Спойлер: нет. Но это не значит, что выдергивание седых волос поможет от них избавиться.

Рассказываем о причинах появления седых волос и как избежать преждевременной седины. А заодно - можно ли поседеть за одну ночь и какие процедуры точно не помогут вернуть волосам былой цвет.

ДАНИИЛ ДАВЫДОВ

медицинский журналист

Что случится, если выдернуть седой волос

На его месте вырастет новый - тоже седой.

Чтобы понять почему появились седые волосы, придется рассмотреть их под микроскопом.

За цвет волоса отвечают меланоциты. Это такие клетки-косметологи: они живут в волосяных луковицах и производят естественную краску для наших волос - пигмент меланин. А потом закачивают его в клетки волоса. Чем больше - тем темнее получится волос . Если бы не меланин, мы все были бы альбиносами.

Сидящий в волосяной луковице меланоцит «закачивает» меланин в волосы / Источник: thucucclinics.com

Когда мы выдергиваем седой волос, меланоцит погибает. На его месте образуется новый, который будет работать еще «хуже», чем предыдущий. Волос, который вырастет из этой луковицы, тоже будет седым.

Если повредить волосяную луковицу - волос больше не вырастет

Я не хочу седеть. С этим можно что-то сделать?

У меланоцита в волосяной луковице есть вредный сосед - перекись водорода . Она то и дело норовит разрушить пигмент меланин. В здоровом молодом меланоците ей мешает это сделать особый фермент - каталаза . Но если каталаза «ломается», перекись накапливается и спокойно разрушает меланин, высветляя волосы людей.

Если работа каталазы нарушается из-за возраста и генетических причин , наука пока бессильна. Но помимо естественного старения и генетики есть и другие факторы, нарушающие синтез меланина, с которыми вполне можно справиться.

Что заставляет волосы седеть слишком рано

Курение. Иорданские ученые доказали, что шанс поседеть до 30 лет у курильщиков в два раза выше, чем у их некурящих сверстников . Курение усиливает образование перекиси водорода в волосах и ускоряет образование седины .

Ожирение. Способствует накоплению перекиси в меланоцитах , а еще выключает гормоны, ответственные за выработку меланина . Из-за ожирения меланина становится меньше, и он быстрее разрушается.

Недостаточное питание. Если в еде не хватает кальция и витамина D3, преждевременно поседеет даже старшеклассник, причем любого пола .

аспирант кафедры дерматовенерологии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского

МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ

«Кальций и витамин D3 необходимы для синтеза меланина , поэтому люди, которым не хватает этих веществ, быстрее седеют. Если у вас серьезный дефицит кальция и витамина D3 - их прием действительно остановит преждевременное поседение.

Чтобы понять, оправдан ли прием в вашем случае, врач назначит анализ крови на кальций и витамин D3.

Витамины назначают только при остром недостатке этих веществ, когда страдают не только волосы, но и кожа, кости и другие органы и ткани.

Назначать самому себе мультивитамины не стоит - рассчитать дозу сложно, а избыток витамина D может привести к проблемам со здоровьем ».

Можно ли поседеть за одну ночь?

Поседеть за одну ночь, чтобы все волосы на голове стали белыми от корня до кончика, невозможно. Если меланин уже попал в волосы, пигмент из них никуда не денется.

Однако возможны две ситуации, когда быстрое изменение цвета волос не связано с потерей меланина . Ученые признают, что эти случаи очень редкие, и их нужно дополнительно изучать.

Быстрое выпадение окрашенных волос

Время появления: от 3 дней до 2-3 недель.

Причины: эмоциональный стресс (авария, пережитый страх), болезни, или без видимых причин.

Как это работает: когда из-за стресса или болезни цветные волосы выпадают, седые становятся лучше заметны. Хотя количество седых волос не изменилось, кажется, что их стало больше, чем было.

Пузырьки воздуха в волосах

Время появления: от нескольких часов до 1-3 суток.

Причины: до конца не понятны, но несколько случаев описаны у людей с психическими заболеваниями.

Как это работает: в волосы людей иногда могут «встраиваться» пузырьки воздуха. Волос становится похож на нитку, усеянную прозрачными «бисеринками». Воздушные пузырьки преломляют свет, как маленькие линзы, и волос кажется более светлым, хотя количество меланина осталось таким же, как было. Со временем пузырьки из волос уходят, и волосы восстанавливают цвет.

Выдергивание волос – более сложная проблема, чем кажется. Оно может быть обусловлено стремлением казаться моложе, а может быть симптомом какого-то заболевания. Выдергивать волосы или нет, можно ли выдергивать седые волосы, что должно насторожить человека – об этом мы сейчас поговорим.
Проблемы у людей разные: у кого-то просто легко выдергиваются волосы, если провести по ним расческой или даже пальцами, кого-то угнетает появление первой седины – и он пытается, выдернув эти волоски, снова стать моложе… Проблемы выпадения или выдергивания волос решаются в каждом случае по-своему.

Я выдернула седые волосы – и опять отлично выгляжу

Первым делом, ни в коем случае не следует ставить знак равенства между появлением седых волос и старостью. В зависимости от вашей принадлежности к той или иной этнической группе, от семейной наследственности, от состояния здоровья или стрессов волосы могут начать седеть достаточно рано или очень поздно. В конце концов, наша цель – сохранить здоровье и красивые волосы, а не бегать с дубиной за седой волосиной.

Если седой волос один или их два-три, конечно, не стоит даже задумываться о том, можно ли выдергивать седые волосы, очень захочется – выдернете! Но разумней взять маникюрные ножнички и подстричь их коротко-коротко, у самого корня. Приводящих вас в уныние волосинок не будет, а ущерба прикорневым слоям волосяной фолликулы не будет причинено никакого.
Кстати, расхожее мнение, что седина необратима, отнюдь не бесспорно! В случае, когда стрессовая ситуация прекращается достаточно быстро и при этом человек принимает рекомендованные врачом витамины, часть волос может снова обрести естественный цвет.
Психика – материя тонкая! Ведь несколько десятилетий назад бывали случаи, что после сеансов Кашпировского или Чумака у людей чудесным образом через несколько дней снижался процент седых волос или начинали отрастать от корней новые волосы, обычного цвета. Известен случай, когда женщина, у которой поседели виски в процессе тяжелых неудачных родов, родив через полтора года здорового ребенка, с радостью обратила внимание, что седых волос на висках почти не осталось. Давайте не ставить на себе крест!
Итак, можно ли выдергивать седые волосы? В тюрьму за это не сажают. Если возникло такое желание – седые волосы выдернуть можно. Но зачем? Кого мы обманываем? Может, лучше посоветоваться с эндокринологом, трихологом или иным узким специалистам, чтобы предотвратить раннее поседение. Кроме того, существует чудесный обман: краски для волос. Раз в месяц обработать ими отрастающие корни – вот и ягодка опять.

А врачи говорят, что нельзя…

По-своему медики правы. Если что-то можно делать, еще не значит, что это делать целесообразно.
Давайте обратимся к медику с вопросом: почему нельзя выдергивать седые волосы?
И врач ответит:

1. В этом нет ни малейшего смысла. Ведь на месте вырванного седого волоса снова вырастет такой же седой волос.
2. Иногда седой волос «возвращается» не один. Ведь при его вырывании из основания фолликула, в районе поверхности головы, выделяется некоторое количество специфической жидкости, характерной именно для поседевшего волоса. Эта жидкость распространяется на корни окружающих волос, впитывается ими и может вызвать преждевременное поседение. То есть, на месте одного вырванного седого волоса могут вырасти два, три и больше. Срежьте волосок под корень, если он вас уж очень раздражает, или попросту не обращайте на него внимания. Сочетание «эффекта чернобурки» с ухоженным лицом делает женщину зрительно моложе, а окрашенные в монотонный цвет волосы делают кожу смуглее, и женщина выглядит старше своих лет.
3. При выдергивании седых волос можно занести в фолликулы инфекцию, это приведет к воспалительному процессу. Волосяная луковица в итоге может «завять», то есть перестать вырабатывать новые волосы. И когда-то роскошная шевелюра заметно поредеет. Не думаем, что хоть одна женщина стремится к такой цели.

Как видите, бывает, что всё на поверхности, что проблема легко решается. Да сделайте вы дочке стрижку, пусть порадуется! Захочет – потом опять отрастит волосы, может, в ее окружении никто так не причесывается, и ей дискомфортно? Или сыну очень хочется иметь растаманские косички, а вы его коротко стрижете – он так протестует: пусть уж никаких волос не будет. Дайте ему пережить это увлечение!
Жалуется на головную боль или головокружение? К врачу, к врачу! Нормальное ли у сына или дочки кровяное давление? Каков уровень гемоглобина? Может, у него просто переутомление? Врач подскажет, поможет, научит.
В любом случае, запускать этого не стоит. Есть такой симптом – трихотилломания, то есть тяга к выдергиванию волос. Он может свидетельствовать о стрессе, о развитии депрессии, о массе других заболеваний. Самостоятельный прием успокоительных средств только смажет картину – ведь причина может быть и не в состоянии нервной системы, а в каких-то. Обязательно поставьте в известность педиатра или, если этот процесс наблюдается у взрослого, участкового врача. Человека надо обследовать, определить причину возникновения этого симптома и назначить ему соответствующее лечение – витамины, таблетки, мази. В большинстве случаев – пересмотреть свои взгляды на воспитание, на порядок в семье, ведь трихотилломания – это форма протеста либо против жизненных проблем, либо против излишнего давления со стороны старшего поколения, либо от невозможности что-то изменить в семейной жизни.

Над снами человек не властен

Серьезные аспекты проблемы: можно ли выдергивать седые волосы, чем опасны легкое выпадение волос и привычка их выдергивать – мы уже разобрали. Но нередко люди спрашивают: к чему снятся во сне седины, страшно ли, если начинаешь выдергивать седые волосы во сне? Обратившись к сонникам, мы узнаём, что вообще седые волосы во сне – это хороший признак, это означает мудрость, то есть скоро вы сумеете решить какую-то сложную проблему. А вот выдергивание седины во сне трактуется не так однозначно.
Если приснилось, что вы сидите у зеркала или стоите у окна и вырываете из своей головы седые волосы, значит, вы не хотите вдуматься в причину неудач или признать, что принятое вами решение было неправильным. Нужно еще и еще раз подумать, потому что дальнейшие последствия могут быть длительными и серьезными.
Если седые пряди у вас выдергивает другой человек (невестка, соседка, муж, в драке) – постарайтесь вспомнить, кто именно это делал, он и есть завистник или предатель. Коли узнать недруга не удается, просто «закройте рот на замок», не рассказывайте даже близким друзьям о своих планах.
И, наконец, если ваши седины вырвать постороннему человеку не удается, – это хорошо. Значит, хоть и допущен какой-то промах, его можно будет загладить, исправить, возместить. Крепкие волосы – показатель серьезных усилий. Даже если проблема кажется незначащей, приложите все силы, чтобы решить ее миром и без больших потерь.
Суеверие, скажете вы? Давайте считать так, и пусть нам снится что угодно, хоть лысина, хоть прическа «ирокез»! Если же вы верите в сны, знайте: сон никогда не сулит такого, что нельзя исправить. Просто подумайте, что можно сделать, – и всё получится!

Специально – Елена Косоновская

Выдергивать седые волосы на голове при наступлении процессов старения абсолютно бесполезно. Специалисты утверждают, что после 35 лет начинают развиваться естественные физиологические нарушения в организме, и седина - одно из таких проявлений. Если периодически выщипывать брови не опасно для здоровья, то, выдергивая волосы на голове, можно спровоцировать серьезное воспаление фолликулов. К тому же согласно исследованиям ученых выявлено, что на месте удаленного седого волоса через некоторое время вырастает несколько новых.

Причины появления седины

Седые пряди не всегда появляются с началом процесса естественного старения. Существуют факторы, которые провоцируют развитие данной патологии в довольно молодые годы:

1. 1. Дисбаланс пигментации. При нарушении выработки меланина - пигмента, отвечающего за придание цвета волосам - происходит изменение в их окраске, вследствие чего и развивается седина.
2. 2. Гормональные сбои. Дисбаланс, вызванный гормональными нарушениями, провоцирует появление седины. Особенно этот фактор затрагивает мужчин.
3. 3. Несбалансированное питание. Скудный рацион, низкокалорийные диеты, вегетарианство – все это провоцирует сбои в выработке меланина, что приводит к развитию седины.
4. 4. Наследственная предрасположенность. Генетическое появление обусловлено развитием ранней седины у нескольких поколений подряд. В такой ситуации первые седые волоски могут появиться в совсем юном возрасте.
5. 5. Заболевания онкологического характера. Злокачественные процессы вызывают образование седеющих волос в любом возрасте.
6. 6. Патологии дерматологического течения (псориаз, дерматозы, экзема, лишай и др.).
7. 7. Курение. Опасным для состояния кожи и волос является как пассивное, так и активное курение.
8. 8. Использование некачественной косметики и средств по уходу. Повреждения цвета локонов у молодой и здоровой девушки нередко наблюдаются в результате постоянного использования просроченных или некачественных косметических средств.

Выдергивать седые волосы , не определив, по какой причине они появились, нецелесообразно. Это довольно болезненная процедура. Если в бровях большинство женщин выщипывают волоски самостоятельно, то вырывать их на голове решится не каждая. Гигиеничность и безопасность таких действий в домашних условиях не может быть соблюдена. Если седые волоски единичны, лучше обрезать их ножницами у самого корня. Гарантии на то, что на их месте не вырастут новые, не даст даже врач.

Меры профилактики

Специалисты утверждают, что патологическую потерю цвета волос на голове и бровях практически невозможно остановить. Для того чтобы исключить наличие хронических или острых заболеваний, которые могут спровоцировать седину, нужно пройти медицинское обследование. Медикаментозная терапия, назначенная специалистом, поможет предотвратить появление новых седых прядей.

Чтобы по максимуму затормозить появление первой седины, важно начать заботиться об этом заранее. Одним из самых эффективных способов специалисты называют прием витамина В12. Именно его дефицит провоцирует седину. Можно применять как биологические добавки, так и средства по уходу на основе этого витамина.

Необходимо также отказаться от курения: никотин пагубно влияет на состояние шевелюры. Преждевременному старению способствуют постоянные стрессы и переживания. В таких ситуациях нельзя игнорировать посещение психотерапевта.

Решить проблему седины можно, используя специальные краски. На бровях по желанию можно сделать перманентный макияж.

Врачи-трихологи едины во мнении, что выдергивать седые волосы из головы и бровей не стоит. Причин этому несколько:

1. 1. В этом нет никакого смысла: на месте выдернутого волоса все равно в скором времени вырастет новый.
2. 2. При выдергивании происходит повреждение фолликулов: происходит инфицирование и развивается воспалительный процесс. На таких участках волосы могут не вырасти больше вообще.
3. 3. В исключительных случаях, в соответствии с физиологическими особенностями организма, на месте поврежденного волосяного фолликула образуются очередные. Это происходит вследствие появления специфической жидкости после выдернутого седого волоса. Она распространяется по поверхности головы и вызывает поражение здоровых луковиц. Преждевременное поседение происходит еще быстрее. Таким образом, появится еще не один седой волос - их станет больше.
4. 4. По достижении 35-40-летнего возраста начинается необратимый и естественный период старения. Появление седины на голове и на бровях - один из его признаков. Поэтому врачи рекомендуют использовать специальные косметические средства по их окрашиванию. Не стоит заниматься подобной процедурой, не будучи уверенным в конечном положительном результате. В конце концов, естественная красота еще никого не сделала ужасным и отталкивающим в глазах близких людей.

Появление седины в древности олицетворялось с мудростью и жизненным опытом. Времена поменялись, и обладатели «серебра» в волосах стараются побыстрее избавиться от цветового дефекта путем закрашивания и даже вырывания. Можно ли вырывать седые волосы? Насколько оправданы столь радикальные меры, и какие печальные последствия ожидают после этого, читайте дальше.

Причины появления седины

Седые волосы лишены частичек меланина (красящего пигмента) . Внутренняя пустота волосяного стержня делает их чувствительными к внешним факторам. Они первые ощущают нехватку витаминов и минералов в организме, отвечая повышенной сухостью, ломкостью.

Согласно статистическим данным, седина у каждой нации проявляется в разном возрасте. К примеру, для индейцев - это 70 лет, азиатов - 42 года, представителям негроидной расы ожидать седину стоит ближе к 50 годам. Раньше всех по данным ученых проблему ощущают европейцы (34 года). Это усредненные значения, на самом деле первые «серебряные нити» могут покрывать голову и в более молодом возрасте.

Специалисты выделяют следующие причины поседения волос:

• сильные переживания, стрессы и расстройства нервной системы;
• плохая экологическая ситуация в районе проживания;
• нарушения функций пищеварительной, эндокринной системы организма, заболевания внутренних органов;
• наследственность;
• применение препаратов, косметических средств, которые могут подавлять выработку природного пигмента;
• нехватка витаминов, важных питательных компонентов для волос;
• вредные привычки, частые недосыпы, злоупотребление нездоровой пищей, фаст-фудами;
• любые сбои гормонального фона, в том числе беременность в комплексе с послеродовой депрессией.

Внимание! Предотвратить седые волосы нельзя, но отсрочить их появление можно. Седина - это естественный физиологический процесс, который отражает ослабление функций организма, его старение.

Можно ли вырывать седые волосы

Многие женщины, мужчины при появлении первых проседей стараются их выдернуть, в надежде, если вырвать седой волос, то проблема на этом иссякнет. Однако седина по-прежнему продолжает появляться. Разберемся подробнее, можно ли выдергивать седые волосы, насколько этот метод эффективен с медицинской точки зрения.

Что будет, если вырвать

Если выдернуть седой волос, на его месте появится новый. К сожалению, он тоже будет седым. Напрашивается вывод, что выдергивать седые волоски на голове нецелесообразно.

Вырывание седых волос вызывает ряд неприятных последствий:

• повреждение волосяного корня (фолликула), что нарушит структуру нового волоса;
• вросшие волоски;
• воспаление волосяной луковицы и кожи вокруг. При вырывании образуется своеобразная рана, в которую может попасть инфекция;
• развитие дерматологических заболеваний кожи головы.

Дергать поседевшие волоски в надежде быстрого решения проблемы - метод неэффективный и небезопасный для здоровья.

Почему нельзя или что говорят медики

Мнения трихологов о радикальном способе борьбы с сединой однозначны - они категорически против. Почему нельзя вырывать седые волосы с медицинской точки зрения?

• Небезопасно - после вырывания могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за инфицирования образовавшейся раны, повреждения фолликула. Это отразится на красоте и состоянии шевелюры.
• Бессмысленно - седой волос после удаления вновь вырастает.
• Некрасиво - выдирая каждый седой волос, вы рискуете лишиться роскошной, объемной шевелюры.
• Проблематично - метод действует, когда «серебристых нитей» несколько.

Альтернативные методы борьбы

В раздумьях, нельзя или можно выдергивать седые волосы, вы теряете время на решение проблемы. Предлагаем несколько действенных вариантов исправить ситуацию на голове.

Окрашивание

Решили быстро и эффективно скрыть проявления седины способно полное или частичное окрашивание. Задача процедура - наполнить пустой волосяной стержень искусственным пигментом. Выбирается оттенок, близкий к натуральному цвету, или любой другой.

При выборе нового оттенка обращайте внимание на структуру, исходный тон шевелюры, учитывайте цветотип.

Минус закрашивания седины в том, что по мере отрастания локонов дефект будет проявляться и без повторной покраски не обойтись. Для окрашивания используют краски, щадящие тоники, натуральные домашние маски, рекомендованные для седовласых красавиц.

Частичное окрашивание (мелирование, шатуш) в пепельные тона - модные тенденции современной колористики. Воспользуйтесь этими техниками - и о проявляющейся седине не узнают посторонние.

Салонные процедуры

Современные аппаратные технологии, инъекции красоты способны предупредить раннее появление «серебра» на голове, остановить развитие проблемы, вызванной авитаминозом. Полезными окажутся:

• мезотерапия - предполагает введение витаминных коктейлей, питательных компонентов во внутренние слои кожных покровов головы. Этим вы оздоравливаете клетки кожи и фолликулы, стимулируете обменные процессы в них, в том числе выработку меланина;
• ультразвуковой массаж головы - усиливает циркуляцию крови, обогащает клетки кожи и волосяные луковицы кислородом. Это стимулирует рост локонов, делает их крепкими, шелковистыми;
• лазерная терапия - позволяет омолодить покровы головы, улучшить обменные процессы и выработку меланина. Процедура недешевая, но эффективная;
• терапия лекарственными препаратами, прием витаминов - один из способов укрепить организм, препятствовать его раннему старению.

Учтите, результат от салонных процедур отразится на состоянии локонов, кожи постепенно. Не надейтесь на моментальное исчезновение седины.

Нет возможности посещать салоны красоты - воспользуйтесь рецептами народной медицины. Усилить кровообращение, наполнить клетки покровов головы питательными компонентами и укрепить фолликулы поможет красный жгучий перец.

Приготовьте спиртовую настойку на его основе. Народные целительницы утверждают, если втирать средство в покровы каждые 7 дней на протяжении месяца, локоны немного потемнеют, ускорится их рост, а процесс поседения шевелюры приостановится.

Полезными для шевелюры окажутся молочные процедуры. Молоко используют по-разному: моют им голову, делают маски на молочной основе. Передозировки и вред локонам исключен, поэтому использовать молочные рецепты без ограничений, до достижения желаемого эффекта.

Желаете наслаждаться натуральным цветом шевелюры подольше - отдавайте предпочтение здоровому питанию, спите 7–8 часов в день, следите за собственным здоровьем и ухаживайте за локонами. Но делайте это с юного возраста, а не когда проблема в полном расцвете.

Полезные видео

Как закрасить отросшие cедые корни волос.

Простое окрашивание седых волос.

Умный волос покидает глупую голову! Но если правду матку то это проблема 21 века выпадение волос и ранее поседение тоже. хотя последнее это на все 100% генетика а вот потеря волос это связано с организмом и его болезнями и недостатками витаминов. И ещё быстрее волосы теряет тот кто часто испытывает стрессы! Вот это самый коварный враг для тех кто имеет предрасположенность раннего облысения! Хотя и здесь возможно 50/50 тоже генетика. Сейчас многое доказано что болезни как рак, сахарный диабет, пон-е и пов-е давление тоже передаётся нам в подарок по наследству. Сердечные болезни так-же по наследству. И многие многие иные недуги могут передаваться именно по наследству. Что давно доказано научно. Но есть большое НО?! В том что не зная своего наследства можно заполучить полный букет болезней если самому везти безалаберный образ жизни. То можно и самому себя быстро угробить. Если не соблюдать допустим простую диету, не пить и не курить. Заниматься физкультурой и вообще вести здоровый образ жизни. Стараться не нервничать по пустякам. Не смотреть по вечерам страшилки и сериалы с кровью, убийствами и насилием. Которых сейчас на каждом канале пруд пруди. Кто не даёт? Не смотреть а допустим делать то что тебе приятно для души. Не заряжаться негативными эмоциями во время дня и на работе. Учиться быть более сдержанным. Помогать другим кому плохо. Кстати это очень помогает когда самому плохо. То есть больше творить добрые дела. Кто не даёт? Это ваша жизнь и ваше здоровье! Нервы, нервы, нервы! Стрессы! Но с ними надо работать а не давать им волю действий. Иначе так можно дойти и до больничной койки и до психушки! Мне как-то давно по молодости сказала одна добрая и честная врач невропатолог что – ,Вам ничего не поможет ни какие таблетки и никакие травы и врачи если ВЫ сами себя в руки не возьмёте, ! Вот просто так причём сразу сегодня не откладывая! В ежовые рукавицы! И работать каждый день над собой! Никого не слушая а лишь свой организм! Мне лично очень помог самогипноз! Начинал с простых упражнений перед зеркалом каждый день утром и вечером перед сном. Кстати очень помогает и это действительно действует. Я сам всё это прошёл от начала до конца и был поражён результатом друзья! Ещё в 20 веке были исследования в этой области и было доказано что гипноз или самогипноз это сильное оружие, о котором люди забыли. Мысли человека материальны. И если каждый день тренировать их и себя то можно достичь многого и победить многие недуги! Это друзья не легко но необходимо делать. Но и результаты будут это факт если работать усердно. Здесь нужно просто терпение. Запастись терпением и просто победить самого себя! Победи сам себя! Но люди чаще бегут в больницу и к колдунам и выкладывают огромные суммы денег. И почти всегда остаются с носом. Или даже в худшем положении. Желаю начать прямо сегодня. Хотя-бы попробовать! Начните брать себя в руки и увидите что это действует. Самогипноз может помочь даже курить бросить и с алкаголем справится. НО нужно лишь желание! Ваше желание! Помочь себе! В путь!