать, что написано на упаковке. В составе пищевой добавки могут присутствовать дрожжи, экстракты хмеля и других растений, способных привести к отравлению. В-третьих, и это самое главное, прежде чем принимать вовнутрь то или иное средство, не поленитесь показать его своему врачу. Возможно, подобная осмотрительность убережёт вас от тяжёлых последствий.
Рациональное питание
Девушкам, мечтающим об увеличении груди без помощи хирургического вмешательства, диетологи рекомендуют есть больше разнообразных продуктов, не делая упор на что-то одно. Предпочтение следует отдавать сырым овощам (за исключением тех, что не употребляются в пищу без термической обработки), фруктам, молочной продукции. Особенно полезны все виды капусты, бананы, красный и оранжевый сладкий перец, всевозможные салаты. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости, в том числе обычной и минеральной воды (без газа).
Для увеличения груди в период полового созревания важно, чтобы в меню было достаточно белковой пищи. К ней относят мясо, рыбу, яйца, сыр, творог, кефир нежирную сметану. Растительные белки содержатся в злаках, отрубях, красных морских водорослях.
Популярные народные методы, эффективность которых не доказана, но и не опровергнута:
- есть больше капусты;
- пить чай с молоком;
- пить отвар из зрелых плодов хмеля.
Женщины и девушки охотно пробуют всё перечисленное. С научной точки зрения эффективность этих способов объясняется так: если пить отвары и чаи, заедая их пирожными, булочками, шоколадными конфетами и прочими вкусностями, можно увеличить объём всего, из чего состоит тело, включая и бюст. Что касается отвара из шишек хмеля, он способствует увеличению груди по той причине, что в самом растении содержатся фитоэстрогены - вещества, действие которых аналогично женским половым гормонам.
Эффективность вакуумного массажа
Несколько лет назад в числе популярных методик увеличения груди был вакуумный массаж. Производители активно рекламировали нехитрое устройство, с помощью которого можно было «накачать» бюст.
Принцип действия помпы прост: на молочную железу надевается чаша, и с помощью насоса из неё выкачивается воздух. Образуется вакуум, кровь приливает к молочной железе, и через некоторое время, при условии регулярного проведения процедуры, железы действительно становятся больше.
Через несколько месяцев после того, как вакуумный массажёр достиг пика популярности, о нём благополучно забыли. Всё потому, что для результата нужно заниматься каждый день, а не время от времени. Устройство может обеспечить заметный эффект, но не сразу, а спустя много дней.
Другая причина забвения методики - наличие рисков и побочных эффектов. Каждодневное воздействие вакуумом зачастую приводит к образованию растяжек и микротравм. У девушек с особо чувствительной кожей и слабыми мышцами молочные железы могут обвиснуть, причём эти изменения не всегда являются обратимыми. Существенный недостаток вакуумного увеличения состоит в том, что постепенно грудь снова уменьшается до своих исходных размеров. Это происходит примерно спустя месяц после того, как девушка прекращает массажные процедуры.
Можно ли принимать таблетки?
Врачи категорически не рекомендуют принимать гормональные препараты с целью увеличения груди без хирургического вмешательства. Действие гормонов приводит к увеличению груди, но вместе с этим проявляются нежелательные последствия, одно из которых - полнота. Если женщина вынуждена принимать антидепрессанты или оральные контрацептивы, это тоже не обещает ничего хорошего: помимо увеличения груди, происходит нарушение гормонального фона. Таким образом, для коррекции бюста лучше избрать более щадящие методы.
Народные рецепты: стоит ли пробовать?
Среди народных рецептов наиболее популярными являются:
- горчичники;
- сырое тесто;
- безалкогольное пиво.
Нетрудно догадаться, что горчичники рекомендуется применять наружно, а тесто и пиво - внутренне. Что касается последнего способа, он безвреден и иногда даже эффективен, а два первых не только бесполезны, но и опасны.
Судите сами: прикладывание горчичников вызывает приток крови. При регулярном проведении процедуры возможны ожоги, а впоследствии и рак. Есть тесто опасно потому, что оно плохо переваривается. Итогом часто становится несварение желудка или заворот кишок.
Любительницам безалкогольного пива можно порекомендовать лишь одно: не стоит переусердствовать, даже если вы употребляете исключительно дорогие сорта. Неумеренность чревата тем, что вырастет не только грудь, но и живот.
Упражнения, продукты и народные средства для увеличения груди в домашних условиях. Если Вы не знаете как увеличить грудь в домашних условиях, эта статья для Вас!
Объем бюста определяет не только наследственный фактор, но и концентрация половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, пролактин, продуцируемые фолликулярным аппаратом яичников, плацентой и надпочечниками, стимулируют развитие молочных протоков, железистой ткани.
Для повышения концентрации принимаются гормональные препараты. Они не токсичны, но имеют побочный эффект в виде лишних килограммов. Если иметь в виду, что их уровень меняется по принципу обратной связи, когда с приемом синтезированных веществ организм перестает вырабатывать гормоны естественным образом, в перспективе не избежать определенных проблем.
Интернет-магазины изобилуют предложениями приобрести таблетки или БАДы с растительными компонентами, решающих проблему плоского бюста. Если изучить состав, можно обнаружить биоидентичные гормоны, полученные путем синтезирования сои, дикого картофеля и натуральные фитогормоны – растительные соединения. Вместо дорогостоящих препаратов можно вполне успешно использовать травы и натуральные продукты .
Как увеличить грудь без операции?
Существует множество методик, с помощью которых возможно увеличить грудь без операции в домашних условиях. Стоит сразу оговориться, что увеличение бюста без хирургического вмешательства не может быть значительным, и вряд ли составит более чем пол размера.
Рассмотрим основные методики:
- Гормональные препараты. Как уже говорилось выше, женский гормон эстроген регулирует рост молочных желез. При его недостатке в организме возможно не только уменьшение размеров груди, но и проявление других побочных эффектов. Помните, что гормональные препараты употребляются только по назначению врача!
- Сбалансированное питание. Жировая ткань является основной составляющей молочной железы. Поэтому девушки, пренебрегающие своим рационом, которые постоянно сидят на диетах и не доедают вряд ли могут рассчитывать на пышный бюст. Особое внимание питанию следует отводить в подростковом возрасте, когда происходит формирования желез.
- Регулярный секс. Регулярная интимная близость способствует выработке женского «гормона красоты», которые благоприятно влияет на весь организм, в том числе и грудь.
- Спортивные упражнения. Упражнение не помогут Вам увеличить сами молочные железы, однако приведут в тонус грудные мышцы.
- Компрессы на основе народных средств, трав и эфирных масел давно зарекомендовали себя в вопросе увеличения бюста.
- Йодная сетка. Данная методика увеличивает приток крови к тканям молочных желез, что способствует повышению их упругости.
- Сауна. Парилка также способствует повышению микроциркуляции крови в молочных железах. Отличным дополнением в сауне станет массаж с использованием меда, который способствует омоложению тканей и препятствует процессам старения.
- Беременность. В это период женский организм вырабатывает большое количество эстрогена, что приводит к улучшению состояния кожи, волос, а также способствует увеличению грудных желез.
- Контрастный душ. Массаж водой разной температуры увеличит микроциркуляцию и будет способствовать повышению упругости бюста.
- Массаж груди. Делает с использованием эфирных масел, народных средств или гормональных мазей.
Продукты для увеличения груди
Скорректированное меню в сочетании с отварами, масками и упражнениями придадут груди округлости. Домашние процедуры способны увеличить бюст только на размер.
- На завтрак можно съесть кашу из 2 ложек гречки, овса, семени льна, с вечера залитых кефиром. Вместе с едой принимается фолиевая кислота (комплекс «Прегнавит»).
- Перед сном — 50 г. постной курятины, запить лимонным соком из одного фрукта. Через 10 дней положен месячный перерыв.
- 1 ч.л. куркумы размешивается в теплом кисломолочном продукте, принимается месяц трижды в день перед едой.
- Ложка семян льна, добавленная в ряженку, молоко отодвинет климакс, защитит от рака груди.
- Порция шпината или капусты запивается стаканом морковного сока с ложкой сливок.
- Кукуруза, просо, ячмень, рожь в равных частях варятся 5 минут в воде, в 10 раз превышающий объем сырья. Отвар пьется по стакану до 3 раз.
- Соевые бобы содержат много растительного эстрогена, поэтому полезен сыр тофу, другие продукты с его содержанием.
- На столе должны присутствовать: рыба, проросшие зерна пшеницы, много зелени .
Как увеличить грудь народными средствами?
Самые эффективные – цветы липы и соплодия хмеля в сочетании с другими травами. Они завариваются как чай (горсть соцветий на заварочный чайник) и пьются по 1/2 стакана в день до 4 раз. Через неделю в груди чувствуются покалывания, спустя месяц грудь округляется.
Липа, крапива, полын
По 1 ч.л. трав завариваются 3 стаканами воды, выдерживаются на паровой бане 15 минут, оставляются на почаса в горячей воде. Стимулирующее средство принимается 3 месяца с 3 недельными перерывами по 1/3 стакана.
Рецепт с хмелем
Отвар из душицы, солодки (по 50 г трав), шишек хмеля (5 г) готовится аналогично. Профильтрованный раствор пьется по трети стакана до года. Через каждый месяц делается 7-дневный перерыв. Однако хмель влияет на менструальный цикл и может привести к сбою графика.
Пажитник сенной
Шамбала популярна у восточных женщин. Трава снижает уровень тестостерона и увеличивает концентрацию эстрогена. Рецепт:
- Фенхель, семена аниса, красный клевер, корень солодки, листья базилик измельчаются в порошок.
- Перед едой чайная ложка растительного микса кладется под язык, медленно рассасывается, запивается теплой водой .
Стимулирующие тоники и эфиры
Вытяжки клевера лугового и пажитника добавляются в лосьон для тела. Средство ежедневно втирается в грудь. Лосьон можно приготовить самостоятельно. Понадобятся:
- по 1 л. сока алоэ, настойки полевого хвоща;
- 10 капель отвара шишек хмеля;
- 5 капель эфира цитруса и герани.
Наносится утром и вечером после душа.
Эфиры помогают проникновению полезных веществ в базальные слои, улучшают состояние кожи. Масла иланг-иланга, фенхеля, хмеля стимулирует выработку женских половых гормонов. Смешиваются с любым средством по уходу за кожей и втираются в бюст. Альтернативный рецепт:
- по капле анисового, эвкалиптового, розового эфиров;
- по 2 кедрового и пихтового.
Коктейль соединяется с детским кремом, намазывается на грудь. Лучше нанести состав перед выполнением упражнений для бюста.
Действенные составы:
- 10 капель герани и 15 вербены добавляются в 50 г льняного масла.
- К 5 мл масла льна приобщаются по 2 капли аниса и можжевельника.
- 2 ст.л. миндального обогащаются эфирами иланг-иланга, апельсина (по 2 капли), втираются на ночь.
- К базовому миндальному приобщаются по 2 капли розы, пачули и лаванды.
- Масло зародышей пшеницы (2 л.) разводится 1 л. персикового, оливкового и эфиром апельсина.
В аптеке продаются готовые фитосоставы:
- Масло Апи бюст с примулой, вытяжкой из пшеницы, эфирами.
- Bust Cream Spa с маслом розы, экстрактом тропических растений, схожим с натуральным эстрогеном .
Маски для груди
Натертая редька хорошо согревает и вызывает местный прилив крови. В кашицу наливается ложка растительного масла, масса раскладывается на марлю, прикладывается к груди.
Массаж
Разминание грудных мышц усиливает микроциркуляцию в капиллярной сетке, подтягивает кожу, на несколько миллиметров увеличивает объем молочных желез.
- Одна ладонь кладется горизонтально и закрывает сосок, вторая снизу поддерживает грудь. Выполняются вращательные движения сверху вниз и навстречу (11 раз).
- После глубокого вздоха с легким нажимом рука давит на молочную железу, в фазе выдоха давление сбрасывается. Действия выполняют поочередно по 10 раз в течение 5 минут.
Круговые движения прохладной струей под напором в течение 3 минут активизирует кровообращение. Контрастный душ усиливает эффект в разы. Сначала на бюст направляются горячие потоки, затем прохладные (по10 секунд). Сеанс заканчивается холодным обливанием. Процедура проводится после специального комплекса .
Упражнения
Благодаря физической нагрузке грудные мышцы становятся упругими, улучшается их форма, на пару сантиметров увеличивается бюст.
Отжимание от пол
Упершись руками и носочками в пол, вытянувшись в струну, корпус опускается вниз. Зависнув в 5 см от горизонтальной поверхности, локти выпрямляются. На первых порах можно выполнять упражнение, стоя на коленках. Таким образом Вы уменьшите нагрузку.
Ежедневно выполняйте как минимум 1 тренировку по следующей схеме:
- Отжимания с колен — 20 раз;
- Отжимания от пола — 2 подхода по 10 раз;
Жим ладоней
Ладони складываются перед грудью в позицию «намасте», локти разводятся в стороны под прямым углом. На медленном выдохе со всей мощью кисти сдавливаются. Чем дольше пауза, тем больше эффект (10 раз).
«Бабочка»
При отсутствии снарядов берутся бутылки с песком. С позиции лежа немного согнутые руки с утяжелением разводятся в стороны, по траектории дуги поднимаются вверх. Вверху гантели не соприкасаются (15 раз по 3 подхода). Для домашних тренировок продаются специальные тренажеры.
Как увеличить грудь с помощью йода
Йодная сетка — это еще один популярный народный метод по увеличению груди в домашних условиях. Суть метода заключается в нанесении грудь вертикальных и горизонтальных полос из йода 1 раз в день. Отзывы женщин, испробовавших данный метод говорят об увеличении бюста на пол размера за 1 месяц.
Стоит отметить, что наносить каждый раз сетку нужно рядом с предыдущими полосами, в противном случае можно заработать химический ожог.
У такого метода увеличения груди существуют противопоказания, при наличии которых его следует
избегать. Рассмотрим основные из них:
- Наличие опухолей;
- Болезни щитовидной железы;
- Женские болезни;
- Беременность и лактация.
Домашние процедуры небезопасны. Перед проведением стимулирующих процедур нужно обследоваться у маммолога, сдать анализ на гормоны.
Напоследок, стоит сказать, что у каждой девушки свой неповторимый организм с индивидуальными особенностями, поэтому тот или иной метод может оказать большее или меньшее воздействие. Здорового и красивого Вам бюста!
4 голосаКак увеличить женскую грудь?
Как увеличить женскую грудь, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, чтобы грудь была больше, и можно ли вообще ее накачать и сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье.
Прежде чем приступать к практическим методам и приемам увеличение , давайте разберемся с анатомией, или из чего состоит грудь девушки.
Строение женской груди
Жировая ткань окружает железистую (альвеолы), функция которой отвечает за выработку и появление молока у девушек. Чем больше вес женщины, тем больше будет жировой ткани в груди. Так же как и с мышцами (красные и белые волокна), соотношение жировой ткани и железистой определяется генетически, то есть с рождения оно у каждого свое. Соответственно, при похудении или наоборот наборе веса, грудь будем изменять форму, особенно если изначально девушка имела большой процент жировой ткани в груди. Если железистой ткани в груди много, по отношению к жировой, то каких либо изменений при похудении девушка не заметит.
Как вы уже поняли, процент жировой ткани груди напрямую зависит от образа питания, различных диет, в свою очередь железистая ткань зависит только от гормонального фона, это и объясняет изменение формы груди в течение менструального цикла.
Отсутствие мышц в молочной железе, делает любые физические упражнение абсолютно не эффективными для изменения формы груди, в свою очередь соединительная ткань (ее упругость и прочность), которая крепит молочную железу к грудным мышцам влияет на .
Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, мышцы которой абсолютно никак не влияют на объем и форму груди (молочной железы). Поэтому мы еще раз обращаем ваше внимание, физические упражнения не вызовут изменения формы груди, или ее рост, данный процесс регулируется гормонами.
Гормоны, которые влияют на рост, форму и развитие груди
Всего 15 гормонов, которые регулируют развитие груди у девушек, основные из них: эстрогены (отвечают за упругость, не дают груди опускаться вниз), прогестерон (отвечает за развитие альвеол, количества железистой ткани, вырабатывается в период полового созревания), пролактин (выделяется в момент кормления молоком грудью, отвечает за развитие эпителиальных клеток).
Активный рост груди у девушек начинается с 14-15 лет.
Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений?
Итак, как мы уже выяснили выше, увеличить женскую грудь с помощью физических упражнений не возможно, однако, повлиять косвенно на форму груди можно, за счет приведения в тонус соединительной ткани. В свою очередь, жиросжигающие физические упражнения могут уменьшить грудь, за счет сжигания жира.
Силовые упражнения на грудь, будут не значительно увеличивать грудные мышцы , и они ни как не смогут повлиять на форму и размер женской груди , в силу малозначительности. Поэтому, основной упор тренировок в тренажерном зале на грудь для девушек будет идти на приведения в тонус всего тела, и отдельно взятых мышц. Со временем, путем регулярных тренировок, ваша кожа станет упругой, подтянутой, мышцы придут в тонус, все это скажется на вашей коже в районе груди, то есть соединительная ткань, которая крепит к грудным мышцам молочную железу станет более упругой.
А теперь перейдем к упражнениям, которые считаются наиболее эффективными для «увеличения» груди.
Упражнения для женской груди
Упражнения для женской груди , будут очень схожи с мужскими, разница лишь в весе (отягощении), количества повторов и подходов.
Заранее всех девушек успокоим, от тренировок с железом, ваша грудь, не станет мужественнее и мускулистее, для этого необходимо вмешиваться в гормональную систему организма, то есть принимать анаболические стероиды, вы всего лишь сможете подтянуть , придать ей тонус.
Упражнения для груди с железом (штанги, гантели, тренажеры)
Классический жим штанги лежа — одно из самых лучших упражнений для грудных мышц (3х10)
Разведение рук с гантелями лежа (4х8)
Жим штанги (гантелей) на наклонной скамье вверх (4х12)
Сведение в кроссовере через верхние блоки (4х15)
Сведения в тренажере Бабочка (4х15)
Жим под углом в тренажере «хаммер» (4х15)
Отжимания от брусьев, постановка рук шире плеч (3х12)
Пуловер (4х15)
Упражнения для груди в домашних условиях
Отжимания от пола (4х15)
Отжимания от скамьи (4х20)
Отжимания с упором на колени (4х20)
Отжимания с наклоном, ноги выше головы (4х12)
*Первая цифра подходы, вторая повторения
Данные упражнения целесообразно вводиться в свою программу тренировок, если вы хотите сделать свою грудь более подтянутой.
Акцент должен быть сделан, на упражнениях, которые развивают верх грудных мышц, потому что именно он дает красивый и привлекательный вид женской груди .
В конце тренировки, не забываем делать заминку, переходите на статью, и выбирайте те упражнения на растяжку мышц, которые вы тренировали, то есть, на грудные мышцы .
Также не забывайте, о том, что успех, достижения результата в тренажерном зале, это долгая, кропотливая работа, которая состоит из правильного питания, грамотных тренировок и полноценного восстановления.
Наберитесь терпения, не ждите результата быстро, и со временем вы увидите изменения в вашей груди, как она становиться более упругой, подтянутой и красивее.
Не верьте ни в какие чудо таблетки и порошки, а также, в супер современные методики о мгновенном увеличении груди, это либо шарлатаны, либо, вам продадут препараты, которые очень вредны для организма. Все натуральное, природное, строиться, и растится достаточно долго, в свою очередь и сохраняется, также очень долго.