Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания

Иногда сексуальное желание ослабевает — и это нормально. Причины могут быть разными: стресс, усталость, гормональные изменения или эмоциональные переживания. Но хорошая новость в том, что либидо можно вернуть! Важно не заставлять себя, а мягко пробуждать желание через осознанность, контакт с телом и расслабление. Попробуйте эти 4 упражнения, чтобы разбудить чувственность и снова почувствовать удовольствие.

1. Дыхание «Волна» — включаем тело в процесс

Женское возбуждение связано с расслаблением и плавным течением энергии по телу. Это упражнение помогает убрать зажимы и почувствовать связь со своим телом.

Как делать:

Лягте на спину, закройте глаза.

Начните дышать глубоко, через нос, направляя воздух в низ живота.

Почувствуйте, как с каждым вдохом ваша грудь и живот поднимаются, а с выдохом — расслабляются.

Представьте, что ваше дыхание — это волна, которая прокатывается по телу, активируя чувственность.

Делайте 5–10 минут, не торопясь.

one free psychic reading This is not my first time seeking their guidance, and I always get a clear, comprehensive view of my situation. They handle even the difficult topics with care and sensitivity, making sure to address everything, even if it's hard for me to hear. After every session, I’m left with plenty to think about and clear directions to follow.

Как это работает: Расслабляет нервную систему, улучшает чувствительность, помогает лучше ощущать своё тело.

2. «Чувственное пробуждение» — активируем женственность

Часто мы настолько погружены в дела, что теряем контакт с ощущениями. Это упражнение помогает разбудить чувственность через тело.

Как делать:

Выберите время, когда вас никто не побеспокоит.

Включите приятную музыку и создайте расслабляющую атмосферу (приглушённый свет, свечи).

Закройте глаза и начните нежно касаться своего тела — руки, шею, плечи, живот, ноги. Делайте это мягко, с любовью.

Почувствуйте текстуру кожи, тепло своих рук.

Не торопитесь, наслаждайтесь процессом.

Как это работает: Учит фокусироваться на ощущениях, помогает вернуть чувствительность и наслаждение от прикосновений.

3. «Голос желания» — освобождаемся от блоков

Сексуальность — это не только про тело, но и про голос. Многие женщины сдерживают себя в постели, боясь издать звук или выразить эмоции. Это упражнение помогает снять зажимы.

Как делать:

Сядьте в удобной позе, закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе начните произносить протяжный звук «ммммм» (как будто наслаждаетесь чем-то вкусным).

Затем попробуйте произнести «аааах» или другие звуки, позволяя телу расслабляться.

Делайте 5 минут, стараясь звучать свободно и естественно.

Как это работает: Снимает зажимы в теле, особенно в горле и тазу, помогает чувствовать себя раскрепощённее.

4. «Сценарий желания» — включаем фантазию

Сексуальное желание часто начинается в голове. Чем больше вы позволяете себе фантазировать, тем легче пробудить либидо.

Как делать:

Возьмите блокнот и запишите 3-5 вещей, которые вас возбуждают (это могут быть воспоминания, фантазии, ароматы, фильмы).

Представьте себе чувственный сценарий: где вы, с кем, какие прикосновения ощущаете.

Прочувствуйте эту картину, погрузитесь в детали.

Как это работает: Активирует воображение, пробуждает желание через эмоции и образы.

Сексуальное желание — это энергия, которую можно пробудить, если бережно настроиться на своё тело и ощущения. Не давите на себя, а разрешите себе чувствовать. Эти упражнения помогут мягко вернуть либидо, усилить чувственность и вновь наслаждаться близостью.