Как ненавидеть человека, которого вы очень любили. Видео: как забыть человека, которого любишь

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть , проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться от него, перестать ненавидеть .

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте , дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Расставание двух сердец тянет за собой боль, обиду и мучения. Люди расходятся по разным причинам: одни не совместимы характерами, другие считают себя недостойными серьёзных отношений. Безусловно, можно постараться вернуть любимого человека и вы наверняка испробовали возможные варианты. Если попытки оказались тщетны, остаётся единственный выход - забыть. Нет ничего лучше воспоминаний, но и ничего хуже тоже нет. Сложно забыть того, кто так прочно засел в душу, придётся приложить максимум усилий.

Шаг №1. Не поддерживайте связь

Ограничьте общение с любимым человеком, не стоит лишний раз терзаться. Совет особенно актуален в случаях, когда партнёр нашёл себе другую половинку. Отстранитесь от ситуации, спроецируйте в голове, что любви нет. Прокручивайте данные слова, как мантру: «Любви не было, это лишь помутнение рассудка». Вы должны вбить в голову эту фразу, чтобы самим в неё поверить.

По возможности временно откажитесь от общения с той компанией, в которой проводит время любимый человек. В случаях, если вы пересекаетесь по роду службы, попросите у начальства неделю отпуска.

Возможен такой исход событий, при котором возлюбленный начнёт интересоваться вашей жизнью через общих друзей, решит передать незатейливое приветствие либо попросит оказать услугу «другу». Не стоит вестись на провокации, оставайтесь холодным человеком с трезвым рассудком.

Парням, желающим забыть даму сердца, стоит быть особенно осторожными. Женщины - хитрые существа, они прибегают к разного рода уловкам лишь бы потешить самолюбие. Возможно, девушка начнёт отмечаться на снимках или комментировать записи на стене. Будет присылать смешные сообщения, а затем сразу уточнять «Извини, это не тебе». Игнорируйте.

Шаг №2. Удалите контактные данные

На данном этапе нужно удалить все варианты связи, которые вас объединяли. Любимый человек стоит на скором наборе номера в мобильном телефоне? Исключите данную оплошность. Взяли за привычку регулярно посещать его страницу в социальных сетях? Воспользуйтесь чёрным списком или уберите бывшего партнёра из друзей.

В популярных социальных сетях, таких как «ВКонтакте», «Фейсбук», «Одноклассники», имеется функция под названием «удалить свой профиль из программы». Это означает, что временно ваша страница будет неактивной, позже её можно восстановить.

Если существует возможность смены сим-карты, не отказывайтесь от неё. Купите новый номер, разошлите бесплатное смс друзьям, чтобы они оставались на связи. Попросите приятелей не озвучивать цифры бывшему возлюбленному. Данный шаг необходимо сделать для своего спокойствия.

Вы перестанете дёргаться при каждом звонке, ожидая, что вас желает услышать «тот самый человек». Прекратите проверять смартфон на наличие непринятых вызовов и сообщений. Главное, избавиться от состояния ожидания и чувства неопределённости, которое терзает без того раненное сердце.

Шаг №3. Избавьтесь от вещественных улик

После удаления контактов и сеанса самовнушения приступайте к истреблению вещественных воспоминаний. Выбросьте в мусорный бак или уберите из поля зрения одежду, банные принадлежности, аксессуары и прочее «барахло», которое сохранилось в вашей квартире после потери любимого.

Купите новое постельное бельё, вытащите совместные фотографии из рамочек на стене и прикроватной тумбе. Подчистите ПК и ноутбук от фото и видео файлов, необязательно удалять всё под чистую, скиньте материалы на флешку.

Суть терапии заключается в том, чтобы создать неторопливый образ холостяцкой берлоги из некогда семейного гнёздышка. При этом вы должны чувствовать себя комфортно, заменяйте одну вещь другой. К примеру, вместо совместного снимка вставьте в рамку фото домашнего питомца, лучших друзей или родителей.

Шаг №4. Займитесь собой

Обратите внимание на собственную внешность, всё ли вам нравится? Возможно, не устраивает причёска или отсутствие маникюра, исправьте положение. Смените цвет волос кардинально (совет актуален для девушек), поменяйте имидж на более радостный, откровенный. Старайтесь выделяться из толпы, не нужно быть серой мышью.

Проследите за гардеробом. Достаньте одежду, примеряйте её, отправляйте в мусор всё то, что сидит плохо. Сходите по магазинам, купите вещи, которые заставят порадоваться, пусть даже на несколько минут.

Важный акцент стоит сделать именно на парфюме. Духи характеризуют вас как личность, нужно лишь подобрать правильный аромат. Туалетная вода не должна быть приторной, резкой, выбирайте свежий запах.

Шаг №5. Общайтесь с интересными людьми

Найдите время на общение с друзьями, окружайте себя только искренними и светлыми людьми. Приятели уже второй год зовут поиграть в боулинг? Прекрасная возможность развлечься, соглашайтесь! Позвоните одноклассникам, друзьям по ВУЗу, коллегам по работе, пригласите их в кафе. По возможности проводите меньше времени наедине с собственными мыслями, иначе тоска захлестнёт с головой.

Наладьте контакт с позитивными людьми, желательно, малознакомыми. Главное, меньше обсуждайте былую связь, в противном случае она начнёт преследовать вас повсюду. Когда человек находит вторую половинку, ему не хочется проводить время с кем-либо ещё, поэтому часто забывает про приятелей.

В данной ситуации рекомендуется проявить инициативу и выдвинуть несколько интересных предложений. К примеру, пригласите знакомых съездить на шашлыки, посетить аквапарк либо кинотеатр, поиграть в настольный теннис или бильярд. Выплёскивайте эмоции подобным образом, чтобы они не вырвались наружу в самый неподходящий момент. Проводите время настолько весело, чтобы по приходу домой вы падали с ног, а не грязли в собственных мыслях.

Шаг №6. Найдите хобби

Займитесь тем, на что не могли решиться долгое время. Запишитесь на тестовую тренировку в тренажёрный или аэробный зал, поставьте цель накачать ягодицы либо пресс за полгода.

Стремитесь к совершенству, бывший возлюбленный должен кусать локти, когда увидит вас в следующий раз. К тому же, неоспоримым плюсом спорта является то, что он выбивает плохие мысли из головы, заставляя сосредоточиться на главном.

Отличным подспорьем к исцелению служат экстремальные виды спорта, такие как прыжок с парашютом, катание на картингах или квадроциклах. Большую популярность набирает мотоспорт, по желанию вы можете пойти отучиться на категорию А, если хотите в дальнейшем управлять мотоциклом.

Для людей, жаждущих навсегда забыть любимого человека, существуют также спокойные занятия. Сходите на курсы «Фотошопа» или искусства фотографии, научитесь лепить статуэтки из глины, познайте искусство резьбы по дереву.

Мужчины, которым нравится авто и мототранспорт, стоит больше времени проводить в гараже с приятелями. Исконно мужские разговоры отодвинут душевные терзания на второй план.

Постарайтесь занимать себя каким-либо увлечением ежедневно. В случаях, когда данная возможность отсутствует, познайте искусство кулинарии, позовите друзей на ужин. Создайте собственную традицию, собирайтесь в кругу родных 1 раз в 2-3 недели. Ходите на шашлыки, купайтесь в озере или речке, осваивайте зимние виды спорта, смотрите фильмы в уютной обстановке, закажите роллы или пиццу на дом. Действуйте по ситуации, реализуйте потенциал полностью.

Шаг №7. Заведите домашнее животное

После ухода любимого человека образуется пустота. Восполнить её под силу домашнему питомцу, которого вы одарите лаской и заботой. Заведите компаньона, это может быть кошка, собака или попугайчик. Разговаривайте с ним, заботьтесь о новом любимце. Опытные психологи в один голос твердят, что домашние животные способны вывести человека из глубокой депрессии, воспользуйтесь этим.

Не стоит покупать собаку, если у вас недостаточно времени на кормление, игры и уход за ней. Остановите выбор на кошке, которая может находиться дома одна, не завися при этом от хозяина.

Стоит обратить внимание на домашних хорьков, или фреток, в последнее время данный вид питомцев занимает высокую популярность. Всё потому, что хорьки игривы и напористы, они требуют постоянного внимания и контроля. Дарите любовь тем, кто этого достоин.

Шаг №8. Путешествуйте

Уже второй год проводите без отпуска? Ситуацию пора исправлять! Отправляйтесь в зажигательную Испанию, романтичную Францию или любвеобильную Италию. Купите путёвку в Прагу, попробуйте настоящее чешское пиво. Необязательно приобретать двухнедельный тур, рассчитывайте по бюджету.

Вам необходимо развеяться, отдохнуть от людей и побродить по городу, в котором вас никто не знает. Для данных целей вполне подойдёт путёвка на 3 дня.

В случаях, когда экскурсионный вид путешествия не подходит, отдавайте предпочтение морским курортам. К наиболее дешёвым странам относится Египет, Турция и Болгария. По возможности выбирайте отдых по системе «All inclusive» (Всё включено).

К путешествиям относятся не только зарубежные поездки, отличным вариантом послужит изучение своей страны. Отправляйтесь в другой город к друзьям, навестите дальних родственников или организуйте поход с палатками и шашлыком на берегу озера.

Век коммуникаций и технического прогресса накладывает свой отпечаток на общество. Делайте интересные фотографии в красивых местах, заливайте их в социальные сети и наслаждайтесь комментариями.

Шаг №9. Начните новую жизнь

Время грусти прошло, вы уже достаточно настрадались, наступила пора начинать жизнь с чистого листа. Обратите внимание на работу, нравится ли вам специальность? Если нет, смело приступайте к переменам. В случаях, когда квартира нагнетает обстановку, сделайте ремонт, перестановку, повесьте весёлые картины, обустройте уютный уголок для времяпрепровождения с друзьями. Если вы снимаете жильё, рассмотрите вариант переезда, это самый действенный метод забыть любимого человека.

Начните общаться с противоположным полом, необязательно заводить отношения. Важно понять, что вы имеете право на флирт, уютные вечера, секс, веселье. Не ограничивайтесь мыслями о бывшем возлюбленном, постарайтесь вовсе о нём не говорить. Не стойте на месте, постоянно находитесь в движении, иначе ненужные мысли никогда не выйдут из головы.

Любовь приходит и уходит, важно вовремя отпустить любимого человека, чтобы не терзать разум постоянными думами о нём. Измените в корне собственную жизнь, прекратите себя ограничивать. Попрощайтесь с прошлым, идите навстречу светлому будущему. Развивайтесь материально и духовно, ставьте большие цели, стремитесь к их достижению. После чёрной полосы всегда идёт белая, поверните по ней и шагайте вдоль!

Видео: как забыть человека, которого любишь

Если человек, которого вы любите, причинил вам сильную боль, то с этим сложно примириться. В такой момент кажется, что лучше всего превратить любовь в ненависть, но в действительности так вы только ухудшите свое положение, так как ненависть не является противоположностью любви – это две сильные эмоции, требующие от вас много энергии. Если вы хотите перестать чувствовать боль утраты любимого человека (по причине разрыва, ссоры, смерти), то в такой ситуации лучше всего взять эмоции под контроль и научиться жить дальше.

Шаги

Часть 1

Избавьтесь от напоминаний

Удалите его контактную информацию. Если человек перестал быть частью вашей жизни, то следует удалить всю его контактную информацию. Это удержит вас от ненужных звонков, сообщений или писем.

• Вы можете помнить номер телефона или электронный адрес наизусть, но, удалив эти сведения из телефона, компьютера, планшета или адресной книги, вам будет немного сложнее связаться с человеком.
• Например, если удалить контактные данные бывшего парня из телефона, то искушение набрать его имя и позвонить или отправить сообщение будет не столь сильным. Как минимум, вы получите время подумать.

1. Заблокируйте телефонный номер. Если человек продолжает звонить или присылать сообщения, то можно загрузить специальное приложение для смартфона, позволяющее блокировать звонки и сообщения и не получать уведомлений.

   Удалите старые переписки. Удалите старые сообщения и другие беседы – электронные письма, сообщения в FB, диалоги в WhatsApp. Наверняка у вас найдутся занятия получше, чем постоянно перечитывать старые сообщения и расстраиваться.

   Не спешите удалять фотографии. Собираясь избавиться от старых фото, важно понимать, что на них изображена часть вашей жизни. Вы действительно хотите забыть о ней навсегда?

   • Спустя время люди могут с нежностью оглядываться на прошлые отношения или на тот период.
   • Если есть хоть малейшая вероятность, что вы будете жалеть о потере таких фотографий, лучше убрать их в ящик или сохранить на флэшку и отдать на хранение другу до тех пор, пока вы не примиритесь с ситуацией.

2. Сложите материальные предметы в коробку. Пройдитесь по комнате или по дому и соберите все вещи, напоминающие о человеке. Можно сложить их в коробку и убрать с глаз долой до лучших времен.

   • В определенный момент может возникнуть желание раздать или даже сжечь такие вещи, а пока достаточно просто сложить их в одном месте, чтобы они не напоминали об утрате.
   • Если вы решите сжечь их, то делать это следует в безопасном и разрешенном месте (например, на заднем дворе, а не в комнате).

   Часть 2

   Разберитесь с эмоциями

   1. Научитесь контролировать свои чувства. Исследования показывают, что человек скорее сможет регулировать свои чувства, если будет воспринимать их научно как контролируемые (хотя, возможно, несколько неожиданные) значения результатов жизненного эксперимента.

      • Если эксперимент привел к неожиданным результатам, то его следует проанализировать, найти отклонения и оценить результаты сквозь призму таких отклонений. Далее можно спланировать все следующие шаги. Идея может показаться социопатической, но так действительно проще привести в чувства свое разбитое сердце.
      • Прямо сейчас может казаться, что вы не контролируете своих чувств, но благодаря упорству можно научить мозг контролируемым реакциям и начать смотреть на вещи спокойно и объективно, а не принимать все близко к сердцу.

   2. Примите свои чувства. Потеря любимого человека сопровождается шквалом эмоций: шок, оцепенение, отрицание, гнев, печаль, страх, даже облегчение и радость. Иногда такие эмоции ощущаются одновременно.

      Записывайте свои чувства. Можно фиксировать их на бумаге и даже проговаривать на диктофон. Важно не держать их внутри, так как они мешают двигаться дальше.

      • Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно вести дневник. Это поможет вам разобраться в чувствах и лучше справиться с ними.
      • Если вы не дома и чувствуете необходимость выговориться, то используйте блокнот или особое приложение для заметок на смартфоне, чтобы зафиксировать свои чувства.
      • Особенно важно записывать свои чувства в ситуациях, когда вы хотите поговорить с человеком, по которому скучаете или который вас расстроил. Не звоните ему, а напишите письмо или скажите все на диктофон. Не нужно отправлять сообщение. Это все должно помочь вам. Возможно, вы тут же захотите уничтожить такое сообщение.

   3. Не изводите себя. В начале и прекращении отношений всегда участвуют двое. Это значит, что вы не могли полностью контролировать отношения, поскольку человек контролирует только себя и свои действия.

      • Не нужно постоянно мысленно переживать ситуации из прошлого. Не зацикливайтесь на том, что можно было сделать иначе. Сейчас все кончено, и не всегда все зависит от вас. Например, у вас могли быть совершенно разные цели в жизни.
      • Не нужно постоянно думать “почему это случилось со мной” или говорить себе “я ничтожество”. Подумайте, как можно изменить свое поведение, чтобы расти как личность и двигаться дальше.
      • Лучше не изводить себя, а проявить заботу к себе. Начните гордиться собой за зрелое желание стать лучше и вынести полезный урок из пережитого опыта.

   4. Не забывайте о плохом. После прекращения отношений люди часто помнят все положительные аспекты и мучают себя мыслями о том, что потеряли. Важно помнить и плохие аспекты отношений, чтобы принять разрыв как положительное решение.

      • Помимо того, что вам не нравилось в человеке и отношениях, подумайте о том, что он привнес в вашу жизнь такого, о чем вы жалеете. Например, подумайте: “Когда мы были вместе, я беспечно относилась к подругам и постоянно пропускала встречи с ними ради любимого. Я забросила хобби и постепенно превращалась в подобие своего партнера”.
      • Попробуйте составить список всех отрицательных аспектов отношений. Храните такой список в надежном месте или уничтожьте. Его не нужно никому показывать, особенно человеку, которого вы пытаетесь забыть. Такой поступок только усложнит и без того непростую ситуацию.

   5. Не нужно ненавидеть человека. Если один человек причиняет боль другому, то часто это обусловлено его собственной болью. Именно поэтому важно проявлять сострадание к нему.

      • Вместо чувства ненависти и злости попытайтесь пожалеть человека. Возможно, сознательно или подсознательно он имеет дело с проблемой, о которой вы даже не подозреваете.

   6. Обсудите свои чувства с надежным человеком. Исследования показывают, что человеку намного проще восстановиться после потрясения, если обсудить ситуацию. Выберите хорошего друга, родственника или даже человека, с которым вы близко общаетесь в интернете. Важно, чтобы вас воспринимали всерьез и поддержали.

      • Не нужно говорить с людьми, которые могут пренебрежительно отнестись к вашим чувствам.
      • Если вам очень сложно справиться с эмоциями, то можно обратиться за помощью к психологу. Хороший психолог-консультант поделится с вами практическими советами о том, как жить дальше.
      • Высказывать свои чувства очень важно, но не менее важно следить за тем, чтобы это не стало для вас единственной темой для разговоров. В ином случае вы рискуете отдалить от себя самых близких людей. Если начинает казаться, что вы постоянно говорите о своих чувствах, то спросите об этом своего собеседника. Хороший друг всегда правильно отреагирует в такой ситуации.

   7. Не зацикливайтесь. Исследователи пришли к выводу, что обсуждать свои чувства важно, но если чрезмерно зацикливаться на этом, то последствия будут столь же отрицательными, как и в случае молчания.

      Сохраняйте терпение. Необходимо время, чтобы восстановиться после прекращения отношений; не ждите моментального исцеления. Возможно, вы никогда не прекратите любить человека, но со временем чувство угаснет.

      • Скорее всего, однажды вы оглянетесь назад и улыбнетесь при воспоминании, какой сильной вам казалась любовь к этому человеку, ведь сегодня он стал лишь частичкой памяти о прошлой жизни.

   8. Сохраняйте положительный настрой. Двигаясь вперед, вы встретите на своем пути как хорошие дни, так и плохие. Положительный настрой заключается не в том, чтобы игнорировать плохие моменты. Важно помнить – за черной полосой всегда следует белая.

      • В некоторые дни вам будет сложно встать с кровати. Это нормально. Старайтесь воспринимать это без негатива. Иногда полезно проваляться весь день в постели и читать книги, смотреть кино или слушать грустную музыку со слезами на глазах. Скажите себе: “Хорошо, я потрачу весь этот день на грусть, но завтра я займусь делами. У меня хватит сил справиться с этим”.

      Часть 3

      Научитесь полезным мысленным приемам

      1. Воспринимайте отношения как эксперимент. Исследуйте результаты неудавшихся отношений. Что пошло не так? Исследования показывают, что, воспринимая отношения с научной точки зрения, мы скорее приходим в себя и восстанавливаемся после разрыва.

         • Оглянитесь назад и подумайте, какие факторы могли способствовать разрыву. В такой ситуации важно не зацикливаться на прошлом – необходимо извлечь урок и стать взрослее, а не порицать себя за ошибки.
         • Не обязательно думать о том, что пошло не так. Иногда достаточно рассудить: “Мы оказались разными людьми с разными целями”.
         • Попробуйте добавить нотку веселья и действительно воспринимать ситуацию как эксперимент, составить графики и схемы.

      2. Извлеките урок. Признавать ошибки проще, если видеть в них возможность учиться жизни. Конец отношений также следует воспринимать как урок, чтобы смотреть на вещи позитивно.

         • После разрыва часто возникает ощущение, будто вы зря потратили свое время. Если принимать отношения как опыт, то окажется, что вы не теряли время, а приобретали знания.

      3. Отделите себя от человека. Теряя любимого человека, может возникнуть чувство, будто теряешь часть себя. Отделите себя от человека, которого вы любили и потеряли, а также снова начните принимать себя как цельную личность, чтобы жить дальше.

         • Попробуйте следующее письменное упражнение: напишите на листе бумаги вопросы “Кто я?” или “Что делает меня мной?” и затем дайте на них ответы.

      4. Не запрещайте себе думать о человеке. Исследования подтверждают, что, запрещая себе такие мысли, вы будете лишь больше думать о человеке.

         Каждый день выделяйте время, когда можно подумать о человеке. После расставания с тем, кто был нам дорог, мозг может тонуть в мыслях о нем. Убеждать себя не думать о нем бесполезно, но мысль “не сейчас, позднее” может возыметь действие.

         • Отталкивайте каждую приходящую в голову мысль о человеке и убеждайте себя вернуться к ней позже, в специально установленное для этого время.
         • Когда момент наступит, попробуйте сесть и спокойно подумать обо всем. Установите будильник, чтобы не просидеть слишком долго. Начните с двух раз в день по 10 минут утром и вечером.
         • По вечерам старайтесь не думать о человеке в последнюю очередь. Перед сном можно читать увлекательную книгу или заниматься йогой. Мысли о человеке могут все еще приходить в голову, но отгоняйте их до следующего установленного времени.

      5. Представляйте, как вы отпускаете человека. Сядьте в удобное кресло и представьте перед собой коробку. Сложите в нее все воспоминания и закройте крышку.

         • Возьмите воображаемую коробку в руки и выбросьте. Когда позднее мысли снова придут вам в голову, скажите себе “Нет, теперь это забыто” и быстро подумайте о чем-нибудь другом.

      6. Живите настоящим моментом. Каждый день старайтесь сосредоточиться на текущем моменте. Думая о прошлом или будущем, человек лишь желает перенестись во времени. Это вредно, так как мы живем только здесь и сейчас.

         • Важно помнить о своих целях и двигаться к ним, но не думайте о целях все свое время. Думая о них, человек так сильно концентрируется на будущем, что забывает выполнять действия, которые должны привести его к поставленной цели!
         • Год спустя никому не захочется оглянуться назад и понять, что двенадцать месяцев потрачены лишь на депрессию и бездействие, вызванные печалью после разрыва отношений.

      7. Улыбайтесь. Исследования показали, что простая улыбка, даже в моменты печали, помогает нам ощутить радость. Попробуйте прямо сейчас. Просто приподнимите уголки рта и продержите их в таком положении хотя бы 30 секунд.

         • В крайнем случае просто подумайте о том, как глупо вы сейчас выглядите, глядя в компьютер и пытаясь натянуто улыбнуться в попытке вызывать искреннюю улыбку.
         • Если вам слишком сложно, то посмотрите смешные ролики в интернете или фильм, который способен заставить вас хоть немного улыбнуться.

      Часть 4

      Ведите здоровый образ жизни

      1. Занимайтесь своими делами. Найдите занятия, которые помешают вам думать о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Стройте планы на вечер, так как вечером чаще всего приходят в голову грустные мысли.

         • Если по пятницам вы остро чувствуете одиночество и возникает желание позвонить человеку, то займите вечер пятницы делами. Заставляйте себя, даже если чувствуете подавленность и не хотите ничего делать. Стройте планы и уделяйте все внимание общению с людьми.

      2. Весело проводите время в компании и в одиночестве. Общайтесь с людьми, найдите новое хобби или вернитесь к старому. Важно научиться веселиться без человека, с которым вы были близки. Вы справитесь, даже если сейчас это кажется невозможным.

         Найдите новое увлечение. Говорят, что новая привычка лучше всего помогает избавиться от старой. Найдите себе новое хобби или вернитесь к старым увлечениям.

Разрыв отношений все люди переживают очень тяжело. Принято считать, что женщины страдают гораздо больше, чем мужчины. Это не верно. Просто прекрасная половина человечества более эмоционально реагирует на сам факт разрыва, более глубоко переживает чувства, тогда как мужчины обычно с головой уходят в работу. Как быстрее забыть любимого человека, избавится от душевной боли и продолжить жить дальше рассмотрим ниже.

Почему мы страдаем, когда заканчиваются отношения?

Не стоит считать, что переживают разрыв отношений лишь те, кого бросили или кому изменили. Если отношения были длительными, то переживают обе стороны, и вопрос как забыть любимого человека навсегда зачастую задают оба бывших партнёра.

Многие психологи рассматривают пару как динамический баланс двух личностей, одна из которых со временем сильнее нуждается в партнёре, чем партнёр нуждается в нём. В народе о таком явлении говорят «позволяет себя любить». Когда баланс становится дисбалансом, т.е. один из пары начинает буквально впадать в зависимость от партнёра, его мнения, оценки, настроения, то возникает состояние жёсткого дисбаланса и отношения начинают движение к разрыву.

Почему при расставании страдают оба: и любимый и любящий? Если с любящим все понятно, то с объектом любви сложнее — в обществе бытует мнение, что тот, кто бросил, является холодным и бессердечным, отвратительно поступившим с любящим его человеком. Безусловно, бывает и такое, но большинство бросивших испытывают чувство вины, подавленности и ответственности за чувства и даже жизнь того, кого он покинул. И если эмоции брошенного полностью направлены на страдания и слёзы по «потерянному счастью», то бросивший испытывает глубокое чувство вины и разочарования.

Три важных этапа

Вопрос как забыть любимого человека, психология рассматривает как процесс, который требует определённых усилий и времени. Прежде всего, психологи советуют осознать, что отношения закончились. Окончание вашей «лав-стори» может быть красивым и печальным, или безобразным, с предательством и скандалом. Не стоит заниматься самокопанием и мысленно перебирать в памяти все возможные вариации развития событий на тему » а вот если бы я сказала, сделала, позвонила, промолчала и т.д.». Поймите, в отношениях участвуют двое, вы — ничего в одиночку поменять не сможете.

После короткого этапа осознания, который имеет право сопровождаться агрессией, криками (лучше в телефон подруге, чем ненавистному бывшему), слезами, истериками и прочими яркими эмоциональными реакциями, наступает второй этап — поднятие самооценки. Обычно в связи с разрывом отношений самооценка женщины стремительно катиться вниз. Некоторые психологи рассматривают это явление как защитную реакцию психики — проще принять то, что бросили «некрасивую», «глупую», «истеричку», чем понять то, что вас бросили по причине утраты абсолютно всех романтических чувств к вашей персоне. %как заставить себя забыть любимого человека% и поднять самооценку? Совет банальный, но действенный: займитесь собой! Запишитесь в спортзал, на танцы, языковые курсы, тренинги — у вас появилась куча свободного времени, которое необходимо посвятить себе и развитию своей личности.

Третий — самый важный этап переживания разрыва называется «максимальная дистанция». Вы должны максимально отдалиться от своего бывшего партнёра. Не надо заходить на его страничку в соцсети, звонить поздравлять с праздником (поймите, это выглядит вовсе не вежливо, а глупо!). Конечно, очень трудно соблюдать дистанцию, если вы проживайте в одном доме или работайте в одном месте. В таком случае не стоит томно вздыхать или стараться «случайно» попасть на глаза бывшему. Помните, чем дальше вы будете от объекта своей любви, тем быстрее и безболезненней пройдёт процесс выхода из неудавшихся отношений.

Интересно!

Если вам вдруг безумно захотелось позвонить или написать сообщение своему бывшему, то не стоит впадать в отчаяние. Вместо этого разрешить себе эту шалость, но… только через 30 минут! Да, да, через 30 минут, можете позвонить или написать. В 99% случаев за полчаса разуму удаётся взять верх над эмоциями, и вы поймёте, что делать этого не следует. Оставшийся 1% — вы хоть обдумайте, что именно написать, чтобы не потерять остатки гордости.

Итак, вот простой ответ на вопрос как забыть любимого человека и три простых шага, которые стоит сделать для этого:

• осознание
• поднятие самооценки
• дистанция

Эти шаги хороши тем, что их реализация полностью зависит только от вас. Неплохо будет вести что-то вроде дневника, в котором вы будете отмечать «вехи» вашей самостоятельной жизни: где вы были, с кем познакомились, что нового узнали. Вы удивитесь, увидев, насколько насыщенной может стать ваша жизнь после разрыва. Можно дарить себе маленькие подарки на «памятные» даты, например, 5 дней без Х. Скоро подобные подарки будут вам не нужны, вы перестанете считать дни, проведённые без бывшего, однако на начальном этапе такие меры помогают.

Помогут ли новые отношения?

Задаваясь вопросом как быстро забыть мужчину многие женщины не находят лучшего ответа, чем заменить рухнувшие отношения построением новых. Ничего предосудительного в этом конечно нет, но всё-таки гораздо правильней, когда новые отношения возникают из взаимной симпатии, а не из вашего страха остаться в одиночестве. Здесь всё индивидуально: если вы легко заводите знакомства, быстро сближайтесь с людьми и кружите голову мужчинам, то флирт, лёгкое общение пойдут вам на пользу. Если же по натуре вы интроверт, то не стоит изображать из себя весёлую хохотушку, это будет отнимать у вас душевные силы, которые вам сейчас нужно максимально собрать и укрепить.

Однако не следует впадать в другую крайность — замыкаться в себе. Общайтесь с людьми, знакомьтесь с мужчинами, но при этом держите комфортную для вас дистанцию.

Любовные страдания: когда же они закончатся?

Постоянно думая о том, как забыть и отпустить любимого человека, нам часто кажется, что страдания будут вечными, и мы никогда не станем прежними, а про новую любовь даже думать неприятно. Каждому страдающему от несчастной любви хочется знать: когда же это закончиться? Когда жизнь вновь заиграет красками, а буря эмоций утихнет?

Спрашивая, как забыть любимого мужчину, советы психолога дают практически точный ответ: каждому году отношений соответствует один месяц страданий при разрыве, т.е. если ваша любовь длилась 2 года, то период острой тоски о бывшем возлюбленном составит 2 месяца. Конечно, эта формула не является правилом, она скорее отражает степень эмоциональной привязанности (болезненной зависимости) к партнёру.

Однако задумайтесь, большинство людей переживают потерю любимого и заводят новые отношения. Это не говорит о том, что надо примерять на себя истории друзей, коллег и знакомых, но учитывать этот момент можно.

Несколько общих советов, следуя которым вы переживёте разрыв с минимальными потерями для своей личности:

1. Как бы не хотелось, не говорите с общими знакомыми о своём бывшем. Не выспрашивайте как у него дела, как он относится к вам, что рассказывает и делает. Вы расстались и вас больше ничего не связывает. Подобные расспросы на короткое время принесут облегчение — вы почувствуйте себя сопричастной к жизни любимого, но это только иллюзия, которая ведёт к понижению вашей самооценки.
2. Не жалейте себя, наоборот радуйтесь! Вы избавились от отношений, в которых вами больше не дорожат и не любят. Вас не стали мучить, держать, унижать, с вами поступили честно, давая возможность встретить того, кто вас оценит и будет испытывать глубокое чувство.
3. Не ведите мысленных диалогов с бывшим. Помните, его фразы и ответы существуют только в ваших мыслях — это только ваши домыслы, не имеющие ни капли общего с реальностью. Своё отношение человек вам не только высказал, но и продемонстрировал, предпочтя прервать с вами отношения.
4. Не стоит стараться «переключить» чувства с любви на ненависть. Ненависть будет забирать у вас много энергии, мысли ваши всё равно будут заняты объектом любви, пусть и в негативных окрасках, а ваша задача — максимально отдалиться от этого человека.
5. Не надо тешить себя иллюзиями, что ваш возлюбленный поймёт, какое сокровище потерял и вернётся назад. Даже если это произойдёт, это будет новая история любви, а старую нужно забыть.
6. Как забыть предательство любимого человека? Если вас предали (изменили, воспользовались вашим доверием и т.д.), то не стоит копаться в себе и партнёре в попытках выяснить причину его поступков. Вы не сможете прочесть его мысли и понять логику его поступков. По сути, вы просто будете вести диалог сама с собой, а этого допустить нельзя.
7. Если предательство касается материальной стороны (бывший отобрал у вас имущество, или сумму денег), то стоит обратиться за консультацией к юристу, который поможет рассмотреть произошедшее с точки зрения законодательства.

Если все перечисленные советы вам не помогают, ваше состояние ухудшается, появляются суицидальные мысли, значит, вы впали в глубокую депрессию и вам срочно необходима профессиональна помощь.

Нужно ли прибегать к помощи магии?

Женщины в вопросах любви и отношений нередко прибегают к различным элементам магии. Они считают, что проблема того как забыть любимого человека, заговор сможет решить быстро и эффективно. Если вы действительно верите в магические действия, то можно прибегнуть к такой помощи, однако не стоит забывать несколько правил:

• магия и ритуалы должны быть направлены именно на вас, а не на бывшего возлюбленного, т.е. ни в коем случае нельзя подменять понятия «как забыть» на «как вернуть»
• не ждите мгновенного результата, не ищите встреч с бывшим, чтобы убедиться в действенности заговора
• не ходите к экстрасенсу или колдуну в одиночестве, лучше взять с собой скептически настроенную подругу

Помните, когда сердце разбито – вы особенно уязвимы, а значит, можете стать лёгкой добычей для мошенников и шарлатанов.

Как забыть любимого человека? Психология даёт множество ценных советов и рекомендация, однако просто их чтение не принесёт пользу, если вы не будете работать над своим внутренним миром. С разрывом отношений жизнь не заканчивается, вы обязательно встретите новую любовь, и ваши сегодняшние переживания наверняка покажутся вам бессмысленными и незрелыми.