Вытянутое тело. Вытянутое тело Зависимость роста от специальных добавок

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы - 176, стран Латинской Америки - 170, Китая и ряда азиатских стран - 167, Индии - 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, - гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа - это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки - до 18, парни - до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей - хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

spinet.ru

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа


pad2.whstatic.com

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней - левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Вытянутое тело

Команда PRESSPULL позволяет сжимать или растягивать ограниченные области. Команда вызывается щелчком на пиктограмме Presspull (CTRL+ALT) на панели инструментов Modeling.

Запросы команды PRESSPULL:

Из книги AutoCAD 2009 для студента. Самоучитель автора Соколова Татьяна Юрьевна

Выдавленное тело Команда EXTRUDE позволяет создавать твердотельные объекты методом выдавливания двумерных объектов в заданном направлении и на заданное расстояние (рис. 16.11). Команда вызывается из падающего меню Draw ? Modeling ? Extrude или щелчком на пиктограмме Extrude на панели

Из книги AutoCAD 2009. Начали! автора Соколова Татьяна Юрьевна

Тело вращения Команда REVOLVE формирует твердотельные объекты путем вращения существующих объектов или областей на заданный угол вокруг оси X или Y текущей ПСК (рис. 16.12). Команда вызывается из падающего меню Draw ? Modeling ? Revolve или щелчком на пиктограмме Revolve на панели

Из книги Ощупывая слона [Заметки по истории русского Интернета] автора Кузнецов Сергей Юрьевич

Вытянутое тело Команда PRESSPULL позволяет сжимать или растягивать ограниченные области. Команда вызывается щелчком на пиктограмме Presspull (CTRL+ALT) на панели инструментов Modeling.Запрос команды PRESSPULL: Click inside bounded areas to press or pull. – щелкнуть кнопкой мыши в области контура для

Из книги Технология XSLT автора Валиков Алексей Николаевич

Из книги Язык программирования Си для персонального компьютера автора Бочков C. О.

Из книги AutoCAD 2009. Учебный курс автора Соколова Татьяна Юрьевна

Преобразование в тело Команда CONVTOSOLID преобразует в трехмерные тела полилинии и окружности, для которых задана высота. Команда вызывается из падающего меню Modify ? 3D Operations ? Convert to Solid.В выдавленные трехмерные тела можно преобразовать следующие объекты:? полилинии с

Из книги AutoCAD 2008 для студента: популярный самоучитель автора Соколова Татьяна Юрьевна

Из книги Firebird РУКОВОДСТВО РАЗРАБОТЧИКА БАЗ ДАННЫХ автора Борри Хелен

Тело шаблона Фактически, элемент xsl:template, определяющий шаблонное правило, задает не более чем условия, при которых это правило должно выполняться. Конкретные же действия и инструкции, которые должны быть исполнены, определяются содержимым элемента xsl:template и составляют

Из книги автора

Тело функции Тело функции представляет собой составной оператор, или блок. Он содержит операторы, которые определяют действие функции, и объявления переменных, используемых в этих операторах. Составной оператор описан в разделе 5.3.Все переменные, объявленные в теле

Из книги автора

Выдавленное тело Команда EXTRUDE позволяет создавать твердотельные объекты методом выдавливания двумерных объектов в заданном направлении и на заданное расстояние. Команда вызывается из падающего меню Draw ? Modeling ? Extrude или щелчком на пиктограмме Extrude на панели инструментов

Из книги автора

Тело вращения Команда REVOLVE формирует твердотельные объекты путем вращения существующих объектов или областей на заданный угол вокруг оси X или Y текущей ПСК. Команда вызывается из падающего меню Draw ? Modeling ? Revolve или щелчком на пиктограмме Revolve на панели инструментов

Из книги автора

Тело сдвига Команда SWEEP формирует новый твердотельный объект путем сдвига разомкнутой или замкнутой плоской кривой (контура) вдоль разомкнутой или замкнутой двумерной или трехмерной траектории (рис. 18.30). Команда вызывается из падающего меню Draw ? Modeling ? Sweep или щелчком на

Из книги автора

Вытянутое тело Команда PRESSPULL позволяет сжимать или растягивать ограниченные области. Команда вызывается щелчком на пиктограмме Presspull (CTRL+ALT) на панели инструментов Modeling.Запросы команды

Из книги автора

Из книги автора

Преобразование в тело Команда CONVTOSOLID преобразует в трехмерные тела полилинии и окружности, для которых задана высота. Команда вызывается из падающего меню Modify ? 3D Operations ? Convert to Solid.В выдавленные трехмерные тела можно преобразовать следующие объекты: полилинии с

Из книги автора

Тело триггера Во всех кодах модулей Firebird тело состоит из необязательного объявления списка локальных переменных, за которым следует блок операторов. Программирование тела триггера в точности такое же, как и программирование тела процедуры (см. главу 30). Интерес для нас в

Женщины всегда придирчиво относятся к своей фигуре, измеряя её вдоль и поперёк и проверяя на соответствие стандартам. Что ж, есть стандарт и в длине туловища. Оно может быть как пропорциональным по отношению к нижней части тела, так и более длинным или коротким. В этой статье будет рассмотрен такой недостаток, как короткое туловище. В общем-то, это не тот недостаток, из-за которого нужно переживать. Ведь визуально удлинить верхнюю часть тела легко с помощью правильно подобранной одежды. Да и достоинство фигуры очевидно: длинные ноги. Но как понять, короткое ли у женщины туловище, и как одеваться, в случае, если это так?

Короткое туловище: как это измерить?

Итак, как же понять, короткое ваше туловище или нет? Нестандартные пропорции можно рассчитать, измерив расстояние между костями таза и грудной клеткой. Если вы измерили, и оказалось, что оно меньше, чем ширина вашей ладони, то верхняя часть считается короткой. Также можно измерить длину туловища, учитывая голову. Если длина меньше, чем половина роста человека, то туловище тоже можно назвать коротким.

Не всегда для того, чтобы понять, короткое ли у вас туловище, нужны все эти вычисления. Иногда достаточно взглянуть на фигуру, чтобы увидеть диспропорцию. Если вы знаете о такой особенности вашей внешности, то прежде, чем подбирать одежду, обратите внимание: у такой фигуры есть большое преимущество — длинные ноги . Учитывайте это, пытаясь скорректировать пропорции с помощью одежды.

Как с помощью одежды визуально удлинить туловище?

С помощью одежды достаточно легко визуально уравновесить фигуру и вытянуть верхнюю часть тела. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

  • Правильный вырез . Оптимальный вариант — V-образный вырез, достаточно глубокий. Он создаёт вертикальную линию и за счёт этого визуально вытягивает туловище. Кроме того, надевайте одежду с воротником-стойкой и шалевым воротником.
  • Блузки, жакеты должны быть ниже линии талии , но в то же время не слишком длинными. Сбалансировав таким образом пропорции, стоит не забывать о достоинстве фигуры — длинных ногах. Вот на это и стоит делать упор, подбирая одежду.
  • Длинный шарф , нить бус или цепочка создадут вертикальные линии, которые визуально вытягивают туловище.
  • Свободные платья с заниженной линией талии тоже помогают удлинить верхнюю часть фигуры.
  • Джинсы с подворотом . Неплохой способ сделать туловище визуально длиннее, но достигается этот эффект преимущественно за счёт укорочения длины ног. Поэтому нужно быть аккуратней с использованием этого приёма и, если длина ног вас вполне устраивает, отдать предпочтение другому способу.

Что не стоит надевать женщине с коротким туловищем?

Не забывайте: есть одежда, которая совершенно не украсит фигуру с короткой верхней частью тела. К такой относится:

  • Жакеты, блузки с горизонтальным вырезом. Такой создаёт горизонтальную полосу, которая разделяет туловище и делает его ещё короче.
  • Горизонтальные швы на верхней части тела по тем же причинам.
  • Много бус и украшений.
  • Пояс в тон брюкам или юбке, белый пояс. Женщинам с коротким туловищем нужно подбирать пояс в тон к «верху».
  • Одежда с широким поясом. Такой лучше не надевать в любом случае, даже если он в одном цвете с блузкой. Широкий пояс смотрится совершенно несуразно на коротком туловище, потому как делает его просто крохотным.

И напоследок ещё один совет: выбирая одежду, обращайте внимание не только на размер, но и на рост, потому как дамам с короткой верхней частью тела часто приходится подгибать длинные рукава или мириться с талией, находящейся не на своём месте. По возможности выбирайте вещи своего размера, но меньшего роста, и она сядет на вас идеально.

В среднем человек растет до 24 лет. Наиболее интенсивно организм развивается в детстве, однако и потом рост можно немного корректировать. Многих людей не устраивает свой рост, они хотят стать выше. Отчаиваться не стоит: существуют эффективные способы, помогающие подрасти. Давайте поговорим о том, как можно вытянуться в росте.

Рост и развитие человека зависят от внешних факторов. Например, питание сильно влияет на то, как будет расти тело человека. Об этом вы можете прочитать в нашей статье .

Интересно, что на рост могут влиять и особенности сна. Рекомендуется спать на жесткой кровати, подушку лучше выбрать низкую и твердую. При соблюдении этих условий позвоночник во время сна будет лучше вытягиваться - это благоприятно влияет как на процесс роста, так и состояние опорно-двигательного аппарата.

В качестве физических нагрузок для роста лучше всего подойдет плавание. Однако для достижения значимых результатов необходимы регулярные тренировки с максимально интенсивными нагрузками. Занятия волейболом и баскетболом также являются отличными способами немного увеличить свой рост за счет прыжков с вытягиванием. Помните, для того, чтобы физические нагрузки были эффективными, необходимо поступление не только всех питательных элементов - белков, жиров и углеводов, но и целого комплекса витаминов и микроэлементов. Для этого лучше всего подойдут комплексные витамины.

Упражнения, способствующие росту

Во основе всех упражнений, которые направлены на увеличение роста, лежит вытягивание соединительной ткани и позвоночника. Считается, что кости человека способны довольно сильно вытягиваться, если им создавать необходимую нагрузку. Перед выполнением упражнений всегда необходимо выполнять небольшую разминку. Это убережет вас от травм и растяжений мышц.

Лучшим тренажером для того, чтобы вытянуться, является перекладина. В течение первой недели упражнений следует просто висеть на перекладине, зацепившись руками, так долго, сколько способен ваш организм. Со второй недели начинайте держаться за перекладину ногами. Важно, что нельзя висеть в таком положении больше минуты - кровь начинает приливать к головному мозгу. С третьей недели рекомендуется использовать отягощение, например, грузы по 5 кг, которые привязываются к ногам. Кроме того, включите в занятия следующие упражнения:

Несомненно, чтобы вытянуться в росте, вам потребуется всё ваше терпение и настойчивость. И не забывайте, что только регулярные и систематические упражнения могут принести результат.