Выход на пенсию считается новым жизненным этапом, в котором происходит множество перемен. Жизнь пожилых людей состоит не только из потерь и расстройств. Чтобы избежать частых стрессов, депрессий, предотвратить проблемы со здоровьем, люди в пожилом возрасте прикладывают большие усилия. Конечно, среди тех, кто перешагнул рубеж шестидесятилетнего возраста, есть больные люди. В этом случае важно не запускать недуги, своевременно обращаться за помощью в медучреждения и не падать духом.
К сожалению, уровень жизни в России — не самый лучший для пенсионеров. Пенсия не настолько высокая, чтобы обеспечить безоблачное существование пожилому человеку. Поэтому на качество жизни в этом возрасте влияет собственный социальный статус, материальное положение, наличие семьи, возможно, пассивного дохода. Некоторые пенсионеры продолжают работать в пенсионном возрасте, чтобы продемонстрировать, что старость в России может быть совершенно другой, чем это представляют многие.
Особенности жизни в пожилом возрасте
Болезни, экология, недостаток материальных возможностей, — все это может влиять на физическое и моральное состояние пенсионера. Представители старческого возраста часто чувствуют себя несчастными, не только из-за того, что уровень пенсий, совсем не тот, который бы хотелось видеть. Также на настроение влияет отношение общества. Советы пенсионеров часто отвергает молодежь, а сами пенсионеры в эру стремительных технологий не поспевают за их развитием. Однако не стоит забывать о других функциях этого возраста.
В этот жизненный период пожилым людям нужно концентрировать свое внимание не на негативном, а на приятных эмоциях. Нужно окружить себя общением, отправиться в путешествие, заняться любимым хобби, для которого теперь есть уйма времени. Семейные отношения для пенсионеров также важны. Преклонный возраст — это лучший этап, когда можно передавать свой опыт и мудрость молодому поколению, воспитывать внуков.
Важные изменения в организме
К сожалению, в этом возрасте уже не получится все также активно справляться с делами, как в молодости. Однако это не повод хандрить, ведь прежние дела можно выполнять, просто снизив скорость. Нужно с достоинством воспринимать то, что вы уже не обладаете такой скоростью реакции, более подвержены заболеваниям. Активная здоровая жизнь поможет избежать всех проблем, чувствовать себя бодрым и энергичным, быть в прекрасном расположении духа, дарить окружающим положительные эмоции, и найти свое место в жизни, хотя и в новом статусе. Именно такие качества человека должны быть у пенсионера, чтобы он был счастливым.
Таким образом, комфортная жизнь в старости зависит от следующих параметров:
- материальная обеспеченность;
- показателей здоровья;
- занятости (работа, хобби, общение, домашние дела, воспитание внуков);
- бытовых условий.
От уровня каждого из перечисленных пунктов зависит многое: чем выше каждый из параметров, тем лучше себя будут чувствовать пожилые люди, а также легче будут адаптироваться к изменениям.
Перемены в семейной жизни у пенсионеров
Для немолодого поколения семья занимает одну из главных ролей. Дети активно заботятся о своих родителях преклонного возраста, а сами пенсионеры стараются помочь в воспитании внуков. Чтобы семейная жизнь радовала пенсионера, ему нужно уделять должное внимание (этот аспект зависит от детей). Если присутствует какое-то заболевание, то поддержка нужна вдвойне. Пожилой больной человек и выздоровеет быстрее, если его окружить хорошими условиями . Больной пациент должен пребывать всегда в хорошем настроении, что зависит от комплекса факторов: от семьи, наличия пожилых друзей (общения) и от медперсонала (если речь идет о лечении в стационарных условиях).
Какими качествами должен обладать сам пенсионер? Для пожилого человека в трудные времена важно оставаться активным, заниматься домашними делам, которые позволят ему отвлекаться и быстрее свыкнуться с новым статусом.
Здоровый образ жизни для пенсионеров: в чем секрет?
Довольно часто встречаются жизнерадостные, здоровые, веселые и успешные личности, возраст которых — давно за 60. Секрет активного человека в преклонном возрасте: здоровое питание, хороший сон, а также активный образ жизни, что означает регулярные занятия спортом, путешествия. Есть и другие дела, которые не дают заскучать. Пожилой возраст — это время для развития.
Питание является важным параметром в этой возрастной категории. Нужно отказаться от вредной пищи (соленой, жирной, жареной), добавить в рацион овощи, фрукты, а также продукты, содержащие много витамин и минералов.
Здоровые люди всегда довольны жизнью. Поэтому стоит делать утреннюю гимнастику, контролировать свое здоровье, посещая врачей при необходимости, а при ее отсутствии регулярно проходить медицинский осмотр. Профилактика болезней — лучший способ навсегда забыть о них. К здоровому образу жизни следует добавить регулярное общение со сверстниками, семьей, тогда для престарелых людей непривычный жизненный период будет насыщен приятными моментами.
Количество людей, достигших пенсионного возраста в нашей стране в 2018 году, превысило 43 млн. человек. Размер соцобеспечения в России таков, что пожилым приходится использовать различные уловки, чтобы выживать. Но при рациональном планировании бюджета можно достойно прожить даже на пенсию.
Средний размер пенсии по всех России составляет 8 500 руб. Получается, что большинство пожилых людей живут на такие мизерные средства. Сумма начисляемого пособия зависит от следующих факторов:
- профессия;
- уровень дохода на последнем рабочем месте;
- величина трудового стажа;
- выслуга лет;
- место жительства.
Кроме того, подобная социальная выплата предусмотрена и для детей-сирот, оставшихся без кормильца, ветеранов-чернобыльцев, инвалидов, которым назначена пенсия по шизофрении или другим заболеваниям.
Конечно, есть и те, кому повезло больше, например, в Москве пособие достигает размера 14 500 рублей. Это связано с тем, что в столице выше, чем в среднем по стране, уровень заработной платы, а также существует широкий ряд дополнительных льгот, которые может получить пенсионер. В других регионах ситуация обстоит следующим образом:
Вне зависимости от места жительства повышенную пенсию получают:
- бывшие работники бюджетной сферы;
- военнослужащие;
- ветераны боевых действий;
- граждане, трудившиеся на Крайнем Севере;
- работники, занятые на производстве с вредными и тяжёлыми условиями труда.
Мероприятия, проводимые государством для поддержки пенсионеров
Учитывая нищенское существование российских пенсионеров, президент Владимир Владимирович Путин подписал закон, который с 1 января 2016 года предусматривает уменьшение коммунальных затрат пожилых людей за счёт освобождения от уплаты взносов на капитальный ремонт.
Также после наступления пенсионного возраста можно воспользоваться правом на следующие послабления, которые предоставляются на основании действующего законодательства:
- освобождение от уплаты имущественного налога (дом, квартира, дача);
- льготное транспортное налогообложение;
- бесплатное подключение дома к газу без очереди;
- компенсация затрат на услуги ЖКХ (если больше 22% дохода расходуется на их оплату);
- обслуживание в интернатах для престарелых без взимания платы;
- бесплатное лечение в пансионатах;
- льготный проезд на общественном транспорте.
На региональном уровне предусмотрены свои способы поддержки:
- при наличии особых условий органы соцзащиты распределяют имеющиеся в их распоряжении средства на материальную помощь пенсионерам (наличие звания «Ветеран труда»; лица, имеющие статус «Дети войны»);
- бесплатное медицинское обслуживание вне очереди;
- льготная покупка лекарственных препаратов, выписанных по рецепту.
Обсуждаемый в последнее время законопроект, разработанный Правительством РФ о повышении пенсионного возраста, представляет собой новый социальный эксперимент.
Закон предусматривает увеличение возраста для выхода на пенсию для женщин с 55 до 63 лет, для мужчин с 60 до 65. Получается, если законопроект будет одобрен, работать придётся соответственно на 8 и 5 лет больше. В условиях постоянного реформирования пенсионной системы России практические советы людей, уже вышедших на пенсию, пойдут на пользу будущим пенсионерам.
Переосмысление затрат
Галина Семёновна живёт в городе Кузнецке. В 2017 году она вышла на пенсию. Назначенного пособия по старости в 8 000 рублей сначала хватало, так как оставались ещё накопления, сделанные во время работы. Но по истечении полугода сбережения стали подходить к концу, женщина начала занимать деньги у подруг и родственников. В результате, из-за постоянной нехватки финансов и нежелании менять привычный образ жизни пенсионерке, чтобы вернуть заимствованные средства, пришлось брать кредит в банке.
К этому моменту Галина Семёновна осознала, что ей нужно переосмыслить свои ежемесячные затраты и научиться правильно распределять пенсию. Снова выйти на работу пенсионерка уже не могла, здоровье было подорвано тяжелым физическим трудом. Также приходилось учитывать приобретённые хронические заболевания, которые оказывали влияние на общее самочувствие.
Для составления своего нового бюджета женщина записала все свои расходы:
Проживание в частном доме помогает Галине Семёновне тратить меньше на оплату коммунальных платежей. Вместо сетевых магазинов женщина приобретает продукты на рынке или оптовых базах. Своё небольшое подсобное хозяйство также позволяет уменьшить расходы на питание.
Перечень продуктов, которые Галина Семёновна покупает на месяц:
Большинство необходимых лекарств пенсионерка получает бесплатно по рецепту. Остальную тысячу рублей женщина откладывает на непредвиденные расходы.
- Использовать льготы, которые предоставляет государство.
- Оптимизировать расходы на продукты питания.
- Урезать лишние затраты.
- Делать заготовки на зимний период при наличии дачи, огорода или сада.
- Работать, если позволяет состояние здоровья.
Две трети россиян сходятся в том, что жизнь работающего пенсионера интереснее жизни неработающего: у него «общение больше», «больше доход – и пенсию, и зарплату получают». 11% более насыщенной считают жизнь пенсионера, которому работать не надо: у него «больше свободного времени и нет зависимости от работодателя», «он спокойный и не уставший». В представлении 23% россиян, на пенсии и при малом достатке можно жить насыщенной жизнью, 69% уверены, что для насыщенной жизни нужны хорошие доходы.
скачать данные
ФОМнибус – репрезентативный опрос населения от 18 лет и старше. В опросе участвовали 1500 респондентов – жителей 104 городских и сельских населенных пунктов в 53 субъектах РФ. Интервью в режиме face-to-face проходили по месту жительства респондентов. Статистическая погрешность не превышает 3,6%.
Как вы думаете, большинство пенсионеров сегодня живут насыщенной, интересной жизнью или скучной, неинтересной?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Как вы думаете, почему, по каким причинам большинство пенсионеров живут скучной, неинтересной жизнью?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался тем, кто считает, большинство пенсионеров сегодня живут скучной, неинтересной жизнью, − отвечали 75% респондентов
Представим двух пенсионеров одного возраста, но один из них работает, а другой – нет. Как вы думаете, у кого из них более насыщенная, интересная жизнь – у работающего или у неработающего?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Почему вы считаете, что жизнь работающего пенсионера более насыщенная, интересная?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался считающим, что жизнь работающего пенсионера более насыщенная, интересная, − отвечали 67% респондентов
Почему вы считаете, что жизнь неработающего пенсионера более насыщенная, интересная?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался считающим, что жизнь неработающего пенсионера более насыщенная, интересная, − отвечали 11% респондентов
Одни считают, что жить насыщенной и интересной жизнью в пенсионном возрасте можно и при скромном материальном положении. Другие считают, что нужно иметь хорошее материальное положение, чтобы жить насыщенной, интересной жизнью в пенсионном возрасте. Какая точка зрения вам ближе?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
| Население в целом | 18–30 лет | 31–45 лет | 46–60 лет | Старше 60 лет | |
| Первая (жить насыщенной жизнью в пенсионном возрасте можно и при скромном материальном положении) | 23 | 20 | 23 | 23 | 27 |
| Вторая (нужно иметь хорошее материальное положение, чтобы жить насыщенной жизнью в пенсионном возрасте) | 69 | 73 | 69 | 71 | 61 |
| Затрудняюсь ответить | 8 | 7 | 8 | 6 | 12 |
Как вы думаете, с достижением пенсионного возраста ваша жизнь станет более насыщенной, интересной или менее насыщенной, интересной по сравнению с предпенсионным возрастом? Или в этом плане ничего не изменится?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
По достижении пенсионного возраста одни люди прекращают работать, уходят на пенсию, другие – продолжают работать. А как, скорее всего, поступите вы, достигнув пенсионного возраста: будете работать или прекратите работать?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался только женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет – отвечали 71% респондентов
Есть ли у вас родственники пенсионного возраста? И если есть, то они работают или не работают?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался только женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет – отвечали 71% респондентов
Припомните первые годы жизни после выхода на пенсию того из ваших родственников, с кем вы общаетесь чаще всего. Как вам кажется, с достижением пенсионного возраста его (её) жизнь стала более насыщенной, интересной, чем за несколько лет до этого, менее насыщенной, интересной, или в этом плане ничего не изменилось?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет, у которых есть родственники пенсионного возраста, – отвечали 63% респондентов
С достижением пенсионного возраста ваша жизнь стала более насыщенной, интересной или менее насыщенной, интересной, чем за несколько лет до пенсии? Или в этом плане ничего не изменилось?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался респондентам пенсионного возраста − отвечали 29% респондентов
Посмотрите, пожалуйста, на карточку и скажите, что из перечисленного вам доводилось делать за последние один-два года?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался респондентам пенсионного возраста – отвечали 29% респондентов. Карточка, любое число ответов
| Выезжать на дачный участок, работать на огороде | 11 |
| Присматривать за маленькими детьми, внуками | 10 |
| Выезжать на природу с семьёй, друзьями | 9 |
| Переписываться с родственниками, друзьями в интернете, социальных сетях | 5 |
| Ходить в кино, театры, музеи, на выставки | 5 |
| Путешествовать по России | 4 |
| Заниматься спортом, физкультурой дома, на улице или в спортивном клубе | 3 |
| Ходить в кафе, рестораны | 3 |
| Отдыхать в санатории, на базе отдыха | 2 |
| Заниматься общественными проблемами по месту жительства | 2 |
| Участвовать в жизни церковно-приходской религиозной общины | 2 |
| Заниматься сексом | 2 |
| Путешествовать, отдыхать за границей | 2 |
| Посещать образовательные курсы, лекции, семинары (в том числе в интернете) | 1 |
| Участвовать в кружках, объединениях по интересам (танцы, пение, рукоделие и т.д.) | 1 |
| Участвовать в родительских комитетах при школах, детских садах и т.д. | 0 |
| Участвовать в митингах, акциях протеста | 0 |
| Не делал(-а) ничего из перечисленного | 7 |
| Затрудняюсь ответить | 1 |
Вы замечали или не замечали, что в последнее время на телевидении появились сюжеты о том, какой насыщенной, интересной жизнью живут некоторые пенсионеры?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Вам эти сюжеты скорее нравятся или скорее не нравятся?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Вопрос задавался тем, кто замечал сюжеты о жизни пенсионеров, – отвечали 47% респондентов
Оксана Куб, « АиФ-Петербург » : - Вы не раз говорили, что мы можем доживать до 120 лет. Когда же мы научимся продлевать жизнь?
Владимир Хавинсон: - Видовая продолжительность человеческой жизни - 110-120 лет. Этот срок заложен природой изначально. Задача учёных-геронтологов - вернуть человечеству годы, которые оно сегодня не доживает. Думаю, уже в ХХI веке 70 лет будут считаться средним возрастом, а старость отодвинется за 90-летний рубеж. Сегодня в любой цивилизованной стране есть люди пожилого возраста и 100-летние.
Их количество связано напрямую с социально-экономическими условиями страны. Чем выше медицинский, социальный, экономический и культурный уровень, тем дольше живут люди. Например, в Швеции, Норвегии, Финляндии, Дании, Исландии, Швейцарии, Японии и т. д. средняя продолжительность жизни - более 84 лет.
- Когда надо начинать подготовку к качественной старости?
- Вся геронтология начинается с детского сада. В первую очередь нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Это основы. Один из главных факторов увеличения качества жизни - ограничение калорийности питания. И ешьте больше овощей, фруктов. Также важно употребление натуральных природных антиоксидантов, витаминов, пептидов, биорегуляторов.Очень важна физическая культура. Не спорт, который может привести к инвалидности, а ежедневная активность. Прогулки, велосипед, бассейн, финская ходьба…
Не забывайте и об умственной активности. Сегодня есть кружки для пенсионеров, компьютерные, библиотечные, самые разные. Мы - это наш мозг, нельзя им пренебрегать. Интеллектуальная деятельность - тоже залог долголетия. И никогда не поздно начать заниматься собой. Цель каждого человека - быть участником эволюции, а не просто прожить и тихо уйти.
Много зависит и от государства. Его задача - заботиться о своих жителях и делать их жизнь более комфортной. Например, в Швеции королевская семья содержит дома ветеранов. Жалко, что мы не можем оказать достойную помощь всем нашим старикам.
Когда на покой?
Пенсионеры нередко обижаются: они ещё чувствуют себя полными сил, а их отправляют на заслуженный отдых. С биологической точки зрения - когда пора на пенсию?
- Пенсионная планка - это неправильный подход. Важен ведь не возраст, а трудоспособность человека. До какого периода он может эффективно трудиться, быть активным членом общества и т. д. Огра-ничения для женщин - 55, а мужчин - 60, - не соответствуют биологическим возможностям человека. В Норвегии пенсионный возраст был 67 лет, но население проголосовало, чтобы сдвинуть его на 70. Это выгодно для страны. Ведь многие из тех, кого «списывают со счетов», могут внести огромный вклад в развитие общества.
У них ценный опыт и знания. По градации ВОЗ пожилой возраст это 60-74, старческий - 75-89. Жоресу Алфёрову, вице-президенту РАН, - 84 года, Борису Патону, президенту Академии наук Украины, - 95 лет, артисту Владимиру Зельдину - 99 лет, Александру Ширвиндту - 80. Почти все нобелевские лауреаты уже в летах. Всё это - блестящие мыслители, руководители, артисты, интеллектуалы. Неслучайно на последней Венской конференции было предложено убрать ограничение по возрасту для лиц в области науки, культуры, образования, медицины и управления государством. Эти люди наиболее ценны для общества не на пенсии, а когда участвуют в его жизни. Кстати, некоторые руководители нашего государства тоже пенсионного возраста и прекрасно работают.
- Большинство пенсионеров Петербурга имеют большое количество заболеваний… Им не до работы.Конечно, при серьёзных заболеваниях нет и речи о продолжении работы. Труд не должен быть в тягость. Задача каждого человека - найти ту нишу, где его способности будут наиболее полно реализованы. Это очень важно. Если человек не востребован, у него что-то не получается, то возникает стресс и преждевременное старение. Многие пенсионеры впадают в депрессию и перестают за собой следить, развиваться, сохранять активность. Это также влияет на наш организм.
Если быть внимательным к себе, своевременно делать анализы, необходимые профилактические мероприятия, то любую болезнь можно заметить и даже пресечь. Но это работа. Многие не привыкли следить за собой. А ведь здоровье - это самая главная созидательная функция человека. При правильном подходе те болезни, что сегодня атакуют людей в 50 лет, можно отодвинуть к 70-80 годам. Человек получит 20-30 качественных лет жизни. Я уверен, что в будущем пенсионная планка будет соизмеряться с эффективностью человека и его физиологическими качествами, а не с годами. Сегодня и самим людям, и государству надо делать упор на здоровое долголетие, профилактику, которая позволит увеличить продолжительность жизни, при этом улучшив его качество.
Здоровый образ жизни пенсионера является необходимым условием продолжительной и комфортной жизни пенсионера. Активные действия – вот самая важная часть физической подготовки! Органы и системы, которые не напрягаются, не выполняют работу, с течением времени атрофируются «за ненадобностью!».
Статья №10
Здравствуйте друзья!
Сегодня мы продолжим тему физической подготовки пенсионеров
В своей книге «Система подготовки пенсионеров от А до Я», которую совершенно бесплатно можно получить, заполнив форму подписки в верхнем правом углу на каждой странице я приводил возможный пример оценки своих действий:
«1. Раньше я не делал зарядки. Сейчас это обязательно. В зависимости от состояния выберите себе подходящий комплекс упражнений. Обязательно включите туда прогулки.
2. Раньше я питался не регулярно. Сейчас это не допустимо. Если в вопросах качества питания могут быть сложности, то уж регулярность приема пищи Вы обязаны решить.
3. Раньше я ел что попало.
Сейчас это преступление против моей жизни. Всегда помните выражение: Non ut edam vivo, sed ut vivam edo. (Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.)
Конечно, каша не так вкусна, как шашлык. А может, Вы её просто готовить правильно не умеете? Попросите yandex.ru. — всегда можно найти разумный компромисс!
4. Раньше я позволял себе бурно переживать и нервничать по пустякам. Сейчас это моя жизнь – гипертонический криз, инсульт, инфаркт. Дальше знаете, что идет? Это Ваш выбор?»
Здоровый образ жизни пенсионера ,
что это, по-вашему? Попробуйте сделать оценку своих действий!
Способность быть довольным своей жизнью у пожилых людей зависит от того, насколько хорошо они подготовились к смене своего социального статуса и какое состояние здоровья вынесли из длинной череды прожитых лет. В случае проблем со здоровьем и соответствующих негативных переживаний по этому поводу можно пользоваться так называемым социальным сравнением, когда пожилой человек оценивает свою жизнь и состояние на фоне таких же людей, в случае необходимости — выполняет определённые действия по приведению своего состояния в соответствие со среднестатистическим.
Проще говоря, если состояние здоровья и уровень жизни пожилого человека не хуже окружающих его одногодков это улучшает эмоциональное состояние и помогает спокойно воспринимать имеющихся проблемы со здоровьем. В противном случае у пожилого человека появляется хороший стимул поработать над собой, чтобы выглядеть как все.
Необходимо отметить и зависимость здоровья от психики человека, в связи с чем большое значение для поддержания здоровья имеет увлечённость интересным делом, активная жизненная позиция.
Важное значение для хорошего самочувствия, имеет и соответствующий доход. Он позволяет пожилому человеку не только не отказывать себе в самом необходимом, но и периодически себя баловать – приятные мелочи так скрашивают жизнь! Тему экономической подготовки пенсионера мы разберём далее, а сейчас просто отметим важность этого вопроса как прямо (полноценное питание, лечение), так и косвенно (психологическое состояние пожилого человека).
Смена жизненного статуса может спровоцировать такие изменение типа личности пожилого человека, что некоторые авторы называют их пенсионной болезнью, когда человек, находивший в труде единственный смысл своей жизни неудовлетворён своим новым положением. Спасением от синдрома пенсионной болезни является активная жизненная позиция, интересные и полезные увлечения.
От старости вылечить нельзя, но вот замедлить её ход можно. Для того чтобы и в пожилом возрасте быть активным нужно серьёзно заниматься своим здоровьем.
Важнейший шаг в данном направлении это полноценное и сбалансированное питание. Режим питания нужно изменить – приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму. Необходимо сократить поступление в организм жирной, жареной и солёной пищи. Необходима посильная физическая активность, особенно на свежем воздухе.
Кроме тела необходимо нагружать и мозг, при этом улучшается его координирующая деятельность по управлению всеми системами и органами организма. Так, работа в разумных пределах за компьютером служит хорошей тренировкой для мозговой деятельности и даже рекомендуется рядом зарубежных авторов, которые проводили соответствующие исследования.
Специалисты говорят:
“Приблизительно 25 процентов того, что определяет продолжительность жизни человека, находится в его генах”, остальное – зависит только от самого человека. Сделайте правильный выбор – используйте оставшиеся проценты себе на пользу! А здоровый образ жизни Вам в этом поможет.
Какие же общие рекомендации помогут увеличить продолжительность жизни?
1. Пройдите полное медицинское обследование. Узнайте свои факторы риска и ограничения, получите рекомендации специалистов по проблемным вопросам. Изучите альтернативную информацию по данным вопросам.
2. Разработайте для себя и затем придерживайтесь этой диеты. Пища должна быть сбалансированной и учитывать особенности Вашего организма. Лучше есть меньшее количество, да лучшего качества!
3. Боритесь, а ещё лучше, не допускайте набор лишнего веса.
4. Не курите и не употребляйте алкоголя. Совсем! Вы своё уже выпили.
5. Помните, что движение это жизнь! Органы и системы, которые не работают — атрофируются за ненадобностью. Разработайте персональный комплекс физических упражнений и нагрузок. Даже если у Вас движется только половина тела – разработайте для неё свою Программу. В противном случае скоро у Вас будут двигаться только одни глаза!
6. А теперь – самая главная рекомендация! Найдите и поддерживайте свой интерес к жизни, своё увлечение, свою цель. Прочитайте следующее сообщение из прессы, и Вы поймёте, о чём я говорю: «07 мая 2012, 11:19 CA-NEWS (KZ) — В Карагандинской области 65-летняя пенсионерка покончила жизнь самоубийством, сообщает пресс-служба ДВД области. С места происшествия изъята предсмертная записка, в которой пожилая женщина написала, что устала от жизни, сообщает пресс-служба».
Какое страшное выражение – «устала от жизни»! Никогда не уставайте жить!
Понимание необходимости активной жизненной позиции появляется и на региональных уровнях.
Так, в г. Белово, Кемеровской области реализуется Проект «Здоровый образ жизни пожилому человеку»
Цели проекта:
— пропаганда активного образа жизни;
— поддержка социального статуса пожилого человека за счет сохранения объема и качества социальных ролей и активности путем дополнения или компенсации трудовой активности различными спортивно-оздоровительными видами деятельности;
— формирование новых интересов и помощь в освоении новых видов социально-культурной деятельности, позволяющих заполнить досуг, расширить кругозор, адаптироваться к меняющемуся миру;
нахождение новой формы работы с пожилыми людьми и инвалидами;
— улучшение и восстановление функциональных способностей организма.
Задачи проекта:
— помощь пожилым людям в восстановлении утраченных и формирование новых коммуникативных навыков;
— обеспечение комплекса культурно-просветительских и оздоровительных мероприятий;
— компенсация нарушенных физиологических возможностей;
— активизация двигательных навыков и применение их в повседневной жизнедеятельности;
— поддержание жизненной активности пожилых людей и инвалидов;
— профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Будем надеяться, что подобные инициативы будут развиваться.
Однако будет большой ошибкой ждать инициатив и самому ничего не делать! Никто не запрещает Вам заниматься закаливанием своего организма, ходить босиком или использовать домашнюю терапию разнообразными эфирными маслами.
Как видите, рекомендации самые простые, но очень эффективные! Главное – позитивный настрой и активные действия! Будьте здоровы!
До следующей встречи. Спасибо, что были со мной.
И пусть наши желания всегда совпадают с нашими возможностями!
Продолжение читайте в статье №11