Чтобы кожа всегда была гладкой, мягкой, ровной и бархатистой, недостаточно разок намазаться первым попавшимся кремом. Уход должен быть регулярным! Хорошо, если ты можешь позволить себе хотя бы раз в неделю посещать спа, делать массаж и прочие процедуры - побаловать себя, а если нет? В общем, правильно ухаживать за телом - это целая наука, и ею необходимо овладеть.

Итак, утро! Водные процедуры. Критический взгляд в зеркало и вздох по поводу конечно же пухленького животика... А ты за ним ухаживаешь как надо? Теперь каждое утро перед принятием душа ты будешь массировать живот круговыми движениями мягкой махровой рукавичкой или мочалкой. Естественно, ты не принимаешь душ без геля или мыла. Выбирай средства, которые содержат ухаживающие ингредиенты. Сейчас многие производители косметики включают в состав средств для душа увлажняющие кремы. Есть также жидкие и твердые сорта мыла с увлажняющими добавками, а также с различными питательными веществами и экстрактами растений. Заверши водные процедуры контрастным душем.

Теперь можешь воспользоваться увлажняющим кремом для тела или смягчающим неспиртовым лосьоном. Очень хорошее средство - гидратирующее масло, но оно может быть гораздо более дорогим, нежели крем. Масло для тела обычно ароматизировано (кроме гипоаллергенного детского со слабым запахом), и этот аромат достаточно интенсивен. Учти это, когда будешь наносить духи! Особенно сухие участки тела - ступни, ладони, ягодицы, бедра, голени, локти, колени. Удели им побольше внимания и не жалей крема!

Наш совет. Конечно, ничего страшного не случится, если ты намажешь, скажем, на голени крем для лица. Но лучше все-таки пользоваться средствами, специально разработанными для решения локальных проблем.

Дыхание тела

Наверняка ты пользуешься скрабами для лица. А знаешь ли ты, что кожа тела тоже нуждается в отшелушивающих процедурах? Скраб для тела нужно применять раз в неделю, не забывая после использовать увлажняющие средства. Скрабы для тела, в отличие от скрабов для лица, содержат более крупные гранулы-частички. В состав отшелушивающих средств для тела могут входить ароматические масла, например мяты, розмарина, миндаля или лимона. Очень хороший эффект - в частности антицеллюлитный - оказывают скрабы с морской солью! Кристаллы соли дополнены в них эфирными маслами. Не забудь о специальных скрабах, для ног и ногтей, !

Наш совет. Солевой скраб. Когда принимаешь ванну, насыпь немного морской соли на дно!

Соль, пока не растворится, будет действовать на кожу ягодиц как скраб, а также оказывать легкий массажный эффект.

Без целлюлита

Существует много , но первое, что тебе следует запомнить: никакие, даже самые дорогие антицеллюлитные гели или кремы для похудения не помогут, если ты не будешь соблюдать диету и заниматься спортом! Ну хотя бы зарядку по утрам делай... А вот в сочетании с физическими упражнениями и диетой, средства для похудения действуют, да еще как! Причем в их состав входят лифтинг-компоненты, экстракты растений, способствующие улучшению циркуляции крови, а также ликвидации подкожного жира. Существуют антицеллюлитные средства с термальным эффектом, то есть разогревающие кожу.

Наш совет. Используй после горячего душа, хорошенько растерев проблемные зоны полотенцем! Тогда эффект от их применения будет гораздо более сильным.

Эпиляция

Пробивающиеся жесткие волоски способны свести на нет все твои старания придать коже желаемую мягкость и бархатистость. Если их не очень много, то, наверное, не стоит бежать в клинику красоты и делать дорогостоящую лазерную эпиляцию. Вполне можно обойтись такими приборами, как электроэпилятор, станок для эпиляции, или специальным кремом для удаления волос. Крем-депилятор, предназначенный для удаления волос на ногах, не подходит для области бикини!

Определенное неудобство вызывает то, что после бритья волоски появляются уже на следующий день, а после применения крема-депилятора - на четвертые сутки. Но процесс эпиляции много времени не занимает, так что это неудобство лишь кажущееся. Эпиляция с помощью воска довольно болезненна. При пониженном пороге чувствительности ее лучше не делать.

Наш совет. После эпиляции, удалив волосы с помощью станка или электроэпилятора, воспользуйся специальным кремом или гелем, Они снимают раздражение, увлажняют кожу, а некоторые содержат добавки, предупреждающие врастание волос!

Грудь вперед!

Не стоит думать, что если у тебя сейчас роскошная упругая грудь, то за ней не надо ухаживать. Кожа груди очень чувствительная и нежная, а значит, нужно уделять ей особое внимание. «любит» контрастный душ, мягкий самомассаж и специальную физкультуру, но ей абсолютно противопоказаны слишком горячая ванна и воздействие УФ-лучей! Даже если ты по каким-то причинам не можешь принять ванну или душ (например, едешь в поезде дальнего следования), то о груди позаботься обязательно! Если нет возможности вымыть грудь с мылом или гелем, хотя бы протри ее влажным полотенцем.

Помимо , самомассажа и контрастного душа просто необходимо применять специальные кремы для ухода за грудью. Постарайся выбирать те, что содержат коллаген, эластин, экстракты водорослей, коры дерева гинкго. Конечно, с помощью только лишь косметических средств решить такие проблемы, как сильные растяжки (например, после потери или набора веса) или обвисание груди, не удастся. Средства по уходу эффективны, когда ты замечаешь лишь первые признаки надвигающейся «беды». Но чтобы получить стойкий эффект, ты должна, во-первых, регулярно применять средство (или ряд средств), а во-вторых, строго соблюдать способ его применения. Средства по уходу за грудью повышают тонус кожи, а значит, моделируют форму груди, борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения. Чем раньше ты начнешь уделять груди необходимое внимание, тем дольше она будет такой, какой ты хочешь ее видеть!

Наш совет. Существует много специальных средств для увеличения объема груди. Если ты решила ими воспользоваться, обязательно проконсультируйся с врачом!

Кожа человека постоянно подвергается воздействию факторов внешней среды: солнца, холода, воздуха. Из-за этого она становится грубой и сухой. Кожа станет гладкой и ровной, если немного изменить распорядок дня и образ жизни.

Уход на ежедневной основе

Как сделать кожу ровной и гладкой без посещения салонов? Начинать свой день с сухого отшелушивания. При подобной технике мертвые клетки кожи удаляются, а кровообращение стимулируется. При этом кожа становится свежее. Процедуру нужно проводить на ежедневной основе. Тогда кожа станет сияющей.

Сухой пилинг. Как делать?

Как правильно проводить процедуру? Следуйте инструкции:

1. Чтобы кожа не травмировалась, нужно подобрать щетки из натуральных волокон.
2. Движения должны быть уверенными, короткими и направлены от конечностей к центру. Протирается все тело, а для лица используется отдельная маленькая щетка.
3. Для проведения сухого отшелушивания кожа должна быть сухой, соприкосновение сухой щетки и влажной кожи не такое сильное. Поэтому и трение будет слабым. Как следствие, эффект будет не такой заметный.

Купание в прохладной воде

Как сделать кожу ровной и идеально гладкой, а также поддерживать ее в таком состоянии? Нужно мыться в прохладной воде. Водные процедуры в горячей воде приводят к излишней сухости, микротравмам, появляется ощущение стянутости. Переход на прохладную воду должен быть постепенным, чтобы не заболеть. Вода комнатной температуры постепенно должна понижаться до более холодной. Это позволит сохранить кожу подтянутой. Еще некоторые полезные рекомендации:

• Длительность водной процедуры должна быть не более 10 минут, чтобы кожа не сохла.
• Умываться тоже нужно прохладной водой.
• Горячие ванны можно использовать, но не часто. Они хороши для снятия стрессов.

Как сделать кожу ровной и гладкой во время водных процедур? Отшелушивать кожу в душе можно с помощью люфы, мочалки или специальной отшелушивающей перчатки. Такая процедура поможет избавиться от отмерших клеток кожи. Скраб для этих целей тоже прекрасно подойдет. Только не нужно лишнее усердие, тереть кожу нужно нежно. Для лица нужна отдельная мочалка. На перчатках) остаются ороговевшие частички кожи и бактерии, чтобы на коже не возникло высыпаний и она продолжала оставаться нежной, нужно ее регулярно мыть.

Слишком частое использование мыла, чтобы сохранить гладкость кожи надолго, нежелательно. Очистители, которые входят в состав гелей для душа, скрабов, мыла в брусках, делают кожу сухой. При этом налет, который остается после их применения, не смывается полностью. Поэтому кожа выглядит тусклой. В таких случаях подойдет мыло на основе натуральных масел. Также умывание просто водой будет уместно. С мылом моются части тела, которые потеют больше всего.

Применение масел

Как сделать кожу тела гладкой и ровной, чтобы эффект оставался продолжительное время? Нанесение лосьона или увлажняющего крема после душа обязательно. Так влага сохраняется в кожных покровах, на ней образуется защита от сухого воздуха в течение всего дня.

Чтобы кожа красиво светилась, можно использовать кокосовое масло. Оно растворяется быстро на коже и подарит ей дополнительное увлажнение.

Как сделать кожу лица гладкой и ровной, если она чувствительная? Для таких целей отлично подойдет масло ши. В зимнее время кожа особенно нуждается в дополнительном уходе, поэтому можно применять также ланолин.

Более глубокого увлажнения можно добиться с помощью оливкового масла. Оно наносится на кожу. После чего в течение 10 минут должно впитаться. Затем его нужно смыть и вытереться насухо.

Шелушащаяся и сухая кожа быстрее теряет свою упругость и мягкость. Как сделать кожу ног гладкой и ровной? Вернуть ее красоту можно с помощью применения лосьонов с молочной кислотой. Особенно они подойдут для кожи пяток.

Чувствительная и обгоревшая на солнце кожа станет мягкой после нанесения геля алоэ вера.

Уход за мужской кожей

Чтобы правильно ухаживать за кожей, необходимо определить ее тип. Есть такие виды: сухая, жирная, комбинированная, шелушащаяся или нормальная кожа. Нужно внимательно осмотреть свое тело и определить «фронт работ», для каких участков нужен более тщательный уход. Только потом проводить процедуры, направленные на устранение недостатков. Как сделать гладкую, ровную кожу мужчине? Мужчины также должны быть ухоженными, как и женщины. Поэтому советы по тому, как сделать так, чтобы кожа была красивой, подойдут и сильному полу. Рекомендации по уходу:

• С особой осторожностью нужно относиться к участкам кожи, где появились угри, независимо от того, на лице они или на теле. Сухая щетка сделает только хуже, появятся новые высыпания и воспаления. Также не нужно использовать мыло или другие вещества, которые только усугубят ситуацию.
• Кожа с такими заболеваниями, как розацеа, экзема, заслуживает более внимательного отношения. Нужно применять только такие средства, которые не нанесут ей вреда. Кроме того, необходимо обратиться к врачу, который назначит правильное решение.

Физические нагрузки

Что поможет, кроме ухаживающих средств? Как сделать кожу ровной и гладкой? Способы есть самые разные. Один из них - это физические нагрузки. Кожа придет в тонус, а кровообращение улучшится. Общее состояние организма станет лучше, и это будет видно на коже.

Нужны следующие упражнения:

1. Чтобы улучшить циркуляцию крови, нужно больше ходить, бегать, кататься на велосипеде или плавать. Кроме того, кожа приобретет здоровый оттенок.
2. Укрепить мышцы можно с помощью силовых тренировок с гантелями. Тон кожи станет более гладким, а фигура - более подтянутой.
3. Растяжка. С ее помощью мышцы будут оставаться в тонусе, что также улучшит состояние кожи.

Питание и гладкая кожа

Как сделать кожу гладкой и ровной с помощью правильного питания? Недостаток питательных веществ в организме отражается и на коже. Если добавить в рацион больше фруктов, овощей, белка и цельнозерновых, то кожа приобретет естественное свечение. Также на ее состоянии хорошо отразится включение в рацион:

• Орехов и авокадо. Полезный жир, который содержится в этих продуктах, поможет коже оставаться эластичной.
• Продуктов, которые богаты питательными веществами и микроэлементами. К примеру, сладкий картофель, морковь, капуста, шпинат, брокколи, манго и голубика богаты витаминами А, Е и С.

Вода

Также необходимо потребление большого количества жидкости. Свежей и сияющей кожа становится из-за насыщения клеток необходимым количеством влаги. Обезвоживание обычно приводит к тому, что кожа сохнет. Не менее 8 стаканов в день нужно для того, чтобы поддерживать ее здоровое состояние. Также большое количество воды содержится во фруктах и овощах, в таких как огурцы, салат, яблоки и ягоды. Травяные и другие чаи, которые не содержат кофеин, полезны. Также можно пить воду с лимоном.

Вредные вещества для кожи и организма

Существуют вещества, которые наносят вред всему организму. И прежде всего, это сказывается на коже. К ним относятся:

• Табак. Употребление табака чревато появлением пятен и морщин раньше времени.
• Алкоголь. Из-за того, что он задерживает воду в организме, кожа растягивается, теряет свое сияние и становится серой. А способность вымывать полезные вещества из организма приводит к тому, что кровеносные сосуды лопаются. Поэтому употребление алкоголя следует ограничить.
• Кофеин. Из-за него в организме происходит обезвоживание, что отрицательно сказывается на состоянии кожи. Одна чашка кофе в день вполне допустима, если запить ее большим стаканом воды.

Правильные привычки

Как сделать кожу гладкой и ровной, при этом не тратя большие деньги на визиты к косметологу? Необходимо завести правильные привычки. Давайте их рассмотрим:

1. Применять солнцезащитные кремы на ежедневной основе. С помощью солнца кожа станет сияющей из-за загара, но он и наносит коже вред. Постоянное нахождение на солнце чревато появлением морщин, пятен, а также может привести к раку кожи. Средство нужно использовать даже зимой перед выходом на улицу. Солнцезащитный крем наносится не только на лицо, но и на те части тела, которые будут подвержены воздействию солнца.
2. Ложиться спать нужно только с очищенной кожей. Макияж нужно обязательно смывать. В косметике есть вещества, которые будут воздействовать на нее всю ночь, а это очень вредно для кожи.
3. Отсутствие сна тоже негативно сказывается на ее состоянии. Поэтому ночной сон должен составлять не менее 8 часов.

Заключение

Есть много способов поддержания кожи в прекрасном состоянии. Их можно комбинировать. Хуже не будет, если к правильно подобранному косметическому уходу добавятся физические упражнения и правильное питание.

Чтобы состояние вашей кожи могло вас радовать, необходимо приложить некоторые усилия. Ее красота может зависеть не только от количества вложенных денежных средств на салоны красоты и косметические средства, не только от правильного ухода, но и определяется во многом и образом жизни, и питанием. Если вы приняли решение заняться своей внешностью вплотную, то здесь вы узнаете, как сделать кожу тела красивой.

Как сделать кожу тела красивой

Составьте план своего рациона. Чтобы сделать кожу тела красивой, необходимо, чтобы питание было правильным и сбалансированным. Ваш организм должен получать все, что необходимо для правильного развития клеток вещества – жиры, углеводы, белки, минералы и витамины. Если у вас нормальное кровообращение и правильно работают обменные процессы, клетки кожи тоже получат достаточное питание, что хорошо сказывается на их регенерации.

Сделайте занятия спортом частью вашей жизни. Старайтесь не игнорировать утреннюю зарядку, потому что даже простые физические упражнения могут улучшить циркуляцию крови, а это благотворно сказывается на состоянии кожи. Ну, а если вы преодолеете себя, и начнете бегать по утрам, запишитесь в фитнес-клуб или в какую-нибудь секцию, не сомневайтесь в том, что через некоторое время сможете выглядеть моложе своих ровесников.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Прием спиртных напитков и курение очень сказываются на состоянии и цвете кожи.

Питайте и увлажняйте свою кожу. Важнейшим условием матовой, гладкой и без признаков шелушения кожи является нормальный водный баланс. Восстановить его можно с помощью промышленных косметических и домашних народных средств.

Чтобы кожа тела была красивой, очищайте ее при помощи скрабов, примерно 1-2 раза в неделю. Это зависит от типа кожи. Таким образом вы сможете удалить отмершие клетки, пыль, грязь, остатки косметических средств, кожное сало и токсины. Скрабы можно приобрести в магазине или приготовить дома самостоятельно. Для этих целей подойдут морская или пищевая соль, измельченные орехи или плодовые косточки, отруби, кофейные зерна. В основе самодельного скраба вы можете использовать растительное масло, сливки, сметану, молоко и т.д.

Для увлажнения кожи, пару раз в неделю вы можете приготовить для себя целебную ванну. Заполните ее теплой водой, в нее добавьте разогретое молоко в количестве одного литра и столько же отвара из мать-и-мачехи, мяты и ромашки (2 ст. ложки). Минут 20 полежите в этом составе, а потом примите душ. Сделать кожу тела красивой помогут и сеансы массажа. Очень эффективен в этом плане медовый массаж. Абонемент на массаж можно заказать через интернет, в том числе в качестве подарка.

Чтобы улучшить состояние кожи, вы можете использовать также ванны с эфирными маслами. При жирной коже вам помогут следующие комбинации (по 2 капли) таких масел, как эвкалипт, лимон и мята; можжевельник и бергамот; ромашка и лимон; сосна, бергамот и можжевельник. Если ваша кожа имеет склонность к образованию прыщей и угрей, используйте масла бергамота, розмарина, мелиссы и лимона. При помощи ванны с маслом фенхеля можно вывести из организма токсины; для борьбы с целлюлитом - масла апельсина, грейпфрута, мандарина или лимона.

Вечером, вернувшись домой, сразу же старайтесь снять макияж, умойтесь или примите душ, чтобы пыль и пот, скопившиеся на вашей коже за целый день, были удалены. Для очищения лица пользуйтесь гелем, косметическим молочком или лосьоном. После этого протрите кожу лица тоником для того, чтобы лучше впитался ночной крем. Все эти средства подберите в соответствии со своим типом кожи.

Перед сном наносите обязательно ночной крем. Если кожа молодая, прекрасно подойдет увлажняющий крем, который содержит микроэлементы и флавоны. При сухой коже пользуйтесь кремом с витаминами А, С и Е. Если вам уже за 30, следует подобрать косметические средства, которые способствуют выработке коллагена. Наилучшим вариантом для увядающей кожи будет крем с витаминами, микроэлементами и протеинами, воздействующими против морщин. После того как вы нанесли крем, и он впитался, обязательно снимите его излишки.

Не забывайте и о своих руках, т.к. в течение дня они подвержены воздействию воды, химических веществ, различных температур и т.п., но мало кто прибегает к помощи крема. Поэтому наилучшим выходом из данной ситуации будет смазывание кожи рук этим средством на ночь.

Каждая девушка мечтает иметь мягкую, гладкую и упругую кожу, при этом представительницы слабого пола теряются при выборе решение данной проблемы. Салоны красоты предлагают свои услуги, интернет кишит множеством рецептов для того чтобы добиться гладкости кожи в домашних условиях.

Ни для кого не секрет, что красота и здоровье кожи зависит в первую очередь от правильного очищения, тонизирования и питания.

1. Очищение кожи
Очищать кожу следует утром и вечером, при этом выбирать средства необходимо в зависимости от типа вашей кожи. Следует помнить, что для сухой кожи необходимо подбирать более щадящие средства.

2. Тонизирование кожи
Для тонизирования кожи Вам поможет лосьон или же косметический лёд, например ромашковый, его можно приобрести в любой аптеке или же приготовить самостоятельно. Лечебные свойства ромашки так же успокоят кожу.

3. Питание кожи
Затем на кожу следует нанести питательный крем, не забывайте, что зимой следует выбирать крема на основе глицерина, весной и осенью – витаминизированные крема, летом – увлажняющие.

Так же для достижения желаемого эффекта не следует забывать о скрабах и масках. Тем более, что на сегодня существует множество вариантов приготовления в домашних условиях. Вот основные из них:

1. Кефирная маска для разглаживания кожи и лечения угревой сыпи.

• 2 ст.л. глины смешать с кефиром и довести до густой консистенции, затем добавить пару капель масла из розмарина.
• Нанести на кожу лица и держать 10-15 мин.

2. Маска из помидоров (устраняет воспаления на коже)

• Размять спелый помидор и смешать с 1 ст.л. меда.
• Нанести маску на на 15 мин.

3. Персиковая маска (для сияющей кожи)

• Смешать персиковое масло с лавандовым, гвоздичным и маслом чебреца.
• Нанести на кожу на 5 мин, затем сделать массаж кожи.
• Затем протереть кожу тоником без спирта.

Данную процедуру повторять 1 раз в неделю для жирной кожи, для нормальной и сухой кожи не чаще 2-х раз в месяц.

Маска для увлажнения и питания кожи тела

Для этого необходимо приготовить смесь из творога и лимонного сока: 2 банки крема по 500 мл смешать с 1 кг творога тщательно перемешать и нанести на тело тонким слоем оставить на 30 мин. Затем смыть водой.

От гусиной кожи в области бедер поможет массаж с использованием щетки и дальнейшего увлажнения тела маслом. Более ощутимый эффект будет если массаж чередовать с занятием спорта.

Не забывайте, что питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон и занятие спортом, вместе с вышеописанными процедурами – залог здоровья и красоты вашей кожи. Подходите, комплексно к усовершенствованию своего тела, и результат не заставит себя долго ждать.

Для того чтобы быть по-настоящему сексапильной, надо иметь ухоженное, приятное для взгляда тело. Это является одним из важнейших факторов сексуальной притягательности. Можно сказать, что в некоторых случаях ухоженность важнее, нежели обладание теми или иными внешними данными, полученными от природы. Если тело неухоженное, то оно не будет в полной мере восприниматься сексапильным даже при хорошей фигуре. В отдельных случаях достоинства фигуры могут быть даже совсем сведены на нет. Как бы то ни было, холеность подразумевает определенный уровень уважения и любви к себе и придает женскому облику тот необходимый шик, который во многих случаях может заменять собою безупречное совершенство форм.

Каким должно быть ухоженное, притягательное для противоположного пола тело? Во-первых, подтянутым, упругим, в меру тренированным и ни в коем случае не рыхлым. Во-вторых, оно не должно быть болезненно бледным, с нездоровым цветом кожи, а напротив, слегка тронутым загаром. В-третьих, кисти рук и ступни ног должны быть приведены в идеальный порядок, то есть на них должен быть сделан маникюр и педикюр. И наконец, на тех местах, где это необходимо, с поверхности кожи должны быть удалены нежелательные волосы.

Ощущение собственной ухоженности, холености придает женщине большую уверенность в себе. Многие звезды эстрады стали в последнее время усиленно совершенствовать свою фигуру, стараясь привести ее в идеальное состояние. Мы видим, что некоторые из них добились удивительной стройности и изящества, не взирая на возраст. Насколько выигрышнее стал их облик с точки зрения сексуальной привлекательности!

В Россию все больше и больше начинает проникать культ подтянутого, молодого, сексапильного тела. Культ моложавости и внешней привлекательности пришел к нам с Запада, а точнее сказать, из Америки. Там этому придают очень большое значение. Этот фактор чрезвычайно важен не только для достижения успеха в личной жизни, но и для карьеры. При устройстве на работу немалое значение, кроме профессиональных качеств, имеет и внешность кандидата. Такой подход понятен. Ведь находиться и работать среди подтянутых, ухоженных, привлекательно выглядящих людей очень приятно, это повышает настроение и трудоспособность, создает хороший эмоциональный фонд. Что касается России, то в ней, как и в любой другой стране, естественно, всегда высоко ценилась женская красота. Но вопрос состоит в другом. Повсеместно культ ухоженности и внешней привлекательности, принятый в обществе, состоит в том, что люди, живущие в этом обществе, уже готовы прилагать сознательные усилия для того, чтобы добиваться улучшения своего облика и поддерживать его в отличной форме не только в молодости, но и в весьма солидном возрасте. Для этого они не ленятся заниматься пробежками по утрам, посещать бассейны, тренажерные залы и т. д. Для того чтобы гордиться своей внешностью, нужна прежде всего воля к совершенствованию. Без этого надеяться быть привлекательными для противоположного пола можно только в молодости, которая, как известно, проходит очень быстро…

ЗАПОМНИТЕ: подтянутость и ухоженностьпридают женскому облику особый сексапильный шик, который может частично заменить собою безупречное совершенство форм.

Диета красоты

Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее добиться? Достижению нужного тонуса способствует соответствующий рацион и упражнения. Наиболее благоприятна для поддержания тела в отличной форме диета, состоящая из достаточного количества витаминов (натуральных фруктов и овощей), а также из легких белковых продуктов. Между прочим, такая диета характерна для «сильных мира сего», весьма заботящихся о своем здоровье и поддержании прекрасной формы.

Фрукты и овощи надо стараться разнообразить и есть в сыром, натуральном виде (тогда они лучше всего сохраняют витамины) или в виде всевозможных салатов, заправленных преимущественно растительным маслом. Что касается белков, то для сохранения упругости мышц лучшим выбором является постное мясо, птица, творог, яйца, сыр, рыба хороших сортов, причем употреблять мясо, птицу и рыбу надо в отварном или слегка обжаренном виде, без жирных добавок (типа сметаны и майонеза) и острых приправ.

А вот примеры пищи, которая портит фигуру, делает тело рыхлым, «неаппетитным». Это хлеб и булка (исключение составляют сухарики и хрустящие хлебцы), каши с маслом и сахаром, наваристые супы, макароны, пироги, торты, пирожные, сладости, мясные блюда с подливками, молочные продукты с большим процентом жирности, консервы и вообще все сложно-приготовленные, многокомпонентные блюда.

Не менее важным для сохранения красоты является то, что мы употребляем для питья. Лучшим выбором является минеральная вода и натуральные соки без сахара. Многие топ-модели утверждают, что поддерживать великолепную форму им помогает употребление большого количества минеральной воды (до двух литров в день), а также полноценный длительный сон. Желая сохранить красоту фигуры, стоит воздерживаться от употребления молока с высоким процентом жирности, какао-нанитков, сливок, сладких компотов, лимонадов и т. п.

Сделайте себе роскошную фигуру!

Элементарные физические упражнения, при условии их регулярного выполнения (хотя бы на протяжении двадцати минут в день), способны поддерживать тело в хорошей форме. Более действенным средством для этой цели являются тренажеры. Самые распространенные из них – это велотренажер и движущаяся дорожка для ходьбы. Нагрузки дозируются по необходимости. Прекрасным способом сохранения подтянутой фигуры является бег трусцой. При медленном, спокойном беге равномерно работают все мышцы, слегка массируются внутренние органы. Благодаря этому исчезает лишний жир, мышцы становятся упругими, а тело – тренированным, подтянутым.

Для тех, кто стремится к достижению более впечатляющих результатов, существует шейпинг. Он представляет собой упражнения с отягощающей нагрузкой, воздействующей на конкретные мышцы. Шейпинг творит чудеса, благодаря ему можно создать потрясающее тело! Оптимальный график упражнений рассчитывается на компьютере, исходя из желаемых изменений в фигуре. Благодаря упражнениям с отягощениями можно наращивать отдельные мышцы, придавая им нужную форму (само слово «шейпинг» в переводе с английского означает «формование»). Для тех, кто одержим желанием приобрести великолепное тело с безукоризненными формами и, главное, готов прикладывать необходимые для этого усилия, – нет ничего невозможного!

Наконец, не забудем о плавании. Плавание хорошо тем, что во время него, так же, как и при беге, работают все мышцы тела. Одновременно происходит равномерный массаж внутренних органов и кожи, которая становится от этого более упругой. Наилучший результат приносит плавание в море, так как массирующее воздействие соленых волн увеличивает благотворный эффект. Ну а на протяжении года абонемент в бассейн – отличное средство для сохранения стройной фигуры и, кроме того, улучшения настроения.

ЗАПОМНИТЕ: регулярные физические нагрузкина мышцы хотя бы в течение двадцати минут в деньпридадут телу стройность, а вам – уверенность.

Гладкая кожа

Сделать вашу кожу гладкой поможет уксусно-солевой массаж. Делается он так: во время ежедневных водных процедур надо энергично массировать тело жесткой мочалкой, смоченной уксусно-солевым раствором (две столовые ложки соли плюс две столовые ложки уксуса, растворенные в одном литре воды). Лучше всего для этой цели подходит длинная массажная мочалка с двумя петлями-ручками. Благодаря такому массажу с поверхности кожи удаляются ороговевшие частицы, к коже приливает кровь, в ней усиливаются процессы обмена веществ, она становится розовой, свежей, молодой. Омолаживающее действие этой процедуры особенно велико при ее регулярном применении.

Добиться сходного эффекта великолепно помогают пилинговые и скрабовые кремы. Следует помнить, что скрабы предназначены для удаления ороговевших частиц с более плотных участков кожи, например, с локтей и ступней. Надо нанести пилинг или скраб на влажную кожу, помассировать ее круговыми движениями примерно 5-10 минут и смыть чуть теплой, и затем холодной водой. Такую процедуру достаточно проводить один раз в пять-семь дней.

После душа или ванны стоит нанести на кожу тонким слоем увлажняющий крем или смягчающий бальзам и дать ему впитаться (особенно важно проделывать это, если вода, которой им пользуетесь, жесткая и сушит кожу). После всех вышеперечисленных процедур вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Посещение солярия хотя бы раз в две-три недели помогает поддерживать приятный, здоровый, свежий оттенок кожи. Надо сразу сказать, что сильный загар сейчас уже не в моде (да он и вреден для здоровья, так как чрезмерно высушивает и старит кожу). А вот легкий золотисто-персиковый оттенок загара придаст вам ухоженный, отдохнувший вид. Конечно, лучше, нежели в солярии, загорать под естественными лучами солнца, но такая возможность в большинстве случаев имеется лишь летом. Тело будет выглядеть здоровым и привлекательным, если оно регулярно подставляется под солнечные лучи, дышит воздухом, обдувается легким ветерком. Оно нуждается в этом! Если же кожа не получает такого естественного ухода, то она выглядит бледной, нездорово-изнеженной.

ЗАПОМНИТЕ: регулярно применяйте процедуры, позволяющие сохранять вашу кожу свежей, здоровойи молодой.

Маникюр и педикюр

Важнейшим признаком общей ухоженности являются маникюр и педикюр. Существуют классический и так называемый «европейский» маникюр и педикюр. При классическом способе кожица, растущая вокруг ногтей, срезается, а при европейском – с помощью специальных средств размягчается и отодвигается от ногтевой лунки.

По поводу длины ногтей на руках можно сказать следующее: чересчур коротко срезанные ногти выглядят полудетски, аскетично, неженственно. Чрезмерно же длинные, подпиленные острыми пиками ногти скорее напоминают когти и могут даже выглядеть устрашающе. Хотя справедливости ради надо заметить, что на некоторых мужчин такой «жестокий шарм» действует возбуждающе. Оптимальная длина ногтей на руках – 3–4 мм, причем лучше всего, если они подпилены красивым овалом.

И некоторых случаях, когда надо выглядеть «на все сто», можно применять искусственные накладные ногти. Особенно они могут помочь в тех случаях, когда собственные ногти ломкие, слоящиеся, неровные. Конечно, для повседневной носки накладные ногти не годятся, но на выход – вполне.

Самым последним достижением в этой области является технология наращивания ногтей, но она слишком дорога и экзотична для того, чтобы рекомендовать ее широкому кругу читательниц.

Что же касается цвета лака, то это дело вкуса. Конечно, яркие ногти выглядят наиболее сексапильно. Правда, некоторые мужчины терпеть не могут лак интенсивно-красного цвета. Другие же, напротив, не могут устоять против экстравагантности особ с ногтями темно-свекольного, почти черного оттенка. Какой бы цвет лака вы для себя ни выбрали, помните главное: женские ручки должны производить впечатление, что они созданы для того, чтобы ласкать, дарить, радость объятий, нежных и мягких или, наоборот, страстных и необузданных… И уж ни в коем случае своей неухоженностью не наводить на мысль, что единственное предназначение их обладательницы – работа, работа и работа…

Если говорить отдельно о педикюре, то особенно важно содержать ноги в идеальном порядке летом, когда носится открытая обувь и ступни оказываются на виду. Если вы хотите блистать на пляже, то позаботьтесь о том, чтобы педикюр всегда был свежим, в противном случае ваша сексуальная привлекательность будет неполной.

Маникюр и педикюр вполне можно научиться делать самой. Для этого достаточно один-два раза посетить салон и внимательно проследить за теми манипуляциями, которые проделывает с вами мастер. Арсенал, необходимый для самостоятельного маникюра и педикюра, состоит из следующих предметов:

остро заточенные маникюрные ножницы с загнутыми концами для подрезания кожицы вокруг ногтей;

щипчики для подрезания ногтей и заусениц;

– узенькая лопаточка для отодвигания околоногтевой кожицы;

длинная пилка;

специальная терка для пяток;

крем для ног (для смягчения ступней и снятия усталости);

лак для ногтей;

жидкость для снятия лака;

верхнее покрытие, закрепляющее лак (способствует быстрой сушке);

дезинфицирующее средство (спирт, одеколон, перекись водорода и пр.).

ЗАПОМНИТЕ: ухоженность кистей рук и ступней ног является важным компонентом современной женской привлекательности.

Ноги шелковистые и волнующие

В наши дни идеал красоты и сексапильности требует, чтобы тело было гладким, шелковистым. Для достижения такого результата надо удалять нежелательные волоски на ногах, в подмышечных впадинах и на так называемой «области бикини». Сейчас существует масса средств, позволяющих без особого труда добиться желаемого. Это специальные кремы для удаления волос, эпиляторы и, наконец, привычные безопасные бритвы. Для того чтобы процесс бритья был более приятным, можно перед процедурой нанести на кожу специальный смягчающий гель. Если во время бритья не удалось обойтись без пореза, надо обязательно продезинфицировать царапину. Чтобы кожа всегда выглядела безупречно гладкой, надо подбривать волоски как минимум раз в неделю, а летом, разумеется, чаще, особенно в тех случаях, когда используется открытая одежда. Ну и само собой разумеется, что, собираясь на пляж, надо весьма придирчиво относиться к этому вопросу, чтобы во внешнем облике не было никаких изъянов. Кстати, эпиляторы позволяют удалять волосы более радикально, и хотя процедура его использования немного болезненна, стоит потерпеть, чтобы приобрести ухоженное, волнующе-гладкое тело. Ведь женские ноги, заросшие волосами, выглядят так неэротично!

Возьмите себе за правило раз в неделю устраивать у себя дома «салон красоты». Наберите полную ванну горячей воды, взбейте в ней душистую обильную пену. Нанесите на лицо и шею питательную маску, погрузитесь в ванну и наслаждайтесь! Побалуйте себя, ведь, как говорится, вы этого достойны. После ванны подбрейте ненужные волоски на теле, сделайте маникюр и педикюр. Главное, что вы получите после всех этих процедур – расслабление, отдых и ощущение себя ухоженной, прекрасной женщиной с холеным телом, достойным восхищения и любви. Если вы сами будете погружаться в подобное ощущение, то оно будет передаваться и окружающим, поверьте!

ЗАПОМНИТЕ: для того чтобы тело было волнующе-гладким, сексапильным, обязательно удаляйте нежелательные волоски с поверхности кожи.

Запах, который сводит его с ума

Поговорим о запахах и о той чудодейственной силе, которой они обладают. В последнее время назойливые, слащавые запахи типа «восточный гарем» явно не в фаворе. Напротив, популярностью сейчас пользуются ароматы тонкие, едва уловимые, скорее навевающие целую волну чувственных ассоциаций, нежели бьющие по обонятельным нервам. Тем не менее в сексапильном запахе непременно должна присутствовать легкая сладковатая нота, с одной стороны, и терпкий, горький оттенок, напоминающий запах прогретой солнцем полыни, – с другой. Сексапильным можно назвать запах, который вносит в душу мужчины смятение, дарит надежду и оставляет после себя шлейф сладостных воспоминаний… Ореол обольстительного, возбуждающего аромата может изменить ваш имидж больше, чем вы думаете. Все мы знаем, какое интригующее воздействие оказывает на нас случайно проходящая женщина, оставляя после себя волнующий воображение чипах. Без эротичного запаха образ обворожительной сексапильной женщины будет неполным. Не лишайте себя этого мощного атрибута женской привлекательности!

Как выбирать для себя духи, туалетную воду и т. п.? Во-первых, в солидных магазинах, а не где попало, иначе вы рискуете потратить деньги на ничтожную подделку. Во-вторых, лучше всего поначалу купить пробный маленький флакончик духов понравившейся марки. Это даст вам возможность проверить, как «ведет себя» запах на коже в течение дня, не меняет ли он свою первоначальную ноту, как это иногда бывает. Сам выбор запаха – вещь абсолютно индивидуальная. Здесь лучше всего довериться не чужим рекомендациям, а собственной интуиции, ведь запах воздействует на подсознание.

Будьте головокружительными!

ЗАПОМНИТЕ: ореол обольстительного, возбуждающего аромата может многое изменить в вашейжизни, не лишайте себя этого мощного атрибутаженской привлекательности!