План закаливающих мероприятий старшая группа.
1. Физкультурные занятия в зале + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
2. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин.
3. Чесночные «киндеры»
4. Аромотерапия (лук, чеснок)
5. Прогулки: утренняя; дневная; вечерняя
6. Оптимальный двигательный режим
7. Гимнастика после сна
8. Закаливание: рижский метод, ходьба босиком по дорожкам здоровья (на профилактику) плоскостопия
9. Обширное умывание.
Обширное умывание
Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста.
Проводится после сна.
Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.
«Умывайка»
«Раз» обмоем кисть руки, - обмывает правой рукой левую кисть.
«Два» с другою повтори. - обмывает левой рукой правую кисть.
«Три» до локтя намочили, - мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя.
«Четыре» - с другою повторили - мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя.
«Пять» по шее провели, - мокрые ладони кладет сзади на шею и ведет одновременно вперед.
«Шесть» смелее по груди. » - мокрой правой ладонью делает круговое движение по груди.
«Семь» лицо свое обмоем, - мокрыми ладонями проводит по лицу от лба к подбородку.
«Восемь» с рук усталость смоем - ополаскивает руки.
«Девять» воду отжимай - отжимает их, слегка стряхивая.
«Десять» сухо вытирай- вытирает руки насухо.
Гимнастика пробуждения «Мышки-шкряботушки»
1. «Потягушки» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, вытянуть носки ног.
2. «Тренируют лапки» - и. п. : то же. Поднять ноги вверх, руками коснуться ног.
3. «Пугливые мышки» - и. п. : лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Приподняться на вытянутых руках, повернуть голову вправо-влево.
4. «Проворные мышки» - и. п. : стоя на четвереньках, голова опущена. Прогнуть спину, голову поднять вверх.
5. «Гибкие спинки» - и. п. : то же. Повторить упражнение № 4 с раскачиванием вперёд-назад.
6. «Мышка в норке» - и. п. : стоя, руки вдоль туловища. Присесть и сгруппироваться.
(часть первая- сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь январь.)
1. «Солнышко просыпается» - и. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево - вправо. (4 раза.)
2. «Солнышко купается» - и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза.)
3. «Солнечная зарядка» - и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх – вперёд. (4 раза.)
4. «Солнышко поднимается» - и. п. : лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
5. «Я – большое солнышко» - и. п. : стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)
Ходьба на месте обычная.
Гимнастика после сна «Пробуждение солнышка»
(часть вторая- февраль, март, апрель, май) \
6. «Вот как солнышко встаёт» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз, медленно вставать, руки вперёд - вверх на каждое слово.
7. «Выше, выше, выше» - и. п. : стоя, руки вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
8. «К ночи солнышко зайдёт» - и. п. : то же. Присесть на корточки, руки опустить.
9. «Ниже, ниже, ниже» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз-вверх-вниз.
10. «Хорошо, хорошо» - и. п. : стоя. Хлопки в ладоши.
11. «Солнышко смеётся» - и. п. : стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
12. «А под солнышком таким веселей живётся» - и. п. : то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза) .
ИГРОВОЙ МАССАЖ
Интерпретация и адаптированный вариант методик спецзакаливания детей А. Уманской и К. Динейки
Закаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в день.
«Поиграем с носиком»
1. Организационный момент
а) «Найди и покажи носик»
Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.
2. Основная часть
Игровые упражнения с носиком.
б) «Помоги носику собраться на прогулку»
Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.
в) «Носик гуляет»
Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.
Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняется через нос.
г) «Носик балуется»
На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
д) «Носик нюхает приятный запах»
Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.
ж) «Погреем носик»
Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается как бы растирание.
3. Заключительный этап
з) «Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.
Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:
Подходи ко мне дружок,
И садись скорей в кружок.
Носик ты быстрей найди,
Тете ___ покажи.
Надо носик очищать,
На прогулку собирать.
Ротик ты свой закрывай,
Только с носиком гуляй.
Вот так носик-баловник!
Он шалить у нас привык.
Тише, тише, не спеши,
Ароматом подыши.
Хорошо гулять в саду
И поет нос: «Ба-бо-бу».
Надо носик нам погреть,
Его немного потереть.
Нагулялся носик мой,
Возвращается домой.
Массаж рук
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной ус-тойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
«Поиграем с ручками»
1. Подготовительный этап
Дети растирают ладони до приятного тепла.
2. Основная часть
а) Большим и указательным пальцами одной руки массируем -
растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца
другой руки.
б) Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.
в) Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трем их
друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.
г) Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к
груди. Пауза.
д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.
3. Заключительный этап
Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают. Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами:
Эй, ребята, все ко мне. Кто стоит там в стороне? А ну быстрей лови кураж И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду.
С ноготками поиграю, Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю», Плечи мягко разомну. Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу, На замочек их закрою И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два, Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.
Массаж волшебных точек ушек
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных реф-лекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
«Поиграем с ушками» 1. Организационный момент
Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.
2. Основная часть
Упражнения с ушками.
а) «Найдем и покажем ушки»
Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закалывают вверху) .
б) «Похлопаем ушками»
Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.
в) «Потянем ушки»
Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.
г) «Погреем ушки»
Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.
3. Заключительный момент
Дети расслабляются и слушают тишину.
Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей. В среднем это составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами:
Подходи ко мне, дружок,
И садись скорей в кружок.
Ушки ты свои найди
И скорей их покажи.
Ловко с ними мы играем,
Вот так хлопаем ушами.
А сейчас все тянем вниз.
Ушко, ты не отвались!
А потом, а потом
Покрутили козелком.
Ушко, кажется, замерзло,
Отогреть его так можно.
Раз, два! Раз, два!
Вот и кончилась игра.
А раз кончилась игра,
Наступила ти-ши-на.
Система закаливающих мероприятий
Система закаливающих мероприятий осуществляемая в детском саду
Возрастные группы |
||||
Младшая группа | Средняя группа | Старшая группа | Подготовительная к школе группа |
|
1.1. Воздушно- температурный режим: | от +20 до + 22 ° С | от +20 до + 22 ° С | от +18 до + 20 ° С | от +18 до + 20 ° С |
Обеспечивается рациональное сочетание температуры воздуха и одежды детей |
||||
Одностороннее проветривание | Допускается снижение температуры на 1-2 ° С |
|||
Сквозное проветривание (в отсутствии детей): | В холодное время проводится кратковременно (5-10 мин). Критерием прекращения проветривания является температура воздуха, сниженная до 16 ° С. Проводится до возвращения детей за 20-30 мин. |
|||
Утром перед приходом детей | К моменту прихода детей температура воздуха восстанавливается до нормальной. |
|||
Перед возвращением детей с дневной прогулки | 20 ° С | 20 ° С | 18 ° С | 18 ° С |
Во время дневного сна, вечерней прогулки | В теплое время года проводится в течение всего периода отсутствия детей в помещении |
|||
Прием детей на воздухе | ||||
Утренняя гимнастика | В летний период на улице. В холодное время года проводится ежедневно в зале, одежда облегченная |
|||
НОД по физическому развитию | 2 раза в неделю в физкультурное занятие в зале при + 19 ° С. Форма спортивная. Одно занятие круглогодично на воздухе до - 10 ° С |
|||
Прогулка | Одежда и обувь соответствуют метеорологическим условиям. В холодное время года: |
|||
до - 15 ° С | до - 18 ° С | до - 20 ° С, при скорости ветра не более 15 м\с |
||
Закаливание в процессе прогулки | Закаливание солнцем в весенне-летний период начинается с 5-6 мин. до 10 мин одномоментно (40 -50 мин. суммарно), остальное время прогулка в тени деревьев. |
|||
при неблагоприятных погодных условиях время сокращается на 30-40 мин. |
||||
Дневной сон | Обеспечивается состояние теплового комфорта соответствием одежды, температуры |
|||
19 ° С | 19 ° С | 19 ° С | 19 ° С |
|
После дневного сна | В помещении температура на 1-2 градуса ниже нормы |
|||
1.2. Водные процедуры: Гигиенические процедуры | Умывание, мытье рук до локтя водой комнатной температуры. Ополаскивание ног после летней прогулки. Игры с водой. |
|||
Закаливающие мероприятия
В дошкольных учреждениях применяется целый комплекс закаливающих мероприятий, так как какая-либо одна процедура не может в достаточной мере обеспечить полноценное закаливание организма ребенка. Закаливающие мероприятия следует сочетать с физическими упражнениями и проводить их систематично. Проведение закаливающих процедур предусматривается программой детского сада. Для дошкольников рекомендуются следующие виды закаливающих мероприятий:
1) обтирания: легкие массирующие движения от периферии к центру. Для обтирания крайне важно иметь специальную варежку. Эту процедуру крайне важно сочетать с движениями: ребенок обтирается сам, обтирает товарища;
2) обливание сильнее воздействует на организм, чем обтирание. Поток воды, воздействующий на тело, повышает тонус мышц, возбуждает нервную систему, вызывает бодрость. Во время обливания ребенок поворачивается, подставляя под струю воды все части тела. После окончания обливания дети насухо вытираются полотенцем. Во многих дошкольных учреждениях практикуется обливание до пояса после утренней гимнастики;
3) купание при наличии соответствующих условий должно проводиться ежедневно. Полезно сочетать купание с движениями в воде, обучением плаванию, принятием солнечных ванн. Купание с целью закаливания рекомендуется программой для детей 2-й младшей, средней и старшей группы. Приучать детей к воде можно с 1,5–2 лет. При организации купания т учитываются погодные условия, температура воды и воздуха. Проводится данная процедура под наблюдением воспитателя с соблюдением рекомендации врача. Купание и обучение плаванию можно проводить круглогодично при наличии бассейна;
4) солнечные ванны оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Принятие их требует осторожности. Можно принимать солнечные ванны с раннего возраста и до выпуска детей из детского сада. Обязательно соблюдение рекомендаций врача. Все закаливающие мероприятия полезно сочетать с физическими упражнениями и помнить о соблюдении систематичности в комплексном применении закаливающих мероприятий.
Подвижные игры и физические упражнения на прогулке – форма физкультурно-оздоровительной работы. Эти виды упражнений могут планироваться в режиме дня для каждой возрастной группы на утреннюю, дневную и вечернюю прогулки. При этом следует учитывать время года, состояние погоды, предыдущий и последующий вид деятельности детей и ряд других факторов. На прогулке следует широко использовать игры с правилами. Старшим дошкольникам можно предложить самим придумать игру. Можно обучать элементам спортивных игр и спортивным упражнениям.
Формы активного отдыха. К ним следует отнести прогулки и экскурсии за пределы детского сада, физкультурный праздник, физкультурный досуг, день здоровья, каникулы.
Прогулки и экскурсии за пределы детского сада считаются простейшим детским туризмом. Эту форму работы проводят с определенной целью. Лучшее время для ее проведения – ранняя осень. В содержание прогулок-походов включают подвижные игры, зимой – ходьбу на лыжах. При проведении прогулок-походов следует соблюдать ряд методических правил:
1. Предупреждать о предстоящей прогулке заранее детей и родителей.
2. В день прогулки не перегружать детей.
3. Придать прогулке форму похода, используя для этого соответсвующее снаряжение.
4. На прогулке можно идти, свободно группируясь. Построение в пары использовать при передвижении через шоссе.
Можно провести во время прогулки физкультурное занятие и наблюдения в природе.
Физкультурный праздник – еще одна форма активного отдыха. На празднике демонстрируются двигательные достижения детей, здоровье, жизнерадостное состояние. В содержание физкультурного праздника включают веселые подвижные игры, физические упражнения, составляется сценарий праздника, готовятся сюрпризные моменты, призы. Первая часть праздника должна быть проведена в форме физкультурного парада. Во второй части можно провести соревнования и зрелищные мероприятия. Праздники рекомендуется проводить два раза в год: летний и зимний. Продолжительность праздника составляет 45 минут в старших группах и 1 час в подготовительных.
Физкультурный досуг тоже относится к формам активного отдыха. Это зрелищная, как и праздник, форма работы, основанная на веселой двигательной деятельности детей. Содержанием его являются знакомые детям игры и упражнения, построенные на необычных сочетаниях и вариантах. Планирование досуга следует составлять с учетом физического развития и подготовленности детей. Программа досуга для детей второй младшей группы включает в себя несложные игры, эмоционально привлекающие детей. В старших группах - ϶ᴛᴏ бывают индивидуальные и коллективные соревнования, аттракционы. Физкультурные досуги рекомендуется проводить 1 раз в месяц, длительностью от 15–20 минут в младших группах, 20 минут в средних, в старших и подготовительных до 40 минут.
День здоровья следует проводить начиная со второй младшей группы. Основная задача дня здоровья – оздоровление организма ребенка. В содержание дня здоровья вводятся любимые игры и виды деятельности детей. В данный день дети освобождаются от занятий, связанных с умственным напряжением. По возможности день следует провести на воздухе, на природе.
Каникулы проводятся в начале января и в конце марта. Длительность их – неделя. Задача каникул – обеспечить отдых нервной системы ребенка, создать условия, соответствующие оздоровлению и укреплению организма и психики ребенка. Содержанием каникул должна быть художественно-творческая, физкультурная, музыкальная деятельность. В это время можно проводить прогулки-походы, поездки за город, зимой – лыжные прогулки.
Самостоятельная двигательная деятельность детей как организационная форма имеет важное значение для обеспечения полноценного двигательного режима. При этом за ней требуется обязательный контроль воспитателя. В самостоятельных занятиях физическими упражнениями ребенок сосредоточивает свое внимание на цели, которая его привлекает. Он может творчески использовать движения, применять различный инвентарь и пособия. Все это стимулирует двигательную активность детей и способствует повышению интереса к физическим упражнениям.
Индивидуальную работу следует проводить с раннего возраста. Ее планируют в течение дня, особенно в часы игр и прогулок. В содержание этой формы работы включаются корригирующие упражнения по программному материалу, по которому отдельные дети отстают. Главная задача этой работы – повышение уровня подготовленности детей.
Задания на дом. Для успешного взаимодействия ДОУ и семьи, решения совместных задач физического воспитания ребенка дошкольные педагоги могут давать задание на дом по физической культуре. Эти задания ребенок должен выполнить дома с помощью и под контролем родителей. При крайне важно сти родителей консультирует специалист по физической культуре.
4. 3. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ДОШКОЛЬНЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ
Развитие и всестороннее совершенствование ребенка в процессе физического воспитания, организация воздействий на его организм – процесс долгий и сложный. По этой причине учебный материал по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях должен планироваться. Планирование предполагает распределение физических упражнений в различных формах работы по физическому воспитанию на определенный отрезок времени.
Программный материал по разделу ʼʼфизическая культураʼʼ включает строевые и общеразвивающие упражнения, основные движения, подвижные игры, игры-эстафеты, спортивные упражнения, спортивные игры и их элементы. Педагог также должен тщательно продумать систему подготовительных и подводящих упражнений к освоению базовых движений, должен учесть основные дидактические принципы. Важно при планировании учитывать и этапы обучения движениям, что обеспечивает системность усвоения программного материала.
В дошкольных учреждениях используются разные формы планирования и на разные отрезки времени.
Планируя физические упражнения, крайне важно учитывать следующие факторы:
1. Выбор упражнений - ϶ᴛᴏ важный аспект организации процесса физического воспитания, который предопределяет всестороннее физическое совершенствование детей. В плане нужно учитывать различные факторы, обеспечивающие успешность физического воспитания. К ним следует отнести конкретные экономико-бытовые условия, правила гигиены, режим труда и отдыха, особенности физического развития детей, а также соответствие количества движений и возможности ребенка их выполнять, сохраняя положительное эмоциональное состояние.
2. Планирование должно гарантировать своевременное и правильное выполнение задач учебно-развивающих, оздоровительных и воспитательных на разных этапах обучения. Должно учесть программные требования, особенности контингента группы и условий работы. Опираясь на эти данные, составляется содержание занятий по физическому воспитанию и отбираются методы обучения.
3. Следует планировать не только изучение новых упражнений, но и последующие этапы обучения, которые обеспечивают прочное формирование двигательных навыков.
В дошкольных учреждениях составляется общий годовой план работы, а также план-график прохождения учебного материала для каждой возрастной группы.
Общий годовой план разрабатывается заведующим дошкольным учреждением совместно с педагогом по физическому воспитанию и всем педагогическим коллективом. В плане в разделе физического воспитания намечаются конкретные задачи, мероприятия, способствующие успешному решению задач обучения, отбору методов обучения, подбору оборудования и инвентаря. В общем плане предусматривается повышение квалификации воспитателей по физическому воспитанию детей с указанием конкретных тем совещаний, семинаров, на которых будут решаться эти вопросы. Указываются лица, ответственные за проведение мероприятий, намечаются время занятий, спортивное оборудование и инвентарь, в т.ч. и тот, который будет приобретаться. В общем плане отражают контакты детского сада с родителями, их совместную деятельность по улучшению здоровья и всестороннего физического развития детей.
Учебно-воспитательная работа в дошкольном образовательном учреждении является систематической, постоянной, четко направленной деятельностью. Этим требованиям должна соответствовать и организация физкультурных занятий, на которых дети обучаются основным, постепенно усложняющимся движениям. Физкультурные занятия должны проводиться в одни и те же дни недели, часы, поскольку это помогает формировать у детей определенные привычки и желание заниматься физическими упражнениями, появляется стремление добиваться лучших результатов. На физкультурных занятиях решаются все задачи физического воспитания, ставящиеся в ДОУ. В содержании занятий должны преобладать элементы, развивающие движения и формирующие осанку детей. Очень важно правильно распределить программный материал в планировании по отдельным занятиям. Наиболее подходящим для этого является графическое планирование. В плане-графике целесообразен способ спирального планирования, т. е. одни и те же упражнения изучаются на нескольких занятиях подряд и затем возвращаются к ним спустя месяц, два, три. На протяжении одного занятия рекомендуется изучать 2–4 упражнения. Составляется план-график в соответствии со временем года. Следует учитывать сложность упражнений, их воздействие на физическое развитие ребенка. Последовательность планируемых упражнений должна предусматривать возможности детей их усваивать.
Детьми всех возрастных групп лучше всего усваиваются упражнения с элементами ходьбы, бега, удержания равновесия, поскольку процесс обучения происходит не только в основной части занятии, но и на протяжении всего занятия, во всех видах деятельности детей.
В плане-графике программный материал следует излагать так, чтобы в нем были последовательно представлены все задачи физического воспитания: физическое развитие детского организма, выработка правильной осанки, освоение представленных в программе базовых движений, условия для свободного развития положительных черт характера и морально-волевых качеств у детей. Для достижения этих целей нужно учить детей преодолевать трудности и считаться с интересами коллектива.
При составлении плана-графика крайне важно опираться на следующие принципы:
1. Подбирать упражнения для каждого занятия таким образом, чтобы они развивали все основные группы мышц: рук и плечевого пояса, туловища, брюшного пресса, ноᴦ.
2. При таком планировании упражнений дети должны получать достаточную физическую нагрузку.
3. Подбирать упражнения так, чтобы сложные и трудные чередовались с более легкими. После статичных упражнений спланировать выполнение динамичных.
В плане-графике предусматривается и психофизиологическое предназначение отдельных упражнений, уровень их освоения, а также возможность правильного их выполнения (табл. 10).
Таблица 10
Закаливающие мероприятия - понятие и виды. Классификация и особенности категории "Закаливающие мероприятия" 2017, 2018.
Модель закаливающих мероприятий
в старше-подготовительной группе
|
№ п/п |
Виды закаливания |
старше - подготовительная группа |
|
1. |
Полоскание рта |
После каждого приема пищи |
|
2. |
Чистка зубов |
После завтрака |
|
3. |
Ходьба босиком |
Во время физкультурного занятия и гимнастики после сна |
|
4 . |
Ходьба босиком в летний период |
Ежедневно до 7 минут |
|
5 . |
Обширное умывание и растирание |
После всех физкультурных мероприятий: (утренней гимнастики, гимнастики после сна, физкультурных занятий |
|
6 . |
Воздушные ванны (нахождение детей в спортивном зале в трусах, без маек, босиком) |
Во время физкультурных мероприятий |
|
8. |
Погружение ног и ходьба по воде |
I , II , III , IV квартал температура воды 18 градусов |
|
9. |
Сквозное проветривание помещений |
Ежедневно в отсутствии детей |
|
10. |
Обеспечение температурного режима в помещении |
Ежедневно |
|
11. |
Физкультурно-спортивные праздники на открытом воздухе |
В течение года по плану |
|
12. |
Режим прогулок |
Ежедневно |
|
13. |
Сон с доступом свежего воздуха(без маек) |
Ежедневно |
|
14. |
Проведение солнечных ванн (по возрастающей) |
Ежедневно до 30 минут |
При ё мы закаливающий мероприятий
|
Наименование |
Методика проведения |
|
Обширное умывание |
1.Ребенок должен открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой. 2.Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку; сказать « раз». 3.Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать « раз». 4.Намочить обе ладошки и умыть лицо. 5.Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо. |
Примечание: через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно, каждую руку, а также шею и грудь дети обмывают по 2 раза, проговаривая «раз», «два» и т.д. В старших группах они старательно обмываются водой их - под крана.
|
Наименование |
Методика проведения |
|
Обливание ног |
1.В мойку ставят трапик, стул, два ведра с водой и ковш. 2.Ребенок садиться на стул, зачерпывает ковшом воду и обливает о голень и стопу одной ноги, затем голень и стопу другой ноги. |
Примечание : При проведении процедуры пол около ногомойки застилается ковриком.
|
Наименование |
Методика проведения |
|
Погружение ног в воду и ходьба по воде |
1. В ногомойку наливается вода. 2.Ребенок входит в воду с одной стороны ногомойки, а выходит - с другой стороны. 3.Насухо вытирает, энергичными движениями, ноги ножным полотенцем |
Примечание: по мере привыкания ребенок немного стоит в воде (для отсчете времени говорит « один, раз, три, четыре и т.д.)
|
Наименование |
Методика проведения |
|
Полоскание рта |
1.Полоскание проводиться кипяченой водой. 2.Вода разливается в кружки. 3.Ребенок берет кружку, набирает в рот немного воды и производит во рту «журчащие движения» с одной щеки на другую. 4.Затем воду выплевывает. 5.Процедура проводиться несколько раз. |
|
Наименование |
Методика проведения |
|
Чистка зубов |
1.Чистка зубов проводиться с использованием кипяченой водой. 2.Вода разливается в кружки. 3.Ребенок берет кружку, моет щетку, кладет зубную пастус горошину и производит возвратно - поступательные движения по зубам вправо и влево затем, вверх и вниз, движения щеткой из-за щеки. 4.Небольшим количеством воды прополаскивает рот. 5.Затем воду выплевывает. |
Закаливание проводится путем комплексного воздействия природных факторов (солнца, воздуха, воды).
1. Закаливание солнцем.
Солнце - мощный источник излучения инфракрасных, видимых и ультрафиолетовых лучей. С физической точки зрения все виды лучистой энергии представляют собой электромагнитные колебания и отличаются только длиной волны. Длина волны от инфракрасной части солнечного спектра к ультрафиолетовой постепенно уменьшается.
При закаливании лучистой энергией солнца рассчитывают главным образом на действие ультрафиолетовых лучей.
Ультрафиолетовые лучи являются одним из необходимейших элементов внешней среды, в котором обитает человек. Они оказывают огромное влияние на рост и развитие детского организма. Многочисленные исследования показали, что разумное и планомерное использование солнечного излучения, а также ультрафиолетовых лучей от искусственных источников света ведет к совершенствованию различных физиологических механизмов, тренировке теплорегуляционного аппарата, что помогает организму быстрее приспосабливаться к изменениям внешней среды, в частности к резким температурным и атмосферным колебниям.
Летом наиболее эффективным мероприятием по закаливанию организма детей является применение солнечных ванн. Оно проводится на освещенном солнцем участке с кратковременным пребыванием по 5-6 минут в день, по мере появления загара продолжительность пребывания на солнце не увеличивается, но в течение дня может составить 40-50 минут. Лучше всего принимать солнечные ванны рано утром или вечером после 16 часов; в это время в спектре солнечного света присутствует наибольшее количество ультрафиолетовых лучей и наименьшее количество инфракрасных лучей (несущих тепло и обжигающих). В городских условиях во второй половине дня воздух наиболее пыльный и загазованный - поэтому для детей принятия солнечных ванн благоприятным остается в утреннее время.
Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном использовании, в противном случае могут причинить вред. Обязательно голова ребенка должна быть покрыта головным убором, необходимо соблюдение питьевого режима.
2. Закаливание воздухом.
Закаливание воздухом наиболее доступное средство закаливания, которое подходит для всех детей. Очень ценным закаливающим мероприятием являются воздушные ванны. Под влиянием этих процедур организм ребенка приучается к переменам температуры воздуха, к охлаждению. Систематические раздражения холодным воздухом нервных окончаний кожи ведут к уменьшению их чувствительности и упражнению сосудистой системы, к тренировке теплорегуляторного аппарата. Помимо рефлекторного действия воздуха на нервно-сосудистый аппарат кожи и слизистых оболочек, благотворное влияние оказывается и через органы дыхания.
В механизме действия воздушных ванн лежит также повышенное снабжение организма кислородом, увеличение насыщения им крови, улучшения окислительных процессов. Это осуществляется за счет функциональных возможностей дыхательной и сердечнососудистой системе (углубление дыхания и др.),а так же путем газового обмена через кожу. Научные исследования газообмена показали, что под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, причем величина поглощения растет параллельно увеличению холодовой нагрузки. Улучшается состояние нервной системы ребенка: он становится спокойным, лучше спит и ест.
Во время воздушных ванн существенно изменяются условия теплообмена, значительно увеличивается теплоотдача.
В зависимости от температуры воздуха различают: теплые - от 20 и выше, прохладные - 16-19 и холодные ванны - 15 и ниже. Наиболее переносимыми являются теплые воздушные ванны. С них и следует начинать закаливание воздухом. Принимая прохладные и холодные воздушные ванны, нужно активно двигаться - ходить или выполнять упражнения.
Воздушный душ как инновационный метод закаливания можно применять в детском саду.
Одной из причин простудных заболеваний детей может быть неустойчивость их к сквознякам. Закаливание детей старше 5 лет с помощью воздушного душа вырабатывает у них устойчивость к сквознякам. Душ - это воздух комнатной температуры, а сквозняк несет воздух пониженной температуры.
Массовый воздушный душ проводится от бытовых настольных или напольных вентиляторов во время проведения физкультурных занятий или игрового часа. Единственное требование - дети не должны находиться постоянно под воздействием воздушной струи. Это достигается либо определенной работой вентилятора, либо проведением игр с активным перемещением детей по комнате, при котором они попадают в зону воздушного душа на короткие промежутки времени.
Так как активные игровые действия или спортивные эстафеты занимают лишь часть времени физкультурного занятия, воздушный душ применяют только во время их проведения.
3. Закаливание водой.
Водные процедуры возбуждают нервную систему, поэтому их следует проводить после утреннего или дневного сна. Вытирание кожи после любой водной процедуры сухим полотенцем обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровообращению, а следовательно и питанию.
Традиционными водными процедурами, которые проводятся в детских садах являются - обтирания, обливания, купание. Помимо традиционных можно использовать специальные методы закаливания водой.
До утренней гимнастики проводится - полоскание горла кипяченой водой. Это является весьма эффективным средством для закаливания носоглотки: предупреждения ангин, разрастания миндалин и аденоидов. Игровое упражнение «Кукушечка» проводится под музыкальное сопровождение. На каждое полоскание используют примерно 1/2 - 1/3 стакана воды. Начальная t° воды 23-28° понижая через каждую неделю на 1-2° и постепенно доводить до комнатной t° воды.
После физкультурных занятий проводятся аппликации водой - похлопывание ладошкой рук, груди, спины друга. Не обтираясь полотенцем, дети выполняют музыкально-ритмические, танцевальные упражнения под музыку, затем одеваются.
В летний период с целью закаливания мы используем душ. Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие. Вода из душа ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании. Температура воды, не вызывающая чувства охлаждения вначале (примерно +36+37 градусов) с постепенным снижением ее при тщательном контроле за реакцией детей. Но для данной процедуры снижение температуры происходит медленно. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии.
В своей работе после дневного сна мы используем сочетание закаливания стоп прохладной водой с ходьбой босиком по тактильным дорожкам для профилактики плоскостопия. Огрубевшая кожа на ступнях притупляет болевые ощущения и возбудимость к холоду.
К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.
Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания.
Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепенности и систематичности.
Одной из форм закаливания является хождение босиком, как форма механического и термического точечного массажа стоп, рефлекторно улучшающего деятельность сосудов верхних дыхательных путей.
Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, по хорошо очищенному грунту (гальке, гравию, песку, траве, постепенно увеличивая время с 2-3 мин до 10-12 мин и более. Хождение босиком на участке разрешается при температуре воздуха не менее 20-22°.
Затем детей приучаем ходить босиком и в помещении (вначале в носках) при температуре пола не менее 18°. Начинают с 2-3 мин (перед дневным сном им разрешают дойти до своей кровати по полу босиком, увеличивая это время на 1 мин в день и доведя постепенно до продолжительности полного игрового физкультурно-оздоровительного часа.
Метод солевого закаливания (рижский метод) показан всем детям дошкольного возраста. Закаливание проводится после дневного сна под наблюдением воспитателя. Ребенок проходит босиком по фланелевому коврику, смоченному 10% раствором поваренной соли комнатной температуры. Топчутся на коврике в течение 2х минут. Затем дети переходят на второй коврик, стирая соль с подошвы ног, а затем переходят на сухой коврик и вытирают ступни насухо. Важным моментом при проведении закаливания является то, что стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используется массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки. Данный метод закаливания доступен и прост, не требует больших материальных затрат и времени, доставляет удовольствие детям. А самое главное обладает выраженным эффектом, играет существенную роль в профилактике простудных заболеваний у детей.
Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь.
Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.
Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды, оно благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ.
Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний детей в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.