Уход за грудью кормящей женщины. Уход за грудью

Правильный уход за грудью поможет женщине избежать значительного ухудшения состояния молочных желез после завершения лактации. Необходимо соблюдать правила прикладывания ребенка к груди, следить за гигиеной молочных желез и тогда можно будет избежать проблемных ситуаций, которые часто настигают женщин после родов.

Согласно исследованиям специалистов, процесс лактации никак не влияет на внешний вид молочных желез.

Почему ухудшается состояние груди после рождения ребенка

У женщины нет проблем со здоровьем.
Соблюдаются все правила ухода за грудью после родов.

После рождения ребенка состояние груди меняется не в лучшую сторону из-за того, что происходят колебания массы тела.

Грудь начинает увеличиваться с первых дней беременности. Больше всего молочные железы увеличиваются после родов, когда начинает вырабатываться молоко. Из-за этого кожа не выдерживает и становится менее эластичной.

Если в период беременности и после родов женщина набирает лишний вес, кожа растягивается еще больше. После снижения веса кожа не станет прежней и появятся растяжки.

Обладательницам небольшого бюста после прекращения лактации обычно кажется, что размер стал еще меньше. Это происходит из-за того, что меняется форма молочных желез.

Единственное, что поможет оставить грудь в прежнем состоянии, – это тщательный контроль своего веса в период вынашивания ребенка и после родов.

Особенности ухода за молочными железами

Молочные железы начинают перестраиваться под влиянием гормонов. Некоторые считают, что до рождения ребенка грудь нужно подготавливать к лактации. Рекомендуют растирать соски махровым полотенцем, чтобы они стали менее чувствительными, обливаться холодной водой и проводить другие не очень приятные манипуляции. На самом деле все эти действия не имеют никакого отношения к грудному вскармливанию.

После родов начинает вырабатываться молоко под влиянием гормона пролактина. Его количество зависит от того, как часто ребенок ест.

Чтобы избежать неприятностей, после рождения малыша необходимо:

Ограничить употребление жидкости. Допустимая норма не более полулитра. В это количество входят также первые блюда, чай, соки. Если не придерживаться этого правила, то начнет вырабатываться слишком много молока, ребенок не будет успевать его высасывать и возникнет лактостаз.Эта проблема возникает у многих молодых мам. В молочных железах появляются уплотнения, возникает боль, может подняться температура. В застоявшемся молоке начинают быстро размножаться бактерии, что может привести к маститу – воспалению молочных желез. Это достаточно опасная патология и требует срочной помощи специалиста.

Правильно прикладывать ребенка к груди. Если ребенок не захватывает полностью сосок и ареолу, то,значит, его прикладывают неправильно. Такое кормление может стать причиной трещин на сосках. Трещины делают молочные железы уязвимыми перед инфекциями. Чтобы избежать этого, необходимо следить за своими ощущениями во время кормления. Если этот процесс вызывает хоть малейший дискомфорт, необходимо менять технику грудного вскармливания.Кроме прикладывания, стать причиной трещин может обработка соска препаратами, содержащими спирт и частое мытье груди с мылом. Если трещины появились, нужно обрабатывать их бепантеном или другими препаратами после каждого кормления. Также после каждого кормления необходимо промывать железы теплой водой.
Правильно отнимать у ребенка грудь. Травмировать сосок можно, если неправильно забирать грудь, когда ребенок уже наелся. Если резко выдернуть его, когда десна плотно сжаты, то кожа соска травмируется. Чтобы трещины не появились, можно после каждого кормления выдавить немного молока и смазать им сосок.

Уход за молочными железами после родов требует также специальных гигиенических мероприятий, которые состоят из:

Подбора подходящего белья. Кормящим мамам необходим специальный бюстгальтер, который бы обеспечивал хорошую поддержку груди и не причинял дискомфорта. Необходимо приобрести специальный бюстгальтер для кормления. Он имеет широкие бретели, создан из натуральных материалов, растягивается по мере увеличения груди и не имеет косточек.

Правильно подобранное белье защитит молочные железы от травм, не нарушит кровообращение и приток молока, а также снизит нагрузку на позвоночник.

Ежедневной смены белья. Может понадобиться сразу несколько бюстгальтеров, которые каждый день нужно менять. Также рекомендуют использовать специальные подкладки для молочных желез, если из сосков вытекает молоко.
Регулярного мытья груди. Слишком часто делать это нельзя, чтобы избежать трещин сосков. Принимать душ рекомендуют утром и вечером. Молочные железы мыть следует без моющих средств.
Контрастного душа и массажа. Эти процедуры рекомендуют проводить для того, что избежать растяжек. Массажировать молочные железы необходимо душем сначала холодной водой, потом горячей. После процедуры хорошо протереть их полотенцем.
Воздушных ванн. Молочным железам нужно давать отдых. Для этого каждый вечер нужно снимать бюстгальтер и некоторое время побыть без него. Спать желательно в утягивающем топе.

Также желательно избегать попадания на грудь прямых солнечных лучей. Это не полезно в любом случае, а во время беременности и кормления тем более. В противном случае могут возникнуть пигментные пятна.

С открытой грудью ходить полезно. Но делать это лучше дома, а не на пляже под солнечными лучами.

Чтобы достичь желаемого результата, заниматься необходимо регулярно, каждое упражнение выполнять не менее двадцати повторений:

Нужно сложить перед грудью руки, ладонью друг к другу и надавливать одной рукой на другую, оказывая сопротивление.
Хорошо помогают укрепить грудные мышцы растягивания эспандера.
Самым эффективным упражнением являются отжимания. Желательно отжиматься от пола на прямых ногах. Если в таком положении слишком тяжело, можно отжиматься на коленках.

Несколько способов вернуть груди форму

Самостоятельно полностью вернуть первоначальный объем и упругость бюста не получится. Но современная медицина не стоит на месте, и помочь женщине в этом вопросе могут пластические хирурги.

Существует несколько популярных процедур:

Липофилинг. В ходе процедуры жир из одной части тела вводят в другую. Эта операция помогает женщинам после родов вернуть груди прежний вид. Жир обычно вводят под кожу или в мышцы, не затрагивая железистую ткань.
Мастопексия.Это подтяжка молочных желез. Процедуру проводят, когда грудь обвисает. Удаляют часть обвисшей кожи, фиксируют грудь на нужном уровне и формируют естественный объем.

Маммопластика. Грудь увеличивают с помощью имплантатов

Силиконовая грудь и лактация. Обладательниц силиконовой груди очень волнует, как имплантат может отразиться на грудном вскармливании. На самом деле проблемы никакой в этом нет, если операция была проведена качественно и не был затронут сосок.

Существуют две страшилки для женщин с силиконовой грудью:

Могут повредить нервные окончания, из-за чего молоко не будет вырабатываться или этот процесс будет сильно затруднен. Такой исход возможен. Но современная медицина развивается достаточно быстро и если обратиться к опытному хирургу, то таких последствий можно избежать.
Имплантат может порваться и силикон попадет в молоко, чем отравит ребенка. Это утверждение не имеет никаких обоснований. Силикон – это такой материал, который не растворяется в воде, поэтому и в молоко попасть он не может. Но даже если силикон и попадет в молоко, опасности в этом никакой нет. Грудные имплантаты производят из такого силикона, который используют для пустышек и сосок и даже добавляют в детские лекарства от газов и колик.

Чтобы не беспокоиться о том, возможно ли будет кормить ребенка после увеличения груди, лучше выбрать тот вид операции, при котором имплантат вставляют под грудную мышцу. Нужно избегать процедур, при которых могут затронуть соски, иначе это перечеркнет всю способность к лактации. В остальных случаях с силиконовой грудью можно кормить ребенка.

Придерживаться специальной диеты, которая поспособствует хорошей выработке молока.
Выбирать удобные позы для кормления.
Не паниковать, если возникли проблемы. Лактация не всегда проходит гладко и у женщин с натуральной грудью.

Поэтому женщин, которые хотят увеличить грудь, можно успокоить. Силиконовые имплантаты не являются преградой для лактации, но только если процедура выполнена правильно. Ухаживать за такой грудью необходимо также, как и за натуральной. Единственное, что нельзя делать – это увеличивать грудь во время беременности. Такая процедура может иметь тяжелые последствия для здоровья женщины и ребенка.

После родов у женщины появляется много новых обязанностей и проблем. Особого внимания требует грудное вскармливание. Ведь именно этот процесс может обеспечить ребенку нормальный рост и развитие. На состоянии молочных желез лактация сказывается не лучшим образом. Но если соблюдать правила гигиены, правильно прикладывать ребенка к груди, следить за своим весом и выполнять специальные упражнения, можно сохранить грудь в хорошем состоянии.

Женщина начинает себя плохо чувствовать, поднимается высокая температура, возникает озноб и сильная слабость.

Абсцесс груди – это запущенный мастит. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, то последствия могут быть катастрофическими. Симптомы абсцесса такие же, как и при мастите, только боль намного сильнее. Важно в этот момент незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.
Еще одним очень серьезным последствием является – воспаление соска. Если мама отнесется к этому наплевательски, то из-за несвоевременного ухода могут начать образовываться гнойники и понадобиться хирургическое вмешательство.

Уход за грудью во время кормления

Как только закончились роды, женщина начинает чувствовать сильный прилив молока, молочные железы набухают и поэтому нуждаются в поддержке.

Существует определенная гигиена и правила:

Обязательно следует подобрать удобный, качественный бюстгальтер. Он должен быть мягким, эластичным, без твердых колец и с широкими бретельками. Такое белье поможет избежать растяжек, защитит грудь от получения травм, улучшит кровообращение и выработку молока, также позволит уменьшить нагрузку на позвоночник. Необходимо иметь как минимум два подходящих бюстгальтера для смены и специальные ватные вкладыши для соска. Можно их самостоятельно сделать из стерильного бинта, достаточно сложить его в 10 небольших слоев.
При ГВ следует максимально усилить кровообращение молочных желез. В этом поможет ежедневный контрастный душ и правильный массаж груди. Держа грудь под струей воды, необходимо аккуратно разминать ее, двигаясь по часовой стрелке, затем поочередно переключать воду, делая ее то теплой, то прохладной. После душа необходимо грудь тщательно вытереть махровым полотенцем, начинать нужно от подмышки к соску.
После родов важно ограничить себя в питье. При скапливании молока, грудь необходимо сцеживать после каждого прикладывания – . Чтобы грудь не распирало можно воспользоваться некоторыми народными методами, например, на молочную железу положить твердый компресс из: меда, муки и кипяченой воды.

Для упругости груди существует специальная гимнастика. Каждое упражнение необходимо повторять около двадцати раз.

Вот некоторые упражнения:

Перед грудью смыкаются руки ладонями вместе, как будто вы молитесь, затем буквально на пару секунд следует сжать максимально сильно ладошки, а потом их расслабить.
Следующее упражнение включает в себя стойку прямо, а руки нужно поставить на пояс. Затем необходимо медленно подниматься на носочки и при этом свои локти как можно дальше отводить назад.
Отжиматься от стула или от пола.

Воздушные ванны для груди

Чтобы при грудном вскармливании сохранить молочные железы в идеальном состоянии, можно воспользоваться воздушными ваннами. Такие ванны способствуют расслаблению мышц, грудь получает достаточно кислорода и начинает свободно «дышать». Воздушные ванны принимаются таким образом: в холодное время года достаточно будет проветрить вашу комнату, а затем около десяти минут посидеть в этом помещении с открытой грудью. Если на улице тепло, то можно просто сесть у раскрытого окна с обнаженной грудью.

Однако каждый процесс требует от себя осторожности и воздушные ванны в этом не исключение. Главное при проведении очередного сеанса не переохладиться и закрыть свои молочные железы от прямых попаданий солнечных лучей. Если эти требования не соблюдать, то есть вероятность образования микротрещин на сосках. При грудном вскармливании данные трещинки будут только увеличиваться и принесут маме такую боль, что впоследствии от кормления грудью придется полностью отказаться – .

Итак, чтобы мама после родов кормила своего малыша полезным грудным молоком максимально долго, то правильный уход за грудью просто необходим.

Во время кормления малыша женщина может столкнуться с определенными проблемами, касающимися состояния молочных желез. Процесс грудного вскармливания – довольно сложный – как для мамы, так и для ребенка. Поэтому его важно своевременно наладить, чтобы избежать развития патологических процессов. Рассмотрим, какие нежелательные состояния могут появиться в груди при лактации и что делать в таких случаях.

Проблемы с грудью при лактации

В первые сутки после родов у многих женщин молочные железы набухают и болят, что объясняется началом выработки молока. Если грудь твердая и болезненная, это означает, что в ней образуется застой молока, и его нужно немедленно ликвидировать. Лучше всего с этим заданием справится младенец. Чем чаще прикладывать малыша к груди, тем меньше вероятность застоя. Со временем грудное вскармливание налаживается, и молоко начинает наиболее интенсивно продуцироваться непосредственно перед кормлением.

Однако в некоторых случаях возникает неприятное состояние груди при лактации, которое называется лактостазом (застой молока в протоках молочной железы). Оно связано с тем, что железистая ткань возле протока разбухает и давит на него. В результате в груди можно обнаружить уплотнение, кожа над которым становится красной и чувствительной. Лучшее решение данной проблемы – отсасывание молока, желательно ребенком. Если же кормление малыша очень болезненно, можно постараться улучшить состояние, воспользовавшись молокоотсосом.

Ингода мамы путают лактостаз с маститом – воспалительным процессом в молочной железе, который нередко приводит к ее нагноению. Мастит груди во время лактации – очень опасная патология, которая, к счастью, встречается достаточно редко. При таком состоянии в железе появляются болезненные уплотнения, кожа над которыми становится горячей. В большинстве случаев мастит сопровождается повышением температуры тела, иногда до 38,5 ºС и выше, ознобом, усталостью и головной болью. Если вовремя не обратиться за врачебной помощью, длительный застой молока становится благоприятной средой для размножения патогенных микроорганизмов и начала нагноения. Специалисты советуют не прекращать кормление ребенка при мастите. Обычно доктор назначает женщине лечение препаратами, которые совместимы с грудным вскармливанием. Иногда возникает необходимость в приеме антибактериальных средств.

Лактостаз и мастит, несомненно, являются причиной болей в груди при лактации. Однако в период вскармливания ребенка возможна болезненность молочных желез более безобидного происхождения. Легкую боль и неприятные ощущения в груди испытывает большинство молодых мам во время прилива молока. Приливы возникают под действием гормона окситоцина, который стимулирует клетки молочных желез. Небольшая боль в данном случае наблюдается в начале каждого кормления и через несколько минут проходит.

В первые три месяца вскармливания младенца некоторые женщины ощущают сильную боль в груди при лактации из-за слишком большого количества молока. В такой ситуации необходимо почаще прикладывать новорожденного к груди.

Еще одной причиной болезненных ощущений в груди во время лактации является молочница (кандидоз). Это грибковая инфекция, которая способна поражать соски матери и ротовую полость ребенка. Боль при молочнице сопровождает весь процесс кормления и часто не стихает после его прекращения. Обычно в случае кандидоза врач назначает специальное лечение и женщине, и малышу.

Иногда новоиспеченные мамочки страдают от трещин сосков груди при лактации. Это болезненное состояние причиняет большой дискомфорт при кормлении. Главная его причина – неправильное прикладывание младенца к груди. Необходимо следить, чтобы ребенок захватывал не только сосок, но и околососковый кружок (ареолу). Кроме того, не стоит долго держать малыша у груди или позволять ему спать с ней во рту. Травмировать соски можно и в процессе использования молокоотсоса. Уже упомянутая выше молочница также может стать причиной трещин сосков груди при лактации. В некоторых случаях болезненные трещины – это всего лишь результат чрезмерного пересыхания кожи, что можно исправить правильным уходом за молочными железами. Так, между кормлениями рекомендуется проводить воздушные ванночки для груди и смазывать соски детским маслом.

Грудь после лактации

Состояние груди после прекращения лактации в немалой степени зависит от того, как этот процесс был завершен. Грудное вскармливание желательно заканчивать постепенно, сокращая количества кормлений в сутки. Обычно для полного завершения лактации необходимо 2-3 недели. В течение первых недель грудь между кормлениями может сильно набухать и болеть; в таких случаях молоко нужно немного (но не полностью) сцеживать. Уменьшить отеки можно, прикладывая к больному месту капустные листья. Лактацию снижают настои таких трав, как мята и шалфей.

Многие женщины волнуются, что грудь после лактации станет некрасивой. Конечно, размер и форма молочных желез немного изменится. Однако с помощью определенных методов и процедур можно вернуть груди красоту и упругость.

В первую очередь необходимо подобрать новый бюстгальтер, который будет хорошо поддерживать отяжелевшие молочные железы. Не стоит забывать об особом уходе за грудью после прекращения лактации. Можно купить и регулярно пользоваться специальным молочком или кремом для этой области тела, который рассчитан именно на послеродовой период. 4.8 из 5 (4 голосов)

Некоторые врачи рекомендуют регулярный массаж сосков в последний месяц беременности, чтобы укрепить их. После рождения ребенка, когда он начинает сосать, одни врачи ничего особенного не рекомендуют в отношении ухода за сосками, поскольку в других частях мира здоровые груди не принято натирать или смазывать. Другие считают, что полезно смазывать соски до и после кормления или протирать их слабым раствором соли (пол чайной ложки соли на стакан кипяченой воды). Раствор соли позволяет удалить молоко, но никакого действия на бактерии не производит. Матери необходимо вымыть руки с мылом перед тем, как дотрагиваться до сосков (массировать их или осматривать), поскольку через поры легко проникает инфекция и поскольку ребенок легко заражается стоматитом - грибком, поражающим рот. Но перед обычным кормлением мыть руки не обязательно.

Некоторые матери считают, что полезно 10-15 минут после кормления подержать соски на воздухе, прежде чем застегивать бюстгальтер. Другие считают, что их соски выглядят суше и здоровее, если в бюстгальтере нет непромокаемых прокладок.

Случаи, когда прилагается особенно много усилий. Приходится слышать о женщинах, которые хотят кормить ребенка грудью, но у них не получается. Начинаются разговоры о том, как сложна наша цивилизация, она делает матерей слишком нервными и лишает возможности кормить детей. Нет сомнений, что нервная работа отрицательно сказывается на кормлении грудью, но не думаю, чтобы большинство женщин нервничали. Кормление грудью чаще всего не удается потому, что мать недостаточно старалась.

Необходимо соблюдать три важных условия: 1) держаться подальше от бутылочек со смесью; 2) не впадать слишком рано в отчаяние; 3) достаточно стимулировать грудь после появления молока.

Если ребенка в первые три-четыре дня жизни кормят искусственно, вероятность того, что он перейдет на грудное кормление, уменьшается. Ребенок, которого удовлетворяет смесь, не старается все высосать из груди. (Вода, которую дают в первые дни, чтобы избежать обезвоживания организма, не сказывается на тяге к груди.) После появления молока разумно совсем отказаться от смеси, если ребенок кажется довольным и не продолжает терять вес.

Иногда мать впадает в отчаяние именно тогда, когда у нее начинает появляться молоко или через один-два дня, потому что молока у нее мало. Но это самое неподходящее время отказываться от грудного вскармливания. Мать еще не использовала и сотой доли своих возможностей. Если на пятый день она дает не меньше 30 граммов за одно кормление, стоит продолжить. В таком случае полезно иметь рядом медсестру или опытную нянечку, которая поддержит и подбодрит.

В первое время для нормальной стимуляции груди ночные кормления (в 10 часов вечера и в 2 часа ночи) так же важны, как дневные. Если грудь при трехчасовом или четырехчасовом режиме кормления дает недостаточно молока, полезно кормить ребенка почаще, можно через каждые два часа (и при каждом кормлении опустошать обе груди); нужно только следить, чтобы не пострадали соски. Именно так приспосабливаются друг к другу младенец и грудь в тех местах, где нет коровьего молока. Частое опустошение стимулирует грудь, и она начинает давать больше молока. Потом ребенок получает возможность перейти на более длительные интервалы. Конечно, если ребенок голодает много дней, или продолжает терять вес, или у него поднимается температура от недостатка жидкости, его нельзя бесконечно лишать смеси. Частое кормление нужно прекратить, если соски растрескались или если мать очень устает из-за отсутствия нормального отдыха.

Если у матери есть возможность постоянно связываться с врачом, он поможет решить, сколько дней ребенок способен обойтись небольшим количеством грудного молока без обращения к смеси, долго ли выдержат частое кормление соски матери и как часто нужно кормить. Однако во многих случаях важнее отношение матери к грудному кормлению. Если она ясно дает понять, что намерена добиться успеха, врач даст ей указания, какие сочтет полезными.

Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Кружева и удобство

Сила притяжения – главный враг подтянутой груди, поэтому женщинам не обойтись без бюстгальтеров. Нижнее белье должно быть не только красивым, отделанным рюшами и бантиками, но и практичным.

Девушки с маленьким аккуратным бюстом могут позволить себе тонкие или силиконовые бретельки. Обладательницам третьего размера и больше подойдут варианты с широкими лямками, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, и лучше поддерживают роскошные формы.

Правила выбора

Отправляться в магазин нижнего белья лучше перед менструацией, когда молочные железы набухают, и увеличиваются в размерах.
Понравившиеся модели бюстгальтера обязательно примеряют, чтобы оценить, насколько они удобны.
Следует снять или опустить бретельки, и посмотреть: если лифчик продолжает держать грудь, это хороший выбор. Если начинается сползать вниз, лучше померить другой вариант.
Между спинкой бюстгальтера и позвоночником должны помещаться два пальца, при этом косточки не впиваются в молочные железы, или кожу под ними.
В правильном нижнем белье груди полностью помещаются в чашку, не пережимаются, не вываливаются, а соски не торчат снаружи.
Материал мягкий и приятный на ощупь, не вызывает дискомфортных ощущений, раздражения или зуд.

Важно: Нельзя носить нижнее белье, из которого торчат косточки. Если молочные железы регулярно повреждаются или кожа под ними натирается, возрастает риск злокачественных образований.

Повседневный и спортивный варианты
Сколько бюстгальтеров должно быть у девушки? Минимум 2: один для ежедневной носки, второй для занятий в спортзале. Обычные лифчики недостаточно хорошо поддерживают бюст во время прыжков, бега и других энергичный занятий. В результате кожа растягивается, и грудь постепенно обвисает.

Как подобрать идеальный спортивный топ? Отдавать предпочтение моделям с:

широкими бретельками, перекрещенными на спине;
вшитыми поролоновыми уплотнителями, ведь съемные быстрее изнашиваются;
эластичными поддерживающими лентами внизу, которые фиксируют молочные железы, но не пережимают.

Бюстгальтеры для занятий в спортзале должны быть выполнены из синтетических материалов. Современные ткани хорошо дышат, не создают эффект «парилки», но служат дольше, чем привычные хлопковые разновидности.

Модели с пометкой «low» предназначены для йоги или медитации. Надпись «high» значит, что грудь не будет подпрыгивать даже во время танцев, езды на лошади или прыжков через скакалку.

Важно: Нельзя ходить в бюстгальтере больше 12 часов, чтобы избежать застоя крови в молочных железах. Сняв нижнее белье, следует размять оба полушария легкими поглаживающими движениями.

Водные процедуры

Приятно после работы понежиться в горячей пенной ванне, но для молочных желез полезнее контрастный душ. Можно начинать утро с обливаний комнатной, потом – прохладной, а спустя несколько месяцев и ледяной водой. Подобные процедуры улучшают кровообращение, поддерживают кожу в тонусе.

Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте. Заканчивать холодной водой. Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.

Косметические средства

Недостаточно просто мыть выпуклости обычным гелем для душа и мочалкой. Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом для лица, или готовить самостоятельно. Можно попробовать вариант из клубники с медом и оливковым маслом, или смешать овсяные хлопья с миндальными маслом и орехами.

Не обойтись без увлажняющих и подтягивающих масок. Например, взбить яичные белки с лимонным соком, или соединить 10 г меда с 30 г сливочного масла и таким же количеством яблочного пюре. Сделает кожу эластичной маска из 2 желтков с лимонным соком (20–30 мл) и 3 ложками жирных сливок.

Завершающий штрих в уходе за грудью – крем. В нем обязательно должны присутствовать:

сок алоэ;
эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
витамин А и токоферол;
экстракт зверобоя или женьшеня, можно хмеля или масляного дерева;
коллаген для упругости;
вытяжки из морских водорослей;
гиалоруновая кислота;
витамин С.

Косметическое средство наносят массирующими движениями, двигаясь от подмышек к центру груди. Крем не должен попадать на ареолы или соски. Если они сильно пересохли, можно использовать аптечный вазелин.

Бюджетная альтернатива дорогой косметики для груди – масло шиповника. Оно увлажняет и подтягивает, защищает от старения. Можно приготовить косметику для бюста самостоятельно, смешав масло авокадо с жожоба и оливковым в равных пропорциях.

Растишка для бюста
Женщины, мечтающие стать обладательницами большого бюста без хирургических манипуляций, покупают разнообразные кремы с фитоэстрогенами. Растительные «гормоны» действительно помогают сменить неполный второй на третий, и одновременно подтянуть кожу. Но действие косметики заканчивается, когда девушка перестает ею пользоваться. Подобные кремы могут стать причиной онкологии, ведь шутить с гормонами, даже растительными, опасно.

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

отрубной хлеб;
бананы;
пивные дрожжи;
дикий нешлифованный рис;
орехи;
яичные желтки;
цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
сладкий перец;
овощи зеленого цвета;
икру;
тыкву;
растительные масла, например, оливковое, льняное;
бобовые: соя, фасоль и горох;
говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Чтобы бюст оставался упругим и подтянутым даже на пенсии, необходимо постоянно тренировать и развивать мышцы грудного отдела. Идеальные упражнения:

плавание;
отжимания;
комплекс со штангой или гантелями;
подтягивания на перекладине;
гребля.

Для корректировки формы груди в домашних условиях существует комплекс специальных нагрузок:

Взяв в руки две книги, которые весят одинаково, расставить ноги на ширине плеч. Положить груз на ладони, и поднять их до уровня груди, локти соединить. Медленно развести в стороны верхние конечности, стараясь не упустить инвентарь. Одновременно подняться на носочки, и тянуться вверх, но ладони не поднимать выше плеч. 20 секунд, и вернуться в изначальную позицию.
В положении стоя прижаться прямой спиной к стене. Напрячь грудные мышцы, и делать руками движения, имитирующие брасс. Достаточно 100 «сухих» гребков в день, чтобы улучшить форму молочных желез.
Полезно делать наклоны, поставив ноги на ширину плеч. Сначала правая рука должна дотянуться до левого носка, а потом прикоснуться к соседнему. От 15 до 20 повторов.
Положение стоя, со слегка согнутыми коленями, чтобы лучше удерживать равновесие. В каждой руке по маленькой гантели. Поднять верхние конечности, и скрестить над головой. Быстро опустить, и немного завести за спину. До 20 быстрых повторов.
Полезно отжиматься от стены или от пола. Руки ставить широким и узким хватом, чтобы тренировать разные группы мышц. Можно делать планку, отжиматься на кулаках.
Следует выполнять упражнения не только для груди, но и для осанки. Ходить с прямой спиной по комнате, положив на макушку томик Толстого или Советскую Энциклопедию. Запрещено придерживать груз руками. Нужно стараться, чтобы книга во время ходьбы не падала на пол.

Ход на опережение

Сбалансированный рацион, физические нагрузки и косметические средства сделают грудь красивой и упругой, но нельзя забывать о главном враге женского здоровья – мастопатии и опухолях. Следует ежемесячно на 5–12 день цикла обследовать молочные железы. Удобно делать это в душе, нанеся на бюст немного геля. Аккуратно прощупывать грудь с поднятыми и опущенными руками, не забывать о лимфоузлах в подмышечных впадинах.

Поводом обратиться к гинекологу или маммологу станет:

уплотнение в молочных железах любых размеров;
воспаленные лимфоузлы в подмышечной или паховой зонах;
выделения из сосков или странные следы на белье;
боль в груди, которая не связана с приближением менструации;
деформация сосков.

Женщинам после 35–40 следует минимум раз в год посещать маммолога без причин, для планового осмотра, и делать УЗИ.

Грудь большого и маленького размера нуждается в регулярном уходе. Тогда она будет выглядеть роскошно, привлекая внимание противоположного пола, и повышая самооценку своей обладательницы.