Бронзовый загар. Витаминизированное питание и бронзовый загар

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Это интересно :

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Читайте также :

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Загар — процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
Время с 11 до 16 часов — период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие — обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

Один из самых простых советов — пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
Ликопин . Он содержится в помидорах.
Витамин В . Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

Происходит повышенная выработка витамина D.
Увеличивается количество белка в крови.
Происходит профилактика простудных заболеваний.
Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
Повышаются защитные силы организма.
Возникает ровный и естественный цвет кожи.
Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

Вызывает преждевременное старение организма.
Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Вот и лето в разгаре… Долгожданный сезон отпусков не заставил себя ждать и народ массово устремился на юг в погоне за яркими впечатлениями. А что может быть лучше на отдыхе, чем просто погреться на пляже под теплыми ласковыми лучами летнего солнышка?

Шоколадный оттенок кожи будет самым лучшим воспоминанием об удачно проведенном отпуске. Всем нам известно, что при чрезмерном пребывании под открытым солнцем такие неприятности, как солнечный удар и ожог, вполне вероятны.
Прочтите ещё

Поэтому для наших соотечественников, выросших в северных широтах и непривыкших к избытку ультрафиолета, тема правильного загара будет весьма актуальна. Для начала давайте уточним, что же собственно представляет собой загар.

Под воздействием солнечных лучей в клетках кожи вырабатывается особый пигмент, называемый меланин. Так вот, количество этого меланина и влияет на оттенок загара. Всё очень просто — чем дольше мы находимся под солнечными лучами, тем больше вырабатывается этого пигмента в нижних слоях эпидермиса. Солнечная активность в умеренных дозах благотворно влияет на весь организм в целом: усиливается иммунная защита, повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ, а также ликвидируются очаги хронических воспалений. А чрезмерная выработка меланина приводит к образованию морщин, появлению пятен на спине и плечах. И это далеко не полный перечень последствий перегрева.

Чтобы не испортить впечатление об отдыхе и вернуться домой отдохнувшим, полным сил и оптимизма достаточно придерживаться рекомендаций врачей дерматологов.
Оказывается, наш организм необходимо готовить заранее до того, как подвергнуть палящим лучам летнего солнца. По мнению специалистов, солнечные ванны целесообразно начать принимать уже за месяц до запланированной поездки. Первый раз вполне достаточно понежиться на солнышке 15 минут, постепенно увеличивая время пребывания до 2 часов.

Прежде всего стоит ориентироваться на свое самочувствие. Разумным критерием будет хорошее настроение и чувство легкой расслабленности. Наилучшее время для загорания — с 8 до 10 утра или с 16 до 19 вечера. Не стоит игнорировать тот факт, что наиболее активное радиационное излучение приходится на период с 12 до 15 часов. Постарайтесь в это время устроить себе сиесту. Кстати, малышам до 5 лет и вовсе не рекомендуется находиться под открытым солнцем больше 15-20 минут.

Известно ли вам, что время, проведенное в воде следует также учитывать. На самом деле, вода нисколько не ослабляет действие лучей, а, наоборот, усиливает их воздействие на наш организм при отражении.
Непременно запаситесь пляжным зонтиком. А правильно подобранный головной убор должен также стать непременным атрибутом вашего гардероба. Выберите на ваше усмотрение широкополую шляпу или обычную кепку с козырьком. Что касается одежды, отдайте предпочтение легким натуральным тканям светлых тонов.
Серьезно следует отнестись и к выбору солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолетового излучения. Откажитесь от дешевых очков с рынка — от них вреда больше, чем пользы. Приобретайте очки только в специализированных магазинах оптики с надписью UV protection. Линзы лучше выбрать черного, коричневого или зеленовато-бурого цвета, но не фиолетового или синего оттенков. Последние пропускают свет именно того диапазона, от которого надо беречься.

Учтите, что в жару организм теряет много влаги, поэтому под рукой всегда должна быть минеральная или обычная питьевая вода. Прекрасно утоляет жажду обычный крупнолистовой зеленый чай.
Отправившись на пляж, не рекомендуется пользоваться парфюмерией и косметическими средствами, содержащими эфирные масла. Могут появиться пигментные пятна. Примерно такую же реакцию вызывают некоторые фрукты и овощи, например абрикосы, морковь, помидоры и др. Некоторые лекарства увеличивают чувствительность к ультрафиолету. Если принимаете какие-либо медикаменты, ознакомьтесь внимательно с инструкцией.

Для защиты кожи лучше использовать защитный крем для загара с высокой степенью защиты от УФ-лучей. Содержащиеся в них компоненты предотвратят ожог и сохранят вашу кожу увлажненной. Причем наносить средство следует равномерно широкими массирующими движениями. Не стоит распределять средство толстым слоем, может получиться обратный эффект — крем просто будет жечь кожу. При выборе крема для загара учитывайте ваш тип кожи: чем светлее она, тем большее значение SPF должно быть указано на упаковке.
После загара на пляже не лишним будет использование специально разработанных косметических средств, предотвращающих пересушивание кожи и фотостарение. В состав таких средств входят интенсивно увлажняющие комплексы и антиоксиданты.

Помните о том, что залогом вашего хорошего самочувствия будет умеренное пребывание на солнце. Придерживайтесь простых правил, приведенных в нашей статье, и красивый бронзовый загар вам обеспечен!

(Visited 108 times, 1 visits today)

Летом большое количество людей, мечтают о красивом загаре. Некоторым людям просто повезло – их природа одарила смуглой кожей. Достаточно одного, двух посещений пляжа, как кожа приобретает естественный, красивый загар.

Как же добиться бронзового загара белокожим представителям, поможет полезная информация, представленная в статье. Ведь людям с белой кожей постоянно приходиться прятаться от прямых солнечных лучей, иначе можно получить ожог, поэтому необходимо знать свой цветотип кожи и правила загара под открытым солнцем.

Почему белокожим трудно добиться бронзового загара

Загаром называют кожное потемнение под воздействием ультрафиолетовых лучей, вызванное образованием и накоплением в теле специфического вещества – меланина. Данное вещество (пигмент) является реакцией защиты кожного покрова от действия солнечного ультрафиолета.

У людей с белой кожей этот процесс менее активен, нежели у смуглых представителей.

Поэтому белокожие люди, вместо загара, зачастую получают солнечные ожоги и другие проблемы со здоровьем. Меланин удерживает более 85% ультрафиолета, чем сильнее эта реакция – тем больше шансов получить красивый загар.

Важно помнить! Чтобы не задаваться вопросом, как добиться бронзового загара белокожим, необходимо знать свой цветотип внешности (оттенок кожи). По типажу кожного покрова подбирается время принятия ультрафиолетовых ванн и защитные средства.

Средства для обретения бронзового загара

Среди кремов для обретения загара с бронзатором , которые по-сути, окрашивают кожу в определённый оттенок и способствуют выработке меланина, что делает эффект ещё более интенсивным, специалисты выделяют следующие популярные средства:

Как определить фототип по внешним данным кожи и добиться бронзового загара белокожим , подскажет следующая таблица.

Цветотипы внешности (оттенка кожи)	Примеры
К первому типу относятся обладатели белой, нежно-молочной, шелковистой, фоточувствительной кожи. У них обычно светлые или рыжеватые волосы. Глаза имеют серо-голубой или зеленый цвет. Данный фототип не может образовывать пигмент – ультрафиолетовый ожог проявляется мгновенно, без видимого загара. Последствия имеют неудовлетворительный результат.
Ко второму типу относятся люди с серовато-голубым, зеленоватым оттенком глаз, темно-каштановым или светло-русым волосом. Кожа также чувствительна к излучениям ультрафиолета. Загар прилипает тяжело, легко зарабатываются ожоги.
К третьему цветотипу относятся люди с шоколадными или темно-русыми волосами, серовато-зелеными или табачными глазами. Тело более расположено к загару благодаря благосклонности к ультрафиолету.
Четвертый тип. К нему относятся люди с насыщено-темными глазами, смуглой кожей. Загар пристает с первого раза, не оставляя ожогов.
Пятый тип. Обладатели темных глаз и волос с очень смуглой кожей. Загар кожных покровов имеет насыщенный цвет.
Шестой тип. Люди с черным цветом тела, глаз и волос. Никогда не сгорают.

Специальные косметические средства для бронзового загара

Очень белая кожа, относящаяся к первому типу, трудно поддается загару. После четверти часа пребывания под прямым солнечным потоком, на коже проявляются ожоги.

Для защиты кожных покровов, следует использовать эффективные крема с SPF 40.

Через несколько дней, разрешено переходить на SPF 20. Специальные средства выбираются из серии для сверхчувствительной кожи. От масел для насыщенного загара медики рекомендуют отказаться.

Кожа второго типа, легче приобретает загар. Получение ожогов происходит в том случае, если больше часа принимать процедуры на открытом солнце. Загорать представителям с белой кожей, относящихся ко второму цветотипу, без травмирования кожных покровов можно в том случае, если не спеша адаптировать кожу к ультрафиолетовым облучениям.

В первые сеансы пребывания под прямым солнечным потоком лучей тело требуется защищать средствами с SPF 30, далее, защита может быть снята до SPF 15. Лучшим вариантом будет использование эффективного, водостойкого, солнцезащитного средства.

Витаминизированное питание и бронзовый загар

Главным ключом к успеху получения стойкого загара является стимуляция выработки пигмента меланина. Среди продуктов, стоит употреблять те, которые защитят эпидермис от вредоносного воздействия ультрафиолета.

Вот список нужных и полезных элементов, которые позволят быстро добиться бронзового загара белокожим людям:

В каких продуктах находятся эти требуемые элементы?

Витамином А богаты такие продукты, как рыбий жир, печень, желток яиц, желтые, оранжевые, зеленые фрукты и овощи.

Бета-каратин укрепляет клеточные мембраны, приостанавливая старение. Продукты, на которые стоит обратить внимание: абрикосы, шпинат, сок из моркови, дыня, арбуз.

Ликопин помогает продлить срок эффекта загорелой кожи. Он находится в оранжевых, желтых, красных овощных и фруктовых плодах.

Витамин Е – антиоксидант. Предотвращает воспалительные процессы, кожные патологические реакции, покраснения. Находится в растительных маслах, листовых овощах, молочных продуктах, яблоках, яйцах, телятине.

Тирозин увеличивает выработку меланина. Необходимо употреблять молочные продукты, арахис, миндаль, орехи, тыквенные семечки. Элемент находится в бананах, бобовых культурах.

Триптофан – аминокислота. Источниками питательных веществ являются: твердые сорта сыра, горох, кисломолочные продукты, фасоль, орехи, соя.

Селен продлевает молодость кожи. Предотвращает сухость, растрескивание, шелушение, защищает от ожогов солнечных лучей. Источники селена: рыба, морепродукты, кокос, молоко, яйца.

Важно знать! Если составить правильный рацион, то бронзовый оттенок появится достаточно быстро, без стрессов для кожных покровов.

Как правильно загорать в солярии для бронзового загара

Хороший загар нужного оттенка можно получить после нескольких сеансов солярия. Главное знать, как правильно принимать процедуры.

Перед тем как принимать процедуры в солярии, требуется консультация врача. При некоторых болезнях, данная процедура запрещена.

Для загара в солярии существуют специальные косметические средства, защищающие кожу от ожогов. Они отличаются от тех, которые предназначены, для защиты от солнечных лучей. Средства подбираются по цветотипу кожных покровов и продаются нередко в салонах красоты.

После процедуры, требуется наносить увлажняющее и охлаждающее средство.

Перед тем, как идти в солярий, для получения бронзового загара, белокожим девушка не рекомендуется делать эпиляцию, принимать душ с мылом, а также наносить на тело духи или дезодорант.

Сколько процедур солярия придаст белокожим бронзовый загар

При первом посещении солярия, времяпрепровождения под лампами для обладателей светлой кожи должно составлять не более 3 минут.

Вторая процедура возможна только через 2 дня, время загара увеличивается на 1 минуту , как и все последующие сеансы. Для получения ожидаемого бронзового эффекта, потребуется 10-12 посещений.

Людям второго цветотипа, достаточно 7-8 посещений. Длительность первой процедуры от 4 до 6 минут.

Правила загара для белокожих на море

Белокожие люди должны с осторожностью относиться к принятию солнечных ванн на открытом солнце.

Первый день на пляже загорать нельзя более 1/4 часа. После принятия пищи должно пройти не менее чем 1,5-2 часа. На голодный желудок, тоже не стоит загорать.

Красивый равномерный оттенок, кожа получает во время движений. Загар прекрасно ложится во время игры с мячом. Нельзя лежать в одном положении более 10 минут.

Будьте внимательны! При получении ожога, лучше отказаться на несколько дней от пляжа. Нельзя загорать с 12 до 16 часов – в это время солнце самое активное.

Как добиться бронзового загара белокожим на обычном пляже

Самое главное правило – это всегда использовать защитные средства, препятствующие ожогам. После того, как на коже появится легкий оттенок, разрешено воспользоваться маслами для принятия солнечных процедур. Обладателям светлой кожи загорать с маслами лучше всего под зонтом или навесом.

Долгое пребывание на открытом солнце приводит к ожогам даже смуглых людей.

Поэтому не стоит думать, что чем больше солнца, тем быстрее появится ожидаемый оттенок. Следуя всем рекомендациям, даже белокожие люди смогут получить красивый бронзовый загар, без стрессов для организма.

Если несколько веков назад аристократичная бледность являлась предметом восхищения молодых барышень, то сегодня ситуация в корне изменилась. Современные модницы стремятся к тому, чтобы их кожа круглый год выглядела загорелой. Причем в погоне за загаром многие забывают элементарные правила безопасности, результатом чего становятся воспаления и ожоги. Чтобы не обгореть на солнце и получить ровный загар, нужно придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Определяем группу риска

Прежде чем подбирать средства защиты от солнца, следует определить, насколько Вы восприимчивы к действию ультрафиолета.

В первую, самую опасную группу риска входят рыжеволосые люди, чья кожа склонна к пигментации. Таким людям нельзя находиться на солнце больше 10-15 минут. Светлоглазые блондины более устойчивы к его ожогам - для них время пребывания на пляже без специального крема для защиты от солнца может достигать 20 минут. Темноволосые и темноглазые отдыхающие могут позволить себе солнечные ванны в течение 40 минут.

Подбираем защитные средства

Важно уяснить, что даже смуглым людям, чья кожа легко и быстро загорает, нельзя долгое время находиться на солнце, не пользуясь специальными средствами. Все кремы для защиты от загара классифицируются в зависимости от индекса SPF. Современные производители выпускают средства с фактором защиты от 3 до 50 единиц. Чем выше Ваша восприимчивость к ультрафиолету, тем более сильное средство Вам необходимо. Фактически SPF указывает, насколько Вы можете продлить свое пребывание под открытым солнцем. К примеру, пользуясь кремом с индексом SPF-30, можно смело умножать безопасное время на 30. Восприимчивым к солнцу людям в этом случае можно будет продлить положенные 5 минут до 2,5 часов.

Вместе с этим при использовании защитных препаратов нужно учитывать следующие правила:

защита от солнца для тела должна быть нанесена еще до выхода из дома, ведь обгореть можно даже по дороге на пляж;
после каждого купания нужно наносить средство заново;
загорать можно с раннего утра до 11:00, а также после 16:00.

Важно знать, что маленьким деткам до 2 лет противопоказано находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Если все же пришлось взять малыша на пляж, воспользуйтесь самым сильным защитным кремом.

Средства для загара

Защитные препараты нужно обязательно применять в начале отпуска. После того как первые солнечные ванны были получены, для ускорения процесса понадобится на солнце. Он содержит специальный стимулятор, который увеличивает выработку пигмента меланина, соответственно, Ваша кожа быстрее приобретает приятный бронзовый оттенок. Также крем для загара с бронзатором может содержать микроскопические блестящие частицы, которые обеспечивают превосходный визуальный эффект сияния кожи.

Помимо использования специальных кремов для загара на море следует пересмотреть свой рацион. Быстрому загару способствуют продукты, богатые бета-каротином: морковь, персики, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого цвета.