Одним из ключевых факторов, необходимых для благополучного вынашивания ребенка, является эмоциональная стабильность будущей матери. Наверняка каждая женщина не раз слышала о том, что нервничать во время беременности нельзя, но почему рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и в чем причина таких бурных реакций на внешние раздражители, известно немногим. Сегодня мы постараемся дать ответы на эти вопросы, а также расскажем, как избежать нервного срыва женщине, ожидающей ребенка.
Чем обусловлена повышенная нервозность беременных?
В жизни каждой из нас случаются как большие, так и мелкие неприятности. Будущие мамы реагируют на такие события очень бурно и эмоционально, со слезами и криками, причем масштаб проблемы обычно не имеет значения. Выбить женщину из равновесия способен даже сломанный ноготь. Почему же нервные срывы при беременности повторяются с завидной регулярностью?
В период вынашивания ребенка женский организм претерпевает значительные изменения. В частности, происходит интенсивное продуцирование гормонов, необходимых для обеспечения нормального развития плода. Но если малышу такие перемены идут на пользу, то для будущей мамы гормональная перестройка выливается в частые перепады настроения и эмоциональную ранимость, из-за которой слезы появляются даже по самым пустяковым причинам.
Почему беременным нельзя нервничать и переживать?
Несмотря на то, что женщина начинает часто нервничать во время беременности по физиологическим причинам, потворствовать переменчивости своего настроения нельзя. Оказывается, частые истерики матери могут быть опасными для здоровья будущего ребенка. Научно доказано, что:
- Сильные стрессы, особенно в первом триместре, могут стать причиной выкидыша;
- У женщин, подверженных нервным срывам, в два раза чаще рождаются дети с пороками развития, чем у тех, чья беременность протекала на фоне эмоционального равновесия;
- Чрезмерная тревожность будущей матери может обернуться нарушениями сна у ребенка, что становится дополнительным поводом для переживаний;
- Адреналин, который выбрасывается в кровь при значительных эмоциональных нагрузках, приводит к сужению сосудов, в результате чего малыш начинает недополучать кислород и полезные вещества;
- Излишние переживания в период беременности повышают вероятность развития сердечных патологий у ребенка. Постоянные волнения и страхи будущей матери сопровождаются повышенной выработкой кортизола (так называемого гормона стресса) в организме плода. Этот гормон и становится виновником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вдобавок к этому, кортизол способствует повышению уровня глюкозы в крови и провоцирует кислородное голодание;
- Нервные срывы при беременности могут вызвать асимметрию в расположении конечностей, пальцев и ушей будущего малыша;
- Нарушения работы нервной системы плода, обусловленные сильными переживаниями матери, оборачиваются негативными последствиями для памяти, мышления и восприятия ребенка, вплоть до умственной неполноценности;
- Если женщина часто нервничает во время беременности, это может спровоцировать изменение предлежания плода, что создает определенные сложности в процессе родоразрешения;
- Даже в период внутриутробного развития малыш тонко чувствует все, что происходит с матерью. Любые эмоции, испытываемые женщиной в период беременности, непременно отражаются на состоянии крохи. Часто переживая по пустякам, будущая мама рискует родить чрезмерно возбудимого и пугливого либо невнимательного и инертного ребенка с низким уровнем самоконтроля. Нередко таким малышам требуется лечение антидепрессантами;
- Нестабильное эмоциональное состояние на поздних сроках вынашивания может спровоцировать преждевременные роды.
Примечательно, что последствия стресса, испытываемого беременной женщиной, будут неодинаковы в зависимости от пола новорожденного. Так, для девочки сильные переживания матери могут обернуться стремительным течением родов и отсутствием рефлекторного крика при рождении, а при вынашивании мальчика эмоциональная нестабильность может быть чревата преждевременным отходом околоплодных вод и началом родовой деятельности.
Как перестать нервничать во время беременности?
Мы выяснили, почему беременным нельзя нервничать, но не менее важно разобраться, как избежать стрессовых ситуаций и чем себя занять, когда очень хочется поскандалить, разругаться с близкими и расплакаться. Все типы средств для предотвращения нервного срыва можно разделить на две группы: медикаментозные препараты и отвлекающие занятия.
Что касается лекарственных средств, использовать их можно только после консультации терапевта или акушера-гинеколога. Как правило, беременным назначают легкие седативные препараты, среди которых: Персен, Глицин, Магне В6, Ново-Пассит. Но помимо приема медикаментов, существует масса других действенных способов, помогающих успокоиться, а именно:
- Глубокое и ровное дыхание – давно известный и предельно простой метод взять себя в руки;
- Чай из мяты, мелиссы, пустырника и валерианы;
- Ароматерапия. Меньше нервничать во время беременности помогают хвойные и цитрусовые эфирные масла;
- Умеренная физическая активность. Танцы, йога, гимнастика для беременных и даже обычная пешая прогулка в парке станет не только отличной профилактикой стресса, но и поможет подготовить мышцы таза к предстоящим родам;
- Медитация. Чтобы перестать переживать по пустякам, научитесь владеть собой. Всего 10-15 минут в день, проведенных в спокойном и расслабленном состоянии, помогут справиться с эмоциональными нагрузками.
Помните, что нервные срывы при беременности не сулят ничего хорошего ни вам, ни вашему малышу. Постарайтесь отгородить себя от негатива и получайте радость от каждого мгновения: совсем скоро вы подарите жизнь новому человеку, а это самое большое счастье.
Любая беременная женщина должна знать, что трата нервов во время беременности последствия может иметь исключительно негативные, как для собственного состояния, так и для малыша внутри утробы. Потому как будущая мама тесно связана с ребенком на уровне всех жизнеобеспечивающих систем и внутренних органов. Маленький организм ощущает даже малейшее беспокойство мамы, и активность нервной системы отражается на нем. Необходимо знать и учитывать как нервы влияют на беременность, чтобы избежать опасных последствий.
Неприятности случаются с каждым из нас регулярно, будь то мелкие бытовые проблемы или серьезные жизненные неурядицы, неважно. Люди по-разному реагируют на такие ситуации, но интенсивность нервов во время беременности усиливается и то, что для обычного человека может не составлять проблемы, для беременной женщины станет целой трагедией. Это связано с гормональной перестройкой организма, которая берет свое начало еще в первом триместре беременности и заканчивает уже после появления маленького организма на свет. У женщин в этот период часто меняется настроение, повышается эмоциональность, ранимость, восприимчивость.
Последствия
Как же могут повлиять частые переживания на здоровье матери и ее ребенка. Какие угрозы они несут:
- Выкидыш или преждевременные роды.
- Пороки различных систем детского организма, задержки в развитие.
- Тревожный сон ребенка, беспокойность, невозможность уснуть и как следствие плохое самочувствие.
- Начиная с раннего возраста, проблемы с памятью, мышлением и восприятием окружающего мира. Возможна слабоумие или умственная отсталость.
- Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. Повышения гормона стресса – кортизола, что влечет за собой кислородное голодание, истончение сосудов и недополучение полезных веществ, необходимых для развития малыша.
- Пугливость, раздраженность и гиперактивность ребенка, рожденного в стрессовом состоянии. Им сложно управлять и контролировать его действия. В этом случае не обойтись без лечения и применения специальных методик психологии.
- Асимметрия различных частей тела ребенка. Это могу быть различия на лице, конечностях и пр.
- Предлежание плода – частое последствие нервного напряжения женщины в период вынашивания. Это значительно усложняет процесс естественных родов и может быть чревато последствиями для двух организмов: матери и ребенка.
Методы избавления от переживаний
Невозможно не нервничать совсем, но свести эти переживания к минимуму возможно. Эмоции лучше поддаются контролю, когда осознаешь, какой вред они несут организму внутри утробы.
- Информация о беременности и родам. На сегодняшний день доступ к информации о беременности и процессе родов, воспитании детей множество: форумы, аудиокниги, электронные книги, журналы и т.д. Увлечение знаниями в период вынашивания помогут отвлечься от мелких неурядиц, больше узнать о процессах взаимосвязи матери и ребенка и осознать изменения, которые происходят в женском организме.
- Соблюдение режима дня. Эти правила действуют для всех людей, которые хотят оставаться здоровыми, но для беременных женщин являются основополагающими. Необходимо сбалансировать свой рацион витаминами и необходимыми элементами, чаще бывать на свежем воздухе, выполнять минимальные нагрузки и полноценно спать. Можно заняться гимнастикой, танцами, йогой или другим полезным увлечением, которое не только зарядит позитивом, но и ограничит время для посторонних беспокойных мыслей.
- Планирование. Составление списка дел на день или месяц. Тогда тревожность будет реже вас посещать, потому как вы будете следовать четко намеченному плану.
- Близкие. Помощь родных и близких вам людей не оставит вас наедине с вашими проблемами, они помогут найти выход из сложных ситуаций и вовремя дадут совет. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой и помощью.
- Положительные эмоции. Черпайте позитив из ежедневных мелочей: хороший фильм или книга, танцы, пение, встреча с интересными людьми, любимое хобби. Все это наполнит день красками и не даст угаснуть.
Взаимосвязь с ребенком. Разговаривайте с ним, рассказывайте о своих планах, пойти ему песни, гладьте. Это наладит более близкую эмоциональную связь и прогонит переживания.
Каждая женщина, готовящаяся стать матерью, должна знать о вреде переживаний и почему необходимо контролировать свои нервы в этот период. В первую очередь нужно помнить о ребенке и возможных для него последствиях. Если же случай серьезный, и вы не можете самостоятельно справиться, обратитесь за помощью к врачу, который назначит вам безопасные успокоительные средства. Но не используйте медицинские препараты самостоятельно.
Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет - очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?
Причина бури эмоций у беременных.
Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения - выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин : на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон : гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол : естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.
Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:
· вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;
· во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.
· беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.
· вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом - я стала слабой, а это основа нервного стресса.
Как нервные срывы влияют на беременность.
Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв желудочно-кишечного тракта.
Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:
· наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;
· не можете сосредоточится;
· мучает бессоница, сняться кошмары;
· мучает непреодолимое беспокойство;
· появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.
У вас нервный срыв - как поступить?
Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно - врач направит вас к психологу, психотерапевту.
Как беременной справиться с нервным стрессом.
1. Выплесните эмоции - гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;
2. Приучите себя расслабляться
3. Сон - лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.
4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.
5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.
Уязвимость, повышенная чувствительность и тревожность - это неименные спутники беременности. Женщина может воспринимать повседневные неурядицы как фатальные события, обижаться на совсем неочевидные вещи и плакать над фильмами, которые раньше не вызывали никакого эмоционального отклика. Почему это происходит, а главное: как успокоится и взять себя в руки?
Почему беременные такие раздражительные?
Вспышки гнева, грусти и тревожности у беременных женщин в большинстве своём обусловлены переменами в гормональном статусе.
Справка! Специалисты утверждают, что на первом триместре нервная возбудимость, наоборот, снижается, и женщина становится вялой и сонливой. Это состояние благотворно сказывается на формировании плода, так как приводит к расслаблению матки.
На втором триместре происходит второй гормональный скачок, который отражается на настроении будущей матери с точностью наоборот: женщина пребывает в состоянии непрекращающегося нервного напряжения. Апатичность сменяется нервозностью, мнительностью, пугливостью, а иногда и озлобленностью. Усугубляют состояние будущей матери следующие факторы:
- Стрессовая работа: высокая ответственность, дедлайны, сложные клиенты и конфликты с начальством - всё это сильно бьёт по нервам и при обычных обстоятельствах. Для беременной женщины даже небольшой выговор босса может показаться намёком на увольнение.
- Неблагоприятная обстановка дома: напряжённые отношения с домочадцами лишают женщину комфорта и покоя даже в стенах собственной квартиры.
- Изменения внешнего вида: отёки по телу, одутловатое лицо, лишние килограммы - такое отражение портит настроение.
- Многозадачность : работа, уборка дома, готовка еды, забота о детях и муже, и ещё множество бытовых дел, которые взвалены на плечи женщины сильно утомляют.
- Физическое состояние: боль в спине, ногах и неповоротливость заставляют сомневаться в себе и своих силах.
Близкие люди, окружающие беременную, должны сделать всё возможное, чтобы будущая мать не нагружала себя непосильными делами и не чувствовала себя подавленно. Не стоит давить на неё, обвиняя в перепадах настроения и истеричности - в большинстве случаев это проблема ситуации, а не характера.
Конечно, нельзя не сказать о той категории будущих матерей, что воспринимают своё положение как «привилегированный статус» и требуют к себе особого отношения. Оттуда появляются эгоистичные требования вроде покупки клубники в 3 часа ночи и манипуляции самочувствием, с нарочитым хватанием за живот, когда что-то идёт не по плану. В этом случае поможет только откровенный разговор и расстановка приоритетов.
Более того, манипуляции подобного рода могут перерасти в психосоматику и беременная действительно начнёт чувствовать недомогание.
Как нервозность матери влияет на плод?
Нервозность беременной может самым негативным образом отразиться на состоянии плода. У таких матерей чаще всего появляются дети со следующими недугами:
- недобор веса;
- астма;
- задержки психического и физического развития;
- склонность к неврозам;
- метеозависимость;
- синдром рассеянного внимания;
- склонность к бессоннице.
Справка! Существует мнение, что дети беспокойных матерей чаще других ворочаются, толкаются и пинаются внутри утробы.
Влияние стрессов на течение беременности
Раздражительность и постоянная неудовлетворённость обстоятельствами часто перерастает в депрессию, а она, в свою очередь, подвергает сохранность беременности серьёзной опасности:
- Выкидыш. Чем сильнее фактор стресса, тем выше риск выкидыша. Особенно опасны неврозы на ранних сроках беременности.
- Преждевременное отхождение вод. Эмоциональное напряжение довольно часто перерастает в физическое, а оно может привести к разрыву околоплодного пузыря.
- Замирание беременности. Чаще всего происходит на 8 неделе, на фоне стрессов и переживаний.
Конечно, не существует таких условий, при которых можно полностью оградиться от всех раздражителей. Этого и не нужно: чтобы беременная женщина чувствовала себя комфортно достаточно беречь её от длительных моральных переживаний и резких потрясений.
Как справиться с эмоциональными переживаниями при беременности?
Забота о психическом здоровье не менее важна, чем о физическом: к сожалению, об этом забывают многие будущие матери. Чтобы успокоить нервы и нормализовать своё состояние беременная женщина должна придерживаться следующих рекомендаций:
- Отдых и расслабление. Хотя бы на один час в день позволяйте себе отключиться от бытовых проблем и посвятить время только себе. Вы можете медитировать, зажечь ароматические свечи или просто послушать успокаивающие мелодии.
- Позитивное общение: чаще встречайтесь с друзьями, общение с которыми доставляет вам удовольствие. По возможности дистанцируйтесь от людей, которые заставляют вас сомневаться в себе и наталкивают на депрессивные размышления.
- Радуйте и балуйте себя. Позволяйте себе вкусную еду, смотрите интересные и смешные фильмы, ходите на городские мероприятия: любая положительная эмоция будет полезна.
- Наладьте отношения с близкими. Если вы знаете, что обидели кого-то грубым словом в момент своего эмоционального срыва - непременно попросите прощения. А также предупредите их о том, что в этот период вы не всегда можете держать свои чувства под контролем.
- Посоветуйтесь с лечащим врачом. Как специалист, он не единожды сталкивался с признаками нервозности во время беременности. Он сможет подобрать вам успокоительный чай или витаминный комплекс, снижающий уровень тревоги.
Заключение
Будущая мать должна научится контролировать собственные эмоции, даже тогда, когда это кажется невозможным. Ведь ей только предстоит самое ответственный этап в жизни: воспитание нового человека.
Специально для - Елена Кичак
Беременность – это особый период в жизни женщины, когда нужно быть ответственной не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего малыша.
Наверное, нет такой женщины, которая бы не знала, что нервничать во время беременности очень опасно для полноценного развития ребёнка и благополучного протекания данного периода. Это действительно так. Ведь мама и малыш, который находится в утробе, неразрывно связаны. Чем дышит мама, тем дышит и плод, что мама употребляет в пищу, то и малыш кушает. То же самое происходит и с эмоциями. Все эмоциональные переживания и стрессы малыш испытывает наравне с мамой.
Почему нельзя нервничать
Какие последствия могут быть для здоровья малыша, если будущая мама постоянно нервничает?
Можно выделить основные возможные последствия:
Кстати, иногда по поведению плода в животике можно определить, как влияет на него настроение мамы. Часто, когда мама перенервничала, ребёнок начинает вести себя слишком активно, толкается более часто и интенсивно, тоже нервничает.
Почему беременные часто нервничают и что делать если быть спокойной не получается
Сказать легко, а сделать, как правило, сложнее. Часто беременная женщина не может контролировать свои нервы, даже понимая, что это опасно для малыша. К тому же, будущие мамы способны раздувать проблему из ничего и сильно нервничать по пустякам.
Почему? Ответ прост. Всему виной гормональная перестройка, которая влияет на эмоциональную восприимчивость в гестационный период. Вместе с гормональным фоном женщины полностью меняется и её мировосприятие, самочувствие, отношение к окружающим. Чаще всего изменения, происходящие в характере и поведении будущей матери, чувствуют на себе самые близкие люди – дети, муж, родители. Даже бытует мнение, что таким образом женщина инстинктивно готовит своих родственников к предстоящим трудностям, связанным с рождением ребёнка.
Наиболее нервной женщина бывает в первом и третьем триместрах. В первом она не может до конца осознать все те изменения, которые происходят в её жизни, ведь меняется не только настроение, но и гастрономические предпочтения и даже ранее любимые запахи могут стать неприятными.
Также причиной нервозности является неуверенность в завтрашнем дне, особенно если беременность протекает с осложнениями. Согласитесь, сложно оставаться спокойной, если жизни и здоровью долгожданного малыша что-то угрожает.
Так что же делать будущей маме в стрессовых ситуациях? В первой половине беременности нельзя принимать абсолютно никакие успокоительные препараты, чтобы не навредить развитию плода. В таком случае нужно просто отвлечь себя. Способы, которые успокаивают, приводят в состояние равновесия, для каждого человека индивидуальны. Например, можно просто погулять или встретиться с подругами в каком-то уютном месте и поговорить об отвлечённых, приятных вещах. Неплохо увлечь себя какой-то книгой или фильмом. Только выбирайте соответствующие, лёгкие и добрые, ни в коем случае нельзя смотреть трагедии, ужасы и подобные. Почему? – Думается, объяснять не надо. Книги и фильмы о развитии ребёнка до и после рождения прекрасно подойдут. Также можно послушать приятную, спокойную музыку. Можно использовать и ароматерапию (но не стоит слишком сильно усердствовать), выбирайте приятные для себя и не резкие, успокаивающие запахи. Прекрасно подойдёт иланг-иланг, роза, сандал.
Иногда окружающие люди не понимают, как сильно влияют на состояние беременной стрессы, не понимают, почему в ожидании ребёнка так важно избегать негатива. Не стесняйтесь объяснять им это.
Примерно с 16 недели с осторожностью можно прибегать к помощи успокоительных препаратов. Конечно, использовать мощные транквилизаторы нельзя ни в коем случае. Особо нервным беременным пациенткам врачи, как правило, назначают отвар пустырника, реже – валерьянку. Иногда врач может прописать глицин и препарат магния. Считается, что данные седативные средства не имеют серьёзного влияния на состояние плода и матери, но применять их в любом случае следует исключительно по назначению врача, нельзя назначать их себе самостоятельно.