Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.
Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?
Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.
- Это интересно :
Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.
Как защититься от солнечных ожогов
В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.
Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.
- Читайте также :
Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.
Как загорать на пляже
1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.
2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.
4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.
5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.
7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.
8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.
9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.
10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.
11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.
12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.
Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.
Как сохранить загар после моря надолго
Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.
- Не пропустите :
Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!
52 584 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.Загар: полезно ли
«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?
Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.
Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.
Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.
Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.
Меланин — что это такое
Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до ? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.
Процесс загара происходит следующим образом:
- Вы оказываетесь на солнце.
- Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
- Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.
Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.
Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.
Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.
При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце
Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:
- Онкологические заболевания
- Все предраковые заболевания
- Болезни глаз
- Варикозное расширение вен
- Туберкулез
- Большое количество родимых пятен
- Большое количество
- Большое количество пигментных пятен
- Некоторые лекарственные препараты
- Возраст до 5 лет
- Крупные родинки (более 1,5 см)
- Некоторые женские заболевания
- Аутоиммунные заболевания
- Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
- Родственники, болеющие меланомой
- Веснушки
- Гипертония
- Нарушения в работе щитовидной железы
- Сахарный диабет
- Повышенная температура
- Инфекционные болезни
- Психоневрологические заболевания
- Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.
Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце? «. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.
Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:
- Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
- На пляже пить воду с лимоном.
- Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
- При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
- Запрещен загар без защитных средств.
- Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.
Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:
- Пилинг
- Аппаратная чистка кожи
- Эпиляция
- Инъекции ботокса
- Перманентный макияж
- Обертывание с эфирными маслами
- Удаление родинок и бородавок.
Детский загар
Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.
Для защиты от солнца используете только средства с , предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.
Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.
Как правильно загорать на солнце
Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.
| Тип внешности | Реакция на загар | Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) | Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств |
| Темные волосы и глаза, смуглая кожа | Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. | 1,5 часа | 15-20 |
| Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа | Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. | 1 час | 20-25 |
| Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза | Подвержены ожогам. | 45 минут | 30 и выше |
| Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, | Сгорают моментально, долго лечат ожоги. | 30 минут | 50 и выше |
Подготовка к загару
В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:
- Сделайте пилинг или скрабирование . Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
- Воспользуйтесь правилом постепенности . Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
- Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут .
- Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке .
- Пересмотрите свое питание на летнее время . Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
- Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит . Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
- Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
- Соберите сумку . С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
- Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома .
В какое время можно загорать на солнце
Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:
Выбираем место для загара
Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.
Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой ?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.
Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.
Как получить бронзовый загар на солнце
От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.
| Желаемый цвет загара | Куда поехать | Примечания |
| Золотистый | Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция | |
| Бронзовый | Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария | Загорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту. |
| Шоколадный | Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. |
| Темно-кофейный | Индия, Мальдивы | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно. |
| Оттенок корицы | Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн | Использовать максимальный SPF. |
Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.
Как загореть ровно на пляже
Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:
- Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
- Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
- Чтобы избежать , не находитесь на солнце больше 2 часов.
- Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
- Используйте солнцезащитные средства.
- Увлажните кожу .
- Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.
Как ускорить загар
Если загар необходимо , нужно соблюдать следующие правила:
- Наносить защиту. Без этого никак.
- В часы пик загорайте не под открытым солнцем, а в тени.
- Двигайтесь.
- Загорайте возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и кожа загорает быстрее. По этой же причине после купания, можно не вытирать кожу. Капли воды будут работать как линзы.
- Используйте и .
- Быстрый загар помогут получить средства с «тигл»-эффектом. Они усиливают кровообращение.
- Обновляйте слой солнцезащитных средств каждые полчаса-час.
Почему не загорает лицо
Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.
Домашние средства для загара
В получении красивого загара народные средствамогут дать фору покупным кремам и маслам.
Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения
Понадобятся:
- Масло грецкого ореха — 1 бутылка
- Масло жожоба — 2 ч. л.
- Масло зародышей пшеницы — 2 ч. л.
- Масло ланг-иланга — 5 мл.
- Масло ши — 1 ч. л.
- Масло авокадо — 2 ч. л.
Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.
Как поддержать загар с помощью народных средств
Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.
Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:
- Морковь длиною 10-15 см — 1 шт.
- Мед — 1 ч. л.
- Оливковое масло — 2 ч. л.
- Гречневая мука — 1 ч. л.
Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.
Осложнения после загара
Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.
Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.
Где купить средства для загара на солнце
Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.
Yves Rocher
Для загара:
- Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
- Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
- Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
- Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
- Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15
После загара:
- Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара - Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
- Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара - Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
- Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 - успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.
Vichy
Для загара:
- Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY
После загара:
Термальная вода VICHY Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.
Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.
Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.
La Roche Posey
Для загара:
- La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
- La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
- La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.
Garnier — Amber Solaire
Для загара:
GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса
GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+
После загара:
- GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
- GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15
Прочие средства для загара:
- Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
- NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.
Прочие средства после загара:
- NIVEA охлаждающий спрей после загара
Большое количество средств для загара и после него вы можете найти у наших партнеров «Кэшбек сервис LetyShops ». Вы не только покупаете товары в проверенных магазинах, но и получаете кэшбэк.
Отличия загара на солнце и в солярии
Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.
Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.
Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.
Как быстро загореть/8 правил идеального загара
В каждой из нас живет жадина. Именно она, сидя в глубине души в обнимку с жабонькой, шепчет нам каждое лето, что роскошный шоколадный загар можно не покупать в солярии. Стоит лишь выйти на улицу в июне, раскинуть руки к небу, и голосом Дюймовочки произнести: «Здравствуй, Ласточка, здравствуй, Солнышко!» И вот оно - чудо.
Золотистый, бархатистый, идеально ровный загар всего за пару часов покроет наши бледные, синеватые тела, и дело останется за малым: ждать прекрасного принца. Причем совсем недолго - он же принц, а не дурак, чтобы упускать такую красоту.
Может, конечно, всё обстоит не так. Может, другие какие-то соображения каждое лето с маниакальным упорством толкают нас на пляж под полуденное солнце. Короткий отпуск, и для морского курорта у нас обычно выделена всего неделя, редко - две.
Поэтому мы просто обязаны выжать максимум из минимума и забрать у солнца то, что нам полагается по праву: тепло, ведро витамина D и роскошный загар.
А знаете, что? Это реально возможно! Тут, главное, подойти к вопросу организовано и ответственно, иначе, как показывает опыт, вместо принца на белом коне к вам прискачут три всадника апокалипсиса: ожог, температура, озноб.
Поэтому, читайте и запоминайте, как максимально быстро и, главное, правильно загореть.
Для начала следует честно признаться, что наша инструкция поможет, увы, не каждой девушке.
Если вам повезло родиться натуральной блондинкой или рыжей с голубыми глазами и молочной белой кожей (то есть с так называемым первым типом), можете закрывать эту статью - здесь для вас не будет полезной информации.
Вам просто нельзя загорать. По определению. Не гневите бога, вы и так прекрасны, куда вам еще загар!
Если вы попадете на пляж без защитного крема SPF 40+, наказанием за этот грех станет ожог кожи, волдыри и отеки. Оно вам надо?
Если вы - представительница четвертого типа - то есть от рождения смуглая, черноволосая и кареглазая, то также можете заняться чем-то более полезным, чем чтение этих рекомендаций. К огромной нашей зависти, солнце вам совершенно не опасно.
Ваши средства защиты - увлажняющие спреи и масла с уровнем защиты SPF 2-10. Скорее для придания определенного оттенка и без того восхитительному цвету кожи.
А вот если вы - представитель 2-3 типа (с цветом волос от светло-русого до темно-каштанового), быстро доставайте карандаш, записывайте инструкцию. Времени у нас в обрез, сентябрь на носу.
Режим посещения пляжа
1. Не торопитесь
Очень важный момент: не используйте никаких наружных усилителей загара в первый день или даже два на пляже. Дайте коже освоиться с новым температурным режимом и ультрафиолетовым воздействием.
Она должна сама настроиться на выработку меланина (того самого вещества, благодаря которому мы темнеем). Поспешите - дерматолога насмешите. Помните, да? - ожог, температура, озноб.
2. Следите за часами
Важный момент номер два: как бы не хотелось ускорить процессы превращения себя в Наоми Кемпбелл, но как только на часах пробило 11 утра (а еще лучше десять, потому что солнце на юге агрессивнее с каждым годом) - нацепили хрустальные шлёпанцы, сели в тыкву - и марш с бала домой. Вернетесь на пляж часиков в пять. У вас будет еще минимум три часа, чтобы заполучить заветное.
Средства, ускоряющие загар
А теперь давайте перечислим средства, которые ускорят загар.
1. Автозагар
Мы не можем его не упомянуть. Если на море не удается выбраться, то помогут спреи и кремы для автозагара. Лучше, конечно, обратиться к специалистам в центр загара, но можно использовать также средства для домашнего окрашивания.
Кроме того, автозагар поможет чувствовать себя на пляже более комфортно, если вы стесняетесь своей белизны. Постепенно он смоется, а естественный, наоборот, появится. При выборе средства обратите внимание на состав. Хорошо, если в нем будет присутствовать витамин Е.
2. Кремы и лосьоны
При покупке средства для загара внимательно читайте этикетку. Это не должен быть крем для загара в солярии. На пляже такой крем не станет вам защитником, и вы можете сильно обгореть.
Чем отличаются средства для ускорения загара? Тем, что в их состав входят компоненты, помогающие коже усилить выработку меланина. Вам следует подбирать уровень защиты SPF (Sun Proteсtion Factor) с индексом от 2 до 20, в зависимости от фототипа вашей кожи и степени загара.
Вы должны понимать, что с одним флакончиком на весь отпуск хорошего результата не получить. Поэтому постепенно снижайте индекс SPF. Но только постепенно. Первый раз вы наносите средство еще дома, до выхода на пляж.
Крем нельзя наносить жирным слоем. Этим вы усилите нагрев кожи. Втираем массажными движениями до полного впитывания. Повторяйте процедуру раз в полчаса.
3. Витамины
Если вы заранее планируете свой отпуск, стоит начать принимать препараты, усиливающие выработку меланина. Начните принимать селен, ликопин, витамины группы В, особенно В10 , а также витаминные комплексы с содержанием витаминов А, В, С, Е не позднее, чем за две недели до поездки.
4. Натуральное масло
Получить ровный прекрасный загар поможет использование натурального масла. Лучше всего подойдет масло дикой моркови и подсолнечное масло холодного отжима. Кроме того, существуют готовые комбинированные варианты косметических масел, куда входят масла кокоса, авокадо, пшеницы и витамины.
Правда, использовать масло на песочном пляже будет не очень удобно. Как вы понимаете, кожа, покрытая маслом, станет жирной, и песчинки будут сильно прилипать. Не забывайте повторно наносить его после водных процедур.
Существуют и синтетические масла, но будьте с ними осторожны - они могут вызвать аллергическую реакцию. Перед нанесением протестируйте на небольшом участке кожи, например, на запястье.
5. Диета
Существует ли диета для загара? Наш ответ - да. Употребляя в пищу продукты, содержащие бета-каротин, можно усилить загар. Ешьте больше красных и оранжевых фруктов и овощей, и меланин начнет вырабатываться активнее.
Тыква, арбуз, груша, морковь и абрикосы - ваши лучшие друзья в отпуске.
Также заведите привычку пить натуральные соки на пляже. Конечно, бокал холодного пива с пузырьками здорово освежает в жару, но мы с вами не просто так лежим, у нас с вами важная миссия - загореть.
Кроме того, балуйте себя в отпуске блюдами из печени, красной рыбы, тунца, авокадо и миндаля. В них содержится аминокислота тирозин , которая поможет нам с выработкой меланина.
6. Кремы с тингл эффектом
Это кремы, которые усиливают кровообращение кожи, в результате чего кровь быстрее снабжается кислородом и загар лучше ложится.
В основном их используют в солярии, но для наших целей они тоже подойдут. Этим кремом мы закрепляем интенсивность загара.
Никогда не наносите его на незагорелую кожу и никогда не используйте на лице. Кроме того, предварительно протестируйте его на запястье. Потому что вероятность аллергии также высока.
7. Закрепление загара
Ну и последнее по списку, но не по значению.
Помните, что шоколадный загар - это не самая полезная вещь, которая может произойти с вашей кожей. Если красота все же требует жертв, стараемся их свести к разумному минимуму.
Постоянно увлажняйте кожу. После пляжа принимайте душ, смывайте с кожи соль. А затем сразу наносите средства после загара. Гель, крем, молочко - не имеет значения, но на упаковке должно быть указано что это средство именно ПОСЛЕ загара.
Главное, чтобы кожа была увлажнена и регулярно получала полезные витамины и масла.
Тогда наш сияющий, нежный, бархатный, молочно-шоколадный цвет вызовет бурю восхищения в глазах нашего принца, и океан зависти в глазах наших бледнолицых подруг. Чего мы с вами и добивались.
Удачного отпуска, да пребудет с вами загар!
Предложения от онлайн-бутика :
Сколько людей мечтают выехать на выходные на природу, позагорать один день на ближайшем пляже, и явившись в понедельник на работу, продемонстрировать завистливым взорам сотрудников идеальный бронзовый загар. Обычно такой процесс ускоренного наложения загара на белое офисное тело заканчивается с непривычки болезненным ожогом кожи и внешностью варёного рака… Так было раньше. После прочтения этой статьи Вы узнаете как безболезненно загореть всего лишь за 1 день до максимально возможного уровня.
Абсолютный загар
Потрудиться конечно придётся, вернее понадобится выделить время на процедуры приёма дозированных солнечных ванн и тщательно соблюдать длительность чередующихся интервалов нахождения на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.
Принцип абсолютной компенсации
Наш организм так устроен, что если произвести нагрузку, а потом дать отдохнуть, то он начинает восстанавливаться. Однако, главный нюанс в том, что вначале происходит не просто восстановление, а резкая активизация восстановительных процессов с кратковременным превышением предыдущего уровня состояния – обычно на 20-30% выше.
Такой процесс называется абсолютная компенсация. Он позволяет организму при следующей нагрузке выдерживать более сильное воздействие, чем полученное в нагрузке. Это свойство любой живой ткани, действующее на биохимическую структуру и биоэнергетический потенциал клетки, – после сильной нагрузки возникает короткий интервал, когда жизненный потенциал вырастает до 30%. Жаль только, что он быстро заканчивается.
Загар. Принцип абсолютной компенсации
В случае загара ключевую роль играет меланин.
Процесс аналогичен описанному выше.
Что такое меланин?
Это внутриклеточный пигмент, защищающий от ультрафиолетового излучения. Он же определяет степень загара.
Итак сам секрет, благодаря которому Вы можете загореть за один день, и получить цвет загара, как будто целый месяц провели на пляже.
Главный секрет загара
Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных. Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.
Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи. Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.
Методика Голтиса
После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.
Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.
1. Таблица загара в минутах
| Циклы | Лицом | Спиной | Левый | Правый | Тень |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1:3О | 1:3О | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 2 | 2:ОО | 2:ОО | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 3 | 3:ОО | 3:ОО | 1:3О | 1:3О | 5:ОО |
| 4 | 5:ОО | 5:ОО | 2:3О | 2:3О | 5:ОО |
| 5 | 7:ОО | 7:ОО | 3:ОО | 3:ОО | 7:ОО |
| 6 | 9:ОО | 9:ОО | 5:ОО | 5:ОО | 1О:ОО |
| 7 | 12:ОО | 12:ОО | 7:ОО | 7:ОО | 1О:ОО |
| 8 | 15:ОО | 15:ОО | 1О:ОО | 1О:ОО | 1О:ОО |
| 9 | 2О:ОО | 2О:ОО | 15:ОО | 15:ОО | 15:ОО |
| 10 | 25:ОО | 25:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО |
| 11 | 35:ОО | 35:ОО | 25:ОО | 25:ОО | 3О:ОО |
| 12 | 45:ОО | 45:ОО | 3О:ОО | 3О:ОО | 4О:ОО |
Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.
Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.
Как загореть за 1 день
Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день. Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара. И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.
Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.
Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.
2. Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи
| Циклы | Лицом | Спиной | Левый | Правый | Тень |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | О:15 | О:15 | О:1О | О:1О | О:3О |
| 2 | О:2О | О:2О | О:1О | О:1О | О:3О |
| 3 | О:3О | О:3О | О:15 | О:15 | О:5О |
| 4 | О:5О | О:5О | О:25 | О:25 | О:5О |
| 5 | 1:1О | 1:1О | О:3О | О:3О | 1:1О |
| 6 | 1:3О | 1:3О | О:5О | О:5О | 1:4О |
| 7 | 2:ОО | 2:ОО | 1:1О | 1:1О | 1:4О |
| 8 | 2:3О | 2:3О | 1:4О | 1:4О | 1:4О |
| 9 | 3:2О | 3:2О | 2:3О | 2:3О | 2:3О |
| 10 | 4:5О | 4:5О | 3:2О | 3:2О | 3:2О |
| 11 | 5:5О | 5:5О | 4:5О | 4:5О | 5:ОО |
| 12 | 7:3О | 7:3О | 5:ОО | 5:ОО | 6:4О |
Полный дневной процесс загара состоит из 12 шагов.
Каждый шаг состоит из 5 этапов:
- Поворачиваемся к солнечным лучам грудью.
- Поворачиваемся спиной.
- Поворачиваемся левым боком.
- Поворачиваемся правым боком.
- Прячемся в тень.
Подробнее смотрите в видео.
Учтите что тень должна быть глубокая. Ведь ультрафиолетовые лучи переотражаются в атмосфере и облучение ими идёт от всего сектора неба.
Внимание! Данную схему запрещено использовать в солярии.
Варианты применения абсолютной компенсации
суперэкстремальный загар (за 1 день)
Все циклы проходим за один день, с рассвета и до заката. Этот сверхскоростной вариант приемлем только для абсолютно здоровой кожи, которая к тому же должна иметь хоть какой-нибудь начальный импульс природного загара. Альбиносам и приравненным к ним белокожим офисным работникам, не видящим солнечных лучей месяцами, использовать суперэкстремальный метод запрещено!
экстремальный загар (за 2 дня)
Все шаги таблицы 1 проходим за пару дней.
Важный момент: вариант применяется когда надо торопиться загорать, но при этом часы активного солнца пропускаем. C 12 до 15 ч. желательно уйти на перерыв и после него делаете 2 шага назад. Это значит, что если Вы до обеда, например, полностью прошли 5 строк таблицы, то после перерыва начинаете новый отсчёт с начала 4 строки.
От номера шага, при котором закончен прошлый день, тоже отнимаем 2 – это будет начальный шаг сегодняшнего дня.
Аналогично делаете откат на два при перерывах более двух часов.
нормальный загар (до 1 недели)
Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.
Делаем обязательные перерывы на период повышенной активности солнца, примерно с 12 до 15 (уточняйте на месте), и после обеденного отдыха откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если за первые полдня прошли 4 строки, то вторую половину начинаете загорать с начала 3 строки таблицы (4-2=2).
Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, c которого начинался предыдущий день, прибавить два. Например, вчера начали утро с 1 и закончили вечером на 8 шаге. Тогда сегодня начинаем с 3 шага (1+2=3).
Купание
Время купания надо засчитывать в режим загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать требуемый по графику интервал, т.к. в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычной солнечной ванны на открытом воздухе.
Итог
Теперь, зная технологию абсолютного загара, Вы можете наслаждаться процессом получения солнечных ванн независимо от цвета кожи, даже если круглосуточно и круглогодично не выходили из помещения. Забудьте о синдроме белой кожи, намазываниях защитными кремами и сметаной после обгорания.
Если же Вам предстоит много находиться под тропическим солнцем, то также желательно 1-2 дня посвятить загару, зато потом можно без опасения ходить хоть под экваториальными лучами.
Даже если Ваш отпуск в конце лета, Вы всё равно сможете получить загар за выходные, ведь природа предусмотрительно снабдила организм инструментами переработки солнечных лучей во благо. Кроме того правильный загар повышает иммунитет.
Распечатайте таблицу и получайте удовольствие по полной программе.
Абсолютного Вам здоровья и отличного загара.
Видео
Абсолютный загар или как загореть за 1 день.
Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.
Что такое загар?
Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).
Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.
Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.
Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.
Как и кому лучше загорать на солнце?
Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.
Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.
Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.
Как получить здоровый загар?
Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:
- Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
- При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
- Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
- Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
- Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
- Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
- Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
- Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
- Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.
Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.
Как правильно загорать на солнце?
Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:
- Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
- В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
- Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
- Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
- Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
- После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
- К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
- После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
- Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.
Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.
Секреты быстрого загара
Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:
- Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
- Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
- Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.
Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.
Солнцезащитные средства
Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.
Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.
Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.
Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.
Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.
При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.
Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.
Диета для загара
Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:
- Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
- Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
- Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
- Ликопин . Он содержится в помидорах.
- Витамин В . Входит в состав спаржи.
Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.
В чем польза и вред загара?
Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:
- Происходит повышенная выработка витамина D.
- Увеличивается количество белка в крови.
- Происходит профилактика простудных заболеваний.
- Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
- Повышаются защитные силы организма.
- Возникает ровный и естественный цвет кожи.
- Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
- Возникает профилактика и лечение костей.
Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:
- Вызывает преждевременное старение организма.
- Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
- Возникновение теплового или солнечного удара.
Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.