Каждая женщина хочет хорошо выглядеть и мамы малышей не исключение. Единственное отличие состоит в том, что кроме себя, мамы заботятся ещё и о маленьком. Давайте разберёмся, как можно ухаживать за собой кормящей маме, чтобы не навредить любимой крохе, а какие процедуры и эксперименты с внешностью лучше отложить на потом.
Красота начинается с души …и с душа!
Есть простые способы выглядеть хорошо, но в суете первых дней и недель бывает, что мамы пренебрегают ими, потому что всю себя посвящают заботам о ребёнке. Не стоит экономить время на заботе себе, удовольствие мамы окупится и прекрасным внешним видом, и дополнительными силами на жизнь с малышом. Правильно организованное грудное вскармливание, ежедневное выделение кусочка времени только для себя, достаточное количество сна, ежедневный душ и зарядка – это минимум, с которого начинается красота. А отметить вступление в долгожданную роль мамы и побаловать себя можно послеродовым пеленанием!
Кормим правильно
При чём тут кормление? Оно тут – самое главное! Если мама успешно кормит грудью – у неё есть время и силы на всё остальное, а её здоровье и красота не растрачиваются понапрасну. Подробнее о том, как сохранить и приумножить красоту груди — в материале
.
Полчаса только для себя
Работа мамой длится 24 часа в сутки семь дней в неделю. Однако, чтобы хорошо заботиться о малыше, маме необходимо найти время для себя – пусть это будет полчаса в день, но это будут полчаса для души — они должны принадлежать только маме – прогуляться в одиночестве и подумать о себе и о жизни, пока малыш спит на руках у папы, или просто поспать дополнительные полчаса – это то, что может дать маме силы быть мамой всё остальное время. Со временем мама научится отдыхать рядом с малышом, почитать книжку или поспать, пока кормишь грудью, — самое милое дело, но ежедневно посвящать кусочек времени только себе – это хорошая привычка, которая будет полезна и когда малыш подрастёт.
Отдых
В первую очередь – сон. Для первых месяцев действует правило – спим вместе с малышом. Домашние дела могут подождать, их может сделать кто-то другой – родственники, любимый мужчина или помощница по хозяйству, а вот выспаться мама может только сама, поэтому, когда малыш спит – ложитесь рядышком и отдыхайте – после отдыха вы будете чувствовать себя освежённой, спокойной и радостной, а это красиво!
Чистота
Красота начинается с чистоты. Чистые волосы, ухоженное лицо и тело, свежая одежда – всегда выглядят хорошо. Многим мамам приятно покупать себе женственную кормительную одежду
ещё в беременность. Для дома будут удобны обычные топы и платья с низким V-образным вырезом – многие мужчины говорят, что кормящая женщина – прекрасна, и мы, женщины, можем заранее позаботиться о дополнительном очаровательном обрамлении на радость себе и мужу. А для походов на прогулку или в гости можно купить специальную одежду для кормления – грудь в ней выглядит более одетой.
Зарядка
От врачей и тренеров по фитнесу можно услышать, что, в среднем, через 30-40 дней молодая мама может начинать регулярно выполнять физические упражнения. При этом часто имеется в виду, что мама будет выполнять упражнения для пресса
.
Однако опыт мам показывает, что начинать заниматься лучше пораньше и совершенно не с этого. Самые нужные упражнения для красоты женщины – это упражнения Кегеля
. Выполнять их можно и в беременность, и практически сразу после родов. Есть мнение, что тот же пресс невозможно накачать и убрать животик, если у женщины остались растянутыми мышцы тазового дна. Кроме того, эти упражнения помогают скорейшему заживлению промежности и влагалища, возвращению удовольствия от секса и способности испытывать оргазм.
Также почти сразу после родов можно выполнять зарядку лёжа
– в основном, это различные потягушечки.
Если мама во время беременности делала зарядку для общего хорошего самочувствия, то её же можно возобновлять вскоре после родов – размять суставы, повисеть на перекладине, потянуться – всё без перенапряжения и с внимательным отношениям к ощущениям в теле, особенно к связкам — они напитанны релаксином после родов и потому более эластичны, чем обычно.
Если до родов мама зарядку не делала, то начать восстанавливать тело лучше с общего массажа
, а начало выполнения упражнений, действительно, отложить на месяц-два после родов. Будущий комплекс, кроме упражнений на пресс, обязательно должен включать упражнения на мышцы спины
, ведь теперь на неё приходится гораздо больше нагрузки, чем раньше – мама много носит малыша, а её грудь увеличилась в размере и наполняется молоком.
Послеродовое пеленание женщины
Это практика восстановления после родов. Основное действие на организм мамы – прогревающее и «уминающее». Послеродовое пеленание существовало и существует во многих традиционных культурах. Говорят, что русские повитухи назывались так именно потому что, умели «повивать» женщину после родов. В наше время эту процедуру удалось восстановить с помощью мексиканской акушерки Наоли Винавер.
С помощью пеленания можно «поставить» на место внутренние органы и кости таза, отчасти вернуть добеременное состояние тела. Но самое главное, что эта процедура помогает маме прийти в себя, отдохнуть и психологически восстановиться после родов – отпустить роды и войти в материнство. Это часы – целиком посвящённые женщине, но не требующие расставания с малышом — пеленание проводят на дому у мамы. И во время пеленания можно кормить грудью. Женщины, попробовавшие пеленание, описывают его, как мощное, глубинное, приносящее удовлетворение действо.
На этом можно завершить обсуждение базовых моментов, которые помогут выглядеть хорошо маме совсем маленького малыша и перейти к следующей статье об уходе, где поговорим о том, как кормящая мама может себя украсить – посещение парикмахера, маникюр и косметолог ждут нас!
После рождения ребенка многие женщины ставят крест на внешности откладывая полноценный уход за собой до лучших времен. Это и понятно, для новоиспеченной мамы основным занятием стала опека и воспитание малыша. И через пару месяцев, когда женщина уже свыкнется с новой ролью и наконец-то обратит внимание на свое отражение в зеркале, то увиденное может сильно огорчить.
Уход за телом после родов
Что бы этого не произошло нужно понимать, что уход за телом после родов крайне важен и необходимо каждый день выполнять не сложные манипуляции чтобы держать себя в форме. Итак, ваша программа минимум на день:
1. С утра примите контрастный душ , 30 секунд под теплой, затем 30 секунд под холодной водой. Эта процедура очень полезна при варикозе которым часто страдают женщины. Тело можно не вытирать или наоборот воспользоваться жестким полотенцем в целях самомассажа;
2. Нанесите масло на все тело и увлажняющий крем на лицо;
3. Оденьтесь. Одежда должна быть свободной из натуральных материалов, хорошо, если вы носите послеродовой бандаж , он будет препятствовать провисанию брюшной стенки и поддерживать внутренние органы в естественном состоянии, бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, но и не давить;
4. Сделайте легкую зарядку , посоветуйтесь с врачом по поводу силовых упражнений. Женщинам, у которых было кесарево сечение, качать пресс и укреплять мышцы живота можно не раньше чем через два три месяца. Можете подобрать небольшой комплекс по йоге и выполнять их, это хорошее средство борьбы с послеродовой депрессией, стрессами и нервами. Чуть позже когда кроха немного подрастет можно ;
5. Позавтракайте . Пища должна быть только здоровая и качественная, исключите пустую не богатую на витамины и минералы еду, всякие консервы, булочки и бутербродики – для вас табу. Помните, что существуют продукты, которые вызывают излишнее газообразование, что вредно и для малыша и для женщин в послеоперационном периоде. Например: капуста, бобовые, огурцы и т.д. Но и в крайности бросаться не стоит, забудьте, на время кормления, о диетах:
6. На протяжении дня почаще отдыхайте . Принимайте любую помощь от родных, по уходу за малышом. Поручите покупать крошку своему мужу, а сами в это время прилягте, положив ноги на подушку. На лицо нанесите масочку или просто обычную сметану или сливки, на глаза положите кусочки огурца;
7. Вечером, когда ребенок уснул, не падайте сразу на постель, а уделите внимание своему телу. Если появились эти нежелательные и некрасивые красные полоски по животу и , а также стала еще заметнее целлюлитная корочка, то уход за телом после родов должен быть еще тщательнее. Главное чтобы вы понимали, что с этими проявлениями можно и нужно бороться. После вечернего душа делайте массаж жесткой варежкой из натуральной щетины . Начинайте с ног и поднимайтесь выше, на живот не давите, а просто поглаживайте по часовой стрелке. Для улучшения кровоснабжения и эластичности коже, хорошо выполнять пощипывания проблемных зон, а также вакуумный массаж. Не забудьте перед массажем нанести специальное масло.
8. На ночь выпейте стакан кефира , это будет не только полезно для профилактики нежелательных проблем ЖКТ (которые после родов длительное время могут мучить), но еще и избавит от чувства голода и таких вредных ночных перекусов, к которым многие могут привыкнуть за время беременности.
Роды меняют женщину не только психологически, но и физически и далеко не в лучшую сторону , но совсем небольшие усилия, которые необходимо прилагать каждый день и скоро ваше тело станет таким как до родов, главное – это ваше желание сохранить его привлекательным.
Здоровье 3Приветствую вас, гости моего блога! Из собственного опыта знаю, что уход за ребенком требует много сил и времени. День за днем, 24 часа в сутки, на протяжении длительного времени, любящая мама посвящает себя целиком и полностью только одному человечку — собственному ребенку.
Усталость, хроническое недосыпание, переживания за ребенка, отсутствие личного времени — все это не лучшим образом сказывается на . В уходе за ребенком, она забывает о себе и порой даже считает непозволительным лишний раз прилечь и подремать, встретиться с подругами в кафе, сходить на маникюр или к парикмахеру.
Как оставаться красивой после родов?
Заряжаемся энергией. Главная формула против усталости звучит так: «О2» — свежий, чистый кислород. Проснувшись, тут же распахните окна, выполните несколько простых физических упражнений. Это делается для того, чтобы повысить уровень кислорода в крови. Вы сразу почувствуете бодрость и желание двигаться дальше, а с маленьким ребенком это как нельзя кстати. К тому же, такого рода процедуры , лицо обретет легкий румянец и настроение будет на высоте.
Конечно, для еще более хорошего результата можно сделать контрастный душ, но у нас обычно на это нет времени, поэтому мочим полотенце в холодной воде и обтираем тело.
Приводим себя в порядок. Для того чтобы утром не тратить время на прическу, делаем ее перед отходом ко сну. Вам понадобятся мягкие бигуди, с ними наиболее комфортно спать. Наутро, сняв бигуди, расчешите волосы с помощью пальцев рук и слегка сбрызните волосы лаком. Можно собрать в хвост или уложить в пучок, закрепив невидимками. Пучок на накрученные волосы выглядит очень эффектно и объемно.
Еще один вариант — сделать крепкую дульку на макушке головы, ближе ко лбу, на ночь. Утром, опустив голову вниз, распустите дульку, пальцами прочешите волосы, спрысните лаком и аккуратно, поднимая голову вверх, перекиньте волосы набок. Еще раз сбрызните лаком. Эта прическа больше подойдет для торжественного дня.
Для тех, кто не заботится о прическе с вечера, смотрите, как быстро сделать её с утра.
Уход за кожей и волосами после родов
После умывания нанесите на лицо привычное уходовое средство. Кормящим женщинам особенно важно пользоваться именно натуральной косметикой. Если вы таковой пока что не имеете, обратите внимание на детские крема, часто именно их используют молодые мамочки, так как качественные детские продукты не содержат токсичных веществ и имеют нейтральный запах.
Новоиспеченные мамочки чаще всего пренебрегают макияжем или вовсе его не наносят. Иногда это и правильно, как можно спокойно заниматься собой, если дитя разрывается от плача? Однако нанести минимум косметики можно и с ребенком на руках, если используется слинг для ношения. Капелька блеска на губах, немного подправленные гелем бровки сделают вас более яркой и привлекательной.
Наводить красоту можно даже во время кормления ребенка. Медовая маска очистит кожу и сделает её увлаженной. Красноту с глаз снимает ромашковый чай. Если вы имеете припухлости под глазами на утро, избавиться от них вам помогут ватные диски, смоченные в прохладном молоке. Молочная кислота и жир успокаивают и ухаживают за кожей вокруг глаз, а холод избавляет от отеков под глазами.
Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, прежде всего нужно больше спать, но если не удается, то в качестве палочки-выручалочки воспользуйтесь консилером, им же можно скрывать и любые покраснения на коже или прыщики. Но лучше бороться с ними изнутри, устраняя погрешности в питании.
Очищаем и ухаживаем! Никогда не забывайте про дополнительный и кожей. В противном случае, когда у вас появится время, и вы обратите на себя внимание, то с ужасом заметите, что кожа заметно постарела, а волосы стали тусклыми и безжизненными. Поэтому, пока еще все обратимо, покупайте шампунь, который будет максимально ухаживать за волосами, восстанавливать, питать и насыщать витаминами.
Для этой цели я использую детский шампунь от Weleda , так как он сделан на натуральной основе, не сушит волосы, а это очень важный показатель. Дело в том, что от многих шампуней очень быстро волосы становятся жирными из-за наличия большого количества химикатов в них. Мой любимый шампунь позволяет мне мыть голову всего раз в неделю, что дает мне дополнительные часы свободного времени.
Для очищения тела можно использовать кофейный скраб. Также мне очень нравится вариант очищения кожи натуральной солью с добавлением оливкового масла или капельки моющего средства, пока она не расстворилась быстро массировать ею проблемные участки кожи на теле. Удобны и эффективны в плане ухода за собой растительные масла. Им приписывают невероятные свойства и совсем не зря, ведь то что дано природой, и есть то лучшее, что необходимо женщине в любом возрасте.
Универсальные масла можно использовать для ухода и за лицом, и за телом, и за волосами. Этим вы во многом выигрываете, ведь выбрав однажды себе подходящее масло, вам не придется тратить время и деньги в поисках уходового средства для каждой части тела. Читайте вот о том, как я очищаю кожу маслом. Если ваш малыш грудного возраста, то вам будет полезно знать, что дети предпочитают натуральные запахи, которые не перебивают запах тела мамы.
Чтобы ваша кожа всегда сияла, дополните внешний уход уходом изнутри, в этом вам поможет
А как же наши зубки?
Женщина, которая вынашивала ребенка, пережила роды, вскармливает малыша грудью, должна очень тщательно следить за состоянием своих зубов. В этот период они нуждаются в особом внимании, так как ребенок брал все необходимые ему вещества для роста от вас. Во время лактации вы также лишаетесь большого количества витаминов. Необходимо посещать стоматолога каждые пол года во избежании порчи и потери зубов. После родов продолжайте принимать витаминные комплексы.
Не ленитесь ополаскивать зубы после каждого приема пищи обыкновенной водой, не злоупотребляйте кислыми фруктами, которые делают зубы чувствительными и незащищенными. и других простых углеводов, чтобы не лишать свое тело нужных витаминов и минералов и не подвергать зубы атаке, разрастающихся патогенов в полости рта.
- Как только закончатся послеродовые выделения, начинайте выполнять .
- Если ваше состояние позволяет вам заниматься спортом, то обязательно старайтесь выкраивать для этого время, иначе проблем с позвоночником в будущем не избежать. Крепкий мышечный корсет .
- У некоторых женщин даже при кормлении грудью могут быть менструации. Позаботьтесь о том, чтобы методы предохранения от беременности были безопасными, презерватив — один из лучших вариантов.
- Менструирующим женщинам также важно использовать безопасные средства гигиены. Попробуйте , вы будете удивлены тем, насколько она удобна и безопасна в отличие от .
- Тщательно следите за своим питанием, в послеродовое время женщина очень чувствительна к негативным ситуациям и здоровая пища помогает переносить их весьма стойко. Так, например, отсутствие в рационе простых углеводов в виде конфет, выпечки из белой муки, макарон, делает нас спокойнее. Потребление достаточного количества жира и белка помогает поддерживать вес в норме. Читайте подробнее .
- Спите столько, сколько организму требуется. Иногда это может показаться нереальным, особенно, если в семье несколько детей. Но всегда можно найти помощников, которые поседят с малышами, чтобы мама выспалась. Сон крайне важен для поддержания гормонального фона в норме, без этого очень скоро могут начаться самые разнообразные заболевания, от которых мы потом очень долго избавляемся. Обязательно прочитайте мою статью , чтобы научиться его организовывать.
Продукты малыша для красоты мамы
- Обыкновенную детскую пудру вы можете использовать в качестве сухого шампуня, когда совсем нет времени и сил на мытье головы. Просто наносите на корни волос немного детской пудры, стряхиваете лишнее, и жир на корнях исчезает.
- Если случилось так, что вам нечем смыть косметику с лица, используйте детские салфетки, они прекрасно очищают и увлажняют кожу.
- Всем известно, что . Как оказывается, оно приносит пользу не только ребенку, но и его маме. Если у вас на сосках появились трещины, почаще смазывайте их грудным молоком, ранки быстро заживут. Также грудное молоко прекрасно подходит для ухода за кожей лица. Просто нанесите молоко на лицо, ладошками или ватным диском, и оставьте на ночь. Грудное молоко питает кожу и способствует ее омоложению. Белое золото, как его еще называют, можно использовать для массажа. В этом случае оно окажет антицеллюлитное действие. Также женское молоко обладает антибактериальным свойством, что позволяет его использовать в медицинских целях. При порезах, ссадинах, царапинах, укусах насекомых, воспалении глаз, прыщах, заложенности носа, боли в горле — грудное молоко станет для вас первым помощником в борьбе с недугом. Есть мнение, что такой способ лечения может нанести вред, так как женское молоко, как и любое другое быстро скисает, в нем появляются вредные бактерии. Однако во всем нужно соблюдать определенные правила, в нашем случае для лечении того или иного недуга использовать только свеже-сцеженное молоко.
- Жидкое детское мыло очень бережно очищает не только кожу младенца, но и взрослого, которому требуется бережное очищение кожи от грязи, пыли или косметики. Оно не вызывает раздражений, аллергии, чувства стянутости. К тому же не содержит вредных добавок, которые разрушающе действуют на кожу.
- Детский гель, используемый , можно использовать в случае, если у вас разболелся зуб, а к врачу никак не попасть. Он обезболивает и действует как противовоспалительное. К тому же, абсолютно безвреден для ребенка в отличии от обезболивающих таблеток, которые обладают побочными действиями и проникают в грудное молоко.
Уважаемые читательницы, теперь вы знаете, каким должен быть уход после родов, если статья вам понравилась, делитесь ею с друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на получение новых статей с блога. Всего вам доброго!
Дорогие мои читательницы, здравствуйте! Скачущий уровень гормонов при беременности может ударить по вашей красоте — коже, ногтям и волосам. Видя на экранах телевизоров таких ухоженных новоиспеченных мам, как некоторые знаменитости, мы проанализировали ответы специалистов о том как ухаживать за собой после родов. Давайте узнаем!
Малыш из вашего организма берет немало нужных для его развития веществ , и , таким образом , кожа тускнеет . Одним из лучших методов для восстановления свежести лица является ее насыщение антиоксидантами .
«Свежевыжатые соки — лучший способ получить максимальное количество антиоксидантов », — говорит Сесилия Вонг , специалист по комплексному уходу за кожей , Нью -Йорк . В качестве освежающего напитка Вонг предлагает делать коктейль из сока свеклы, свежего имбиря и воды.
Свекла помогает восстановить упавший после родов уровень железа в крови. В ней содержится много витамина С, необходимого для кожи", — говорит Вонг. «Имбирь — это натуральное противовоспалительное, он помогает снять отеки и уменьшить количество жидкости в организме».
По словам Вонг, в традиционной китайской медицине женщинам после родов принято есть как можно больше имбиря. Его противовоспалительные свойства способствуют сокращению матки.
О том, как похудеть с помощью имбиря, читайте в статье.
Используйте сыворотки для увлажнения кожи лица
Во время родов Ваш организм теряет много жидкости. Это еще больше усиливает процесс обезвоживания кожи, она становится тонкой и сухой. Вонг советует перед нанесением обычного крема подпитать кожу увлажняющей сывороткой.
«По сравнению с обычными увлажняющими средствами, сыворотки имеют особую формулу с малым размером молекул, которые легко проникают в слои кожи. Это способствует более эффективному восстановлению упругости и свежести кожи», — говорит специалист. «Для наилучшего результата подберите сыворотки, в которых содержатся такие антиоксиданты, как витамины А, С и Е».
Избавьтесь от пигментных пятен на лице
Гормональные всплески часто являются причиной появления на лице темных пигментных пятен, известных как мелазма или гиперпигментация кожи лица. Вместо того чтобы маниакально покрывать проблемные участки кожи солнцезащитными кремами, Вонг предлагает регулярно проводить косметические процедуры с использованием светоизлучательной диодной терапии. И тем самым ускорить процесс очищения и восстановления кожи.
Количество необходимых процедур и их стоимость могут варьироваться (минимальная стоимость $ 100). Но для достижения хорошего результата больше важна регулярность посещения косметолога , как минимум — раз в месяц.
Нежная кожа, как у младенца
После родов организм больше озабочен восстановлением внутренних органов, чем кожи. Поэтому, если Вы не будете раз в неделю использовать скраб, то через какое-то время Ваше лицо станет выглядеть изможденным.
Эми Холдсворт, менеджер спа-курорта в Пуэрто-Рико, предлагает использовать раз в неделю простой домашний скраб:
- Три столовых ложки молотого кофе (кофеин содержит антивозрастные антиоксиданты и уменьшает круги под глазами);
- Измельченная мякоть кокоса (она мягко полирует кожу);
- Суперувлажняющее кокосовое масло.
В течение двух-трех минут нежными круговыми движениями массируйте лицо , смойте теплой водой и нанесите свой любимый увлажняющий крем.
Сделайте практичную стрижку
Возможно, за время беременности Ваша шевелюра стала гуще, какое-то время она будет такой и после родов. Используйте этот момент!
«Вы можете решить отказаться от длинных волос ради экономии так необходимого Вам времени», — говорит Моне Эверетт, стилист и визажист, работающий со знаменитостями. Короткая стрижка вовсе не означает отказ от привлекательности и женственности.
Перейдите на более мягкие средства по уходу за кожей
Даже если у Вас никогда не было проблем с кожей, через какое-то время после родов Вы можете заметить, что она стала более чувствительной. «Любой вид обезболивания — особенно эпидуральная анастезия — может значительно повысить уровень чувствительности кожи», — говорит Мариола Барщевска, косметолог спа-салона Haven, Нью-Йорк.
Она советует избегать средств, в состав которых входят такие агрессивные вещества, как ретинол. И предпочесть им другие, специально разработанные для чувствительной кожи — мягкие очищающие и увлажняющие средства без запаха. «Ищите продукты, содержащие гиалуроновую кислоту — она является очень мягким, но эффективным увлажнителем», — рекомендует Барщевска.
Осторожнее с восковой эпиляцией
Скорее всего, после родов Вы не слишком будете переживать, как выглядит область бикини. Но может захотите продолжать использовать восковую эпиляцию для ног, бровей или области над верхней губой.
Помните, что из-за повысившейся чувствительности кожи этот привычный метод избавления от лишних волос может принести немало неприятных моментов: от покраснения до воспаления кожи и сильного раздражения.
«Обязательно предупредите косметолога о недавних родах, чтобы он принял во внимание этот факт и выбрал воск с более мягким действием или же просто выщипал Вам брови пинцетом», — говорит Барщевска.
Дайте больше питания ногтям
Во время беременности некоторые женщины замечают, что их ногти становятся более прочными и крепкими, у других же они становятся тонкими и хрупкими. Возвращение ногтей к прежнему состоянию может занять около шести месяцев, поэтому обязательно каждый день используйте увлажняющее средство для рук и ногтей.
Также необходим и тщательный уход Вашим ногам. «Для наилучшего эффекта обильно намажьте ноги кремом после душа и сразу же наденьте носочки», — предлагает косметолог Лаура Энн Конрой.
Покупайте крем для ног, содержащий морские водоросли — они способствуют выводу токсинов и улучшают циркуляцию крови, а также мятное масло или масло чайного дерева, которое благодаря своим антибактериальным свойствам помогает бороться с грибком стопы и неприятным запахом от ног.
Красота тела должна дополняться отменным здоровьем, которое может пошатнутся после беременности и родов. Рекомендую бесплатную книгу "Как сохранить женское здоровье" 10 практических советов «.
Ознакомившись с ней, вы узнаете — отчего зависит здоровье женщины, почему возникают многие болезни и главное — как укрепить здоровье. Получите эту чудо-книгу в подарок!
Многое позади, и трудное, и хорошее - непростые девять месяцев, дорога в роддом и часы в родильном зале, первый крик вашего малыша, первый опыт молодой мамы, поздравления, выписка... А что же теперь? Конечно, жизнь сосредоточена вокруг нового, маленького и такого требовательного члена семьи. Но нельзя забывать о себе, о своей красоте и женственности, чтобы как можно быстрее стать еще лучше, чем до беременности.
Что мы можем посоветовать вам?
Фигура
Это одна из главных женских «страшилок» - вот родишь, и прощайся с фигурой. Так ли это? Ну, если ничего с этим не делать, наверно, ничего и не получится. А что можно и нужно делать?
Конечно, кормящей маме нельзя соблюдать жесткие диеты, тем более, голодать. Этим она причинит вред и себе, и малышу. Но правильное питание поможет сбросить вес, улучшить состояние кишечника, что сразу скажется на общем самочувствии и цвете лица.
Старайтесь есть нежирное мясо и рыбу, лучше запеченные в фольге или приготовленные в пароварке; кисломолочные продукты; богатые клетчаткой овощи; бобовые; зелень; фрукты, какие разрешит врач; хлеб с отрубями. Пейте больше жидкости - она вам очень нужна, но пусть это будет вода, свежевыжатый сок или некрепкий чай, чем лимонады или консервированные соки. Ешьте четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Проголодавшись, лучше полноценно поесть, чем перекусить бутербродом или сладостями.
Еще до родов стоит посоветоваться с инструктором ЛФК по поводу гимнастики для молодой мамы и начинать выполнять упражнения, как только врач разрешим это. Лучше всего приобрести диск с упражнениями или записаться в специальную группу, какие есть во многих фитнес-клубах. Существуют упражнения системы «мама + малыш» - вы выполняете их прямо во время ухода за ребенком.
Через два месяца после родов, если нет никаких осложнений, можно начать ходить в бассейн или на аквааэробику, это быстро помогает справиться с проблемами фигуры, улучшает тонус кожи и общее самочувствие. Тогда же можно начинать делать массаж, общий или только проблемных зон.
Кожа
Сразу скажем, что такую частую проблему, как растяжки, легче предупредить, чем вылечить. Существует огромный выбор специальных косметических средств для будущих мам, которыми следует обязательно пользоваться во время беременности. Но если растяжки все-таки появились, не стоит отчаиваться. Правильное питание, постепенное снижение и веса, массаж дадут результаты, только запаситесь терпением. Если же они недостаточны, существует аппаратная косметология и физиопроцедуры, но к ним не стоит прибегать раньше полугода после родов.
За кожей лица не требуется какого-то принципиально нового ухода, разве что она будет требовать более сильных увлажняющих или очищающих средств. Пигментные пятна, образующиеся во время беременности, после родов обычно постепенно исчезают.
Волосы
Из-за изменения гормонального фона вас может обеспокоить выпадение волос, обычно это начинается примерно на третьем месяце после родов и заканчивается на шестом. Это не заболевание, а временное неприятное состояние, после окончания которого волосы начнут восстанавливаться. Чтобы ускорить процесс восстановления, принимайте витамины группы В (предварительно посоветуйтесь с врачом), добавьте к обычному уходу за волосами массаж кожи головы, который можно делать самостоятельно, питательные маски для корней волос как домашние, так и аптечные. Обязательно пользуйтесь после мытья головы бальзамом-кондиционером, даже если раньше у вас не было такой привычки. Все наладится.
Ноги
Не секрет, что женщины склонны к варикозным проблемам, и беременность является одним из пусковых факторов заболевания. Поэтому старайтесь носить удобную обувь и временно откажитесь от высоких каблуков. Делайте вечером прохладные ножные ванночки хотя бы на несколько минут, а лучше приобретите специальную ванночку-массажер для ног. Смазывайте ноги перед сном охлаждающим кремом.
Вписать уход за собой в сменившийся режим дня не так трудно, как это может показаться, главное - выделять на это время не от случая к случаю, а регулярно.