Жизнь нас сгибает
то вверх, то вниз
А мы…
Раскинув руки
Взлетаем вверх
Сквозь смех и свист
Вы наверное замечали, если чего-то очень хочется, но нельзя – напрягается все тело. Но мы терпим это «нельзя», мы же цивилизованные люди, а вот тело нет. Оно принадлежит природе, оно продолжает наше желание в импульсах нервов, во внутреннем скрытом движении. Мы напрягаемся телом, но лицом культурно улыбаемся – например своему босу и нежно говорим « Конечно! Все будет готово в срок! Все как вы нас учили в своем кабинете»
Тело человека живет по своим естественным законам. Оно, как зеркало отражает наш внутренний психический и эмоциональный Мир.
Так значит, если наше человеческое сознание, так сильно, влияет на физическое тело, то значит и через тело, через его упражнения можно влиять на психику!
Например: Если от страха сжимается низ живота и если это состояние удерживается – у детей возникает энурез, а у взрослых расстройство работы ЖКТ. Понос. Тело среагировало на длительный стресс рефлекторной реакцией и это хорошо. Естественно отреагировав на негатив, мы восстанавливаем внутренний баланс здоровья. Те люди, которые научились подавлять свои эмоции, которые аккумулируют в себе негатив, неизбежно страдают различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
При длительном стрессе появляется тяжесть и боль в позвоночнике. Эта боль, обуславливается не остеохондрозом, а «зажимом, блоком» уменьшением энергетики в зоне сердца. Происходит длительное сокращение мышц позвоночника и уменьшение питания хрящей и дисков.
Остеохондроз всегда является следствием такого зажима в той или иной зоне позвоночника. Если такое состояние будет длительным – развивается боль а потом и болезнь.
При постоянном, скрюченном сидении за компьютером, нарушается нормальная работа сердца и легких, возникает скрытая сердечно-легочная недостаточность. При попытке догнать маршрутку молодой человек испытывает стеснение в груди отдышку и даже сердечную боль. Сколиоз приводит к неправильному расположению внутренних органов грудной клетки.
Беспокойные, невротические люди постоянно напряжены, их тело скованно, как и их мысли. Иногда накопленный негатив(при легкой провокации) создает эмоциональный взрыв, конфликт.
У зажатых людей тело утрачивает пластичность и легкость движений. Поэтому такие люди все время уставшие. У таких людей тело не отдыхает даже ночью! Человек живет «не в себе».
Внутренняя мудрость тела всегда стремится к удобному, уютному равновесию, надо только отпустить свой компьютерный ум.
Естественному расположению тела в пространстве можно учится у маленьких детей. С самого рождения младенцы учатся искусству движения тела в пространстве и времени. Они быстро учатся - как быть гармоничным в этом мире. А мы можем учится у них!
Недоумение у родителей вызывает их эксцентрические позы, когда определенная укладка частей тела вызывает перераспределения и выравнивания энергетики.
Например: Ребенок спит попой вверх. Это происходит, когда организму нужно активировать копчиковый центр. Центр роста и развития физического тела. Не нужно его укладывать «правильно», он сам лучше знает как для него правильно!
Или когда ребенок спит свесивши ручки и голову вниз – для разгрузки сердца и т. д. При попытке уложить ребенка «правильно», он занимает прежнюю позу не выходя из сна. С возрастом мы перевоспитываем и тело, и разум ребенка и природная йога исчезает.
И мы забываем - как нужно слушать свое тело, и его советы здоровья! И как сказал мудрый Сократ:
«Если человек себя уважает и исподволь следит за своим здоровьем, то найдется ли в мире такой врач, который бы лучше знал его организм, чем сам этот человек» Сократ
Суета и усталость со временем все больше заполняет внутреннее пространство человека, его светлую ауру, и он тускнеет. Болеет.
С возрастом человек теряет ощущение внутреннего баланса, своего душевного равновесия и приходит хандра. Уже и активно двигаться не хочется.
Умное тело умеет глубоко расслабляться, а значит и быть сильным, когда надо. Кто не умеет расслабляться – тот не умеет и напрягаться.
Умное, тренированное тело делает нас спокойными и мудрыми и конечно здоровыми.
Ребенок, который занимается гимнастикой и с хорошей осанкой лучше, а главное легче учится. Это факт!
Всякий раз, когда мы меняем позу во сне – формируются новые точки опоры. Возникает новое ощущение равновесия. Когда ребенок много крутится во сне, он так лечится. Он подсознательно ищет НОВУЮ устойчивость.
Физически сбалансированные люди не принимают поспешных, опрометчивых решений и потому не совершают опасных ошибок. Равновесие и сила физического тела приводит к устойчивости психики и радости жизни. Этот баланс внутренних сил является базой здоровья!
3. Возникает желания движения! Ваше желание двигаться!
Пусть вначале, это движение будет и скромным. Ну и что. За то оно Ваше, родное.
Возможно, это будет раскачивание из стороны в сторону, возможно будут конвульсивные движения при избытке «нервов», но чаще всего это будут волнообразные движения которые перейдут в свободный широкий танец.
Хорошо бы их потом совместить с упражнениями китайской гимнастики ЦИ-ГУН для пожилых. Кстати, так Ци-Гун и родилось!
Освоив несколько связок этих простых упражнений, попробуйте их же выполнить с закрытыми глазами. Внесите свой элемент. Китайские комплексы есть в ю-тубе. Главное - не вы себя подгоняете под чужие упражнения, а древний опыт под Себя. Тогда такая зарядка тела энергией вам будет приятна и захочется выполнять ее вновь т вновь. Вы наполняетесь энергией ЦИ, а ваша родная (первородная) энергия не расходуется. Такой человек живет не просто дольше, он живет радостней.
4. Упражнения на равновесие тела:
- известное упражнение поза Ромберга: ноги вместе руки в стороны, глаза закрыты - в какую сторону человек заваливается там и нарушения. Когда вы уже можете устойчиво стоять в этой позе - усложняем ее. Все тоже + медленное вращение вправо три поворота, потом влево. Со временем количество оборотов увеличивается.
- поза ласточка - не менее трех минут. Удивительно полезное упражнение. Укрепление и выравнивание всего позвоночного столба. Кому вначале будет трудно удерживать тело горизонтально, можно придерживаться за стул. Не забываем менять ноги. Кто легко выполняет это упражнение – можно усложнить – закрыть глаза. Редко кто удерживает равновесие 6-7 секунд.
- упражнение на равновесие: стоим ровно, устойчиво с закрытыми глазами. Одновременно поднимаем ногу, согнутую в колене и обе руки сгибаем в локтях. Кулачки поднимаются к подмышкам, удерживаем несколько секунд. С выдохом опускаем руки и ногу. Меняем ногу – продолжаем упражнение 7 раз.
Большой мяч положить на низкий табурет или пол, и сидя на нем попробовать поймать равновесие, не дотрагиваясь до пола. Глаза не закрывать.
Ходить дома на цыпочках с поднятыми руками - изображая балерину. Это упражнение совсем не легкое, но веселое.
Положить на ковер черенок от лопаты, или любую другую толстую палку и ходить вдоль по ней. При том упражнении восстанавливается балансировка тела и нельзя больно упасть и еще происходит интенсивный массаж стоп!
…
Проявление своего скрытого энергетического потенциала вызывает в человеке прилив жизненных сил и чувство мышечной радости в теле. Постепенно приходит вера в себя, в свои физические силы.
Не стесняйтесь увеличивать со временем нагрузки – длительные походы плавание и т.д., все это возможно, если освободится Наша подавленная энергия с помощью Равновесия.
Очень полезно, рано утром, опереться спиной о большое, красивое дерево, а босыми ногами «прорасти» в землю, и при этом медленно и сладко подышать до чистого внутреннего Неба.
Проявление своего Образа, при помощи энергетических упражнений приводит к осознанию себя, своих настоящих устремлений, своего духовного предназначения.
Выше я высказался в том духе, что человек, обладающий вредными привычками, - это искатель счастья, однако ищет он его не там, где нужно, а блуждает - быть может, многие годы - окольными путями. О некоторых такого рода окольных путях мы поговорили во второй части. Это обсуждение, между тем, имело своей целью подготовку читателя к представленным ниже идеям и техникам. Иными словами, куда бы вас ни заносило в прошлом, теперь вы «оказались там, где нужно»!
Несмотря на то что обсуждаемые в третьей части темы - медитация, упражнения, Вата‑уравновешивающая диета и приносящая счастье повседневная деятельность - на первый взгляд весьма различаются, они, по существу, представляют собой разные пути к одной и той же цели. Если бы меня попросили как можно лаконичнее описать эту цель, я назвал бы ее совершенным здоровьем. Аюрведическая концепция совершенного здоровья основывается на идее подлинного единства человеческого тела, разума и духа - а стало быть, совершенное здоровье достигается в случае эффективного и гармоничного взаимодействия физического, интеллектуального и духовного аспектов нашей сущности. Цель третьей части этой книги, как и вообще Аюрведы, состоит в том, чтобы помочь вам открыть и использовать средства, дарованные природой для претворения этой идеи в реальность.
Результаты, полученные вами при заполнении ментально‑телесной анкеты, определили вашу доминирующую дошу. По существу, это ответ на вопрос, кто вы есть физически и эмоционально. При вашем рождении была определена точка равновесия вашей сущности, называемая на санскрите словом пракрити, которое буквально означает «природа». Однако различного рода стрессы склонны вызывать отклонения от естественного состояния гармонии вашего организма, приводя его в состояние неуравновешенности, называемое вакрити. И хотя в своей основе ваша сущность остается неизменной, а доминирующая доша - той же самой, неуравновешенность вашего нынешнего состояния, по всей вероятности, означает чрезмерно возросшую роль некой другой доши.
Когда человек в течение какого‑то времени испытывает пагубное пристрастие, такой чрезмерно влиятельной дошей практически всегда является Вата. Немаловажно, что Вата‑неуравновешенности могут быть подвержены даже люди, от природы относящиеся к Вата‑типу. Исходя из того, что на большинство людей, обладающих опытом пагубных пристрастий, дестабилизирующее воздействие оказывает Вата, описанные ниже техники направлены на усмирение именно Вата‑доши. Приблизив таким образом свой организм к его естественному состоянию пракрити, вы можете затем внести поправки в свою диету, курс упражнений и другие аюрведические практики, уже не нацеливая их исключительно на уравновешивание Ваты. Желающим узнать об этом больше я предлагаю прочесть мою книгу «Совершенное здоровье» или проконсультироваться у врача‑аюрведиста.
В решении проблемы аддиктивного поведения может быть весьма полезен весь изложенный в третьей части материал, однако я хочу особо подчеркнуть важность в этом отношении медитации. У всех пристрастий есть одна общая черта: их сила обусловлена чем‑то внешним, привнесенным из окружающего мира, не свойственным изначально человеческому «я». Этим внешним может быть порошок, жидкость, машина, но это в любом случае не то, с чем вы родились, - его требуется искать, покупать, а потом пить, глотать или использовать каким‑либо иным способом. Медитация же происходит исключительно изнутри человека. У вас уже есть все, чтобы начать медитировать. Это было у вас, когда вы пришли в мир. Никто не может вам этого продать, и никто не может у вас этого забрать. Медитация есть противоположность, антитеза аддиктивного поведения, и я призываю вас уделить особое внимание посвященной медитации следующей главе.
МЕДИТАЦИЯ
Мы уже видели, в каком смысле пристрастие может представлять собой попытку удовлетворить те или иные потребности и как эти потребности можно трактовать с точки зрения ментально‑телесного типа человека. Человек с доминирующей Ватой может пить, чтобы расслабиться. Человеку Питта‑типа питие чаще всего дает возможность проверить и продемонстрировать свое умение владеть собой, в то время как для человека Капха‑типа оно нередко является проявлением депрессии и отдаления от других людей. В аюрведических представлениях, цель медитации совершенно отлична от всего перечисленного, несмотря на расхожее мнение, что она по большей части представляет собой способ расслабиться. По существу, одной из наиболее замечательных черт медитации является ее способность объединить в одном переживании на первый взгляд совершенно несовместимые состояния сознания. Я буду называть это переживание спокойной настороженностью.
Смысл слова спокойный представляется вполне прозрачным, а что же имеется в виду под настороженностью? Настороженность по отношению к чему? Чтобы ответить на этот вопрос, вкратце остановимся на том, как работает наше сознание в повседневной жизни. Пожалуй, наиболее очевидно в этом отношении то, что оно работает постоянно. Мысли влекут друг друга за собой, сплетаясь в тянущуюся с утра до вечера цепочку. Воспоминания и желания, надежды и разочарования - большинство людей не переживают ни одного мгновения внутренней тишины, да и само предположение о возможной остановке «потока сознания» их несколько пугает.
Однако хотя непрерывная мыслительная деятельность - явление для нас вполне привычное, большинство людей обладает и другим, совершенно отличным опытом, уяснив который мы приблизимся к пониманию спокойной настороженности.
Попытайтесь прямо сейчас представить, на что похоже пробуждение от глубокого сна. Открывая глаза, вы какое‑то мгновение пытаетесь вспомнить, где вы. Секунду‑две вы, быть может, даже не будете понимать, кто вы. Но постепенно машина ваших мыслей и чувств будет набирать ход: ваша личность, ваши воспоминания, обязанности, которые влечет за собой новый день, ваши чувства по отношению к тем или иным людям - все это станет на свои места. Тем не менее это не исключает того, что в определенный момент времени существовали «вы», в каком‑то смысле отдельный от вас. Этот «вы» был только лишь наблюдателем, не вовлеченным в несущий вас в продолжение дня поток мыслей и чувств. Медитация поможет вам сперва убедиться в существовании этого волшебного безмолвного наблюдателя, а затем вызывать его, когда вам того захочется. Постепенно вы научитесь использовать такое состояние спокойной настороженности в качестве своего рода внутреннего компаса, опорной точки, силового центра, из которого воздействие Духа сможет распространиться во все сферы вашей жизни. Когда это произойдет, шум ваших повседневных мыслей сольется в чистый аккорд вашей истинной сущности.
Многолетние исследования доказали благотворность медитации для людей всех профессий во всех жизненных обстоятельствах, от больных раком до профессиональных спортсменов. Представленная здесь простая, но эффективная техника способна стать для вас огромным подспорьем в восстановлении равновесия вашего организма и установлении контакта со своим высшим «Я».
ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Вопреки вашим возможным представлениям, для многих форм медитации не нужны специальные упражнения и руководства. Представленный здесь метод требует только лишь сосредоточенного, но вместе с тем беспристрастного осознания процесса дыхания; иными словами, осмысленного подхода к дыханию.
Если это кажется вам чересчур простым, задумайтесь, что именно происходит, когда вы втягиваете в себя воздух. С каждым вдохом ваше тело принимает в себя десятки миллиардов атомов - мельчайших фрагментов Вселенной, которые за прошедшие века побывали внутри бессчетного количества живых существ и будут продолжать этот путь, когда вас уже не будет на свете. В этом смысле дыхание буквально представляет собой акт соучастия. Это биологический процесс, который вводит нас в соприкосновение с прошлым и будущим как нашего собственного вида, так и всех прочих живых существ.
Чтобы уяснить значение дыхания на уровне вашего собственного повседневного опыта, прочувствуйте тесную связь между тем, как вы дышите, и своим физическим и эмоциональным состоянием. Когда вы напуганы или истощены, ритм вашего дыхания ускоряется, в то время как глубина каждого вдоха уменьшается. Когда же вы расслаблены, вы дышите глубоко и размеренно и в результате чувствуете себя расслабленным еще больше. Дыхание есть связь между биологическим и духовным аспектами нашей сущности. Дыхательная же медитация представляет собой мощное средство объединения этих аспектов в едином целом человеческого существа.
Занимайтесь дыхательной медитацией дважды в день, утром и ранним вечером. Каждый сеанс должен длиться двадцать‑тридцать минут. По мере накопления опыта ваше сознание будет становиться все более умиротворенным, и вы научитесь погружаться в состояние спокойной настороженности, предшествующее повседневному мышлению. Порожденные аддиктивным поведением стрессы сами собой ослабнут, поскольку для вас откроется новый источник спокойствия, счастья и внутренней силы.
Дыхательная медитация
Выделите время, когда вы можете быть свободны от обязанностей и посетителей.
Найдите тихий уголок или комнату, где вас не будет отвлекать шум транспорта и другие помехи. Сядьте спокойно на пол или на стул с прямой спинкой и закройте глаза.
Дышите как обычно, но постепенно сосредоточивайте внимание на процессе дыхания.
Не пытайтесь управлять дыханием или как‑либо влиять на него, ограничивайтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.
Если заметите, что ваше дыхание ускорилось, замедлилось или даже остановилось на какой‑то момент, - не противьтесь и не радуйтесь этому, просто наблюдайте. Пусть дыхание стабилизируется само собой.
Если вас отвлекают собственные мысли или вы не можете сосредоточиться по какой‑то другой причине, не сопротивляйтесь. Дайте вашему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.
Продолжайте эту медитацию 20-30 минут. Затем, все так же сидя с закрытыми глазами, посвятите несколько минут плавному переходу к своему повседневному сознанию.
Медленно откройте глаза и позвольте своим чувствам включиться в окружающие вас зрительные образы и звуки.
©2015-2019 сайт
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-15
Упражнение для восстановления равновесия после инсульта играют важную роль для предотвращения падений. Инсульты, от умеренного до тяжелого, часто приводит к потере равновесия у пациентов, поэтому равновесие является одной из первых вещей, которые необходимо восстанавливать. Если человек не может сидеть долго, это невозможно исправить в его повседневной деятельности, такой как одевание, купание, и туалет. Имеющий нарушения равновесия после инсульта, человек не с может научиться безопасно стоять, пока не научится держать равновесие сидя. Ниже приведены некоторые упражнения для улучшения равновесие сидя и стоя. Пожалуйста, обратитесь к врачу, чтобы узнать, являются ли эти упражнения безопасными и подходящими для Вас. Желательно иметь обученных помощников для упражнений тренировки равновесия, чтобы предотвратить падения.
Смещение центра тяжести в стороны
Перенос веса попеременно на правое и левое бедро. Грудная клетка должна двигаться из стороны в сторону и бедра должны отрываться от поверхности. Не сгибайте талию, чтобы опереться. Повторить 10 раз. Книги помещаются под руками во время сидения, чтобы позволить перераспределять вес между руками и, чтобы держать руки отдельно от поверхности, на которой сидите.
Смещение центра тяжести вперед и назад
Переносите вес тела попеременно вперед и назад, выгибая и округляя нижнюю часть спины. Повторить 10 раз.
Наклоны на локоть
Вытягивание здоровой руки используя ослабленную
Привлекайте здоровую руку к упражнениям для ослабленной рук. Вытяните здоровую руку, опираясь слабой или парализованной рукой. Если слабая рука гнется или скользит, пользуйтесь помощью для поддержки слабой руки в запястье и чуть выше локтя. Повторить от 5 до 10 раз.
Потягивание вперед со
сложенными руками
Сложите руки вместе и потянитесь вперед сидя с прямой спиной держа сложенные руки прямо перед собой. Повторить 10 раз.
Встаньте из положения сидя с вытянутыми вперед и сложенными руками
Сложите руки вместе и потянитесь вперед поднимаясь. Не опирайтесь на поверхность, на которой сидите, до того, как полностью выпрямитесь, если сможете. Если не в состоянии полностью выпрямиться, полусогнутое положение приемлемо. Вернитесь в сидячее положение и повторите упражнение от 5 до 10 раз.
1.ЗАСТАВЛЯЙТЕ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ. Вспомните основные действия — инициатива, решение, действие, результат действий, награда и отдых. Реализовывайте эти действия, поддерживая ваш уровень стресса в норме. Если вы будете быстро принимать решения, то побережете свои нервы и будете сохранять ответную реакцию на стресс здоровой и приносящей удовлетворение. Помните, что ваша самооценка и отношение к себе играет большую роль в том, как стресс влияет на ваше здоровье. Используйте свою ответную реакцию на стресс не во вред своему здоровью.
2.ПУСТЬ ВАШИ ОТВЕТЫ НА СТРЕСС БУДУТ ОТДЕЛЕНЫ ДРУГ ОТ ДРУГА. Вам следует чередовать отдых и стимуляцию. Если ваше тело нуждается в отдыхе, а вы думаете только о том, что бы вы могли или хотели сегодня сделать, то ему (телу) трудно решить: можно ли ему отдыхать и набираться сил или нужно продолжать работать. Когда вам необходимо сделать перерыв, отвлеките ваше сознание на приятные мысли.
3.НАУЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ. Если вам кажется трудным отвлечься мысленно, то помните, что вы можете сделать это механически. Существует много методик релаксации, но наиболее эффективными являются те, которые заставляют вас глубоко дышать. Вы можете делать глубокие вдохи в ванной, в автобусе, на работе; вы можете их делать 20 секунд, 20 минут — это эффективно и для этого не нужно придумывать каких-то отговорок.
4.ПРЕРВИТЕ СТРЕСС. Прекратите действие стресса на свой организм сами, до того, как в один прекрасный день почувствуете, что перенапряглись под его влиянием. Разбейте ответную реакцию на стресс на отдельные короткие отрезки, позволяя себе после каждого небольшой отдых. Обратите внимание на то, что вам нужно сегодня сделать, например: телефонные звонки, поездки, провести время за компьютером, забрать детей из школы или закончить какие-то дела на работе. Каждый раз, когда вы кладете телефонную трубку, или стоите под светофором, или заканчиваете разговор, или какое-то другое дело, воспользуйтесь возможностью сделать краткий перерыв. Для этого может быть достаточно хотя бы несколько раз глубоко вдохнуть или потянуться. Не дожидайтесь, пока у вас иссякнут силы, делайте хотя бы небольшие шаги, чтобы поддержать на должном уровне свою энергию.
5.ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ. Поддерживай те организм в хорошем состоянии — это не будет отвлекать вас от повседневной жизни, это составит естественную ее часть. И в то же время восстановление здоровья, помимо прочего, требует времени и усилий, поэтому постарайтесь сразу выделить на это время. Прислушивайтесь к своему телу — оно всегда пытается сказать что-то, поэтому научитесь читать на его языке. Так, негативные сигналы, которые подает тело, говорят вам, что что-то случилось. Гораздо проще узнать причину болезни на ранней стадии развития. Поменяйте ваши привычки на более здоровые — это не только не покажется глупым и надоедливым, но и сделает вашу жизнь более насыщенной и интересной. Поверьте мне, нет ничего более глупого и надоедливого, чем болезнь.
6.ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ СТИМУЛОВ. Довольное, здоровое тело нуждается в стимулах. Вам необходимо быть готовым справиться со стрессовой ситуацией, но вам также нужно и получать удовольствие. К сожалению, плохие вещи в жизни будут случаться всегда, так приложите ваши усилия к тому, чтобы в ней случалось и что-то хорошее. Недавние исследования в США установили, что группа страдающих от депрессии людей показала лучшие результаты благодаря двум кратким ежедневным прогулкам, в отличие от другой группы, которой давали антидепрессанты — значит, вы тоже могли бы взять под контроль свои чувства. Теперь вашей целью является найти свою собственную линию удовлетворения. На этом отрезке процесс достижения цели будет приносить вам удовольствие и в то же время не истощит ваши силы. Мы не можем постоянно испытывать радость и восторг и избавиться от несчастных случаев и болезней. Они все равно случаются, но мы хотим получить контроль над ситуацией. Хорошее самочувствие возникает от сознания того, что вы можете управлять своим телом, повлиять на свое самочувствие и при необходимости восстановить силы.
Ваше тело — это машина для жизни . Как и все машины, она требует ухода в соответствии с инструкцией. Живая энергия Когда мы знаем, каким образом тело вырабатывает энергию, нам проще понять, как возникает усталость. Мы часто думаем, что энергия — это нечто необходимое нам для того, чтобы двигать частями тела, над которыми мы имеем непосредственный контроль (например, мускулы) и позволяющее мозгу думать. Хотя это правда, основная часть энергии тратится на то, чтобы обеспечить работу тех систем организма, которые вы не можете контролировать, например сердце, почки, пищеварительная система. Количество калорий, необходимых вашему организму на то, чтобы обеспечить работу всех этих систем, называется RMR, или уровень метаболизма в покое. Это те калории, которые ваше тело начинает требовать еще до того, как вы успели об этом подумать или что-то предпринять. В среднем, женщине, например, требуется примерно 1700 калорий в день, просто для того, чтобы обеспечить работу внутренних органов.
Следовательно, если она употребляет порядка 2500 кал за день, примерно 2/3 от того, что она использует, уходит на обеспечение не контролируемой непосредственно ею работы. Может быть, теперь вам станет ясно, почему ваше тело так не любит садиться на низкокалорийную диету — оно боится, что у него не будет достаточного количества энергии, чтобы жить. Основная часть используемой энергии обеспечивает поддержание организма на определенном уровне. Оставшаяся энергия используется для сознательных действий. Если ваше тело постоянно напряжено или переживает стресс из-за сверхурочных часов на работе, то усталость будет накапливаться. В результате вашему телу потребуется больше энергии, чтобы жить, и останется меньше энергии на сознательные действия.
Так как большая часть энергии была использована внутренними органами, у вас остается меньше сил на физические и умственные процессы, вам становится трудно сосредоточиться, и вы чувствуете усталость. Это также может послужить причиной того, что вы постоянно нуждаетесь в стимуляторах и высококалорийной пище, в отчаянных попытках повысить свой энергетический уровень — в таком случае дополнительные нагрузки будут означать, что вашему телу станет работать еще тяжелее, что только усилит стресс. Основным потребителем энергии является мозг, поэтому любое понижение энергетического уровня будет иметь огромное влияние на ваши умственные способности.
Ваш мозг — это главный центр управления ; он следит за каждым вашим движением, рефлексом и прочими функциями. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда истощены и устали. Вам трудно сконцентрироваться, вы двигаетесь медленнее, вы раздражительны, вы совершаете глупые ошибки и постоянно обо всем забываете. Если недостаток энергии заметно влияет на вашу работоспособность, то представьте, что происходит внутри вашего тела. Процессы и реакции окажутся нарушенными точно таким же образом. Они будут постепенно замедляться, давая вам ошибочную информацию о происходящем, или вообще ее не давать. Системы организма будут находиться в подавленном состоянии, возобновление сил застопорится, поскольку все остатки энергии будут уходить на выполнение более срочной и жизненно важной работы.
Тело должно снабжать энергией системы жизнеобеспечения еще до того, как вам самим это покажется нужным. Если у вас постоянно низкий энергетический уровень, то организму придется использовать все силы для поддержания жизни. Это значит, что вам нечего будет потратить на что-то еще. У нас есть возможность запасать энергию, и наше тело запасает ее, накапливая жир — и тем самым приводя многих в полное расстройство. Большинство из нас имеют достаточный энергетический запас, и только некоторые — его избыток, так почему тогда энергетический уровень все время колеблется или остается ниже нормы, если тело способно запасти столько энергии? Главной причиной является то, что вашему телу трудно преобразовать этот запас в доступную энергию, потому что у него нет необходимых ему ресурсов, или процессов, позволяющих их возобновить.
Восстановление равновесия
Гений Микеланджело заключался в его способности увидеть завершенную статую в куске грубого камня. Он ставил перед собой задачу не просто сваять скульптуру, а высвободить эту совершенную форму из каменного плена, в который она заключена. По сути, это - то же самое, что делаете вы, восстанавливая свой совершенный баланс: вы не создаете нового «себя», а попросту освобождаете свое истинное существо. Этот процесс также можно назвать поиском самого себя.
Это «сокровенное я» желает проявить себя в своем изначальном совершенном состоянии равновесия. Нахождение тгути к этому состоянию - вовсе не простое занятие, и каждый человек находит этот путь своим, особенным образом. Большинство людей даже не подозревают, кем они на самом деле являются (или, в лучшем случае, имеют на этот счет весьма ограниченные представления), поскольку не знают способов познать свою истинную природу. Это знание сокрыто от них вследствие их собственной неуравновешенности, подобно тому, как дно озера недоступно нашему взору из-за мутной воды. Инстинкт уравновешивания изначально встроен в наше тело, подобно чувству голода или жажды. Практика Аюрведы направлена на помощь человеку в его поисках равновесия, чтобы его подлинная природа могла воссиять через него. Ка.к показывают следующие случаи, эти два процесса - по сути, одно.
Норман, шестидесятилетний литератор, считает, что за последние тридцать лет ему ни разу не удалось нормально выспаться ночью. Бессонница позволяет классифицировать его тип тела как кслассический случай Ваты: ложась в кровать, Норман находит тысячу поводов для беспокойства, и не меньшее число впечатлений прошедшего дня роятся в его голове. Он не в силах отвлечь от них свое внимание, также как ц от тиканья часов, шума на улице или капающего крана. Он ворочается в постели всю ночь и наутро чувствует себя разбитым.
К тому моменту, когда Норман пришел на прием в нашу аюрведическую клинику, он успел перепробовать множество средств от бессонницы, от виски на ночь до барбитуратов, и все это не принесло желаемого результата. К этому времени он успел свыкнуться со своей бедой - но только внешне, поскольку он с ужасом ждал наступления ночи, всячески оттягивая время сна. Рядом со своей кроватью он держал стопки журналов, чтобы, проснувшись ночью, читать; закуски и телефон, чтобы общаться в ночи с «друзьями по несчастью».
«Это все потому, что я - Вата?» - спросил Норман, узнав о телесных типах и пройдя тест определения своей пракрути.
«Да, действительно, у вас дисбаланс Вата-доши», - ответили ему. - «Но это не делает вас представителем типа Вата».
Это его весьма удивило. Полное исследование определило, что Норман относится к типу с преобладанием Питты, хотя и с большой долей Ваты. Однако, вовсе не Вата - причина его бессонницы, а то, что привело его к существенному дисбалансу Вата-доши, а именно - склонность чрезмерно полагаться на игры собственного ума. Будучи писателем, Норман проводил за сочинительством долгие часы и не считал нужным придерживаться какой-либо регулярности в своих привычках. Именно регулярность помогла бы ему удерживать баланс Ваты, нарушенный много лет тому назад.
Чтобы помочь Норману воссоздать свой изначальный образ здорового человека, мы разъяснили ему сущность равновесия и то, как небольшое отклонение может привести к значительным нарушениям здоровья.