Символом женской красоты издавна является грудь, которая во многих культурах также ассоциируется с материнством, плодородием и здоровьем представительницы прекрасной половины человечества.
Несмотря на постоянно меняющиеся идеалы красоты пышная, объемная грудь, которая имеет упругую форму, считается пределом мечтаний большей части женщин.
Но даже те девушки, которых природа наградила такой красотой, могут страдать от других дефектов этой части тела, проявляющихся главным образом в период беременности и при кормлении малыша. Многие мамы, которые до зачатия ребенка имели внушительный размер молочных желез, часто сталкиваются с таким явлением, как обвисшая грудь .
Причины опущения груди
Помимо изменений, которые происходят в железистой ткани во время гормональных перестроек, причинами опущения груди могут быть следующие процессы.Резкое похудение
В первую очередь, стоит отметить изменение массы тела, которое оказывает непосредственное влияние на внешнее состояние груди. При резкой потере веса, например, вследствие диеты, когда сжигаются жиры не только с живота, боков и бедер, но и из области груди, последняя может потерять свою форму.
Это обусловлено тем, что в данном случае уменьшение жировой ткани происходит слишком быстро, и кожа не успевает приспособиться после произошедших деформаций. Она приобретает дряблый вид и выглядит крайне непривлекательно.
Физиология
Наряду с этим следует сказать и о физических законах, которым человек подчиняется наравне со всеми остальными живыми существами. Речь идет о силе тяжести, которая действует на молочные железы и постепенно способствует их отвисанию вниз. Кстати, большой размер груди выступает как отягощающий фактор.Неправильный подбор бюстгальтера
Не менее важную роль играет ношение поддерживающего бюстгальтера. Если такого не имеется в гардеробе, то скорее всего грудь женщины выглядит не лучшим образом.
Несмотря на это правило, многие девушки предпочитают сэкономить на нижнем белье или покупают, что случается еще чаще, модель, которая никак не подходит к груди. В итоге получается картина не очень лицеприятная.
Способы коррекции формы груди
Также следует заметить, что к отвисанию имеет склонность и маленькая грудь. Исправить полученный в результате физиологических или другого рода изменений дефект можно только в рамках пластической операции.
Хирургическое вмешательство, проводимое в таких случаях, заключается в подтяжке железистой и жировой тканей и фиксировании их в новом положении, за счет чего молочные железы снова приобретают подтянутый вид. В профессиональной сфере такая пластика называется мастопексия.
По желанию женщины она может сочетаться с другими манипуляциями. Наиболее распространенным из них считается увеличение груди посредством вживления силиконовых имплантатов, которые восполняют недостающий объем железистой ткани.
Несколько улучшить внешний вид груди можно и менее радикальными способами, например, в ходе физических тренировок, направленных на развитие грудных мышц. Существуют специальные комплексы упражнений, посвященных проработке именно этой зоны. Но тем не менее столь консервативное воздействие на ткани не может обеспечить результат, который обещает пластическая хирургия, хотя она связана со множеством рисков для здоровья и имеет некоторые противопоказания.
Узнать подробнее о них и получить другую информацию вы сможете на приеме у хирурга, специализирующегося на проведении операций на груди.
Популярные новинки, скидки, акции
Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Грудь с точки зрения продолжения рода, должна выполнять одну функцию - давать младенцу молоко. Однако для современного общества бюст стал не только предметом для продолжения рода, но и объектом восхищения. Именно по этой причине многие молодые мамы задаются вопросом, как вернуть форму груди после кормления? Существует несколько способов коррекции, которые можно применять в зависимости от сложности ситуации и ваших финансовых возможностей.
Показания для коррекции груди после кормления
Прежде чем рассмотреть самые популярные методы коррекции груди, стоит выяснить, в каких именно случаях она показана. Ухаживать за бюстом при помощи легкого массажа, специальных кремов и контрастного душа нужно еще с первых дней беременности, так шансы быстро прийти в форму увеличиваются в несколько раз. В нормальных условиях молочные железы приходят в норму, как и вес, уже через 6-8 месяцев после родов. Однако по истечению этого времени молодая мама может заметить явные ухудшения.
После родов и вскармливания могут возникнуть такие проблемы с грудью:
- потеря упругости (снижение уровня гормонов коллагена и эластина);
- сухость кожи (снижение уровня гормона гиалурона);
- обвислость (потеря мышечного тонуса);
- асимметрия груди или ареол.
Все эти проблемы подлежат исправлению. Коррекция в домашних условиях показана женщинам, которые имеют незначительные изменения бюста, а вот косметологические и хирургические процедуры нужны, если грудь совершенно утратила свою былую форму.
Методы возвращения формы груди
Стоит сразу отметить, что полностью восстановить грудь после вскармливания малыша поможет только пластическая операция, все остальные методы лишь частично борются с проблемами. Каждая женщина должна советоваться со своим маммологом, прежде чем выбирать для себя один из способов улучшения состояния бюста.
Основные методики улучшения формы груди в домашних условиях:
Использовать все эти методики можно по отдельности, но большего эффекта вы достигнете, если составите для себя грамотную комплексную программу. Приготовьтесь к тому, что результаты будут видны не сразу. Чтобы вернуть бюсту форму после грудного вскармливания, нужно будет поработать над собой несколько месяцев.
Косметологические процедуры для улучшения формы бюста
Современные салоны красоты предлагают молодым мамам несколько методов улучшения состояния бюста поле родов и кормления. Выбрать для себя наиболее подходящую методику вы можете, исходя из советов косметолога и собственных ощущений.
В перечне услуг салонов вы найдете такие полезные для бюста процедуры:
- Миостимуляция - заключается в воздействии на кожу электрическими импульсами. Это помогает повысить ее упругость.
- Микротоковая терапия - применяется для стимуляции деления клеток, участвующих в выработке коллагена и эластина, используется для подтяжки кожи.
- Мезотерапия - введение под верхние слои кожи специальных препаратов, в состав которых входят витамины, питательные вещества и гормональные средства, такие как гиалуроновая кислота. Дозировку и состав «коктейля» рассчитывает врач, также он назначает количество уколов, необходимых для достижения наибольшего эффекта.
Косметологические процедуры, аппаратная коррекция, маски, упражнения и массажи дают незначительный эффект. Будьте готовы к тому, что они не помогут полностью избавиться от всех проблем, которые появляются после родов и кормления.
Пластическая хирургия на страже красоты бюста
Потеря упругости, сухость кожи и растяжки - это не все проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы после родов. Самое неприятное, что может случиться, - это уменьшение груди в размере и ее асимметрия. Такое явление довольно распространено - асимметрия может быть вызвана неправильным прикладыванием младенца к груди, а резкое уменьшение на размер, а то и несколько - следствие генетической предрасположенности, слишком раннего или позднего окончания лактации, также подобное явление могут спровоцировать и другие причины.
Избавиться от всех вышеперечисленных недостатков поможет мастопексия - специальная хирургическая операция, которая проводится для подтяжки бюста. В ходе процедуры доктор может также скорректировать форму груди, увеличить ее, устранить проблемы с асимметрией ареол. Такой метод считается наиболее действенным, но он имеет свои особенности. Прежде всего, операция стоит достаточно дорого и не всем она по карману, также после нее женщина должна пережить реабилитационный период. И, наконец, есть категории молодых мам, которым категорически противопоказано хирургическое исправление формы бюста.
Мастопексия запрещена в таких случаях:
- заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы;
- острые и некоторые хронические заболевания в период обострения;
- проблемы со свертываемостью крови;
- период лактации;
- наличие доброкачественных и злокачественных новообразований;
- мастопатия.
Если вы хотите скорректировать форму своего бюста, сделать его более упругим и подтянутым после родов и кормления, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выбрать метод исправления дефектов.
Для некоторых женщин будет достаточно использования домашних средств для возврата в форму, но есть и категории мам, которым поможет только пластическая операция.
Приводите свой бюст в порядок осознанно и ответственно, и вы непременно получите отменные результаты.
После того, как кормление грудью уже позади, каждая новоиспеченная мамочка беспокоится о состоянии своей груди. Как восстановить грудь и возможно ли вернуть ей прежние формы без операции, эти вопросы мучают практически каждую родившую женщину.
Если вы хотите вернуть хорошую форму своей груди, нужно в первую очередь осознать, что это кропотливая и долгая работа. Добиться идеального результата в ней удается не каждой, но даже, чтобы увидеть хоть какие-то изменения в лучшую сторону, придется хорошенько поработать. Если у вас появились проблемы с формой груди, для ее восстановления скорей всего придется приводить в порядок , сами молочные железы и, конечно же, мышцы.
Главное правило в работе за красивую грудь, работать комплексно.
Что произошло с грудью во время беременности?
Молочные железы очень сильно увеличились, наполняясь материнским молоком, в следствие чего растянулись грудные мышечные ткани и кожный покров. В результате ряда гормональных и физиологических процессов, которые проходят в организме женщины, грудь теряет свою форму. Иногда женщины отказываются от , чтобы сберечь форму груди, однако, это заблуждение. Процессы изменения формы груди начинаются еще во время беременности, поэтому отказавшись от грудного вскармливания, вы не можете быть уверенной в том, что грудь не потеряет форму. Нарушая природные процессы по подготовке организма к грудному вскармливанию, вы вредите не только малышу - лишая его самого ценного - материнского молока, но и себе, сбивая свой гормональный фон.
Физические упражнения (Видео: Эффективные упражнения для Груди и Рук)
Первое, что нужно уяснить для себя занимаясь восстановлением своей груди, без физических нагрузок не обойтись никак. Все мышцы в человеческом организме для гармоничной и полноценной работы требуют нагрузок. Как только вы устраиваете им отпуск они начинают разрыхляться и терять не только внешний облик, но и свои функциональные возможности.
Найти в интернете комплекс упражнений направленных на восстановление формы груди в наше время не сложно. Как показывает практика, здесь срабатывает психологический фактор и заставить себя не потерять желание и упорство в своей работе, вот что самое сложное. Если вы недельку-другую пытаетесь систематически заниматься, но каждый раз отвлекаетесь и переносите занятие «на завтра», лучше запишитесь в тренажерный зал. Как правило групповые занятия дисциплинируют, да и потраченные на абонемент деньги, тоже будут работать как стимул.
Помимо занятий в тренажерном зале или на , дома в любую свободную минуту приучите себя делать не сложные движения, которые при систематическом их выполнении также подтянут ваши мышцы груди.
Сжимаем и разжимаем руки в районе солнечного сплетения составив их ладонь к ладони.
Самое эффективное упражнение для «поднятия» груди - жим от пола! Для тех, кто взялся за восстановление своей груди серьезно, отжимания от пола должны быть как ежедневная молитва. Если сразу у вас не получается делать это упражнение в классическом его исполнении, начинайте с отжимания на стуле, сгибайте ноги в коленях, ищите варианты, но не отказывайтесь от этого упражнения совсем. Именно оно поможет вам восстановить грудь.
Работа с гантелями. Купите себе гантели, 1 кг будет вполне достаточно. Домашние гантели можно смастерить самому, насыпав в две пол литровые пластиковые бутылки песка. Ежедневные 10-15 минут занятий с гантелями, это хороший фундамент для успешного результата.
Состояние кожи груди после родов
С какими проблемами сталкивается кожа груди после беременности?
Растяжки:
У многих мамочек на груди после родов или во время беременности образовываются растяжки. Они могут быть более или менее заметны. Если во время беременности, не смотря на то, что вы втирали в свою кожу тонны разнообразных кремов, растяжек все же не удалось избежать, не унывайте. Запаситесь терпением, вашему организму понадобится достаточно много времени, чтобы потихоньку восстановиться. Время восстановления очень индивидуально и возможно, что через год растяжки на груди будут еле видны или уйдут совсем. Однако не стоит на это рассчитывать, так как вариант того, что вам придется жить с растяжками, тоже имеет место быть, но и это не приговор.
От растяжек эффективно работают разнообразные компрессы и обертывания. Но необходимо начинать процедуры как можно раньше, чтобы стрии не стали старыми, так как с ними бороться намного сложнее. В домашних условиях вы можете самостоятельно себе сделать компрессы из водорослей, которые продается в аптеке. Также, для борьбы с растяжками в домашних условиях применяют , а среди обычных масел по эффективности на первом месте оливковое. Однако не увлекайтесь «интернетной народной медициной». Ваша главная задача здесь - не навредить, ведь кожа на молочных железах очень тонкая и чувствительная. Если вы не знаете проверенных рецептов для обертывания, лучше обратитесь в косметологический салон. Выбирая салон, убедитесь в его положительной репутации. Так как процедуры разнообразных обертывание не из дешевых, да и в профессионализме мастеров вы также должны быть уверенны. Как правило, эти процедуры состоят из 10-15 сеансов. Если после них вы все еще не видите результата - смените мастера.
Пигментные пятна:
Пигментные пятна как правило, как правило, уходят сами с области груди и живота на протяжении года, максимум двух. Если же пигментные пятна так и не ушли спустя продолжительное время или вы хотите избавится от них раньше нежели это происходит естественным образом для этого есть ряд процедур.
Каждой женщине известно, что во время вынашивания ребенка весь организм кардинально меняется и перестраивается. И молочные железы не исключение. В этой статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после родов и кормления, подтянуть ее. Также будет рассказано об эффективности разных методов.
Почему грудь меняется после родов
Молочные железы у женщин - это образования, которые состоят из многих тканей (соединительной, связочной, жировой и железистой), а также имеют лимфатические протоки и кровеносные сосуды. Грудь женщины детородного возраста отличается от подростковой тем, что железистые структуры, которые отвечают за производство молока, более развиты. Это сеть долек и протоков, которые доносят его к соску.
Железистая ткань очень чувствительна к гормональным скачкам. Под воздействием прогестерона она начинает набухать после овуляции и держит форму вплоть до начала менструации.
Поскольку при беременности этот гормон вырабатывается усиленно, размер груди увеличивается в два-три раза. После рождения ребенка она становится еще больше, поскольку дольки наполняются молоком. Это влияет и на ее внешний вид. Также темнеют ареолы и соски, кожа становится тонкой, и просвечиваются сосуды.
После завершения кормления дольки возвращаются в первоначальный вид, а иногда делаются еще меньше. Соединительная и связочная ткани ослабевают и обвисают. Но восстановить грудь можно и в домашних условиях. Главное - придерживаться рекомендаций.
Как привести грудь в порядок
В большинстве случаев после окончания вскармливания ребенка женщина замечает, что с молоком ушли упругость и полнота груди. Вернуть первоначальный вид помогут следующие методы:
- Укрепляющий массаж. Выполняют его обычно после пробуждения утром и перед отходом ко сну. Движения рук должны быть щадящими, плавными и поглаживающими, круговыми. Также эффективным будет гидромассаж с помощью струи воды и различных насадок душа. Контрастных температур стоит избегать, так как молочные железы не рекомендуется переохлаждать.
- Гимнастический комплекс должен поспособствовать увеличению мышц груди. Упражнения можно выполнять самостоятельно, без тренажеров и специальной подготовки. Важно не переусердствовать, повторяя комплекс через день. Лучше всего заниматься до обеда.
- Диета кормящей мамы должна включать продукты с достаточным количеством белка: кисломолочное и молочное, а также куриное мясо. Ежедневно в меню должно быть много фруктов, зелени и овощей, показан прием макро- и микроэлементов, различных витаминных комплексов.
- Известны некоторые безоперационные процедуры, которые помогают восстановить состояние груди: мезотерапия, миостимуляция и микротоковая терапия. Операционный метод считается радикальным, но все же ни один хирург не сможет гарантировать отсутствие негативных результатов вмешательства.
Чтобы восстановить форму и упругость бюста, женщине нужно постараться. При упорных трудах результат будет заметным уже спустя несколько недель.
Как накачать грудь после родов
Подержание формы груди и профилактика ее отвисания возможны с помощью следующих манипуляций:
- Массажная техника (кубики льда, контрастный гидромассаж, самомассаж).
- Физические упражнения.
- Косметические процедуры.
Массаж можно легко выполнять дома. Потребуется эфирное масло. Его необходимо нанести на руки, после чего производить массирующие круговые движения вокруг груди, затем только под ней. Данная процедура должна проводиться ежедневно в течении трех-пяти минут.
Приемами, которыми можно пользоваться каждодневно, являются гидромассаж и обтирание кубиками льда.
- Для водных процедур нужно настроить струю душа на сильное распыление. Затем теплой водой круговыми движениями производить массаж груди с помощью направленной струи.
- При самомассаже кубиками льда производится такая же манипуляция, но необходимо добавить, что матерям, кормящим грудью, это воздействие проводить нельзя.
Физические тренировки также являются эффективным методом формирования красивого и упругого бюста. Для этого необходимо ежедневно выполнять следующие виды упражнений:
- Отжимания от пола или стенки.
- Соединить ладони между собой, локти развести горизонтально. Производить сжимающие движения ладонями.
- Круговые движения руками вперед и назад.
- Всем известная “планка”.
Для большего эффекта этот комплекс упражнений рекомендуется проделывать пару раз в день.
Как сделать грудь упругой
Многие женщины по разным причинам (после похудения или кормления ребенка) теряют упругость груди. Восстановить эластичность, в принципе, несложно, нужно выполнять определенные рекомендации.
Косметические средства
Масла, маски и кремы заметно улучшают кровообращение и состояние груди в целом, активизируя обмен веществ. Современные косметические средства обладают выраженным лифтинг-эффектом. Они тонизируют грудь, делают ее эластичной и упругой. Также рекомендуется применять подтягивающие укрепляющие гели. Все эти средства можно сделать самостоятельно или купить в аптеке, магазине.
Народные рецепты
В кожу груди ежедневно нужно втирать масла оливы, миндаля или жожоба, дополнительно добавляя несколько капель ароматической эссенции розы, кедра, лаванды или розмарина. Также эффективны будут следующие рецепты:
- 1 ст. ложка овсянки заливается кипятком, настаивается на протяжении 20 минут. Не впитавшаяся жидкость сливается, в массу добавляется 1 ст. ложка жирной сметаны. Готовая смесь на 20 минут наносится на грудь, после чего смывается теплой водой.
- Натертый свежий огурец смешивается с сырым яйцом. Маска остается на груди примерно 20 минут, а затем смывается.
- Измельченный пажитник смешивается с домашней сметаной и наносится на 20 минут на грудь. Уже спустя несколько применений такого средства грудь становится более упругой и эластичной.
- Две ложки сливок высокой жирности соединить с ложкой лимонного сока и двумя желтками. Перемешать до однородной консистенции и втирать в грудь массажными движениями. Смыть через 20 минут.
- Для маски из варенного картофеля необходимо взять один овощ, измельчить его. Затем к нему добавить ложку сливок или жирной сметаны, такое же количество меда и 40 грамм растительного масла. Нанести на зону декольте тонким слоем, массажными движениями. Смыть через 15 минут.
Как подтянуть грудь
С наступлением определенного возраста или после беременности женщина отмечает у себя дряблость и обвисание груди. Чтобы исправить положение, не стоит сразу отправляться на операционный стол. Есть немало способов вернуть бюсту упругость, укрепить и подтянуть его в домашних условиях.
Массаж
Ежедневный массаж груди с использованием эфирных масел позволит повысить упругость кожи груди и улучшить кровообращение. Эффективен будет ледовый массаж, который способствует сжатию тканей и подтягиванию груди. Выполнять процедуру лучше всего после кормления, когда грудь опустела и стала более легкой.
- движения щадящие, разглаживающие;
- направление движений круговое;
- массировать нужно сначала от сосков к подмышкам, затем от ключицы к соскам.
Коррекционное белье
Ношение подтягивающего моделирующего бюстгальтера помогает приподнять грудь и придать ей соблазнительную форму. Некоторые модели для этого дополнительно имеют гелевые вкладки и обладают пуш-ап эффектом.
Правильное питание
Чтобы бюст была подтянутым, необходимо насыщать ткани витаминами и полезными веществами: регулярно употреблять куриную грудку, овощи, нежирную рыбу, молочные продукты, ягоды, зелень и фрукты.
Важно отказаться от кондитерских изделий, пакетированных соков и жирных продуктов. Также стоит исключить алкоголь и кофе, ведь они наносят вред здоровью матери и ребенка.
Контрастный душ
Это наиболее действенное и простое средство, которое хорошо подтягивает грудь и улучшает кровообращение в ней.
Начинать необходимо с небольшого различия между горячей и холодной водой, мягко чередуя воздействия. Заканчивать следует обливанием холодной водой. Время процедуры должно составлять не более 15 минут.
Как восстановить бюст с помощью салонных процедур
Дефекты груди появляются в основном после родов. Для придания ей красивого внешнего вида лучше обращаться в спа-салоны. Специалисты разработали комплекс ухаживающих процедур:.
- Массаж груди. Это довольно эффективный способ придания ей упругости. Специалист проведет качественный массаж и научит, как в домашних условиях продолжать эту процедуру.
- Миостимуляция. Это лифтинг груди с помощью воздействия тока на группу мышц. Такая процедура проводится только в салонах. Косметолог осуществляет несколько процедур, затем необходим перерыв во избежание привыкания.
- Лазерное воздействие обеспечивает груди подтяжку. Импульсы проникают в молочные железы и улучшают их работу. Этот метод является безболезненным, курс подбирается индивидуально.
- Коллагеновые кремы. Ими можно пользоваться и в домашних условиях, но они хороши только в комплексе с аппаратными способами достижения эффекта.
Минус в том, что эти методы более затратны, чем домашние. Но результат от них будет заметен уже через пару дней.
Как подтянуть обвисшую грудь после грудного вскармливания
Подтянуть грудь после прекращения лактации вполне реально. Существует несколько проверенных и действенных методов.
Для начала нужно наладить собственное питание и уменьшить потребление калорий. Во время беременности и лактации женщина ест за двоих, и это входит в привычку. Однако при прекращении кормления ребенка стоит не забывать, что теперь все лишние калории будут накапливаться в виде жировых отложений, в том числе в груди. За счет этого она и дальше будет увеличиваться и утяжеляться, а соответственно, выглядеть более обвисшей.
Стоит ограничить употребление быстрых углеводов, ввести в рацион больше овощей и фруктов как в сыром, так и в приготовленном виде.
Следя за кожей лица, женщины забывают об уходе за грудью, хотя и ей необходима забота. Укрепить кожу груди и подтянуть ее можно при помощи специальных кремов. Также стоит использовать хотя бы 3-4 раза в неделю скраб для отшелушивания, после чего наносить специальную маску для бюста с подтягивающим эффектом.
Важно не пренебрегать массажем. Существуют специальные техники для поддержания бюста в форме. Вне зависимости от того, какой массаж будет выбран, стоит помнить основные правила:
- он проводится легкими, поглаживающими, круговыми движениями;
- для лучшего скольжения стоит смазать грудь абрикосовым либо персиковым маслом.
Одним из самых простых и действенных способов вернуть бюсту упругость является контрастный душ. Он помогает стимулировать кровообращение, улучшает и подтягивает кожу, способствует снижению веса и усилению иммунитета.
Для укрепления мышц груди полезно заняться плаванием. Тот, кто постоянно практикует водные процедуры и походы в бассейн, имеет подтянутое тело и не страдает избытком веса. Важно заниматься спортом, это можно делать как в домашних условиях, так и в различные фитнес-центрах или спортивных залах.
Подтяжка груди после родов
Для повышения упругости груди и ее восстановления после родов рекомендуется выполнять следующие мероприятия:
- Массаж. Он улучшит кровообращение и придаст красивый внешний вид области декольте.
- Контрастный душ. Его можно проводить в домашних условиях, он полезен не только для молочных желез, но и для тела в целом.
- Соблюдать правильный режим питания и обогащать пищу полезными витаминами и минералами.
- Применение фитотерапии. Оно поможет восстановить упругость молочных желез.
- Использование кремов, богатых витаминами С и Е. Они будут способствовать повышению эластичности тканей.
Также многие женщины прибегают к операционным методам подтяжки груди. Это считается наиболее эффективным, и результат будет радовать. Но имеются и побочные действия этого метода. Поэтому нужно тщательно обдумать, стоит ли выбирать подобный способ.
Что делать, чтобы грудь не обвисла
Несомненно, подтянутая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Но после беременности и с приходом преклонного возраста она может терять упругость и форму. В итоге женщина начинает пробовать разные способы для подтяжки кожи и улучшения ее состояния.
Гидромассаж
Наиболее приятный и простой способ не допустить обвисание груди – регулярно выполнять гидромассаж. Причем проводить эту процедуру можно самостоятельно. Струя должна быть не слабой и не сильной, температуру стоит выбирать приятную.
Водой необходимо описать по всей области декольте около 10 кругов в вертикальном направлении, особое внимание уделяя бокам и области под грудью. Напоследок струю воды необходимо направить на соски, после чего вытереться жестким полотенцем и нанести питательный крем.
Водные процедуры
Полезное действие на молочные железы оказывает контрастный душ, обливание прохладной водой. Можно применять 20-минутные ванны с добавлением небольшого количества морской соли.
Поддерживать упругость груди намного легче, нежели восстановить ее. Вернуть бюсту привлекательный вид можно только при комплексном подходе: необходимо выполнять несложные упражнения, правильно питаться, пользоваться подходящими косметическими и народными средствами.
После окончания процесса кормления малыша нужно использовать все доступные методы, чтобы вернуть форму груди.
На первом месте стоят физические упражнения и построение сбалансированного рациона питания: уже только этим можно добиться очень хороших результатов.
Сбросив лишние килограммы и подкачав грудные мышцы, можно запустить процесс восстановления бюста.
Для того, чтобы понять, из-за чего это происходит, нужно разобраться в строении женской груди. Она состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечных «подушках». Отвисание бюста происходит в результате того, что ослабевают связки и мышцы, которые поддерживают грудь. Всегда ли так происходит?
После лактации это происходит по причине того, что бюст был увеличен из-за притока молока. Также это происходит с возрастом в результате того, что ослабляются мышцы, которые поддерживают бюст.
В большинстве случаев грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.
Можно ли исправить ситуацию? и груди, можно значительно улучшить осанку и приподнять бюст.
Проблемы отвисания часто кроются в размере молочных желёз. Если у девушки большой бюст, то он постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать его в приподнятом положении. Обладательницы бюста небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.
Девушкам с большим размером бюста в первую очередь нужно заниматься упражнениями, которые помогут , и начинать это нужно с юного возраста. После родов при наборе лишнего веса происходит ещё большее увеличение груди, которая отвисает под собственной тяжестью. Грудные мышцы занимают большую площадь и хорошо поддаются проработке.
Женщины часто считают, что причиной отвисания бюста является кормление ребёнка. Но процесс увеличения бюста – в молочной железе увеличивается процент жира, расширяются молочные протоки и железистая ткань. Что делать? Во время беременности нужно стараться выполнять специальную гимнастику для беременных, в которую входят и упражнения для мышц бюста.
4 обязательных правила кормления
Во время беременности и кормления нужно придерживаться определённых рекомендаций, которые касаются сохранения красивой формы груди.
Какие правила наиболее важны?
- Необходимо выбирать модели из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но быть свободным ему тоже нельзя: высоту лямок должна нужно отрегулировать таким образом, чтобы грудь была приподнятой. Можно надевать и специально подобранный бюстгальтер и на время сна.
- Правильное положение во время кормления. Старайтесь удобно устроиться во время процесса кормления. Можно подложить подушку под поясницу и под локти, чтобы ни сутулится. Врачи рекомендуют чередовать кормление в положении сидя и в положении лёжа — так молоко из груди удаляется лучше и она меньше растягивается.
- Старайтесь не сцеживать остатки молока вручную – применяйте для этого молокоотсосы, которые продаются в аптеке. При ручном сцеживании легко растянуть кожу бюста.
- Частые прикладывания ребёнка к груди. Многие врачи считают, что кормить грудью ребёнка нужно столько раз, сколько он просит, а не в определённые временные интервалы. Это хорошо и для ребёнка, и для мамы, которая не страдает от перерастягивания грудной железы. Организм быстро приспосабливается к выработке того количества молока, которое необходимо ребёнку.
Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны
Реально ли подтянуть грудь после кормления? Помогут многие проверенные средства, используемые в комплексе с гимнастикой.
1. Налаживание правильного питания
Во время кормления ребёнка женщина ела за двоих, так как все питательные вещества малыш получал из её молока. Но после окончания процесса кормления рацион должен быть изменён в сторону уменьшения калорийности. Существуют специальные . Воспользуйтесь ними.
Многие женщины набирают вес после родов. В этом случае нужно изменить сам подход к питанию: использовать больше сырых и тушёных овощей, отварную курицу и рыбу.
Употребление в питании всех видов капусты – белокочанной, цветной, брокколи. Это очень полезно для женского организма. Капусту обязательно нужно включать в своё меню несколько раз в неделю как в сыром, так и тушёном виде. Мы уже обсуждали .
В разумных количествах хорошо употреблять блюда из разных круп, так как они содержат множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Рыбий жир обязателен для употребления после лактации!
Нужно ограничить употребление быстрых углеводов, то есть тех блюд и изделий, которые содержат сахар. Кондитерские изделия, конфеты, сладкие напитки, майонез лучше вообще не есть. Если хочется порадовать себя сладеньким, можно съесть горсть сухофруктов.
2. Скрабы и маски
За грудью нужно так же ухаживать, как и за лицом — регулярно, бережно и с любовью. Укрепить и подтянуть кожу груди нам помогут следующие средства — скрабы для отшелушивания и .
Скрабы для отшелушивания можно делать раз в десять дней.
Для этого нам подойдут средства, которые можно купить в аптеке. Можно сделать скарибирующую смесь и самостоятельно.
Морскую соль смешиваем с небольшим количеством растительного масла. Аккуратно и бережно массирующими движениями распределяем по поверхности бюста, оставляем на некоторое время и смываем под душем. В качестве скраба для очень нежной кожи можно использовать сахар. Такой скраб необходимо делать перед нанесением любого средства – маски или крема.
Как сделать грудь упругой после грудного вскармливания? Вот 5 лучших питательных масок:
- Залейте половину стакана овсяных хлопьев стаканом горячего молока , дайте постоять, затем в тёплом виде нанесите на кожу груди, втирая лёгкими движениями. Укутайтесь полотенцем. Такая маска действует в течение двадцати минут и обладает отшелушивающим и питательным действием. Смойте маску под душем и нанесите питательный крем или детское масло.
- Жирный творог разотрите так, чтобы в нём не было комочков. Добавьте немного горячего молока и желток яйца, затем хорошенько перемешайте. Нанесите на кожу бюста, втирая лёгкими движениями. Держать такую маску нужно половину часа. Смойте под душем и нанесите любой питательный крем, либо специальный крем для восстановления бюста. Средство разглаживает и питает кожу груди.
- Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте оливковое масло. Ингредиенты берём в равных частях. В тёплом виде наносим на область груди и держим в течение получаса. Такую маску можно не смывать, а аккуратно снять салфеткой.
- Обёртывание из ламинарии. Столовую ложку морской капусты смешайте с горячей водой, дайте постоять десять минут и нанесите на кожу груди. Сверху накройте пищевой плёнкой. Время действия приблизительно пятнадцать – двадцать минут. Средство обладает отбеливающим и подтягивающим действием.
- Отварную фасоль хорошенько разотрите ложкой, прибавляя растительное масло и несколько капель лимонного сока. Слегка втирая, нанесите на бюст на половину часа, укутайтесь полотенцем. Маска питает и подтягивает кожу груди, выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна. Такую маску хорошо использовать и для лица. Так же, как и фасоль, можно использовать пюре картофеля.
3. Массаж
Хорошее действие на грудь после гв оказывает специальный массаж. Запомните основные правила:
- Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
- Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.
4. Контрастный душ
Это одно из самых простых и действенных средств, улучшающих кровообращение, состояние кожи, укрепляющее иммунитет и способствующее похудению. Его можно применять для области груди и для всего тела. Запомните основные правила:
- Начинать нужно с небольшой разности температур между горячей и холодной водой. То есть использовать чередование тёплой и прохладной воды. Через некоторое время разность температур нужно постепенно довести до горячей и холодной воды.
- Заканчивать обливание нужно обязательно холодной водой.
- Если вы постоянно будете практиковать контрастный душ, то скоро порадуетесь положительным изменениям: грудь и всё тело станут более подтянутыми.
5. Плавание в бассейне
Отличный .
Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.
Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.
Комплекс из 5-ти проверенных упражнений
Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:
1. Отжимания
Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант , Вам подойдут или от .
- Ложимся на пол ровно.
- Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
- Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.
Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.
Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.
2. Жим гантелей лежа
Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с .
- Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
- Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
- Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.
- Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
- Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
- Сводим гантели вверху на выдохе.
Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.
Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.
4. Тяга стоя в наклоне
Прорабатываем мышцы корсета. . 
- Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
- Колени слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
- Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
- Усилие (тягу) делаем на выдохе.
Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.
5. Разведение гантелей в наклоне
Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.
Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.
- Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
- Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
- Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.
Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.
Еще 5 методов подтяжки бюста Помимо вышеперечисленных, есть ее множество способов решения проблемы:
- Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
- . Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
- Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
- Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
- . Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
- Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.
Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.