☰

Что приводит к старению кожи. Разновидности преждевременного старения кожи, что делать мужчинам и женщинам

На лице появились первые следы увядания? Это огорчает, но нет причин впадать в депрессию. Хоть возрастные процессы не остановить, их можно затормозить.

Узнаем, как это сделать и что еще может повлиять на старение кожи.

В этой статье:

Почему лицо стареет?

Старение заложено в организме человека природой. Согласно последним исследованиям, процесс начинается с 20 лет. Происходит это так:

  • 20−30 лет — появляются первые морщинки — мимические, обычно в верхней части лица, вокруг глаз, они практически незаметны при расслабленной мускулатуре, но с годами углубляются;
  • 35−40 лет — мимические морщины не исчезают, даже когда лицо расслаблено, кожа в этих местах обычно более сухая, чем на других участках, возникают первые статические морщины — на лбу, шее, щеках;
  • после 40 лет — появляется гиперпигментация, опущение тканей, отеки под глазами, деформируется овал, ухудшается цвет лица;
  • после 50 лет — процессы усугубляются.

Завершающей стадией, которая наступает около 70 лет, является старческое лицо.

Описанные процессы могут развиться и раньше, под воздействием некоторых факторов.

К ним относят:

  • воздействие ультрафиолета, которое вызывает образование свободных радикалов и нарушение обменных процессов;
  • нехватка влаги;
  • снижение эластичности;
  • ухудшение восстановления клеток тканей дермы;
  • угасание обмена веществ из-за нарушения гормонального фона или вследствие нехватки питательных компонентов;
  • нарушение микроциркуляции крови из-за сосудистых и других патологий.

Правильное питание

Отдалит приход старости рациональное питание.

Вредная еда

Не секрет, что некоторые продукты наносят вред организму, и влияют на состояние кожи как одного из органов. К таким относят полуфабрикаты, консервацию, жареное, острое, фастфуд, кондитерские изделия, копчености, блюда с большим содержанием животных жиров.

Полезная еда

В то же время в рацион следует включить такую пищу:

  • сырые овощи и фрукты, отруби, зерновые, натуральные каши — содержат большое количество клетчатки, очищающей организм от шлаков, токсинов;
  • растительные масла (кукурузное, подсолнечное, из грецких орехов, рыбий жир), рыба (скумбрия, сельдь, лосось), орехи, бобовые, зародыши овса и пшеницы — продукты с полиненасыщенными кислотами, которые препятствуют появлению морщин, сохраняют кожу упругой, оберегают от воспалений;
  • фрукты и овощи с витамином С (капуста, цитрусовые, квашеные овощи) — препятствуют появлению морщин, сосудистых звездочек, укрепляют иммунитет;
  • орехи, яйца, печень, молоко, пивные дрожжи — источник биотина, или витамина Н, который сохраняет упругость и тургор;
  • белковые продукты (нежирное мясо птицы, рыба, домашний творог, тофу) — обеспечивают поступление в организм незаменимых аминокислот, которые необходимы для обновления клеток;
  • нерафинированные растительные масла, жирная рыба, печень, орехи, семечки — снабжают организм витаминами-антиоксидантами, А и Е;
  • вареные моллюски, зелень, яблоки, какао, кунжут — содержат железо, которое поддерживает тонус.

Некоторые перечисленные выше продукты также устраняют дефицит витамина В, препятствующий раннему старению кожи, выпадению волос.

В качестве питья полезны свежие соки, ягодные морсы, зеленый чай, компоты из сухофруктов, настои трав (например, шалфей, душица, липа, ромашка, мята). Однако в последнем случае необходимо учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания. Но лучший напиток — чистая вода, которую нужно потреблять по 30 г на 1 кг веса.

Здоровый сон

Задаваясь вопросом: «Как предотвратить старение кожи лица?», мало кто догадывается о том, какое значение для этого имеет здоровый сон.

Он необходим, поскольку в это время организм восстанавливается, запускаются гормональные и обменные реакции.

От недосыпания кожа становится вялой, приобретает землистый оттенок, под глазами появляются круги (это происходит из-за расширения сосудов и нарушения обмена веществ).

Вот основные правила здорового сна:

  • оптимальное время отхода ко сну — 22.00−23.00;
  • чтобы сон был крепким, не пьют кофе после 14.00;
  • если клонит в сон, лучше вздремнуть 1−2 часа днем, чем валяться в постели до полудня;
  • жирная и трудноперевариваемая пища или голод не дадут выспаться;
  • тридцатиминутная прогулка перед сном снижает вероятность бессонницы;
  • во время сна необходима полная темнота.

Физическая активность

Когда кожа лица стареет, что делать? Ответ — посильно заниматься спортом!

Во время физической активности организм избавляется от токсинов, стимулируется регенерация тканей и кровообращение, ускоряется транзит питательных веществ ко всем органам, в том числе и к коже.

Тем самым улучшается выработка коллагена, клетки насыщаются кислородом.

Считается, что 150 минут в неделю — достаточная продолжительность физических нагрузок. Всего 20 минут занятий в день увеличивают выработку гиалуроновой кислоты.

Сорокаминутная тренировка помогает выработать белок элеидин — он придает лицу красивый розовый оттенок и сияние.

Косметологи отмечают, что некоторые упражнения могут повысить тонус мышц лица — например, качание пресса. Хороши для овала силовые нагрузки.

Со спортом нельзя переусердствовать, поскольку тогда лицо будет выглядеть старше.

Главное правило — умеренность. О том, что нагрузки слишком велики, расскажет кожа. Если через 1−2 недели она стала сухой или появились раздражения, интенсивность занятий следует снизить.

Уход за лицом

Итак, увядающая кожа лица: что делать. В старшем возрасте, особенно после 40 лет, уход за кожей лица должен быть еще более тщательным, чем в молодые годы.

Основным очищающим средством становится косметическое молочко или сливки, остатки снимаю салфеткой, а не водой.

Горячие и контрастные умывания запрещены, поскольку вызывают развитие купероза. Если лицо нормально переносит воду (например, ), то она должна быть минеральной или кипяченой, комнатной температуры.

При увядающей коже противопоказана сауна, особенно при сухом и чувствительном ее типе. Однако можно посещать хаммам, где температура не превышает 55 °C.

Следует отказаться от средств со спиртом в составе.

С увлажняющего крема постепенно переходят на питательный, в основе которого ланолин, ретинол, другие витамины, растительные масла, особенно оливковое, льняное, . Следует отдавать предпочтение уходовым средствам с экстрактами аира, петрушки, бузины, липы, алоэ, крапивы, ириса.

Помогают затормозить старение такие ингредиенты, как коллаген, пептиды, аллантоин. Хорошо себя зарекомендовали антивозрастные сыворотки.

1−2 раза в неделю делают питательные маски с яйцом, желтком, медом, травами и маслами, которые упоминаются выше. Полезны также эфирные масла герани, жасмина, .

Салонные процедуры

В арсенале современного косметолога много средств по борьбе с признаками старения. Далее — о некоторых из них.

Пилинги

Процедура направлена на удаление мертвых клеток, на их месте образуются молодые, в результате чего кожа обретает гладкость, здоровый цвет, ровный рельеф. Процедуру проводят с помощью лазерного луча или химических препаратов (фенол, гликолевая кислота и др.).

Коррекция морщин

В сложных случаях против мимических морщин эффективны инъекции ботулотоксина (ботокса) или Диспорта. Применяются гелевые инъекции, препараты из дермы донора, искусственно выращенных клеток кожи и стволовых клеток.

Миостимуляция

На кожу воздействуют низкочастотным импульсным током, что вызывает сокращение мышечных волокон и активизирует кровообращение, улучшает отток лимфы. Так удается устранить дряблость и обновить структуру тканей.

Массаж

Массаж считают одной из самых эффективных процедур. Результат заметен уже через 4−5 сеансов (приблизительно 1 месяц). Такой уход способствует подпитыванию кожи, стимуляции мышечной ткани.

Мезотерапия

Мезотерапия бывает инъекционной и безинъекционной. С помощью шприца или специального аппарата в кожу вводят коктейли с гиалуроновой кислотой, липидами, другими увлажняющими и питающими нутриентами. Мезотерапия приносит результат даже на веках.

Термолифтинг

Радиочастотный лифтинг заставляет кожу с большей активностью вырабатывать коллаген. На покров воздействуют высокочастотными волнами, прогревая ткани. Хоть результаты ощущаются уже после первого сеанса, рекомендуют пройти курс из 5−6 процедур.

Защита от внешних факторов

Как говорилось выше, одним из факторов, оказывающих влияние на скорость старения, является солнце.

Согласно исследованиям, 90% негативных изменений на коже лица происходят из-за ультрафиолетового спектра солнечного излучения. Они перегревают глубокие слои дермы, нарушая обмен веществ.

Кремы должны содержать солнцезащитный фактор. Для ежедневного использования подойдут кремы с SPF 4−10, а при походе на пляж, подвижным играм или прогулки на свежем воздухе летом — SPF 25−30. Фильтры должны быть даже в косметике, которая используется в холодное время года.

Зимой перед выходом на улицу следует нанести на кожу средство, защищающее от мороза и ветра, особенно если предстоит длительная прогулка. консистенция должна быть жирной, плотной.

Это основные рекомендации о том, как остановить старение кожи лица. Но для уточнения деталей, которые всегда важны, следует обратиться к косметологу. Он определит тип старения лица и расскажет, в чем именно нуждается кожа, что дольше выглядеть молодой и упругой.

Полезное видео

Рецепт волшебного средства для увядающей кожи.

Вконтакте

Раньше всего признаки старения отмечаются на коже лица. В этом нет ничего удивительного, ведь именно лицо, как постоянно открытая часть тела, постоянно подвергается воздействию неблагоприятных внешних факторов. Кроме того, с течением времени процесс регенерации клеток останавливается, и они начинают отмирать.

К сожалению, это неотвратимое явление, лекарства против которого еще не изобрели. Однако любая женщина хочет как можно дольше выглядеть молодой и красивой. Такое желание вполне естественно и осуществимо, если знать, как происходит процесс старения и от чего он зависит.

Ученые отмечают, что возрастные изменения можно разделить на два вида:

  • биологическое старение, то есть проходящее в соответствии с естественным временным фактором;
  • старение, начинающее проявляться раньше положенного срока.

Первый процесс является нормальным и предсказуемым. Кожа лица теряет упругость, становится более мягкой. Она больше не может удерживать достаточно воды, появляется сухость, и, как результат, первые морщинки. Как правило, они появляются после 25 лет и сначала почти незаметны.

После 30 лет морщинки углубляются, и от уголков глаз к вискам расходятся так называемые «гусиные лапки». Особенно они становятся заметны при улыбке. У многих уже в этом возрасте становятся заметны морщинки на лбу и между бровей.

Чем старше становится человек, тем больше тонуса теряют мышцы, стенки сосудов тоже ослабевают, расширяются и уже не могут поддерживать кровоток с силой, достаточной для поставки кислорода к клеткам.

Результатом этих процессов становятся следующие изменения:

  • верхние веки опускаются и иногда даже нависают над глазами;
  • под нижними появляются морщины и припухлости;
  • овал лица «плывет», контуры постепенно размываются и становятся менее четкими;
  • углубляются складки в носогубном треугольнике;
  • морщины на лбу и переносице становятся более резкими;
  • уголки губ, глаз и бровей заметно опускаются;
  • появляется усиленная пигментация и сосудистые звездочки.

У каждого человека свой возраст, в котором начинается старение, и обычно он заранее предопределен генетическим фактором, то есть наследственностью.

Наряду с этим, нередки случаи, когда лицо стареет раньше положенного срока, и человек начинает выглядеть старше, чем он есть на самом деле. Эта проблема в крайне редких случаях обусловлена таким врожденным заболеванием как прогерия или синдром преждевременного старения. Однако это явление начинает развиваться у совсем маленьких детей возрастом примерно от года. Иногда такие больные доживают до 20 лет.

Чаще всего, на процесс раннего старения влияют другие факторы:

1. Внешние, то есть зависящие от окружающей среды и образа жизни человека:

  • Курение и употребление алкоголя. Это самые губительные привычки, портящие кожу лица. В результате отравления никотином или продуктами распада спиртных напитков происходит сужение сосудов. Кислород поступает в малом объеме, нарушается нормальная циркуляция крови. Верхние клетки эпидермиса перестают получать необходимое питание и начинают отмирать.
    Следующая сосудистая реакция – резкое расширение и прилив крови к коже. Со временем от таких перепадов стенки сосудов теряют эластичность и кровоток нарушается. Застой крови ведет к образованию сосудистой «сетки» или «звездочек» – куперозу.
  • Неправильное питание. Рацион, бедный свежими овощами и фруктами, зеленью и клетчаткой, быстро сказывается на коже лица бледностью и потерей свежести. Если преобладает жирная, острая или копченая пища, то может появиться жирный блеск, расширенные поры и угри. Недостаток витаминов и полезных веществ довольно быстро приводит к тому, что лицо быстро начинает стареть.
  • Постоянные стрессы, недостаток сна и свежего воздуха также негативно влияют на сохранение молодости и красоты. А учитывая, что современный ритм жизни часто ведет именно к такому результату, женщинам стоит не пренебрегать ухаживающими средствами, подходящими для их возраста. Многие из них действительно помогают поддерживать состояние кожи лица на должном уровне.
  • Выделяют еще и такой подвид преждевременного увядания как фотостарение. Неправильный питьевой режим, отсутствие увлажняющей косметики и частое пребывание на солнце или в солярии способствуют обезвоживанию клеток, из-за чего рано появляются некоторые признаки старения естественного.

2. Внутренние причины – это различные болезни, связанные с важнейшими органами человеческого тела:

  • ослабленное состояние иммунной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • острые и хронические расстройства пищеварительной системы;
  • гормональный дисбаланс.

Не всегда есть возможность повлиять на внутренние причины, зачастую болезнь может протекать скрытно, к тому же независимо от образа жизни человека. А вот устранить внешние факторы, мешающие сохранить молодость, под силу любой женщине.

Типы старения кожи лица

Все люди с возрастом меняются индивидуально, однако присутствие общих черт позволило ученым выделить несколько больших групп:

  1. «Уставшее лицо». Это самое начало возрастных изменений. Они еще почти незаметны, а лицо выглядит, как понятно из названия, усталым. Обычно признаки появляются после напряженного дня, к вечеру чуть четче обозначаются легкие морщинки, немного опускаются уголки губ, с утра возможна легкая пастозность, быстро исчезающая.
    После хорошего отдыха все признаки исчезают, но кожа уже становится менее упругой, так как выработка коллагена замедляется, а потеря влаги увеличивается. Теряются плавные линии скул и подбородка, присущие только очень юным людям.
  2. Кожа, стареющая по мелкоморщинистому типу, уже не выглядит столь молодой, хотя и глубоких морщин еще нет. Однако она становится значительно суше, из-за чего черты лица кажутся резче, поры увеличиваются. Появляется сеточка мелких морщин у глаз и губ, которые заметны невооруженным глазом и почти не разглаживаются в спокойном состоянии.
    Если при этом кожа еще и тонкая, то часто ее внешний вид портит сеточка капилляров на верхних скулах или крыльях носа. Все меньше удерживается влага, поэтому желательно приобрести средства с повышенной степенью увлажнения, например, содержащие гиалуроновую кислоту, а также избегать прямых солнечных лучей.
  3. Следующий этап старения называется крупноморщинистый или деформационный. Ему обычно подвергаются люди, имеющие плотный подкожный жировой слой, часто страдающие угревой сыпью, акне. На лице при этом не образуется много морщин, но из-за того, что лимфа и кровь поступают к коже слабо и приносят мало кислорода, ее упругость снижается.
    Мышцы, лишенные тонуса, плохо удерживают вес жирового слоя, и контур лица сильно расплывается, под действием силы тяжести стремясь вниз. Появляется второй подбородок, выраженная отечность, нижние и верхние веки набухают, образовывая мешки, а линия щек снизу идет волной.
    В этом случае могут помочь инъекции ботокса, ультразвуковые и хирургические методы подтяжки лица. Что касается косметики, лучше выбрать ту, которая обещает эффект лифтинга и содержит коллаген или экстракт водорослей.
    Хорошо действует также лимфодренаж и курс массажа. Обязательным является отказ от алкоголя и соленой пищи, желательна нормализация питьевого режима и употребление трав, обладающих легких мочегонным эффектом.
  4. Смешанный тип сочетает в себе черты трех предыдущих и присущ людям с крупными чертами лица, сухой кожей и небольшим слоем подкожного жира. Часто они склонны к полноте, но следят за весом, или, напротив, резко похудели и вес продолжает колебаться со значительной разницей.
  5. Люди, у которых под кожей находится тонкий слой жира, а также имеющие ярко очерченные скулы и черты лица, присущие монголоидной расе, часто выглядят лучше, чем остальные их ровесники. У них заметно выражены мелкие, но глубокие морщины вокруг глаз, зато в остальном лицо меняется не слишком сильно. Резче залегают складки вокруг рта и носа и сглаживается общий контур.

Причин, влияющих на увядание кожи раньше назначенного природой срока, очень много. Однако почти все они вызывают одни и те же проблемы, негативно влияющие на результат:

  • клетки теряют уровень влаги и способность к его восстановлению;
  • свободные радикалы активно проникают через клеточный барьер, разрушая его;
  • защита от ультрафиолета слабеет, и излучение наносит вред коже.

До 25-30 лет кожа надежно защищена липидным барьером, состоящим из более мелких слоев, связующим звеном между которыми являются линолевая, арахидоновая и линоленовая кислоты или, проще говоря, витамин F.

Примерно в этом возрасте синтез и поступление в организм этого витамина замедляются, поэтому липидная оболочка начинает истончаться, пропуская к клеткам вредные вещества, ультрафиолет и переставая удерживать необходимую влагу. В результате кожа лица становится суше, морщины углубляются, а общий тонус падает, заставляя мышцы расслабляться, а кожу – провисать.

В этом возрасте липидный слой еще может регенерировать, если ему помочь, принимая витаминно-минеральные комплексы, соблюдая здоровый образ жизни, высыпаясь и правильно питаясь. Кроме этого, неплохо себя зарекомендовали кремы и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту и витамин F, а также специальные процедуры – мезотерапия и биоревитализация, проводимая с помощью лазера или инъекций.

Частицы, носящие в себе только один электрон, способны вступать в реакции с другими, полноценными частицами и отнимать у них один электрон. После этого они стабилизируются и в реакции больше не вступают, зато элементы, подвергшиеся атаке, сами становятся свободными радикалами.

Получается замкнутый круг, нарушающий обменные процессы и баланс веществ внутри всех клеток по очереди. Клетки, естественно, разрушаются и начинаются изменения кожи. Существует даже теория свободных радикалов, коими называют молекулы кислорода, крайне химически активные.
Особенно страдают от таких атак волокна коллагена. Их молекулы, теряя электроны, начинают буквально прилипать друг к другу, а слипаясь, они становятся толстыми, твердеют и перестают выполнять свою функцию по приданию коже упругости.

Сами свободные радикалы образуются под воздействием курения и дыма от сигарет, грязного воздуха городов, жесткого солнечного излучения и других негативных факторов. Самый опасный из них – ультрафиолет. Врачи не зря предупреждают, что не стоит увлекаться пребыванием в солярии или долго лежать на солнце.

Дело в том, что эти частицы провоцируют рост молекул, которые называют факторами копирования. Встречаясь со свободными радикалами, они доходят до клеточного ядра, где встраиваются в ДНК и способствуют образованию токсичных веществ, а также вызывают воспалительные процессы, часто приводящие к образованию опухолей.

Клетки организма имеют хорошую защиту от этих агрессоров, но, к сожалению, с возрастом она работает все слабее. Поэтому нужно обязательно поддерживать ее, используя антиоксиданты. Как понятно из названия, они препятствуют процессам окисления одноэлектронных частиц и даже способны восстанавливать уже поврежденные молекулы.

Помочь коже восстановиться можно, используя антиоксидантную косметику и употребляя пищу, богатую антиоксидантами:

  • зеленый чай;
  • овощи и фрукты;
  • кофе;
  • витамины, особенно групп А, С, Е, К;
  • микроэлементы, в частности, селен;
  • комплексы белков и аминокислот.

А чтобы все вещества могли достигнуть места назначения, желательно регулярно проходить курсы массажа лица, который нормализует кровообращение, кислородный обмен и будет способствовать уменьшению отечности.

Однако усердствовать с приемом специальных антиоксидантных комплексов тоже не стоит, иначе можно получить обратный результат.

Безусловно, избыток такого излучения очень вреден и даже опасен. Клетки кожи, получая высокую дозу солнечных лучей, теряют большое количество влаги, повреждают сосудистые и капиллярные стенки, что ведет к образованию «сеточки» на лице.

Поврежденные клетки теряют способность правильно делиться, что вызывает появление в них различных мутаций. Вместе с ними подвергается изменениям и коллаген, чьи волокна теряют форму и становятся просто неровными скоплениями.

Но самое страшное – это активный рост клеток, которые отвечают за образование пигментов, и гормона меланина. В результате облучения увеличивается количество пигментных пятен, а иногда и их качество, то есть неправильные клетки скапливаются, образуя злокачественные опухоли. Доброкачественных новообразований под действием ультрафиолетового излучения почти не бывает.

Все это вызывает признаки фотостарения кожи и разрастание эпидермиса. И на начальном этапе прекрасно поддается коррекции с помощью кислотных пилингов, стимулирующих образование коллагеновых волокон и повышающих упругость кожи лица.

Лучше всего изначально принимать профилактические меры, особенно в условиях современного мира с нарушенным озоновым слоем. Это означает использование косметики с высоким УФ-индексом, специальных солнцезащитных средств и уменьшения времени пребывания на открытом солнце или в солярии.

В заключение можно добавить, что сейчас существует огромное количество косметических средств, призванных продлить молодость кожи лица. Чтобы замедлить процессы естественного старения, следует использовать тот арсенал, который предлагают косметические компании.

Но кроме этого, обязательно нужно правильно питаться, побольше находиться на улице, вести активный образ жизни и стараться не нервничать лишний раз – ведь хорошо выглядеть хочется всегда, а запасного лица природа не предусмотрела.

Что вызывает старение кожи?

Гладкая кожа - мечта любой женщины. Но, чтобы хоть немного отсрочить появление морщин и старение кожи, недостаточно купить чудодейственный крем.

Есть еще множество совсем несложных способов, которые позволят вам выглядеть моложе своих лет.

  • 1. Следите за питанием

Низкокалорийная диета даже не страдающих ожирением людей может привести к изменению обмена веществ, улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Для поддержания упругости кожи важен комплекс витаминов В (содержится в говядине, курятине, яйцах, цельной пшенице, обогащенной муке, молоке и в других продуктах), витаминов А и С (содержатся в свежих фруктах и овощах).

Диетологи считают, что самая лучшая пища для здоровой кожи - это зеленые листовые овощи и свежие фрукты.

Чтобы результат был стабильным, недостаточно время от времени садиться на низкокалорийную диету. Такой способ питания должен стать для вас системой.

Кроме этого, если есть низкокалорийную пищу, есть шанс не только замедлить старение, но и предотвратить болезни сердца, рак, диабет и другие заболевания.

  • 2. Увлажняйте кожу

Применяйте гели для век и средства от морщин. Они наполняют кожу влагой, которая включается в состав кремов в липосомах и других специальных формах. Это препятствует образованию морщин и старению кожи.

Учтите, что ни один из имеющихся в продаже увлажняющих кремов и лосьонов не может полностью повернуть вспять процесс старения. Вы можете только замедлить появление морщин.

Увлажняющие лосьоны помогут разгладить самые мелкие морщины. Сначала нужно намочить кожу водой, промокнуть ее полотенцем, а затем наносить увлажняющий крем - тогда его действие будет активнее.

  • 3. Правильно пользуйтесь косметикой

Правильно нанесенный макияж помогает скрыть морщины.

Хорошие визажисты и гримеры могут помочь вам помолодеть на несколько лет.

Возьмите у профессионального визажиста несколько уроков, а потом делайте себе макияж на высшем уровне самостоятельно.

Иногда попытки скрыть морщины с помощью макияжа приводят к тому, что косметика только подчеркивает их.

Это происходит от втирания тяжелых тональных кремов или от нанесения макияжа, имеющего в качестве основы крем или масло. Они затвердевают между морщинами, собираются в складочках кожи.

Используйте только те продукты, которые в качестве основы имеют пудру (из зернового крахмала). Морщины, конечно, не разгладятся, но станут менее заметны.

Кроме того, такой макияж выглядит прозрачным и более естественным. И, что немаловажно, его легче нанести аккуратно.

  • 4. Берегите кожу от солнца

Истончение озонового слоя вокруг Земли позволяет большему количеству вредных солнечных лучей попадать на уязвимую кожу. Кожа теряет эластичность, и морщины появляются быстрее.

Перед выходом на пляж старайтесь пользоваться средствами по уходу за кожей с высоким фактором защиты (для лица - не менее SPF20, а для тела - не менее 15 SPF).

Для того, чтобы замедлить процесс появления «гусиных лапок» в уголках глаз, пользуйтесь солнечными очками с хорошей степенью защиты.

Ученые доказали, что от воздействия солнца кожу может защитить еда. Всего сорок граммов томатов и оливкового масла в день втрое повышают устойчивость кожи к облучению.

Поэтому ешьте помидоры с оливковым маслом, мажьтесь кремом, надевайте очки, не гонитесь за бронзовым загаром и гордитесь своим лицом без морщин.

  • 5. Умейте расслабляться

В первую очередь появляются мимические морщинки, происхождение которых психологическое.

Если вы постоянно напряжены или взволнованы, происходят судороги лицевых мышц. Эластичные волокна тянутся больше, чем надо, и это утомляет их растяжимость.

Кроме того, гормон стресса адреналин сужает сосуды, а это особенно сказывается на тонких капиллярах поверхности кожи. В случае длительных стрессов кожа недополучает питание и кислород.

Второй стрессовый гормон кортизон останавливает процесс деления клеток.

Если у вас нет возможности избежать стрессов, вам следует научиться расслабляющим упражнениям.

Например, попробуйте медитировать. Это не только помогает снять стресс, но и положительно влияет на самочувствие в целом.

  • 6. Спите правильно

Морщины могут появляться даже тогда, когда вы спите. Они образуются ночью от вдавливания лица в подушку.

Если вы заметили, что по утрам на вашем лице «отпечатывается» наволочка, научитесь спать на спине, или в таком положении, чтобы ваше лицо не давило на подушку.

Некоторые из самых маленьких линий на лице исчезнут уже через несколько недель.

  • 7. Не злоупотребляйте гигиеной

Чрезмерно интенсивное мытье может привести к сухости, от которой образуются морщины.

Даже самые лучшие гели для душа и пены для ванн сушат кожу, если их использовать более двух раз в день.

Мыльная пенка, остающаяся на коже, может пересушить ее и ускорить появление морщин и старение кожи.

Тратье больше времени на ополаскивание, чем на мытье, тогда кожа не будет терять влагу.

  • 8. Занимайтесь фитнесом

У людей, которые имеют хорошую физическую форму, кожа более здоровая, более эластичная, чем у тех, кто не занимается фитнесом.

Однако учтите, что если вы начнете заниматься, а потом резко бросите, морщины появятся очень быстро, так как понизится уровень коллагена. Поэтому упражнениями необходимо заниматься регулярно.

Физические нагрузки повлияют не только на кожу лица, но и на кожу всего тела.

  • 9. Делайте себе массаж

С помощью кончиков пальцев, больших пальцев и ладоней рук разотрите каждый участок лица и шеи.

Массаж поможет увеличить стимуляцию кожи и циркуляцию крови.

Это также поможет разгладить мышцы лица, симметрия которого часто нарушается из-за застывшего или напряженного выражения.

Выполняйте слегка похлопывающие движения. Если вы будете растягивать кожу пальцами, морщины станут заметнее.

Если вы научитесь делать массаж самостоятельно и будете его делать утром и вечером, результаты появятся уже через месяц.

С возрастом, особенно при недостаточных физических нагрузках, мимические мышцы лица и шеи уменьшаются в объёме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, связанная с ними кожа лица постепенно опускается вниз. Как признак старения кожи появляется избыток кожи в области над верхним веком и под нижним веком, сглаженность линии овала лица, эффект «отвисших щёк» и «второго подбородка», начинают опускаться углы рта.

В процессе старения кожи лица постепенно ухудшается кровообращение в коже, а, значит, ухудшается питание кожи и выход из её структур шлаков. Становятся видны признаки старения кожи. Кожа становится блёклой, теряет цвет. Замедляется процесс обновления клеток эпидермиса. Уменьшается количество волокон коллагена и эластина в основном слое кожи, и она не может удерживать влагу в достаточном количестве, кожа лица становится суше, теряет упругость и эластичность.

В процессе старения кожи всё легче образуются морщины. Этому способствуют и слабые мышцы, и привычная мимика. Появляются морщины на лбу или переносице, запоминаются гусиные лапки, всё резче становится носогубная складка.

К признакам старения кожи относится и то, что после отдыха лицо выглядит молодым, а к вечеру набирает «возраст». Однако стрессы и хронические напряжения мышц лица со временем нивелируют и эффект сна и отдыха. Кожа выглядит всё более серой, вялой, появляется морщинистость на верхнем и нижнем веке, над верхней губой и на подбородке.

Причины старения кожи лица.

Очевидно, что процессы старения кожи лица отражают старение организма в целом. На протяжении жизни в организме происходят определенные химические изменения, которые влияют на функции и вид кожи.

При делении клеток эпидермиса постоянно возникают ошибки, которые накапливаются и приводят к истончению очень важного для нас барьерного слоя. С возрастом меняется гормональная регуляция организма и чувствительность клеток к регуляторным сигналам, что усиливает имеющиеся сдвиги.

Еще одна причина и признак старения кожи лица - возрастание сухости кожи через убывающую способность эпидермиса к регенерации. В зародышевом слое эпидермиса образуется все меньше молодых клеток - соответственно все меньше роговых клеток откладывается на поверхности кожи. Барьер, сдерживающий УФ-излучение, вредные вещества и потерю влаги, становится всё более проницаемым, живые клетки в нижних слоях кожи менее защищены. Всё в большем количестве появляются так называемые свободные радикалы, которые обусловливают понижение регенерационной способности кожи. Вследствие такого разрушения ослабевает эластичность кожи и её способность сохранять влагу.

Биологическое и преждевременное старение кожи.

Естественные процессы старения кожи происходят благодаря биологическим изменениям на клеточном уровне. Быстрота, с которой стареет каждый из нас, зависит, прежде всего, от наследственности. Процесс естественного старения кожи закономерен и необратим. Когда мы становимся старше, то и выглядеть должны старше. Такой процесс трудно замедлить. Однако его довольно легко ускорить. Когда мы слышим, что кто-то выглядит моложе своих лет, это – неправда. А правда в том, что большинство других в его годы выглядит старше. Это выдаёт наш привычный взгляд на «естественность» преждевременного старения кожи.

Преждевременным такое старение кожи лица называют, потому что его определяют не биологические часы, а условия и образ жизни. Их можно изменить. Поэтому предложение замедлить старение кожи означает средства не против старения кожи лица, а против его преждевременного старения.

Иногда морщины появляются очень рано, в возрасте 18-20 лет. Обычная причина такого раннего появления морщин – в чрезмерно выраженной привычной мимике. Привычки постоянно морщить лоб, сводить брови, морщить нос или прищуривать глаза при сохранении остаточных напряжений в соответствующих лицевых мышцах создают морщины очень быстро, сразу, как только чуть-чуть падает упругость кожи.

Активно способствует преждевременному старению кожи загрязнённая окружающая среда. Пыль закупоривает поры и не дает коже нормально дышать. Загрязненный воздух способствует появлению свободных радикалов и скрытых раздражений в коже. Сильный ветер, особенно при экстремальной температуре и низкой влажности воздуха, может высушить кожу.

Возможно, сейчас самая существенная причина быстрого преждевременного старения кожи лица - длительный или регулярно получаемый стресс. Частые стрессы вызывают судороги лицевых мышц. В этом случае эластичные волокна кожи сильно растягиваются, и это утомляет их растяжимость. Кроме того, гормон стресса - адреналин сужает сосуды, а это особенно сказывается на тонких капиллярах поверхности кожи, которая недополучает питание и кислород. Одновременно, при стрессе останавливается процесс деления клеток и образование коллагеновых волокон.

Способствует преждевременному старению кожи и появлению ранних морщин курение. Вредит коже и алкоголь, поскольку он обезвоживает ткани и отнимает у них ценные минеральные вещества, а регулярное употребление алкоголя оказывает сильную нагрузку на печень, что тоже сказывается на коже. Вообще, вся пища или лекарства, чрезмерно нагружающие печень, ускоряют старение кожи лица, поскольку ухудшают обмен веществ, а значит, возможности жизнеобеспечения структур кожи и освобождения её от шлаков.

Действия для замедления процессов старения кожи лица.

То, насколько мы приблизимся к биологически обусловленным пределам и максимально отодвинем неприятный процесс старения кожи, зависит, прежде всего, от наших практических усилий.

1. Решающая роль, как в жизнедеятельности кожи, так и в скорости процессов её старения принадлежит стабильности работы нервной системы и системы кровообращения. Поддержка этой стабильности во многом зависит от нас самих.
Вода необходима организму для выведения шлаков и других вредных веществ. В день следует выпивать 1,5-2л воды, чтобы поддерживать кровообращение и стимулировать рост клеток. Организм обеспечивает себе питание благодаря витаминам и минеральным веществам, которые он получает с пищей. Поэтому, важным фактором против старения кожи лица является сбалансированное питание.

2. Также во многом зависят от нашего отношения к себе условия и образ жизни. Хотя бы для того, чтобы замедлить старение кожи лица, мы сами можем сделать своё питание более рациональным, разумно пользоваться средствами защиты кожи, её питания и увлажнения, разумно пользоваться лекарственными препаратами. Мы можем изменить свой распорядок дня так, чтобы отдых был достаточным и глубоким. Мы можем не забывать необходимости защиты от стресса и его последствий. Обо всём этом знают практически все, хотя далеко не все готовы последовательно и всерьёз использовать знания на практике, даже замечая явные признаки старения кожи.

3. Одна из важных причин преждевременного старения кожи – неестественность для человека условий современной городской жизни. Пыль, искусственный свет, бодрствование после заката солнца, излишне сухой, особенно зимой, воздух, не слишком натуральное питание и так далее. Чтобы замедлить старение кожи лица, нужно постараться приблизить условия и ритм своей жизни к естественным. Представьте, что такое естественные условия жизни - условия естественной работы биологических механизмов вашей кожи, а, представив, подумайте, что вы можете сделать для приближения к этим условиям, против старения кожи лица. Часто это сделать совсем нетрудно: чаще давать коже дышать, больше бывать на солнце и свежем воздухе, не перегружать свою печень, не использовать кондиционер без увлажнителя, сохранять кожу лица чистой, но реже использовать мыло и т.п.

4. К неестественным условиям для кожи лица можно отнести и гиподинамию. Как правило, мы двигаемся намного меньше, чем заложено в нашем природном механизме. Недостаточность разнообразных движений можно восполнить тренировками. Регулярные физические нагрузки на организм (необходимо не меньше 1 часа в день) стимулируют кровообращение, и тогда в кожу поступает больше крови, что позволяет ей приблизить процессы регенерации к естественным, что, конечно, работает против старения кожи лица.

5. Ещё более против старения кожи лица важна физкультура для мышц лица, поскольку гиподинамия для мимических мышц ведёт не только к ухудшению кровообращения в коже и потере ею упругости, но и к отвисанию кожи и углублению морщин. Чтобы замедлить старение кожи лица, возьмите себе за правило ежедневно заниматься утренней зарядкой для лица, 2-3 раза в течение рабочего дня - упражнениями разминки, а вечером делать одно-два упражнения для наиболее важных или самых слабых мышц лица. Если вы хорошо освоите нужные вам упражнения, все вместе эти комплексы упражнений против старения кожи лица не будут отнимать у вас больше 5 минут в день, а признаки старения кожи надолго исчезнут.

Замедлить старение кожи лица может ваша активность и настойчивость. .

Если ваши усилия против старения кожи лица при освоении упражнений курса приведут к вопросам, напишите нам через "Обратную связь". Или возьмите нужные вам уроки с помощью скайпа.

6. Понимая опасность привычной мимики для образования морщин и преждевременного старения кожи, нужно постараться разнообразить свою мимику. По той же причине, чтобы замедлить старение кожи, необходимо научиться замечать и снимать привычные напряжения лицевых мышц.

7. Сон - простой и естественный вид косметики. Именно во время сна кожа восстанавливается путем образования новых клеток. Но полноценный отдых необходим не только телу, но и мышцам лица. На уставшем лице быстрее проступают признаки старения кожи. Когда лицо устало, возникает ощущение, что кожа лица уплотнилась, как бы прилипла к костям. Чтобы замедлить старение кожи лица, после напряжённого дня мимические и жевательные мышцы нужно обязательно полностью расслаблять. С этой проблемой можно справиться, расслабив лицевые мышцы при помощи мысли. Самый простой и быстрый способ такого расслабления – это использование своего дыхания, которое можно освоить, послушав аудиозапись «Воздушное лицо».

Сколько существует человеческая цивилизация, столько люди пытаются постичь тайну вечной молодости и создать эликсир красоты. Благодаря научно-техническому прогрессу и знаниям, накопленным в области антропологии, человечество научилось продлевать активный период жизни и побеждать многие смертельные заболевания. Однако проблема старения по-прежнему остается актуальной и продолжает волновать как ученых, так и практиков.

Первые очевидные признаки старения организма проявляются на лице даже тогда, когда человек находится в отличной физической форме. Очень часто биологический возраст не совпадает с хронологическим (календарным), опережая его на 10 и более лет. Кожные покровы являются мощным защитным барьером для человеческого организма и первыми сталкиваются с воздействием различных неблагоприятных факторов. Со временем кожа перестает в полной мере выполнять свои функции, теряет способность к регенерации, а ее клетки (фибробласты) постепенно прекращают синтезировать коллаген, эластин и другие волокнистые компоненты межклеточного вещества, отвечающие за упругость и прочность дермы. На поверхности кожи появляются морщины: мимические - образующиеся в результате активного сокращения лицевых мышц, статические - формирующиеся из-за снижения мышечного тонуса, и гравитационные (возрастные) - возникающие под действием силы тяжести.

К сожалению, старение кожи - неизбежный процесс, который нельзя предотвратить, но вполне можно замедлить. Для этого нужно разобраться в причинах увядания кожи и составить комплексную программу по уходу за лицом в соответствии со своим возрастом.

Основные признаки старения кожи

Старение кожи, которое происходит в силу естественных биологических процессов, принято называть хронологическим. Преждевременное увядание кожных покровов носит название «миостарение», «гормональное» («менопаузное») старение или «фотостарение». У каждого человека скорость протекания процессов старения индивидуальна и предопределена наследственностью, поэтому назвать точную дату возникновения первых морщин нельзя, можно лишь условно обозначить возрастные границы. Так, приблизительно до 25 лет человеческий организм формируется и все его ресурсы распределяются равномерно, а после указанного возраста основная часть физиологических и энергетических запасов расходуется на обеспечение внутренних органов и систем. Кожа при этом начинает испытывать нехватку питательных веществ, кислорода и влаги, процесс обновления клеток замедляется, происходит формирование морщин и других визуальных дефектов, к которым относятся:

  • опущение (птоз) бровей - косметический дефект, который характеризуется изменением (смещением) положения надбровных дуг;
  • опущение наружных уголков глаз и губ, происходящее вследствие ослабления лицевых мышц, которые начинают оттягивать за собой кожу;
  • опущение верхних век, обусловленное снижением эластичности кожи и постоянным сокращением орбитальных мышц;
  • формирование носогубных складок - морщин, тянущихся от крыльев носа к уголкам рта;
  • изменение овала лица (обвисание щек, появление складок на шее, второго подбородка и брылей) - это происходит вследствие ослабления шейной и нижнечелюстной мышц;
  • появление капиллярной сетки (купероза) - это связано с нарушением кровообращения и ослаблением стенок мелких кровеносных сосудов;
  • отеки, мешки и синяки под глазами, которые могут появляться не только в утреннее время, но и на протяжении всего дня;
  • чрезмерная сухость кожи, обусловленная тем, что с возрастом железы внешней секреции перестают выделять достаточное количество жировой смазки;
  • изменение цвета лица (тусклость эпидермального слоя, появление желтого или серого оттенка) - это связано с замедлением процесса обновления клеток кожи (ороговевшие чешуйки плохо отшелушиваются и скапливаются на поверхности дермы);
  • возникновение доброкачественных новообразований (папиллом, невусов, ангиом);
  • нарушение пигментации кожи, которое может быть вызвано дефицитом витаминов и минералов, заболеваниями внутренних органов, избыточной инсоляцией или скоплением токсинов в клетках эпидермиса.

Своевременно выявив перечисленные признаки, можно немедленно приступить к коррекционным процедурам и тем самым продлить молодость кожи.

Типы старения кожи

Определение типа старения необходимо для того, чтобы грамотно составить программу ухода за лицом. Специалисты выделяют несколько типов старения кожи, каждому из которых свойственны специфические визуальные проявления:

  • «Усталое лицо» . Для этого типа характерно снижение эластичности кожи лица и шеи. Обычно на данной стадии морщины выражены довольно слабо, а изменения контуров лица практически отсутствуют. Главными отличительными особенностями «усталого лица» являются его отечность и одутловатость, опущение уголков губ и выраженность носогубных складок. После продолжительного отдыха (например, ночного сна) лицо выглядит молодым и свежим, но к вечеру (особенно при серьезных физических и нервных нагрузках) оно приобретает хмурый и усталый вид. Интересно знать, что такой тип старения наиболее свойственен коже, склонной к жирности.
  • «Морщинистое лицо» - следующий тип старения, характеризующийся наличием мелких горизонтальных и вертикальных морщинок в уголках глаз, на веках и над верхней губой, а также повышенной сухостью и истончением кожи. Нередко визуальные признаки дополняются появлением сосудистой сетки и выраженной пигментации. При таком состоянии коже требуется антивозрастной уход, предполагающий использование средств, в составе которых присутствует гиалуроновая кислота, способствующая удержанию влаги. В некоторых случаях положение могут исправить только инъекции под кожу.
  • Деформационный («бульдожьи щечки») - третий тип старения, при котором наблюдается явная деформация мягких тканей лица, шеи и зоны декольте, характеризующаяся образованием большого количества кожных складок, появлением второго и третьего подбородков и отвисанием щек. Данному типу старения наиболее подвержены мужчины и женщины, у которых даже в юности отмечается выраженность подкожного жирового слоя.
  • Комбинированный - четвертый тип старения, который сочетает в себе все перечисленные выше признаки: значительное снижение тургора кожи, наличие большого количества морщин и изменение контуров лица.
  • Мускулистый - пятый тип старения, чаще всего наблюдающийся у представителей монголоидной расы. При таком типе подкожно-жировой слой выражен достаточно слабо, а лицевые мышцы, наоборот, развиты. Основными признаками мускулистого типа являются глубокие и мелкие морщины («гусиные лапки») в области верхнего и нижнего век, наличие носогубных складок и сглаженность контуров лица.

Существует и шестой тип старения - «старческое изнуренное лицо». Это последняя стадия старения, для которой характерны признаки практически всех перечисленных типов одновременно. Наступает такая стадия приблизительно в возрасте 70–75 лет.

Причины раннего старения кожи

Как уже было сказано выше, первые признаки увядания кожи могут наблюдаться даже у тех людей, которые не достигли еще тридцатилетнего возраста. Почему так происходит? Согласно мнению специалистов, существует несколько факторов, вызывающих преждевременное старение кожи. К ним относятся:

  • Экология и погодные условия . Загрязненная атмосфера в городах, выхлопные газы, пыль, сухой воздух, ветер, мороз - все это пагубно влияет на состояние кожи, иссушая ее и способствуя образованию морщин.
  • Недостаток влаги . Несмотря на то что кожа на две трети состоит из воды, она нуждается в регулярном увлажнении, при отсутствии которого дерма начинает шелушиться и рано покрывается морщинами. Для того чтобы восполнить дефицит влаги, мало одних только увлажняющих кремов и масок, нужно еще соблюдать питьевой режим, предусматривающий употребление не менее полутора литров жидкости в сутки.
  • Вредные привычки . Алкоголь и никотин, разрушая человеческий организм изнутри, оставляют следы и на кожных покровах. Доказано, что кожа активных курильщиков стареет в несколько раз быстрее, чем некурящих людей. Это обусловлено тем, что полезные вещества, поступающие в организм курящего человека с пищей, в большей степени растрачиваются на нейтрализацию токсинов, а для кожи практически ничего не остается, и она начинает увядать. То же самое касается и алкоголя: люди, регулярно употребляющие спиртные напитки, уже в юном возрасте обзаводятся морщинами и пигментными пятнами.
  • Дефицит витаминов . Авитаминоз, оказывая негативное влияние на весь организм в целом, не обходит стороной и кожу, которая начинает преждевременно увядать. Чтобы дерма не испытывала недостатка в питательных веществах, нужно включать в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, и принимать по необходимости витаминные комплексы.
  • Ультрафиолетовое излучение . Многие женщины (да и мужчины) любят проводить немало времени на пляже или в солярии, приобретая красивый загар, который, как считают некоторые, придает телу особое очарование. Но избыточная инсоляция сильно сушит кожу и способствует формированию ранних морщин (этот процесс называется фотостарением).
  • Внутреннее состояние . Частые стрессы, переживания и нервные потрясения негативным образом сказываются на здоровье всего организма, и кожи в том числе. Это может выражаться в виде ухудшения цвета лица, тусклости и серости кожных покровов, а также в чрезмерной сухости и образовании морщин. Не менее негативно влияют на состояние кожи отсутствие полноценного отдыха и недостаток сна. Во время ночного сна в человеческом организме происходят важные процессы - обмен веществ, обновление клеточных структур и нейтрализация продуктов полураспада (токсинов). А если человек спит менее 6 часов в сутки, это сказывается не только на общем его самочувствии, но и на здоровье кожи лица.

Специалисты отмечают, что чаще всего причиной преждевременного старения кожи становится не один какой-то фактор, а сразу несколько, поэтому борьба за сохранение молодости должна осуществляться комплексно. Своевременные и грамотные действия помогут отсрочить увядание кожных покровов и дадут вам возможность оставаться привлекательной в любом возрасте.

Методики омоложения кожи

В зависимости от типа старения, комплекс мер может быть направлен или на коррекцию и замедление происходящих процессов, или на устранение визуальных дефектов. Если вы намерены воспользоваться услугами профессионального косметолога, то будьте готовы к таким манипуляциям, как:

  • BDR-метод омоложения, позволяющий воздействовать не только на поверхностные, но и на глубинные слои кожи, снабжая их необходимыми микроэлементами;
  • коллагеновый уход, заключающийся в стимуляции синтеза естественных опорных волокон;
  • иммуностимуляция, предназначенная для восстановления защитных функций кожи;
  • фотоомоложение - глубокое воздействие на дерму вспышками света, позволяющее ускорить обменные процессы;
  • мезотерапия (внутрикожное или подкожное введение биологически активных компонентов);
  • контурная пластика;
  • LPG-массаж (стимуляция активности фибробластов);
  • биоревитализация (инъекционная или лазерная), основанная на насыщении клеток эпидермиса гиалуроновой кислотой;
  • поверхностные или глубокие пилинги, позволяющие ускорить процесс реструктуризации (регенерации) клеток;
  • инъекции ботокса для устранения глубоких морщин;
  • радиоволновый лифтинг (RF-лифтинг), предназначенный для разглаживания морщин и коррекции овала лица;
  • нитевая подтяжка лица (тредлифтинг);
  • микротоковая терапия;
  • обертывания;
  • питательные маски.

Для того чтобы избежать разочарований после проведенных процедур и не навредить собственному здоровью, выбирайте салоны красоты с хорошей репутацией, в которых работают специалисты с подтвержденными сертификатами. Помните, что косметолог должен быть полностью компетентен во всех вопросах, касающихся предлагаемых им услуг, применяемых препаратов и их действия. А если мастер не способен предоставить вам всю необходимую информацию, то лучше поищите другой косметический кабинет.

Если вы хотите замедлить процесс увядания кожи и устранить имеющиеся дефекты, воспользуйтесь следующими советами:

  • Регулярно осуществляйте полноценный уход за кожей, который включает в себя очищение, увлажнение и питание. Используйте для этих целей только те средства, которые соответствуют вашему типу кожи и возрасту.
  • Защищайте кожу от ультрафиолета, применяя специальную солнцезащитную косметику с УФ-фильтрами. Сократите до минимума прием солнечных ванн (или загорайте в тени) и как можно реже посещайте солярий.
  • Правильно питайтесь. В вашем ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты и жирные кислоты. Это растительные масла, крупы, морская рыба, овощи и фрукты. Чаще ешьте орехи и ягоды: в них содержится эллаговая кислота, которая обладает отбеливающим и фотопротекторным действием. Сведите к минимуму употребление насыщенных жиров и углеводов, а также соли, пряностей, крепкого кофе и сладких газированных напитков.
  • Регулярно проходите диспансеризацию, чтобы своевременно выявить и пролечить различные заболевания. Очень часто причиной раннего старения становится сбой в работе ЖКТ или эндокринной системы.
  • Уделяйте достаточно времени отдыху, старайтесь спать не менее 7 часов в сутки и чаще гуляйте на свежем воздухе. Откажитесь от вредных привычек и стремитесь избегать стрессовых ситуаций.
  • Принимайте пищевые добавки с коэнзимом Q10. Исследования показали, что данное вещество стимулирует процесс обновления клеток кожи и предохраняет ее от образования морщин.
  • Периодически осуществляйте профилактические приемы витаминных комплексов, чтобы избежать авитаминоза. Наиболее важными для красоты и молодости кожи являются витамины Е, А и С. Они обладают выраженными антиоксидантными свойствами, то есть способствуют нейтрализации свободных радикалов. Витамины можно использовать и наружно, в составе масок и кремов.
  • Пейте зеленый чай. Он не только отлично утоляет жажду, но и помогает бороться со свободными радикалами. Кроме того, зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами и способен подавлять развитие раковых клеток (благодаря полифенолам, входящим в состав чайных листьев).
  • Употребляйте в пищу как можно больше красных и оранжевых фруктов и овощей. Цитрусовые, сладкий перец, морковь, тыква и томаты содержат компоненты (каротин, ликопин, лютеин), способные защитить кожу от внешних воздействий.

Следует заметить, что способов, помогающих продлить молодость и красоту кожи, существует немало, и большинство из них доступны практически любой женщине. Главное – начать осуществлять антивозрастной уход за лицом вовремя, то есть на начальной стадии увядания (в возрасте 20–25 лет).